Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»ذیابیطس کی بیماری میں کچھ غذائیں جو کھائی جاسکتی ہیں
    Healthy Lifestyle

    ذیابیطس کی بیماری میں کچھ غذائیں جو کھائی جاسکتی ہیں

    Erum YasirBy Erum YasirJanuary 23, 20227 Mins Read
    ذیابیطس
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ذیابیطس کی بیماری میں کچھ غذائیں ایسی ہیں جو اس بیماری کے لیے فائدہ مند ہے یہ بیماری تاحیات ساتھ رہنے والی ایسی طبی حالت ہے جو ہر سال لاکھوں افراد کو ہلاک کرتی ہے اور یہ کسی کو بھی لاحق ہو سکتی ہے

    ذیابیطس کی بیماری اس وقت پیدا ہوتی ہے جب جسم اپنے اندر موجود شکر (گلوکوز) کو حل کر کے خون میں شامل نہیں کر پاتا اس کی پیچیدگی کی وجہ سے دل کے دورے، فالج، نابینا پن، گردے ناکارہ ہونے اور پاؤں اور ٹانگیں کٹنے کا خطرہ پیدا ہو سکتا ہے

    ذیابیطس

    Table of Content

    • ذیابیطس کے ساتھ جینے والے لوگوں کے لئے بہترین غذائیں
    • ہرے پتوں والی سبزیاں
    • کیوی
    • انڈے
    •  چیا کے بیج
    • پھلیاں
    • پھلیاں ذیابیطس کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں
    •  دہی کا استعمال
    •  بروکولی

    ذیابیطس کے ساتھ جینے والے لوگوں کے لئے بہترین غذائیں

    چربی والی مچھلی سالمن، سارڈینز، ہیرنگ، اینکوویز، اور میکریل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ڈی ایچ اے اور ای پی اے کے بہترین ذرائع ہیں، جن کے دل کی صحت کے لیے بڑے فوائد ہیں

    مستقل بنیادوں پرچربی کا کافی مقدار میں حاصل کرنا خاص طور پر ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے اہم ہے، جن کو دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ی اے  اور ای پی اے ان خلیوں کی حفاظت کرتے ہیں جو آپ کے خون کی نالیوں کو لائن کرتے ہیں، سوزش کے نشانات کو کم کرتے ہیں، اور آپ کی شریانوں کے کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں

    تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ چربی والی مچھلی باقاعدگی سے کھاتے ہیں ان میں دل کے دورے جیسے شدید کورونری سنڈروم کا خطرہ کم ہوتا ہے اور دل کی بیماری سے مرنے کا امکان کم ہوتا ہے ذیابیطس کی بیماری میں ہاتھ پیروں میں سوجن یا زخم ہونے کی صورت میں ماہر ڈاکٹر سےمشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں

    ایک مطالعہ جس میں 68 بالغوں پر مشتمل تھا جن کا وزن زیادہ تھا یا موٹاپا تھا، پتہ چلا کہ چربی والی مچھلی کھانے والے شرکاء کے کھانے کے بعد خون میں شکر کی سطح میں ان شرکاء کے مقابلے میں نمایاں بہتری آئی جنہوں نے دبلی پتلی مچھلی کا استعمال کیا

    مچھلی بھی اعلیٰ معیار کے پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو آپ کو پیٹ بھرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد دیتی

    ذیابیطس

    ہرے پتوں والی سبزیاں

    پالک، کیلے اور دیگر پتوں والی سبزیاں وٹامن سی سمیت بہت سے وٹامنز اور معدنیات کے اچھے ذرائع ہیں کچھ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس والے لوگوں میں وٹامن سی کی سطح ذیابیطس کے بغیر لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے، اور انہیں وٹامن سی کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے

    وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں کی غذائی مقدار میں اضافہ ذیابیطس کے مریضوں کو ان کے سیرم وٹامن سی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے جبکہ سوزش اور سیلولر نقصان کو کم کرتا ہے

    ذیابیطس

    کیوی

    ایوکاڈو میں 1 گرام سے کم چینی، کچھ کاربوہائیڈریٹ، زیادہ فائبر مواد اور صحت مند چکنائی ہوتی ہے، لہذا آپ کو ان کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا رہے ہیں

    ایوکاڈو کا استعمال خوراک کے مجموعی معیار میں بہتری اور نمایاں طور پر کم جسمانی وزن اور باڈی ماس انڈیکس بی ایم آئی سے بھی وابستہ ہے

    یہ ایوکاڈو کو ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ایک مثالی ناشتہ بناتا ہے، خاص طور پر چونکہ موٹاپا ذیابیطس ہونے کے امکانات کو بڑھاتا ہےایوکاڈو میں ذیابیطس کی روک تھام کے لیے مخصوص خصوصیات ہوسکتی ہیں

    ذیابیطس

    انڈے

    انڈے کا باقاعدہ استعمال آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کئی طریقوں سے کم کر سکتا ہے

    انڈے سوزش کو کم کر سکتے ہیں، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتے ہیں، آپ کے ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، اور آپ کے ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کے سائز اور شکل کو تبدیل کر سکتے ہیں

     کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ زیادہ چکنائی والا، کم کارب انڈے کا ناشتہ کھانے سے ذیابیطس والے لوگوں کو دن بھر بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے پرانی تحقیق نے ذیابیطس کے شکار لوگوں میں انڈے کے استعمال کو دل کی بیماری سے جوڑا ہے ذیابیطس کنٹرول نہ ہونے کمزوری محسوس ہونے یا چکر آنے کی صورت میں ذیابیطس کے ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کریں

    لیکن کنٹرول شدہ مطالعات کے تازہ ترین جائزے سے پتا چلا ہے کہ غذائیت سے بھرپور غذا کے حصے کے طور پر فی ہفتہ 6 سے 12 انڈے کھانے سے ذیابیطس کے شکار لوگوں میں دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل میں اضافہ نہیں ہوتا ہے مزید یہ کہ کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ انڈے کھانے سے فالج کا خطرہ کم ہوسکتا ہے

    ذیابیطس

     چیا کے بیج

    چیا کے بیج ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ایک بہترین غذا ہیں ان میں ریشہ بہت زیادہ ہوتا ہے، پھر بھی ہضم کاربوہائیڈریٹ کم ہوتا ہے درحقیقت، چیا کے بیجوں کی 28 گرام 1-اونس میں 12 گرام کاربوہائیڈریٹ میں سے 11 فائبر ہوتے ہیں، جو بلڈ شوگر کو نہیں بڑھاتے چیا کے بیجوں میں موجود چپچپا ریشہ دراصل آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے

    اس شرح کو کم کر کے جس پر کھانا آپ کے آنتوں سے گزرتا ہے اور جذب ہوتا ہے چیا کے بیج آپ کو معتدل وزن حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ فائبر بھوک کو کم کرتا ہے اور آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے چیا کے بیج ذیابیطس والے لوگوں میں گلیسیمک مینجمنٹ کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرسکت

    ذیابیطس

    پھلیاں

    پھلیاں سستی، غذائیت سے بھرپور اور انتہائی صحت بخش ہیں پھلیاں ایک قسم کی پھلیاں ہیں جو بی وٹامنز، فائدہ مند معدنیات کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں ان کا گلیسیمک انڈیکس بھی بہت کم ہوتا ہے، جو ذیابیطس کے انتظام کے لیے اہم ہے

    پھلیاں ذیابیطس کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں

    دل کی بیماری کے زیادہ خطرے میں 3,000 سے زیادہ شرکاء پر مشتمل ایک تحقیق میں، جو لوگ پھلیاں زیادہ کھاتے تھے ان میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے امکانات کم ہوتے تھے

    ذیابیطس

     دہی کا استعمال

    ایک طویل مدتی مطالعہ جس میں 100,000 سے زیادہ شرکاء کے صحت کے اعداد و شمار شامل تھے یہ پتہ چلا کہ روزانہ دہی کھانے سے ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ 18 فیصد کم ہوتا ہے

    یہ آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے اگر یہ ذاتی مقصد ہے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دہی اور دیگر دودھ کی غذائیں ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں وزن میں کمی اور جسمانی ساخت کو بہتر بنا سکتی ہیں

    ذیابیطس

     بروکولی

    بروکولی آس پاس کی سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور سبزیوں میں سے ایک ہےآدھا کپ پکی ہوئی بروکولی میں صرف 27 کیلوریز اور 3 گرام قابل ہضم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں اس کے ساتھ وٹامن سی اور میگنیشیم جیسے اہم غذائی اجزا ہوتے ہیں بروکولی آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے

    ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بروکولی کے انکروں کا استعمال ذیابیطس کے شکار لوگوں میں خون میں گلوکوز کی کمی کا باعث بنتا ہے خون میں گلوکوز کی سطح میں یہ کمی ممکنہ طور پر سلفورافین کی وجہ سے ہوتی ہے، جو بروکولی اور انکرت جیسی مصلوب سبزیوں میں موجود کیمیکل ہے

    foods Good for diebeties
    Erum Yasir

      Related Posts

      دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

      شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

      June 1, 2023
      گھنی پلکوں کے لیے گھریلو ٹوٹکے

      پلکوں کو گھنا اور خوبصورت بنانے کے لیے قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

      May 26, 2023
      کچا آم

      کچا آم (کیری) :صاف شفاف اور چمکدار جلد کے لیے ماسک

      May 25, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.