کچھ طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا جیسے وزن کم کرنا سونے سے پہلے نشہ آور چیزوں سے پرہیز کرنا یا اپنی طرف سونا اس کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں یہ بھی ایک رکاوٹ نیند ایپنیا کی اہم علامت ہو سکتا ہے ایک سنگین نیند کی خرابی جس میں لوگ اصل میں ایک وقت میں 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے لئے سانس لینا بند کر دیتے ہیں جب ایک انسان زور دار سخت خراٹے لے رہا ہوتا ہے یا سانس لینے میں وقفے کی وجہ سے اس میں خلل پڑتا ہے تو ہم اسی جگہ فکر مند ہونا شروع کر دیتے ہیں
Table of Content
علامات
یہ اکثر نیند کی خرابی سے وابستہ ہوتے ہیں جسے آبسٹرکٹو سلیپ ایپنیا (او ایس اے) کہا جاتا ہے تمام خراٹے لینے والوں میں او ایس اے نہیں ہوتا لیکن اگر اس کے ساتھ مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہو تو یہ او ایس اے کے لئے مزید تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے ملنے کا اشارہ ہوسکتا ہے ابھی مرہم کی سائٹ پہ جاکر بااعتماد ای این ٹی کے ڈاکٹر سے رابطہ ممکن بنائی
یہ بہت بہت خوفناک ہو سکتا ہے
اسے آبسٹرکٹو سلیپ ایپنیا کہا جاتا ہے کیونکہ سینٹرل سلیپ ایپنیا کے برعکس جس میں دماغ کبھی کبھار جسم کو سانس لینے کے لئے کہنا چھوڑ دیتا ہے آبسٹرکٹو سلیپ ایپنیا کمزور بھاری یا آرام دہ نرم ٹشوز کی وجہ سے ہوا کے راستے میں رکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے
آپ اپنے پیٹ اور اپنے سینے سے ہوا کو اندر اور باہر نکالنے کی کوشش کرتے ہیں لیکن اوپری ہوا میں رکاوٹ کی وجہ سے ایسا نہیں ہوتا ہے اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو نیند کی بیماری آپ کو ہائپر ٹینشن دل کی بیماری ٹائپ 2 ذیابیطس یا ڈپریشن یہاں تک کہ جلد موت کا خطرہ لاحق ہو جاتا ہے اس قسم کی حالت کو دیکھتے ہوئے آپ ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پر جاکر بہترین ڈاکٹرز کا انتخاب ممکن بنائیں ابھی مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر کال پر رابطہ کریں
ایس خراٹے لینے کے لئے
خراٹے ایک اہم اشارہ ہے کہ یہ ممکنہ انتباہ علامات کی فہرست میں سب سے آگے ہے لیکن یہ کوئی دردناک گھناؤنا نہیں ہے اور یقینی طور پر ایک خراٹے نہیں ہے کہ کوئی بھی کبھی پیارا کہہ سکتا ہے ہم زور سے بات کر رہے ہیں ناپسندیدہ خراٹے قسم ہے کہ بات چیت کہیں کھو جائے گی یا بند دروازوں کے ذریعے بھی سنا جائے گا کچھ انتہائی قریب سونے والے ساتھی جن میں سلیپ ایپنیا ہے اپنے ساتھ والے کے خراٹے کو مرنے والے ریچھ یا جوراسک پارک کے منظر کو سننے کے طور پر بیان کرتے ہیں
ٹی تھکا ہوا کے لئے
دن کے دوران واقعی تھکا ہوا ہونا ناقص نیند کا ایک اہم اشارہ ہے خراٹے کے ساتھ مل کر یہ سلیپ ایپنیا کی ایک ٹیلٹیل علامت ہوسکتی ہےدن کی نیند نیند ایپنیا کے مضبوط پیشن گوئی کرنے والوں میں سے ایک ہےکسی بھی وقت سونے سے آپ کے پاس ایک لمحہ ہوتا ہے
دوپہر کے کھانے کے بعد وقفے کے لئے بیٹھنا فلم تھیٹر میں یہ سب تھکاوٹ کی علامات ہیں اور گھر کو اپنے خراٹے کے ساتھ نیچے لے جا رہے ہیں جنہوں نے کامیابی کے لئے نیند کی کتاب کی مشترکہ تصنیف کی وہ سب کچھ جو آپ کو نیند کے بارے میں جاننا چاہئے لیکن پوچھنے کے لئے بہت تھکے ہوئے ہیں
او کا مطلب ہے مشاہدہ
