Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»آدھے سر کے درد سے نجات پانے کے 9 طریقے
    Healthy Lifestyle

    آدھے سر کے درد سے نجات پانے کے 9 طریقے

    Dania IrfanBy Dania IrfanDecember 21, 20217 Mins Read
    درد
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • وجوہات
    • آدھے سر درد سے نجات پانے کے طریقے
    • مساج تھراپی
    • گرم یا سرد ایپلی کیشنز
    • اروما تھراپی
    • آکوپنکچر
    • سانس لینے کی ورزشیں
    • پانی کی کمی
    • نیند کی کمی
    • نیند کے شیڈول
    • سونے سے پہلے کے کچھ ایسے کام جن سے پرہیز کریں
    • سر درد کی غذا اپنائیں
    • کیفین پر مشتمل غذائیں اور مشروبات
    • مونوسوڈیم گلوٹامیٹ پر مشتمل غذائیں
    • ٹائرامائن پر مشتمل غذائیں
    • راحت بخش چائے کا گھونٹ پییں
    • ڈاکٹر کا مشورہ ضروری ہے

    آپ کے سر میں درد ہوتا ہے پھر آپ کا اکثر سر درد کو ناکام بنانے کا پہلا قدم یہ تعین کرنا ہے کہ آپ کو کس قسم کا سر درد ہےبعض اوقات سر درد کسی اور بیماری یا حالت کی علامت ہوتا ہے کبھی کبھی کوئی واضح وجہ نہیں ہوتی ہے

    اپنے آدھے سر درد کی علامات پر گہری نظر ڈالیں آپ کو سر درد کی قسم کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے نوٹ کریں کہ جب آپ کا یہ ہوتا ہے آپ کی علامات  اور ممکنہ محرکات جیسے کھانا تناؤ یا نیند میں تبدیلیاں وغیرہ جیسی کوئی ایک وجہ ہوسکتی ہےدرد

    وجوہات

    آج کی مصروف دنیا میں بہت سے لوگوں کے لئے سر درد ایک عام واقعہ بن گیا ہے بعض اوقات وہ طبی حالات کا نتیجہ ہوتے ہیں لیکن اکثر وہ صرف تناؤ پانی کی کمی رات دیر تک کام کرنا ہے اگرچہ اس کو کم کرنے کے لئے بہت سارے علاج ہیں جس میں مختلف میڈیسن کا استعمال ہے لیکن وہ ہمیشہ علامات کو ختم نہیں کرتے ہیں اگر اس قسم کی شدید حالت ہو تو آپ مرہم کے ڈاکٹرز سے ویب سائٹ کے ذریعے رابطہ کرسکتے ہیںدرد

    آدھے سر درد سے نجات پانے کے طریقے

    مساج تھراپی

    جی ہاں، مساج عجیب لگ سکتا ہے لیکن یہ بھی ناقابل یقین حد تک علاج کرتا ہے بعض اوقات سر درد جسم کے اوپری حصے میں تناؤ کے نتیجے میں خراب حالت یا سخت ورزش کے معمول سے پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے مساج تھراپی اس کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے کے قابل ہوسکتی ہے جو اس کا سبب بنتی ہےدرد

    گرم یا سرد ایپلی کیشنز

    پٹھوں کے تناؤ کی وجہ سے اس کے لئے گرم یا سرد کمپریس راحت فراہم کر سکتے ہیں اپنی جلد کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے ایک ہیٹ پیک سے سر کی سینکائی کریں گرمائش  اپنے ماتھے اور گالوں پر دیں بنیادی طور پر وہاں پہ جہاں بھی درد زیادہ محسوس ہورہا ہےدرد

    کچے چاول کا استعمال کرتے ہوئے آپ ایک بھی پیک بنا سکتے ہیں ایک چھوٹا سا تکیے کا کیس یا کپڑے کا ٹکڑا لیں اور اسے کچے چاولوں سے بھریں تقریبا دو تہائی بھریں اس کے سرے کو باندھ لیں یا سی لیں ضرورت پڑنے پر چاولوں کو ایک منٹ کے لئے مائیکروویو کریں گرمائش کی راحت کے لئے اپنی گردن یا پیشانی کے پچھلے حصے پر لگائیں

    اروما تھراپی

    اروما تھراپی اس بات کا مطالعہ ہے کہ کس طرح کچھ خوشبوئیں دماغ میں مثبت اور یہاں تک کہ شفا بخش راحت پہنچا سکتی ہیں سرکو سکون دینے اور کم کرنے کے لئے کچھ بدبو بھی ہے ان میں پیپرمنٹ کا عرق یوکلپٹس اور لیوینڈر کا تیل شامل ہیں

    آکوپنکچر

    آکوپنکچر میں توانائی کے بہاؤ کو فروغ دینے کے ایک ذریعہ کے طور پر جسم پر اہم جگہوں پر باریک تیز سوئیاں لگانا شامل ہے خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جسم کے قدرتی درد سے نجات دلانے والے حالات میں کرتا ہے اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ٹرسٹڈ سورس کے مطابق اس کی فریکوئنسی اور شدت کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے اگر آپ بھی یہ علاج کروانا چاہتے ہیں تو مرہم ڈاٹ پی کے پہ آکوپنکچر کے ڈاکٹر سے رابطہ ممکن بنائیںدرد

    سانس لینے کی ورزشیں

    جی ہاں سانس لیں آپ جانتے ہیں وہ چیز جو آپ پہلے ہی ہر وقت کرتے ہیں یہ احمقانہ لگ سکتا ہے لیکن تناؤ سے متعلق اس میں کبھی کبھی باقاعدگی سے سانس لینے کی ورزشوں سے نجات مل سکتی ہے جو آپ کے ذہن کو مرکوز کرنے اور آپ کے پٹھوں کو ریلیکس کرنے میں مدد کرتی ہیںدرد

