Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»ڈپریشن کی بیماری سے لڑنے کے4 طریقے جو آپ کے لئے مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔
    Healthy Lifestyle

    ڈپریشن کی بیماری سے لڑنے کے4 طریقے جو آپ کے لئے مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔

    Aisha ZafarBy Aisha ZafarMay 24, 20215 Mins Read
    ڈپریشن
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ڈپریشن کی بیماری لوگوں میں پہلے ہی عام تھی لیکن کروناوائرس کی بیماری نے اس میں مزید اضافہ کیا ہے۔کسی بھی بیماری کا مقابلہ کرنے کے لئے انسان کو دماغی طور پر اپنے آپ کو تیار رکھنا چاہیے۔کیونکہ جب انسان ہمت ہار جاتا ہے تو بیماری انسان پر ہاوی ہوجاتی ہے۔بیماری کا مقابلہ کرنے کے لئے ول پاور کا ہونا بہت ضروری ہے۔ڈپریشن کی بیماری ایسی بیماری ہے جسے زیادہ تر لوگ سیریس نہیں لیتےلیکن یہ ہی ایسی بیماری ہے جو انسان کو موت تک بھی لے جاسکتی ہے۔جب انسان کے احساسات کنٹرول میں نہیں رہتے تو وہ کچھ بھی کر گزرتا ہے چاہے وہ اس کے لئے نقصان دہ ہی کیونکہ نہ ہو۔اس  پر کنٹرول اور علاج بہت ضروری ہے۔ہم اس پر بہت سے طریقوں سے سے قابو پاسکتے ہیں۔ہم کیسے اس بیماری پر کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں یہ جاننے کے لئے اس بلاگ کو لازمی پڑھیں یہ آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔

    ڈپریشن کیا ہے؟-

    یہ بیماری نہ صرف ہمیں زندگی سے دور لے جاسکتی ہے بلکہ زندگی میں ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی کو بھی کم کرسکتی ہے۔ڈپریشن ایک عام سنگین اورطبی بیماری ہے۔اس میں منفی سوچ اور افسردگی کے احساسات ہوتے ہیں۔اور انسان کو زندگی میں کوئی دلچسپی نہیں ہوتی وہ خود کو اداس محسوس کرتا ہے۔

    ڈپریش میں کیا ہوتا ہے؟-

    اس بیماری میں انسان جو محسوس کرتا ہے وہ مندرجہ ذیل ہیں؛

    اس میں مریض کا موڈ اداس رہتا ہے خاص طور پر صبح کے وقت-

    سارا دن خود کو تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں۔ہر وقت تھکاوٹ کا احساس رہتا ہے۔-

    ناامیدی اور شرمندگی جیسے احساسات ہوتے ہیں۔-

    فیصلہ کرنے کی صلاحیت کا کم ہونا-

    خودکوشی کے خیال آنا-

    بھوک میں تبدیلی ہونا یا وزن کا کم ہوجانا-

    نیند کا نہ آنا یا بہت زیادہ سونا-

    یہ تمام علامات ڈپریشن کی ہیں جن میں انسان خوشی محسوس نہیں کرتا۔ہم اس بیماری کو ختم کرنے کے لئےہم کیا کرسکتے ہیں اور کیسے بچ سکتے ہیں ہم اس مضمون میں یہ جانتے ہیں۔

    عبادت-

    ہم عبادت کی بدولت بھی ڈپریشن کو کم کرسکتے ہیں۔یہ بھی ایک ورزش ہے جس سے ہمارے دماغ اور پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ہم افسردگی کے احساسات کو عبادت کی ذریعے کم کرسکتے ہیں۔

    سانس لینے کی مشق-

    ڈپریشن

    ہم سانس کی مدد سے بھی اپنے ڈپریشن کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔اسکی مدد سے پٹھوں کو آرام ملتا ہے۔سانس لینا زندگی کے لئے بہت ضروری ہے۔اس کے بغیرہم زندگی کا تصوربھی نہیں کرسکتے۔اگر ہم سانس کو پیٹ کی طرف لے جاکر آہستہ آہستہ نکالیں تو اس مشق کی مدد سے ہمارے پٹھوں  کو سکون ملتا ہےاور ڈپریشن بھی کم ہوتا ہے۔

