Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»کیا آپ ماں بننا چاہتی ہیں، تو اپنے جسم کو حمل کے لیے ان 8 طریقوں سے ضرور تیار کریں
    Healthy Lifestyle

    کیا آپ ماں بننا چاہتی ہیں، تو اپنے جسم کو حمل کے لیے ان 8 طریقوں سے ضرور تیار کریں

    Erum YasirBy Erum YasirDecember 19, 20215 Mins Read
    اپنے جسم کو
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • برتھ کنٹرول کو روکیں
    • ملٹی وٹامن کا استعمال
    • فولک ایسڈ کا استعمال
    •  متوازن غذاء کا استعمال
    •  ورزش کرنا
    •  جسمانی صحت کا خیال رکھنا
    • ماہواری کے دورانیے کو درست کرنا
    •  تناؤ سے نجات کی مشق کریں
    •  یوگا آزمائیں
    •  اپنا وزن کنٹرول کریں
    •  فیملی میڈیکل ہسٹری کے بارے میں جاننا
    • نسخوں پر بحث کریں
    Reading Time: 5 minutes

    اپنے جسم کو حمل کے لیے تیار کرنے والے اقدامات  میں بہت سےعوامل شامل ہیں اگر آپ حاملہ ہونے کے لئے تیار ہیں بچے کے لیے کوشش کرنے کا فیصلہ کرنا زندگی کا ایک بہت بڑا سنگ میل ہے

    اپنے جسم کو حمل کے لیے تیار کرنے والے امکانات  کے لیے ضروری ہے کہ آپ کا جسم اس کے لیے تیار بھی ہو اپنے آپ کو حاملہ ہونے کے لیےاور جسم کو تیار کرنے کے لیے آنے والے مہینے میں آپ کیا کر سکتے ہیں اس کی ایک فہرست یہ ہے

    اپنے جسم کو

    برتھ کنٹرول کو روکیں

    اگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو برتھ کنٹرول کے کسی بھی فارم کو بند کرنے کی ضرورت ہوگی جسے آپ استعمال کر رہے ہیں مانع حمل ادویات کی کچھ اقسام جیسے پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں روکنے کے بعد آپ فوراً حاملہ ہو سکتی ہیں درحقیقت بہت سی خواتین کو گولی چھوڑنے کے دو ہفتوں کے اندر پہلا حیض آتا ہے

    جب آپ کی ماہواری شروع ہوتی ہے اسی طرح آپ کا حاملہ ہونے کی کوشش کا پہلا چکر بھی شروع ہوتا ہے کچھ خواتین فوراً حاملہ ہو جاتی ہیں لیکن دوسروں کے لیے اس میں چند ماہ لگتے ہیں

    اپنے جسم کو

    ملٹی وٹامن کا استعمال

    جسم کے غذائی ذخیروں پر کسی بھی خلا کو پر کرنے کے لیے ملٹی وٹامن لے کر اپنے آپ کو فروغ دیں اس سے بھی بہتر قبل از پیدائش کے وٹامنز خاص طور پر آپ کے جسم کو وہ چیزیں فراہم کرنے کے لیے تیار کیے جاتے ہیں جس کی اسے حمل کے دوران ضرورت ہوتی ہے

    فولک ایسڈ کا استعمال

    آپ کے قبل از پیدائش کے وٹامن کے علاوہ آپ کو ابتدائی دوران نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے کے لیے اضافی فولک ایسڈ یا فولیٹ سپلیمنٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے یقینی بنائیں

    آپ روزانہ کم از کم 400 سے 800 مائیکرو گرام فولک ایسڈ کا ٹرسٹڈ سورس لے رہے ہیں بہت سے اوور دی کاؤنٹر قبل از پیدائش کے وٹامنز میں یہ مقدار پہلے سے موجود ہوتی ہے لیبل کو ضرور چیک کریں حمل سے متعلق معلومات اورماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سایٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں 

    اپنے جسم کو

     متوازن غذاء کا استعمال

    آپ صحت مند متوازن غذا کھانے سے بہت سے وٹامنز اور معدنیات بھی حاصل کر سکتے ہیں پروسیس شدہ کسی بھی چیز پر پوری خوراک کا لطف اٹھائیں اگر آپ کا بجٹ اجازت دیتا ہے تو آپ اپنی خوراک میں مزید نامیاتی پھلوں اور سبزیوں کو بھی شامل کرنا چاہیں گے تاکہ زہریلے مادوں کی نمائش کو محدود کیا جا سکے

    اپنے جسم کو

     ورزش کرنا

    ہفتے میں کم از کم چار سے پانچ بار اپنے جسم کو حرکت دینا حمل کی تیاری کا ایک اور بہترین طریقہ ہے ہر ہفتے کل 150 منٹ کے لیے کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی حاصل کرنے کا ہدف رکھیں

    کچھ ہلکی پھلکی چیز کا انتخاب کریں جیسے چہل قدمی جو آپ اپنے سامنے والے دروازے کے بالکل باہر کر سکتے ہیں ایک وقت میں صرف 10 سے 15 منٹ کے ساتھ شروع کریں اور طویل دورانیے تک اپنا کام کریں

    اپنے جسم کو

     جسمانی صحت کا خیال رکھنا

    سالانہ فزیکلز کو برقرار رکھنے سے صحت کے مسائل شدید ہونے سے پہلے ان کو پکڑنے میں مدد ملے گی جب آپ حمل کے لیے تیار ہو رہے ہیں تو وہ خاص طور پر اہم ہیں آپ کا ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا

    اور ممکنہ طور پر کولیسٹرول کی سطح اور مزید کی جانچ کرنے کے لیے کچھ خون کا کام لے گا اس وزٹ پر، آپ صحت سے متعلق دیگر خدشات کو بھی سامنے لا سکتے ہیں

    آپ کے دورے میں جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں کی اسکریننگ سے لے کر حمل کی تیاری کے لیے اسکریننگ تک ہر اس چیز کا احاطہ کرنا چاہیے جس کے بارے میں آپ کو تشویش ہے

    اپنے جسم کو

    ماہواری کے دورانیے کو درست کرنا

    ماہواری کی اوسط لمبائی 28 دن کے لگ بھگ ہوتی ہے  لیکن یہ 21 سے 35 دن تک ہوسکتی ہے اور پھر بھی عام، صحت مند رینج میں آتی ہے آپ کی مدد کرنے کے لیے بہت سی ایپس موجود ہیں حمل سے متعلق معلومات کے لیے ماہر امراض نسواں سے رابطہ کریں 

    اپنے جسم کو

     تناؤ سے نجات کی مشق کریں

    اب تناؤ سے نجات کے اچھے آؤٹ لیٹس کا قیام آپ کو حمل کے دوران اور آپ کے بچے کی زندگی کے پہلے سال کے مصروف میں مدد کرے گا

    تناؤ محسوس کر رہے ہیں آرام دہ چہل قدمی کرنے کی کوشش کریں کچھ گہری سانس لینے کی مشقیں کریں، یا کوئی اور کام کریں جس سے آپ کو خوشی ہو

    اپنے جسم کو

     یوگا آزمائیں

    آپ کی زرخیزی کے لیے یوگا کے بہت سے فوائد ہیں یوگا کی باقاعدہ مشق کرنے سے آپ کے جذبات اور اس  کے عمل سے متعلق اضطراب میں مدد مل سکتی ہے آپ حمل کی تیاری میں اپنے جسم کو مضبوط اور کھینچیں گے

    اپنے جسم کو

     اپنا وزن کنٹرول کریں

    کیا آپ اپنے باڈی ماس انڈیکس کو جانتے ہیں آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر اس نمبر کو آپ کے جسمانی طور پر شمار کرے گااگر آپ کا بی ایم آئی زیادہ وزن یا موٹے زمرے میں آتا ہے تو وزن کم کرنے کے لیے صحت مند حکمت عملی کے بارے میں ماہر ڈاکٹر امرض نسواں سے رابطہ کریں

     فیملی میڈیکل ہسٹری کے بارے میں جاننا

    آپ کے بچے کی صحت جینیاتی عوامل سے بھی متاثر ہوگی جن کی جڑیں آپ کے خاندانی درخت میں ہیں آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے آپ اپنے والدین یا دیگر رشتہ داروں سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ کے خون کی لکیر میں کوئی جینیاتی حالات موجود ہیں

    اپنے جسم کو

    نسخوں پر بحث کریں

    اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ڈاکٹر جانتا ہے کہ آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تاکہ وہ آپ کے نسخوں، ادویات، یا کسی دوسرے سپلیمنٹس پر ایک نظر ڈال سکیں جو آپ لے رہے ہیں ان میں سے کچھ دوائیں حمل کے دوران محفوظ نہیں ہوسکتی ہے

    Related

    possibilities to your body for pregnancy
    Erum Yasir

      Related Posts

      الٹی اور متلی کو قدرتی طور پر روکنے کے طریقے

      May 20, 2022

      ڈلیوری سے قبل بچے کے سر کا نیچے کی جانب فکس ہونے کا وقت اور علامات

      May 19, 2022

      Best Time to Drink Green Tea for Terrific Weight Loss Results!

      May 19, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.