Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Childrens Health»بچوں کی نشوونما کے لئے اہم پھل جو انہیں غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں
    Childrens Health

    بچوں کی نشوونما کے لئے اہم پھل جو انہیں غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں

    Dania IrfanBy Dania IrfanFebruary 10, 2023Updated:February 9, 20235 Mins Read
    5-fruits-for-child-growth
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    بچےکی نشوونما اور اس کی صحت کا خیال ہر ماں کو ہوتا ہے، لیکن آج کل کے بچے پچھلے دور کے بچوں سے تھوڑے مختلف ہوتے ہیں۔ ہرچیز میں چناؤ اور کھانا بچوں کی مرضی سے ہوتا ہے۔ آجکل اس فاسٹ فوڈ کے دور  نے بچوں کو بگاڑا ہے۔ بچوں کے نزدیک برگر اور پیزا ان کی پسندیدہ خوراک میں سے ایک ہے جس کو کھانا وہ پسند کرتے ہیں۔

    Table of Content

    • ۔ 1 بچوں کے مدافعتی نظام کیسے مضبوط بنائیں؟
    • ۔ 2 بچوں کے لئے اہم پھل
    • سیب
    • کیلا
    • انگور
    • آڑو
    • ناشپاتی
    • احتیاط
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

    ۔ 1 بچوں کے مدافعتی نظام کیسے مضبوط بنائیں؟

    بچوں کی صحت کا معاملہ بہت نازک ہوتا ہے۔ ان کے مدافعتی نظام کا مضبوط ہونا بہت ضروری ہوتا ہے، تاکہ وہ نت نئی آنے والی بیماریوں کا مقابلہ کرکے ان سے بچ سکیں اور ایک صحت مند زندگی گزار سکیں۔ جب بچوں کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے تو وہ بہت جلد کسی بھی بیماری کی لپیٹ میں آتے ہیں یا وہ ذرا سا کھیلنے یا کام کرنے پر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

    آجکل بچوں کا رجحان سبزیوں اور پھلوں کی بجائے فاسٹ فوڈ پر ہوتا ہے جوکہ ان کی صحت کے لئے مفید نہیں ہے۔ ہمیں بچوں کی نشوونما اور ان کی صحت کے لئے کیا کرنا چاہیے اور ان کی اچھی صحت کے لئے کونسے پھل ان کو دینے چاہیے اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو یہ بلاگ لازمی پڑھیں۔

    ۔ 2 بچوں کے لئے اہم پھل

    پھل اور سبزیاں وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں وٹامنز اور غذائی اجزا سے بھرپور پھل مندرجہ ذیل ہیں؛

    سیب

    آپ یہ بات توجانتے ہی ہوں گے کہ روزانہ کا ایک سیب آپ کو ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے۔ سیب کھانے میں مزےدار ہوتے ہیں۔ اس کی افادیت سے انکار نہیں کیا جاسکتا۔ یہ غذائی اجزا سے پھرپور پھل ہے۔ سیب اپنے اندر ایسی خصوصیات رکھتا ہے جو آپ کے بچے کو بڑھنے اور نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

    یہ غذائی ریشہ یعنی فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔اس کے علاوہ یہ وٹامن سی سے بھی مالامال ہوتے ہیں۔سیب روزانہ کا وٹامن سی کا چوتھائی حصہ تک بچےکی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔بچوں کی نشوونما کے لئے شروع میں ان کو منرلز کی ضرورت ہوتی ہے۔کیونکہ یہ دانتوں کی صحت اور ہڈیوں کی مضبوطی کے لئے بہت ضروری ہوتے ہیں۔ یہ واقعی میں بچوں کی صحت کے لئے اہم پھل ہے۔ اس لئے روزانہ اس کو غذا کا حصہ لازمی بنانا چاہیئے۔