    اپنے گھر دفتر یا دیگر مقامات پر آرام دہ کرسی کے ساتھ ایک پرسکون جگہ تلاش کرکے جہاں آپ کا دھیان نہ جائے اس کے بعد سست تال میل والی سانسیں لیں پانچ سیکنڈ کے لئے سانس اندر لیں پھر پانچ سیکنڈ کے لئے باہر نکا لیں جیسے جیسے آپ آرام کرتے ہیں آپ کے پٹھوں کی تنگی کم ہو جاتی ہے

    پانی کی کمی

    پانی کی کمی اس میں اہم کردار ادا کرسکتی ہے لیکن اس سے آسانی سے بچا جاسکتا ہے ایک اچھے پرانے طرز کا ایک گلاس پانی کو پینے سے ایک الیکٹرولائٹ پر مشتمل مشروب کی طرح مدد مل سکتی ہے لیکن جس طرح کچھ  مشروبات ہیں جو سر درد کو کم کرسکتے ہیں اسی طرح ایسے مشروبات بھی ہیں جو انہیں بڑھاسکتے ہیںدرد

    ہم اکثر پانی کے بجائے کیفین جیسے مشروبات کا استعمال کرتے ہیں ان کے کیمیکل جسم میں پانی کی کمی کرتے ہیں صرف پانی اور فریش جوس ہی آپ کی صحت کا ضامن ہے اگر آپ کو اس کے حوالے سے مزید معلومات چاہیئے تو مرہم ڈاٹ پی کے  کی سائٹ پر بیسٹ نیوٹریشنسٹ ضرور رابطہ کریں

    نیند کی کمی

    ہم نیند کی کمی کی وجہ سے صحت کے مسائل کے بارے میں بہت کچھ سنتے ہیں اور آپ کی رات کو کم سے کم سونا کا باعث بن سکتا ہے لیکن یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو زیادہ نیند کی ضرورت ہے اور اصل میں اسے حاصل کرنا دو مختلف چیزیں ہیں

    نیند کے شیڈول

    بستر پر جائیں اور باقاعدگی سے جاگیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ صرف 15 منٹ پہلے سو جاتے ہیں یا 15 منٹ بعد سوتے ہیں، یہ صحیح سمت میں ایک قدم ہو سکتا ہےدرد

    سونے سے پہلے کے کچھ ایسے کام جن سے پرہیز کریں

    الکحل چینی نکوٹین اور کیفین جیسے محرکات آپ کو سونے سے دور رکھ سکتے ہیں اور آپ کو رات کو باتھ روم جانے پر مجبور کرسکتے ہیں اپنے جسم کو ہوا دینے کا وقت دیں اس سے پہلے کہ آپ کا سر واقعی تکیہ سے ٹکرا جائے

    سر درد کی غذا اپنائیں

    کچھ غذائیں جبکہ مزیدار اس کو دور کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اگر آپ کسی خاص چیزیں استعمال کرتے ہیں تو کچھ وقت کے لئے اس سے پرہیز کریں اور دیکھیں کہ سر درد کم ہوتا ہے یا نہیں ممکنہ مسائل کی غذاؤں میں شامل ہیں

    کیفین پر مشتمل غذائیں اور مشروبات

    جیسے چاکلیٹ کافی کولا اور چائے شامل ہیں

    مونوسوڈیم گلوٹامیٹ پر مشتمل غذائیں

    ایم ایس جی کو ایک محافظ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور روایتی طور پر کچھ ایشیائی کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے یہ فوری ریمین نوڈلز جیسی غذاؤں میں بھی پایا جاتا ہے

    ٹائرامائن پر مشتمل غذائیں

    ٹائرامین ایک مرکب ہے جو ٹائروسین نامی امینو ایسڈ کے ٹوٹنے سے پیدا ہوتا ہے اور یہ پیزا اور پرانی پنیر جیسی غذاؤں میں پایا جاتا ہے

    راحت بخش چائے کا گھونٹ پییں

    جڑی بوٹیوں کی چائے کے ایک بھاپ والے کپ کی گرمجوشی اور آرام اسے رات کو سکون کا ایک بہترین نسخہ ہے ان ہی سکون بخش خصوصیات کے درد سے نجات دلانے والے اثرات ہو سکتے ہیں اس میں شامل کیمومائل ادرک اور ڈینڈلیون ہیں چونکہ جڑی بوٹیاں طبی حالات اور ادویات کے ساتھ سکون دے سکتی ہیں اس لئے یہ چائے پینے سے پہلے ڈاکٹر سے چیک کرنا ضروری ہےدرد

    کسی بھی مستند ڈاکٹر سے مشورے کےلیے ابھی مرہم ڈاٹ پی کے کی سائٹ وزٹ کریں یا پھر  03111222398 پر کال کری

    ڈاکٹر کا مشورہ ضروری ہے

    تقریبا ہر ایک کو آدھے سرکا درد ہو جاتا ہے اور بہت کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے لیکن اگر سر درد آپ کی سرگرمیوں کام یا ذاتی زندگی میں خلل ڈال رہا ہے تو یہ وقت آپ کے ڈاکٹر سے ملنے کا ہے سر درد کو ہمیشہ نہیں روکا جا سکتا لیکن آپ کا ڈاکٹر آپ کو علامات کا علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے

    9 Ways to get rid of half a headache
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    چہرے کی چربی کم کرنے والی 7 آسان ورزشیں

    January 27, 2023

    Can you Take Tylenol while Pregnant?

    January 26, 2023

    Did You Know About The Smallest Bone In The Human Body?

    January 26, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.