Table of Content
بچےکی نشوونمااوراس کی صحت کا خیال ہر ماں کو ہوتا ہے۔لیکن آج کل کے بچےپچھلے دور کے بچوں سے تھوڑے مختلیف ہیں۔ہرچیز میں چناؤاور کھانابچوں کی مرضی سے ہوتا ہے۔آجکل اس فاسٹ فوڈ کے دور نے بچوں کو بگاڑا ہے۔بچوں کےنزدیک برگراور پیزا ان کی پسندیدہ خوراک ہے جس کو کھاناوہ پسند کرتے ہیں۔
بچوں کی صحت کا معاملہ بہت نازک ہوتا ہے۔ان کے مدافعتی نظام کا مضبوط ہونا بہت ضروری ہے۔تاکہ وہ نت نئی آنے والی بیماریوں کا مقابلہ کرکے ان سے بچ سکیںاور ایک صحت مند زندگی گزار سکیں۔جب بچوں کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے تو وہ بہت جلد کسی بھی بیماری کی لپیٹ میں آتے ہیں یا وہ ذرا سا کھیلنے یاکام کرنے پر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
آجکل بچوں کا رجحان سبزیوں اور پھلوں کی بجائے فاسٹ فوڈ پر ہوتا ہے جوکہ ان کی صحت کے لئے مفید نہیں ہے۔ہمیں بچوں کی نشوونما اور ان کی صحت کے لئے کیا کرنا چاہیےاور ان کی اچھی صحت کے لئے کونسے پھل ان کو دینے چاہیے اگرآپ جاننا چاہتے ہیں تو یہ بلاگ لازمی پڑھیں ۔
بچوں کے لئے اہم پھل-
پھل اور سبزیاں وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہی،وٹامنز اور غذائی اجزا سے بھرپور پھل مندرجہ ذیل ہیں؛
سیب-
آپ یہ بات توجانتے ہی ہوں گے کہ روزانہ کا ایک سیب یبآپ کو ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے۔سیب کھانے میںمزےدار ہوتے ہیں۔اس کی افادیت سے انکار نہیں کیا جاسکتا۔یہ غذائی اجزا سے پھرپور پھل ہے۔سیب اپنے اندرایسی خصوصیات رکھتاہے جو آپ کے بچے کو بڑھنےاور نشوونما میں مدد کرتا ہے۔یہ غذائی ریشہ یعنی فائبر سے بھرپور ہے۔اس کے علاوہ یہ وٹامن سی سے بھی مالامال ہے۔سیب روزانہ کا وٹامن سی کا چوتھائی حصہ تک بچےکی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔بچوں کی نشوونما کے لئے شروع میں ان کو منرلز کی ضرورت ہوتی ہے۔کیونکہ یہ دانتوں کی صحت اور ہڈیوں کی مضبوطی کے لئے بہت ضروری ہے۔یہ واقعی میں بچوں کی صحت کے لئے اہم پھل ہے۔اس لئے روزانہ اس کو غذا کا حصہ لازمی بنانا چاہیے۔
کیلا-
آپ یہ بات جانتے ہی ہوں گےکہ ایتھلیٹیس اچھی مقدار میں کیلے کھاتے ہیں کیونکہ یہ کاربوہائیڈیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔جوبچے کی پٹھوں کی صحت یا طاقت فراہم کرسکتے ہیں۔بچوں کی توانائی کا ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہے۔اس لئے ان کو کیلا کھانے کی ضرورت ہے۔اس کے علاوہ یہ وٹامن بی 6 سے مالامال ہے جواعصابی نظام اور جسم میں مطلوبہ توانائی پیداکرنے کے لئے ضروری ہے۔اس کے علاوہ کیلا میں پوٹاشیم،وٹامن سی او غذائی ریشہ پایا جاتا ہے جو بچے کی دل کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔اگرآپکا بچہ کیلا نہیں کھاتا تو آپ آئسکریم یا ملک سیک کی صورت میں بھی دے سکتے ہیں۔
انگور-
یہ قدرتی شوگر سے بھرپور ہوتے ہیں،ان کی یہ ہی خاصیت ان کو مزےدار بناتی ہے۔ان میں موجود کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ ہضم ہوجاتے ہیں تاکہ آپ کے بچے کی توانائی زیادہ دیر تک چل سکے۔انگور وٹامن سی،پوٹاشیم اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتا ہے۔یہ بچوں کی صحت کے لئے بہت مفید ہے۔انگور میں اینٹی آکسیڈنٹ پائے جاتے ہیں جو کسی بھی انفیکشن کے خلاف دفاع کرنے میں ہمیں مدد فراہم کرتے ہیں۔ان کا استعمال بھی بچوں کی صحت کے لئے بہت مفید ہے۔
اگرآپ بہترین چائلڈ سپیشلسٹ بارے جاننا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں۔
آڑو-
یہ پھل گرمیوں کے موسم میں اچھی مقدار میں پایا جاتا ہے۔یہ شوگر کے مریضوں کے لئے مفید پھل ہے۔ان میں غذائی ریشہ بہت پایا جاتا ہے۔یہ بچے کی نشوونما کے لئے بہت سے غذائی اجزا اور منرلز فراہم کرتے ہیں۔ان میں پوٹاشیم اور وٹامن سی بھی موجود ہوتا ہے۔اس کے علاوہ اس میں بیٹا کیروٹین پایا جاتا ہےجو وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتا ہے۔وٹامن اے آنکھوں کی روشنی کے لئے بہت اچھا ہے۔
ناشپاتی-
یہ سبز رنگ کی ہوتی ہے۔اس میں بھی قدرتی مٹھاس ہوتی ہے۔یہ بچوں کو توانائی فراہم کرتی ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے۔اس کے علاوہ اس میں غذائی ریشہ وٹامن سی اور وٹامن ای موجود ہوتا ہے۔اس لئے یہ ہمیں صحت مند فوائد فراہم کرتی ہے۔اسکے علاوہ ناشپاتی میں دوسرے پھلوں کی نسبتا کم پوٹاشیم ہوتا ہے۔گردے کی صحت کے لئے پوٹاشیم کا کم استعمال اچھا ہے۔یہ 5 فروٹس بچوں کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے جوان کا مدافعتی نظام اچھا بناتے ہیں۔
مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کےلئے فاسٹ فوڈ کا استعمال بہت کم کریں۔
سافٹ ڈرنک بچوں کی صحت کے لئے خطرناک ہے اس کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
ہم ایسے پھلوں کے استعمال سے تو اپنے بچوں کی قوت مدافعت بڑھا سکتے ہیں لیکن خدانخواستہ کسی بیماری کی صورت میں ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے کیونکہ ایک ڈاکٹر ہی آپ کو درست مشورہ دے سکتا ہے۔ہم اس کے لئے باآسانی گھر بیٹھے ایک ایپ جس کا نام مرہم ڈاٹ پی کے ہے اس کی مدد سے ایک مستند ڈاکٹر کی اپائنمنٹ حاصل کر سکتے ہیں ۔آپ بھی اپنے موبائیل میں یہ ایپ ڈاون لوڈ کرکے اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔اس کے علاوہ آپ وڈیو کنسلٹیشن یا اس نمبر پر 03111222398 آن لائن کنسلٹیشن لے سکتے ہیں۔
Latest posts by Aisha Zafar (see all)
- زیادہ میٹھا کھانا صحت کے کونسے5 مسائل پیدا کرتا ہے - July 22, 2021
- مردوں کو اپنی صحت بہتر بنانے کے لئے یہ 8کام لازمی کرنے چاہیے - July 22, 2021
- آنکھوں کی صحت بہتر بنانے کے لئے یہ 7کام لازمی کریں اور کمال دیکھیں - July 21, 2021