    کیلا

    آپ یہ بات جانتے ہی ہوں گےکہ ایتھلیٹیس اچھی مقدار میں کیلے کھاتے ہیں کیونکہ یہ کاربوہائیڈیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔جو بچے کی پٹھوں کی صحت یا طاقت فراہم کرسکتے ہیں۔ بچوں کی توانائی کا ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہے۔ اس لئے ان کو کیلا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

    اس کے علاوہ یہ وٹامن بی 6 سے مالامال ہے جو اعصابی نظام اور جسم میں مطلوبہ توانائی پیدا کرنے کے لئے بہت ضروری ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ کیلا میں پوٹاشیم، وٹامن سی او غذائی ریشہ پایا جاتا ہے جو بچے کی دل کی صحت کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے۔اگر آپکا بچہ کیلا نہیں کھاتا تو آپ آئسکریم یا ملک شیک کی صورت میں بھی دے سکتے ہیں۔

    انگور

    یہ قدرتی شوگر سے بھرپور ہوتے ہیں، ان کی یہ ہی خاصیت ان کو مزےدار بناتی ہے۔ ان میں موجود کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ ہضم ہوجاتے ہیں تاکہ آپ کے بچے کی توانائی زیادہ دیر تک چل سکے۔ انگور وٹامن سی،پوٹاشیم اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ بچوں کی صحت کے لئے بہت مفید ہوتے ہیں۔ انگور میں اینٹی آکسیڈنٹ پائے جاتے ہیں جو کسی بھی انفیکشن کے خلاف دفاع کرنے میں ہمیں مدد فراہم کرتے ہیں۔ان کا استعمال بھی بچوں کی صحت کے لئے بہت مفید ہے۔

    آڑو

    یہ پھل گرمیوں کے موسم میں اچھی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ یہ شوگر کے مریضوں کے لئے مفید پھل ہے۔ان میں غذائی ریشہ بہت پایا جاتا ہے۔ یہ بچے کی نشوونما کے لئے بہت سے غذائی اجزا اور منرلز فراہم کرتے ہیں۔ ان میں پوٹاشیم اور وٹامن سی بھی موجود ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں بیٹا کیروٹین پایا جاتا ہے جو وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ وٹامن اے آنکھوں کی روشنی کے لئے بہت اچھا ہے۔

    ناشپاتی

    اس سبز رنگ کے پھل میں قدرتی مٹھاس ہوتی ہے۔ یہ بچوں کو توانائی فراہم کرتی ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اس میں غذائی ریشہ وٹامن سی اور وٹامن ای موجود ہوتا ہے۔ اس لئے یہ ہمیں صحت مند فوائد فراہم کرتی ہے۔ اسکے علاوہ ناشپاتی میں دوسرے پھلوں کی نسبتا کم پوٹاشیم ہوتا ہے۔گردے کی صحت کے لئے پوٹاشیم کا کم استعمال اچھا ہے۔یہ  فروٹس بچوں کی صحت کے لئے بہت ضروری ہوتے ہیں جو ان کا مدافعتی نظام اچھا بناتے ہیں۔

    احتیاط

    مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کےلئے فاسٹ فوڈ کا استعمال بہت کم کریں۔

    سافٹ ڈرنک بچوں کی صحت کے لئے خطرناک ہے اس کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

    ہم ایسے پھلوں کے استعمال سے تو اپنے بچوں کی قوت مدافعت بڑھا سکتے ہیں لیکن خدانخواستہ کسی بیماری کی صورت  میں ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے کیونکہ ایک ڈاکٹر ہی آپ کو درست مشورہ دے سکتا ہے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

    AndroidIOS
    Dania Irfan
    • LinkedIn

    Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.

    Related Posts

    پیدائشی طور پر ہاتھ یا پاؤں میں اضافی انگلی ہونے کی 3وجوہات

    September 27, 2023

    بچوں میں بھی غذائی الرجی کی علامات و علاج

    September 14, 2023

    بچوں کے قد کو قدرتی طور پر لمبا کرنے کے طریقے

    September 12, 2023

    Comments are closed.

    Video Advertisement
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.