بہت سے لوگوں کو اگر زیادہ نہیں تو کوئی اندازہ نہیں ہے کہ وہ رات کو خراٹے لیتے ہیں اور نہ ہی وہ جانتے ہیں کہ وہ رات کے وقت سانس لینا بند کر دیتے ہیں جب تک کہ رکاوٹ اتنی خراب نہ ہو کہ وہ ہانپتے اور دم گھٹتے ہوئے جاگ جائیں ساتھ سونے والے اکثر رکاوٹی نیند ایپنیا کی شناخت کرنے کے گواہ ہوتے ہیں اپنے ساتھی کو سانس لینا کھانسی یا ہوا کے لئے ہانپتے دیکھنا یہ سب اس بات کی علامات ہیں یہ معمول کی عام بات نہیں ہے
پی کا مطلب دباؤ یعنی ہائی بلڈ پریشر
آبسٹرکٹو سلیپ ایپنیا ہائپر ٹینشن کا باعث بن سکتا ہے جب بھی کوئی شخص چند سیکنڈ کے لئے سانس لینا بند کر دیتا ہے تو جسم کا اعصابی نظام حرکت میں آجاتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھاتا ہے اس کے علاوہ جسم تناؤ کے ہارمونز جاری کرتا ہے جنہیں کیٹیکولامائنز کہا جاتا ہے جو وقت کے ساتھ بلڈ پریشر بھی بڑھا سکتے ہیں
بی کا مطلب بی ایم آئی
باڈی ماس انڈیکس ایک اسکور ہے جو عام طور پر وزن کی سطح کی نشاندہی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے بی ایم آئی کی پیمائش کے لئے صحت کے پیشہ ور قد کے مقابلے میں وزن میں تبدیلیوں کا سراغ لگانے کے لئے قد اور وزن کے ڈیٹا کا استعمال کرتے ہیں اگر آپ کا بی ایم آئی 25 سے 29.9 کے درمیان ہوتا ہے تو آپ کو زیادہ وزن سمجھا جاتا ہے اور 30 یا اس سے زیادہ بی ایم آئی اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ موٹاپے کا شکار ہیں
وہ لوگ جو موٹے یا انتہائی موٹاپے کا شکار ہیں جن کا بی ایم آئی 35 یا اس سے زیادہ ہے اکثر نیند کی بیماری میں مبتلا پائے جاتے ہیں کیونکہ منہ زبان اور گردن میں اضافی وزن ان نرم ٹشوز کو گرا دیتا ہے جس سے اس کے بغیر آسانی سے سانس لینا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے آپ اپنے وزن کو لے کر پریشان نہ ہوں ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پر جاکر ڈائیٹیشن سے اپنا ڈائیٹ پلان کے بارے میں مشورہ حاصل کریں
اے عمر کے لئے ہے
اب جب آپ بچے سے بڑے ہوگئے ہیں تو اپنی نوعمری کے سونے کا طریقہ بدل جاتا ہےعمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ پٹھےکمزور ہو جاتے ہیں ہمارے نرم تالو اور گردن میں فرق آجاتا ہے لہذا 50 سال سے زیادہ عمر کا ہونا ایک اور ممکنہ اشارہ ہے کہ آپ خراٹے لےسکتے ہیں یا یہ نیند ایپنیا میں تبدیل ہو سکتا ہے
این گردن کے لئے ہے
گردن بڑی ہونا یا تو زیادہ وزن یا جینیاتی ہونے سے ممکنہ رکاوٹی نیند ایپنیا کا ایک اہم اشارہ بھی ہے ہمیشہ ایک مرد کے لئے 17 انچ (43 سینٹی میٹر) سے زیادہ کا کالر سائز ہونا اور ایک عورت کے لئے 16 انچ (40.6 سینٹی میٹر) سے زیادہ آپ کو سلیپ ایپنیا کے لئے زیادہ خطرے میں ڈال دے گا
جی صنف کے لئے ہے
کیا آپ ایک آدمی ہیں؟ پھر بدقسمتی سے یہ بھی آپ کو رکاوٹ نیند ایپنیا کے لئے بڑھتے ہوئے خطرے میں ڈالتا ہے اس کی کچھ وجوہات یہ ہوسکتی ہیں کہ مردوں کی زبانیں موٹی ہوتی ہیں اور وہ اپنے جسم کے اوپری حصے میں خواتین کے مقابلے میں زیادہ چربی لے جاتے ہیں خاص طور پر گردن میں مردوں میں پیٹ کی چربی بھی زیادہ ہوتی ہے جو عام طور پر سانس لینا زیادہ مشکل بنا سکتی ہے
اگر آپ نیند اپنویا میں مبتلا ہیں تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے کیونکہ یہ ارتھمیا اور یہاں تک کہ دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے
