Table of Content
اپنی آنکھوں کو معمولی نہ سمجھیں یہ خدا کی دی ہوئی بہت بڑی نعمت ہے اور اس نعمت کی حفاظت کرنا ہماری ذمہ داری ہے یہ معلوم ہونے کے علاوہ کہ آپ کتنی اچھی طرح دیکھ سکتے ہیں یہ ٹیسٹ آنکھوں کی صحت کی صورتحال کی ابتدائی علامات کا بھی پتہ لگانے میں مدد کر سکتے ہیں جو آپ کی آنکھوں پر اثر انداز ہو سکتی ہیں
جیسے ذیابیطس ہائی کولیسٹرول اور ہائپر ٹینشن شامل ہیں آنکھوں کی اچھی طرح دیکھ بھال آپ کی اپنی صحت کی دیکھ بھال ہوتی ہے اور اس کے ٹیسٹ ہر سال ضرور ہونے چاہیئے بالکل اس طرح جس طرح معمول کے جسمانی ٹیسٹ اور علاج ہوتے ہیں اپنی صحت کا خاص خیال رکھتے ہوئے ان ٹیسٹ کو ڈاکٹر کے مشورے سے ضرور کروائیں ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پہ باسہولت لیبارٹری کا انتخاب ممکن بنائیں
اپنی صحت کا خیال رکھیں
آپ کی اپنی صحت کی حفاظت آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت اہم اقدام ہے صحت مند غذاؤں کا انتخاب کرنا اور اپنی اچھی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے یہ بات ذہن میں رکھیں کہ صحت مند عادات جیسے اچھی طرح کھانا اور اپنی چھوٹی یا بڑی بیماری کے لیۓ فکر مند ہونا آپ کے ان بیماریوں اور سنگین حالات کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں
جو آنکھوں یا بینائی کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں جیسے ان بیماریوں میں ذیابیطس اور بلڈ پریشر شامل ہیں ان بیماریوں کے بارے میں مزید معلومات اور مشورے کے خواہشمند مرہم ڈاٹ پی کے پہ بااعتماد ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں
اچھی خوراک کھائیں
آنکھوں کی اچھی صحت آپ کی پلیٹ میں موجود کھانے سے شروع ہوتی ہے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ لیوٹین زنک اور وٹامن سی اور ای جیسے غذائی اجزاء بینائی کے مسائل جیسے میکولر ڈی جنریشن اور موتیا کی بیماری سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں ان سب کو حاصل کرنے کےلیے آپ کو اپنی پلیٹ میں یہ سب شامل کرنا ضروری ہے
سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک کیل اور کالرڈ
سالمن ٹونا اور دیگر تیل والی مچھلی اور اوئسٹر
انڈے گری دار میوے پھلیاں اور دیگر گوشت کے بغیر پروٹین
سنترے اور دیگر کھٹے پھل یا رس
ایک متوازن غذا بھی آپ کے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے اس سے آپ کے موٹاپے اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسی موذی بیماریوں کی وجہ کم بنتے ہیں جو بالغوں میں اندھے پن کی سب سے بڑی وجہ ہے
تمباکو نوشی چھوڑدیں
تمباکو نوشی آپ کی آنکھوں کو بہت نقصان پہنچا سکتی ہے یہ آپ کو موتیا اور آپ کی دیکھنے کی صلاحیت کو کو نقصان پہنچانے اور میکولر کے خطرے کا زیادہ امکان بناتا ہے اس سے بہت سے دیگر طبی مسائل پیدا ہوجاتے ہیں اس کے علاوہ اگر آپ نے اس عادت کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے چھوڑنے کی کوشش کی ہے تو اس پر قائم رہیں کیونکہ جتنی زیادہ بار آپ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کریں گے
آپ کے اس مشن میں کامیاب ہونے کے امکان اتنا ہی زیادہ ہوں گے اس سلسلے میں آپ کو ڈاکٹر سے مدد مانگنے کی ضرورت ہے آپ مرہم ڈاٹ پی کے پہ گھر بیٹھے اس فیصلے پہ قائم رہتے ہوئے کاؤنسلر سے رابطہ کرسکتے ہیں
دھوپ کے چشمے پہنیں
اچھے شیڈز کے دھوپ کے چشمے آپ کی آنکھوں کو سورج کی یو وی شعاعوں سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے بہت زیادہ یو وی کی شعاعیں آپ کو موتیا اور میکولر کے خطرے کے امکانات کو بڑھاتی ہیں ایک ایسے چشمے کا انتخاب کریں جو یو وی اے اور یو وی بی شعاعوں کے 99 فیصد سے 100 فیصد تک بلاک کرتا ہے
ریپ اراؤنڈ لینز آپ کی آنکھوں کو سائیڈ سے بچانے میں مدد کرتے ہیں پولرائزڈ لینز آپ کے ڈرائیو نگ کے دوران چمک کو کم کرتے ہیں لیکن ضروری نہیں کہ اضافی تحفظ فراہم کریں بس اپنی آنکھوں کی حفاظت ہر صورت ممکن بنائیں
سیفٹی آئی ویئر استعمال کریں
اگر آپ ملازمت پیشہ ہیں یا گھر پر خطرناک یا ایسا مواد استعمال کرتے ہیں تو حفاظتی چشمے یا حفاظتی گاگلز پہنیں آئس ہاکی ریکٹ بال اور لیکروس جیسے کھیل بھی آنکھوں میں چوٹ کا باعث بن سکتے ہیں آنکھوں کی حفاظت کریں چہرے کے حفاظتی ماسک یا پولی کاربونیٹ لینز کے ساتھ اسپورٹس گاگلز کے ساتھ ہیلمٹ آپ کی آنکھوں کو بچا لے گا
کمپیوٹر سکرین سے آنکھوں کی حفاطت کریں
کمپیوٹر یا فون سکرین کو زیادہ دیر تک استعمال کرنے ان کے نقصان کی وجہ بن سکتی ہے
دھندلا نظر آنا ایک فاصلے پر توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی
خشک آنکھیں سر درد گردن پیٹھ اور کندھے میں درد
اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لئے ان باتوں پہ عمل کریں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چشمے یا لینز کمپیوٹر سکرین کو دیکھنے کے لئے اچھا ہے
اگر آپ کی آنکھوں میں تناؤ ختم نہیں ہورہا تو اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں بات کریں
سکرین کو حرکت دیں تاکہ آپ کی آنکھیں مانیٹر کے اوپر سے برابر ہوں اس سے آپ اسکرین پر تھوڑا نیچے دیکھ سکتے ہیں
کھڑکیوں اور روشنیوں سے چمک سے بچنے کی کوشش کریں ضرورت پڑنے پر اینٹی گلیر سکرین استعمال کریں
ایک آرام دہ کرسی کا انتخاب کریں اسے اس طرح رکھیں کہ آپ کے پاؤں فرش پر لگتے ہوں ہر 20 منٹ میں اپنی آنکھوں کو آرام دیں 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور دیکھیں کم از کم ہر 2 گھنٹے بعد اٹھیں اور 15 منٹ کا وقفہ لیں
اگر آپ کی آنکھوں میں تناؤ ختم نہیں ہورہا تو اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں بات کریں آپ ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پہ آنکھوں کےڈاکٹر سے رابطہ ممکن بنائیں
