Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کھیرا کے صحت سے متعلق 10 فوائد جانیں | Kheere ke Fayde in Urdu
    Diet & Nutrition

    کھیرا کے صحت سے متعلق 10 فوائد جانیں | Kheere ke Fayde in Urdu

    Aisha ZafarBy Aisha ZafarJune 26, 2021Updated:February 13, 20235 Mins Read
    کھیرا
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    کھیرا سبز رنگ کی ایسی سبزی ہے جو پانی سے بھرپور ہوتی ہے۔ ہم اس کو سلاد کے طور پر استعمال کرتے ہیں ۔اس کے علاوہ اس کو رائتے میں بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ اگر دیکھا جائے تو کھیرے کے بغیر سلاد کی پلیٹ نہیں سجتی۔ کھیرا ایسی سبزی کا جس کو سب ہی پسند کرتے ہوں گے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کھیرے میں کونسے فوائد موجود ہیں تو اس بلاگ کا ساتھ مت چھوڑیں۔

    Table of Content

    • کھیرا کے صحت کے متعلق فوائد
    • کھیرا میں وٹامنز
    • وزن میں کمی کے لئے
    • کم کیلوریز
    • چینی کی کم مقدار
    • کھیرے کا جوس
    • کھیرے کے دیگر فوائد
    • قبض کے لئے مفید
    • ہائیڈرہ پاور
    • آنکھوں کے لئے
    • توانائی کو بڑھاتا ہے
    • نیند کو بہتر بناتا ہے
    • ڈیٹوکس واٹر
    • قوت مدافعت

    کھیرا کے صحت کے متعلق فوائد

    یہ طویل عرصے سے اپنے فوائد کی بنا پر جانا جاتا ہے۔یہ جسم میں نہ صرف پانی کی کمی کو دور کرتا ہے بلکہ یہ قبض کو بھی ختم کرتا ہے۔ کھیرا کے اندر اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات موجود ہوتی ہیں۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی بہت مفید ہے۔ اس کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں؛

    کھیرا میں وٹامنز

    یہ غذائی اجزا اور منزلز سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس میں پروٹین، فائبر، وٹامن سی، وٹامن کے، میگنیشیم، پوٹاشیم اور کم کیلوریز پائی جاتی ہیں۔ ہم اس سے بہت سے فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔کونسے فروٹس وزن گھٹا سکتے ہیں اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں۔

    وزن میں کمی کے لئے

    یہ کیسے ہمارے وزن کو کنٹرول میں رکھ سکتا ہے یہ جانتے ہیں۔

    کم کیلوریز

     

    کھیرے کے اندر کیلوری کی بہت کم مقدار پائی جاتی ہے، جو وزن کو کنٹرول میں رکھنے کے لئے بہت مفید ہے۔موٹاپا ایک ایسی بیماری ہے جو اور بھی بہت سی بیماریوں کی وجہ بنتا ہے۔ اس لئے وہ افراد جو اپنے اضافی وزن کی وجہ سے پریشان ہیں وہ کم کیلوری والا کھانا کھائیں۔ ہم کھیرے کو سلاد میں شامل کرکے اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، اور یہ وزن کم کرنے کے لئے بہت مفید بھی ہے۔

    چینی کی کم مقدار

    میٹھا ہماری صحت کے لئے خطرناک ثابت ہوسکتا ہے۔ اس لئے وہ افراد جو اضافی وزن یا موٹاپے کی وجہ سے پریشان ہیں۔ ان کو چینی کا استعمال ترک کردینا چاہیے تاکہ وہ مزید کسی صحت کے مسئلے سے بچ سکیں۔ کھیرے کے اندر چینی کی مقدار نہ ہونے کے برابر ہوتی ہے۔ اس لئے ہم وزن کم کرنے کے پلان میں اس کو شامل کرکے اس سے مستفید ہوسکتے ہیں۔

    کھیرے کا جوس

     

     ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ کھیرا اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس وجہ سے میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے اور وزن میں کمی آتی ہے اس کے علاوہ اس میں کم کلیوریز بھی وزن میں کمی لانے کا باعث بنتے ہیں۔

    کھیرے کے دیگر فوائد

    قبض کے لئے مفید

    یہ ایک ایسی بیماری ہے جو تمام بیماریوں کی جڑ ہے۔ اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے زیادہ پانی کا استعمال کیا جاتا ہے۔ ان فروٹس اور سبزیوں کا استعمال کیا جاتا ہے جن میں پانی کی اعلی مقدار موجود ہو۔ کھیرے میں بھی پانی کی اچھی مقدار پائی جاتی ہے۔ اس میں ریشہ کی وجہ سے قبض کی بیماری سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔

    ہائیڈرہ پاور

    کھیرے کے اندر پانی کی 90 فیصد مقدار موجود ہوتی ہے۔ ہم اس میں پانی کی اعلی مقدار کی وجہ سے وزن میں کمی لاسکتے ہیں۔ اس کی مدد سے جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے اور وزن میں کمی لانے کا باعث بنتا ہے۔

    آنکھوں کے لئے

    بہت سے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ کھیرا آنکھوں کے لئے بہترین ہے۔ اگر آپ اپنی آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اس کا استعمال لازمی کریں، تاکہ آپ اچھی بینائی حاصل کرسکیں۔

    توانائی کو بڑھاتا ہے

    خوشگوار زندگی گزارنے کے لئے توانائی کی ضرورت سب کو ہوتی ہے۔ اکثر اوقات وٹامنز کی کمی کی وجہ سے انسان میں تھکاوٹ اور چڑچڑا پن آجاتا ہے۔ کھیرے کی مدد سے ہم اپنے جسم میں وٹامنز کی کمی کو پوری کرسکتے ہیں اور اس سے توانائی حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ توانائی فراہم کرنے کا اچھا ذریعہ ہے۔

    نیند کو بہتر بناتا ہے

    ہم نیند کی کمی کی وجہ سے اپنے دن بھر کے کام احسن طریقے سے سرانجام دینے سے قاصر ہوتے ہیں۔ اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لئے ہمیں کھیرے کا استعمال کرنا چاہیے۔ یہ تناؤ اور بے چینی کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

    ڈیٹوکس واٹر

     

    پانی کی اعلی مقدار کی وجہ سے اسے ڈیٹوکس واٹر کہتے ہیں۔کھیراہمارے جسم سے زہریلے مادوں کو پیشاب کے رستے خارج کرتا ہے۔ جس کی وجہ سے ہمارا پیٹ اور معدہ صاف ہوتا ہے۔ آپ اس کو لیموں کے ساتھ شامل کرکے ایک طاقتور ڈیٹوکس ڈرنک بنا سکتے ہیں۔

    قوت مدافعت

    بہت سے مطالعات سے معلوم ہوتا ہے کہ کھیرا ہماری قوت مدافعت میں اضافہ کرنے کا باعث بنتا ہے۔ یہ ہمارے جسم کو غذائی اجزا فراہم کرتا ہے جو ہمیں بیماریوں سے بچانے کے لئے مفید ہوتا ہے۔یہ ہمیں موسمی بیماریوں سے بچانے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ کھیرا بلڈ پریشر کوبھی ختم کرتا ہے اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی بہت مفید ہے۔

    ہم کھیرا کا جوس بنا کربھی استعمال کرسکتے ہیں کیونکہ یہ ٹھنڈک کا احساس دلاتا ہے۔ اس کے علاوہ ہم روزانہ دوپہر میں اس کو سلاد کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

    بہت سے پھل اور سبزیاں ایسی ہیں جو ہمیں وہ تمام غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں جن سے ہم اپنی صحت کو اچھا بنا سکتے ہیں۔آپ کے جسم میں کس وٹامن کی کمی ہے اور آپ کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے اس کے لیے ایک ڈاکٹر کی رائے گھر بیٹھے لیں۔

    آپ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سایٹ وزٹ کریں اور ڈاکٹر کی اپائنمنٹ حاصل کریں اس کے علاوہ آپ اس نمبر پر 03111222398 آن لاین کنسلٹیشن حاصل کریں۔

     

     

    benefits of cucumber
    Aisha Zafar
    • Website

    I developed writing as my hobby with the passing years. Now, I am working as a writer and a medical researcher, For me blogging is more of sharing my knowledge with the common audiences

    Related Posts

    ناشتے میں کھانے والے پھل

    ناشتے میں کھانے والے بہترین پھل کون کون سے ہیں؟

    June 2, 2023
    ںوٹامن سی کی کمی پورا کرنے والی غذائیں

    وٹامن سی کی کمی کن 8 بڑی بیماریوں کا باعث ہو سکتی ہے

    June 1, 2023
    دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

    شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

    June 1, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.