    ورزش کیا کرتی ہے؟-

    روزانہ ورزش کرنے کی بدولت ہم نہ صرف صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں بلکہ ہم خوش بھی رہ سکتے ہیں۔ورزش ہمیں بلڈپریشر کی بیماری،ذیابیطس کی بیماری اور دل کی  بیماری کے ساتھ ساتھ ہمارے موڈ کو اچھا کرتی ہے۔ہم ڈپریشن جیسی بیماری کو ورزش کی مدد سے بھگا سکتے ہیں۔

    اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ ورزش کے لئے کونسا وقت اچھاہے تو یہاں کللک کریں۔

    اس سے آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیں؟-

    ہر ایک کی جسمانی سرگرمی کا طریقہ مختلیف ہوتا ہے۔ہر ایک کے خوش رہنے کا انداز بھی مختلیف ہوتا ہے۔کچھ لوگ جم میں ورزش کرنےاور وزن اٹھانے میں خوشی محسوس کرتے ہیں۔کچھ لوگ دوڑ لگانے،تیراکی،باسکٹ بال کھیلنا اور موٹر سائیکل پر سواری کرنےسے لطف اندوز ہوتے ہیں۔جو انسان جس سرگرمی میں خوش ہوتا ہے اسے وہ ہی کرنی  چاہیے۔

    ہم اپنی زندگی میں  چند تبدیلیوں  سے اپنی  صحت کو اچھا رکھ سکتے ہیں۔جیسے اگر ہم لفٹ کی بجائےسیڑھیوں کااستعمال کریں۔اگر آپ کی جاب دور نہیں ہے تو پیدل چلنے پر توجہ دیں۔ایسا کرکے ہم اپنے موڈ کو اچھا کرسکتے ہیں۔اور دن بھی خوش رہ سکتے ہیں۔

    اپنے لئے وقت نکالیں-

    آپ دن میں اپنے لئے 30 منٹ نکالیں اور اس بات پر غور کریں کہ آپ کس بات اور کس سرگرمی میں خوش ہوتے ہیں۔اپنی حوصلہ افزائی کریں۔ایسے کام کریں جس سے آپ خوش ہوتےہیں۔منفی سوچوں سے دور رہیں۔ ،مثبت خیالات لائیں۔

    ڈپریشن

    کیاآپ بھی ڈپریشن میں مبتلاہیں؟-

    ڈپریشن جیسی بیماری کو نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔کیونکہ یہ ہمیں زندگی کی دلچسپیوں سے دور لے جاتی ہے اور خوشی کے احساسات کو ختم کر دیتی ہے۔ہمیں اس بیماری سے جتنی جلد ہوسکتے چھٹکارا پانا چاہیے تاکہ ہم صحت مند اور بھرپور زندگی گزار سکیں۔

    اگر آپ بھی دن بھر افسردہ رہتے ہیں یا اداس رہتے ہیں تو آپ بھی ان ڈپریشن میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔ڈپریشن ایسی بیماری ہے جودن بدن سنگین صورتحال اختیار کرلیتی ہے۔اس لئے اس کے علاج میں شرم محسوس نہیں کرنی چاہیے۔اور بروقت اس کا علاج کرنا چاہیے تاکہ ہم سنگین صورتحال سے بچ سکیں۔

    ہم اس بیماری سےورزش اور روز مرہ کی تبدیلیوں کی مدد سےاپنی زندگی میں تبدیلی تو لاسکتے ہیں لیکن علاج نہیں کرسکتے۔اگرآپ بھی اس میں مبتلا ہیں تو مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سے  ایک مستند ڈاکٹر کی اپائنمنٹ حاصل کریں یا وڈیو کنسلٹیشن کی مدد سے بات کریں۔یا اس نمبر پر 03111222398 آن لاین کنسلٹیشن لیں۔

     

    how to fight depression ways for fight depression
    Aisha Zafar
    • Website

    I developed writing as my hobby with the passing years. Now, I am working as a writer and a medical researcher, For me blogging is more of sharing my knowledge with the common audiences

    Related Posts

    سبزپیاز کے صحت سے متعلق فوائد

    February 3, 2023

    تلسی کے پتے کے حیرت انگیز فائدے

    February 2, 2023

    قوت مدافعت بڑھانے میں وٹامن ای کا کردار

    February 2, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.