Table of Content
کھیراسبزرنگ کی ایسی سبزی ہے جوپانی سے بھرپور ہوتی ہے۔ہم اس کو سلاد کے طور پر استعمال کرتے ہیں ۔اس کے علاوہ اس کو رائتے میں بھی استعمال کیاجاتا ہے۔اگر دیکھا جائے تو کھیرے کے بغیر سلاد کی پلیٹ نہیں سجتی۔کھیراایسی سبزی کا جس کو سب ہی پسند کرتے ہوں گے۔اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کھیرے میں کونسے فوائد موجود ہیں تو اس بلاگ کا ساتھ مت چھوڑیں۔
کھیرا کے صحت کے متعلق فوائد-
یہ طویل عرصے سے اپنے فوائد کی بنا پر جانا جاتا ہے۔یہ نہ صرف پانی کی کمی کو دور کرتا ہےبلکہ یہ قبض کو بھی ختم کرتاہے۔کھیراکے اندر اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات موجودہوتیں ہیں۔یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی مفید ہے۔اس کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں؛
کھیرا میں وٹامنز-
یہ غذائی اجزااور منزلز سے بھرپور ہوتا ہے۔اس میںپروٹین،فائبر،وٹامن سی،وٹامن کے،میگنیشیم،پوٹاشیم اور کم کیلوریز پائی جاتیں ہیں۔ہم اس سے بہت سے فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔
کونسے فروٹس وزن گھٹا سکتے ہیں اگرآپ جاننا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں۔
وزن میں کمی کے لئے-
یہ کیسے ہمارے وزن کو کنٹرول میں رکھ سکتا ہے یہ جانتے ہیں۔
کم کیلوریز-
کھیرے کے اندر کیلوری کی بہت کم مقدار پائی جاتی ہے۔جو وزن کو کنٹرول میں رکھنے کے لئے مفید ہے۔موٹاپا ایک ایسی بیماری ہے جو اور بھی بہت سی بیماریوں کی وجہ بنتا ہے۔اس لئے وہ افراد جو اپنے اضافی وزن کی وجہ سے پریشان ہیں وہ کم کیلوری والا کھانا کھائیں۔ہم کھیرے کو سلاد میں شامل کرکے اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔اور یہ وزن کم کرنے کے لئے مفید بھی ہے۔
چینی کی کم مقدار-
میٹھا ہماری صحت کے لئے خچرناک ثابت ہوسکتا ہے۔اس لئے وہ افراد جو اضافی وزن یا موٹاپے کی وجہ سے پریشان ہیں۔ان کو چینی کا استعمال ترک کردینا چاہیے تاکہ وہ مزید کسی صحت کے مسئلے سے بچ سکیں۔کھیرے کے اندر چینی کی مقدار نہ ہونے کے برابر ہوتی ہے۔اس لئے ہم وزن کم کرنے کے پلان میں اس کو شامل کرکے اس سے مستفید ہوسکتے ہیں۔
کھیرے کا جوس-
بنگلور میں مقیم ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ کھیرا اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔اس وجہ سے میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہےاور وزن میں کمی آتی ہے اس کے علاوہ اس میں کم کلیوریز بھی وزن میں کمی لانے کا باعث بنتی ہیں۔
دیگر فوائد-
قبض کے لئے مفید-
یہ ایک ایسی بیماری ہے جو تمام بیماریوں کی جڑ ہے۔اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے زیادہ پانی کا استعمال کیا جاتا ہے۔ان فروٹس اور سبزیوں کا استعمال کیا جاتا ہے جن میں پانی کی اعلی مقدار موجودہو۔کھیرے میں بھی پانی کی اچھی مقدار پائی جاتی ہے۔ اس میں ریشہ کی وجہ سے قبض کی بیماری سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔
ہائیڈرہ پاور-
کھیرے کے اندر پانی کی 90 فیصد مقدار موجودہوتی ہے۔ہم اس میں پانی کی اعلی مقدار کی وجہ سے وزن میں کمی لاسکتے ہیں۔اس کی مدد سے جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے اور وزن میں کمی لانے کا باعث بنتی ہے۔
آنکھوں کے لئے-
بہت سے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ کھیرا آنکھوں کے لئے بہترین ہے۔اگرآپ اپنی آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اس کا استعمال لازمی کریں۔تاکہ آپ اچھی بینائی حاصل کرسکیں۔
توانائی کو بڑھاتا ہے-
خوشگوار زندگی گزارنے کے لئے توانائی کی ضرورت سب کو ہوتی ہے۔اکثر اوقات وٹامنز کی کمی کی وجہ سے انسان میں تھکاوٹ اور چڑچڑا پن آجاتا ہے۔کھیرے کی مدد سے ہم اپنے جسم میں وٹامنز کی کمی کوپوری کرسکتے ہیںاور اس سے توانائی حاصل کرسکتے ہیں۔یہ توانائی فراہم کرنے کا اچھا ذریعہ ہے۔
نیند کو بہتر بناتا ہے-
ہم نیند کی کمی کی وجہ سے اپنے دن بھر کے کام احسن طریقے سے سرانجام دینے سے قاصر ہوتے ہیں۔اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لئے ہمیں کھیرے کا استعمال کرنا چاہیے۔یہ تناؤاور بے چینی کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
ڈیٹوکس واٹر-
پانی کی اعلی مقدار کی وجہ سے اسے ڈیٹوکس واٹر کہتے ہیں۔کھیراہمارے جسم سے زہریلے مادوں کو پیشاب کے رستے خارج کرتا ہے۔جس وجہ سے ہمارا پیٹ اور معدہ صاف ہوتا ہے۔آپ اس کو لیموں کے ساتھ شامل کرکے ایک طاقتور ڈیٹوکس ڈرنک بنا سکتے ہیں۔
قوت مدافعت-
بہت سے مطالعات سے معلوم ہوتا ہے کہ کھیراہماری قوت مدافعت میں اضافہ کرنے کا باعث بنتا ہے۔یہ ہمارے جسم کو غذائی اجزا فراہم کرتا ہے جو ہمیں بیماریوں سے بچانے کے لئے مفید ہے۔یہ ہمیں موسمی بیماریوں سے بچانے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔اس کے علاوہ کھیرا بلڈ پریشر کوبھی منثم کرتا ہے اور ذیابیچس کے مریضوں کے لئے بھی مفید ہے۔
ہم کھیرا کا جوس بنا کربھی استعمال کرسکتے ہیں کیونکہ یہ ٹھنڈک کا احساس دلاتا ہے۔اس کے علاوہ ہم روزانہ دوپہر میں اس کو سلاد کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
بہت سے پھل اور سبزیاں ایسی ہیں جو ہمیں وہ تمام غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں جن سے ہم اپنی صحت کو اچھا بنا سکتے ہیں۔آپ کے جسم میں کس وٹامن کی کمی ہے اور آپ کو اپنی خوراک میںکیا شامل کرنا چاہیے اس کے لیے ایک ڈاکٹر کی رائے گھر بیٹھے لیں۔
آپ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سایٹ وزٹ کریں اور ڈاکٹر کی اپائنمنٹ حاصل کریں اس کے علاوہ آپ اس نمبر پر 03111222398 آن لاین کنسلٹیشن حاصل کریں۔
