Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Healthy Lifestyle»اخروٹ کا استعمال:صحت مند زندگی کے لیے قدرت کا انوکھا تحفہ
    Healthy Lifestyle

    اخروٹ کا استعمال:صحت مند زندگی کے لیے قدرت کا انوکھا تحفہ

    Dania IrfanBy Dania IrfanNovember 28, 20227 Mins Read
    اخروٹ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    اخروٹ ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور قسم کا میوہ ہے  کچے اخروٹ اینٹی آکسیڈنٹس، صحت مند فیٹی ایسڈ، اور بہت سے غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں۔ دن میں چند اخروٹ کا استعمال آپ کے دماغ کو اچھی طرح کام کرنے، آپ کے دل کی صحت کو بڑھانے اور صحت مند جلد رکھنے کے لئے بہت مفید ہے۔

    Table of Content

    • اخروٹ غذائیت سے بھرپور میوہ۔
    • اخروٹ کی غذائی قدر کیا ہے؟
    • غذائی قدر کا جائزہ۔
    • کیا آپ کی غذا میں اخروٹ شامل ہے؟
    • اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔
    • اومیگا 3 ایس کے سپر پلانٹ صحت سے بھرپور ہوتے ہیں۔
    • سوزش میں کمی کرسکتا ہے۔
    • آنتیں صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔
    • سرطان کے کچھ خطروں کو کم کر سکتا ہے۔
    • وزن کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
    • ٹائپ 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے اور اس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
    • بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
    • بڑھاپے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔
    • دماغی حالت کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔
    • مردانہ تولیدی صحت میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    اخروٹ غذائیت سے بھرپور میوہ۔

    آپ اناج سے لے کر سلاد تک مختلف اقسام کی غذاؤں میں ایسا کیا شامل کرسکتے ہیں، جو کرنچی، پیٹ بھرنے والا اور ذائقہ دار بھی ہو۔ اور آپ کے دل کے لئے بھی اچھا ہو؟ اس کا جواب غذائیت سے بھرپور میوے ہیں۔ اگرچہ گری دار میوے کی تمام اقسام اہم غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں، مگر اخروٹ خاص طور پر دل کی صحت کے لیے اچھا ہوسکتا ہے۔

    تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس میوے  سے لطف اندوز ہونے کے لیے آپ اسے اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کرسکتے ہیں۔ جب  تک کہ آپ کو گری دار میوے سے الرجی نہ ہو، اخروٹ کم کولیسٹرول والی غذا ہے۔اخروٹ کے صحت کے بہت سے فوائد ہیں ان میں آئرن، سیلینیم، وٹامن ای اور کچھ بی گروپ وٹامن  بھی ہوتے ہیں۔

    اخروٹ بھی ضروری اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں۔  صرف 3 یا 4 اخروٹ آپ کو اپنی روزانہ اومیگا-3 کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔اس قسم کی مزید معلومات کے لیے آپ مرہم پہ بہترین ڈاکٹر سےرابطہ کرسکتے ہیں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔اخروٹ

    اخروٹ کی غذائی قدر کیا ہے؟

    اخروٹ کے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں کیونکہ ان میں آئرن، سیلینیم، وٹامن ای اور کچھ بی گروپ وٹامن ہوتے ہیں۔ اخروٹ بھی ضروری اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں۔ یہ صرف 3 یا 4 اخروٹ  آپ کو اپنی روزانہ اومیگا-3 ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

    غذائی قدر کا جائزہ۔

    اس کی غذائی قدر کا جائزہ لیتے وقت یہ پتہ لگتا ہے کہ اخروٹ آپ کے لئے اتنا اچھا کیوں ہے؟ اخروٹ مردوں اور خواتین دونوں کے لئے اچھا ہے کیونکہ ان میں بہت زیادہ پروٹین، وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ اخروٹ کھانے سے ایل ڈی ایل (“خراب”) کولیسٹرول کم ہوتا ہے، بلڈ پریشر کم ہوتا ہے، شریانوں میں آکسیڈیٹوو دباؤ اور سوزش میں کمی آتی ہے۔

    کیا آپ کی غذا میں اخروٹ شامل ہے؟

    آپ اناج سے لے کر سلاد تک مختلف قسم کے پکوانوں میں اسے شامل کرسکتے ہیں، جو کرنچی، صحت بخش اور لذیذ بھی ہیں ،اور ساتھ ہی دل کو صحت مند بھی رکھتا ہے؟  اگرچہ تمام میوے فائدہ مند غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں، اخروٹ خاص طور پر دل کی صحت کے لئے فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔

    اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔

    اس میں کسی بھی دوسرے عام نٹ کے مقابلے میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں۔اس میں وٹامن ای، میلاٹونین اور پودوں کے مرکبات بھی پائے جاتے ہیں ، جسے پولی فینول کہا جاتا ہے، جو اخروٹ کی کاغذی جلد میں خاص طور پر زیادہ ہوتے ہیں۔ اخروٹ سے بھرپور کھانا کھانے سے “خراب” ایل ڈی ایل کولیسٹرول سے ہونے والے نقصان سے بچا جاسکتا ہے۔

    اومیگا 3 ایس کے سپر پلانٹ صحت سے بھرپور ہوتے ہیں۔

    اخروٹ کسی بھی دوسرے نٹ کے مقابلے میں اومیگا-3 چربی میں نمایاں طور پر زیادہ ہیں، 2.5 گرام فی 1 اونس (28 گرام) سرونگ ہوتی ہے۔اخروٹ اومیگا تھری چربی کے پودے کی شکل کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

    سوزش میں کمی کرسکتا ہے۔

    سوزش دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، الزائمر کی بیماری اور کینسر سمیت بہت سی بیماریوں کی جڑ ہے، اور شدید دباؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔اخروٹ میں پودوں کے بہت سے مرکبات اور غذائی اجزاء سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو بہت سی شدید بیماریوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

    آنتیں صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

    اخروٹ کھانا نہ صرف آپ کو دوسرے فوائد دیتا ہے بلکہ فائدہ مند بیکٹیریا کو بھی جو آپ کی آنت میں رہتے ہیں۔ یہ آپ کی آنتوں کی صحت کو بڑھاتا ہے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ پیٹ کے لیے بھی مفید ہے مگر اس کو کھانے کے لیے آپ کو اس کے پورشن کی معلومات اور مشورے کے لیے ڈائیٹیشن سے رابطہ کریں۔

    سرطان کے کچھ خطروں کو کم کر سکتا ہے۔

    اس کو کھانے سے چھاتی، پروسٹیٹ اور کولوریکٹل کینسر سمیت کچھ کینسروں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔اس میں پولی فینول چھاتی، پروسٹیٹ اور کولوریکٹل کینسر سمیت کچھ کینسروں کے آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

    وزن کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

    یہ نٹ کیلوری سے بھرپور ہوتے ہیں، آپ اخروٹ سے تمام کیلوری جذب نہیں کر سکتے ہیں.  اس کے علاوہ اس کو کھانے سے آپ کی بھوک پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔اخروٹ

    ٹائپ 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے اور اس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

     مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اخروٹ ٹائپ 2 ذیابیطس کے کم خطرے سے جڑے ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیونکہ اضافی وزن آپ کے ہائی بلڈ شوگر اور ذیابیطس کے خطرے کو بڑھاسکتا ہے۔

    بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

    ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری اور فالج کے لئے ایک بڑا خطرہ ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے کھانے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی صحت مند غذا کے حصے کے طور پر اخروٹ سمیت روزانہ 1 اونس (28 گرام) گری دار میوے کھانے سے بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

    بڑھاپے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

    جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کی نقل و حرکت اور آزادی کو برقرار رکھنے کے لئے اچھی جسمانی کارکردگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک چیز جو آپ کی جسمانی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے وہ صحت مند کھانے کی عادات ہے ۔ایک صحت مند غذا جس میں یہ میوہ شامل ہو جسمانی فعل کو محفوظ رکھنے میں مدد کر سکتی ہے، جیسے کہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ چلنا اور خود کی دیکھ بھال کی صلاحیتیں ہوتی ہیں۔

    دماغی حالت کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

    یہ محض اتفاق ہو سکتا ہے کہ اخروٹ کا خول ایک چھوٹے دماغ کی طرح نظر آتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ میوہ واقعی آپ کے ذہن کے لئے اچھا ہوسکتا ہے۔اس میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کے دماغ کو سوزش کو نقصان پہنچانے سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں اور عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ دماغ کے اچھے کام کرنے کی صلاحیت کو بھی بڑھاتے ہیں۔

    مردانہ تولیدی صحت میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

    اخروٹ باقاعدگی سے کھانے سے نطفے کی صحت پر مضر اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اخروٹ کھانے سے نطفے کی صحت اور مردانہ زرخیزی میں مدد مل سکتی ہے۔

    اخروٹ ایک غیر معمولی غذائیت سے بھرپور میوہ ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹ زیادہ ہوتے ہیں اور کسی بھی دوسرے عام نٹ کے مقابلے میں کافی زیادہ صحت مند اومیگا-3 چربی موجود ہوتی ہے۔سائنسدان اب بھی ان بہت سے طریقوں کے بارے میں بتارہے ہیں۔

    جن سے اس کے ریشے اور پودوں کے مرکبات سے حاصل کردہ پولی فینول آپ کے آنتوں کو فائدہ پہنچاسکتے ہیں۔امکان ہے کہ آپ کو آنے والے سالوں میں اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل ہوسکے ۔پھر بھی، انہیں آج ہی اپنی غذا میں شامل کرنے کی بہت سی وجوہات موجود ہیں۔ہمیشہ ڈائیٹیشن کی ہدایت کے مطابق کسی بھی چیز کا استعمال کرنا چاہیئے تاکہ آپ کو اپنی صحت کے مطابق ڈائیٹ پلان مل سکے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS
    healthy benefits of Walnut
    Dania Irfan
    • LinkedIn

    Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.

    Related Posts

    السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

    September 25, 2023

    بہترین 5 پھل جس سے ملیریا کا مریض تیزی سے صحت یاب

    September 1, 2023

    مدافعتی نظام کو بڑھانے کے 5 آسان طریقے

    August 31, 2023

    Comments are closed.

    Video Advertisement
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.