Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Pain Management»کمردرد ہمیشہ کے لیۓ ختم کرنے والی کچھ آسان عمل جو درد ہمیشہ کے لیۓ ختم کر دیں
    Pain Management

    کمردرد ہمیشہ کے لیۓ ختم کرنے والی کچھ آسان عمل جو درد ہمیشہ کے لیۓ ختم کر دیں

    Hareem UmairBy Hareem UmairMarch 15, 20225 Mins Read
    کمر
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    •  ہر روز ایک اینٹی سوزش مشروب کا لطف اٹھائیں
    • ہلدی والا دودھ
    • چیری
    • ادرک والی سبز چائے
    • یوگا
    •  مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔
    •  خود کو فعال کرنے والا ہیٹ پیچ ہاتھ میں رکھیں
    • مرہم کی ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    اگر آپ کو کبھی کمر میں درد ہوا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کتناتکلیف دہ  ہوسکتا ہے – اور آپ اس درد کو برداشت کرنے والے اکیلے نہیں ہیں۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ دنیا میں 60-80 فیصد بالغ کمر کے درد کا شکار ہوتے ہیںاور چونکہ آپ کے جسم کی تقریباً ہر حرکت آپ کی کمر کو کسی نہ کسی طرح سے منسلک کرتی ہے، اس لیے اس قسم کا درد واقعی آپ کی سرگرمیوں پر اثر ڈال سکتا ہے۔

    آپ کی کمر کو سکون دینے کے لیے بہت سے قدرتی علاج موجود ہیں، جو دواؤں کے استعمال کو کم کرنے یا آپ کے موجودہ طبی علاج میں اضافی فائدہ فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

    کمر

    درد سے نجات دلانے والی ان قدرتی حکمت عملیوں پر ایک نظر ڈالیں اور معلوم کریں کہ آپ کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے:

     ہر روز ایک اینٹی سوزش مشروب کا لطف اٹھائیں

    جب آپ سوزش کو روکنے والی غذائیں باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں، تو آپ کے خون میں کئی اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی انفلامیٹری، اور یہاں تک کہ اینٹی کینسر ایجنٹ بھی بن سکتے ہیں۔ وقت کی ایک مدت کے ساتھ، یہ طاقتور ایجنٹ جسم میں سوزش کے رد عمل کو کم کرنے یا ختم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔

    ان مندرجہ ذیل صحت بخش مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی کمر کے درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

    ہلدی والا دودھ

    ہلدی، ایک ایشیائی مسالا، اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی آرتھرٹک اور اینٹی سوزش خصوصیات پر مشتمل ہوتا ہے۔

    ہلدی کھانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ ایک گلاس گرم دودھ میں ہلدی پاؤڈر کی تھوڑی مقدار (1/2 چائے کا چمچ) ملا دیں۔ اگر آپ میٹھا ذائقہ پسند کرتے ہیں تو آپ دودھ میں شہد یا چینی شامل کر سکتے ہیں۔ اس مشروب کا استعمال سونے کے وقت سے پہلے کریں، تاکہ آپ سوتے وقت سوزش کے عمل کو کام کرنے دیں۔

    کمر

    دودھ کی مصنوعات کا استعمال کچھ لوگوں میں سوزش کو بڑھا سکتا ہے۔ ایسی صورتوں میں، پودوں پر مبنی دودھ، جیسے بادام کا دودھ آزمانا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

    کسی قسم کی ‏غذاء یا مشروب کا استعمال کرنے سے پہلے ماہر غذائیت یا ڈائٹیشن سے لازمی مشورہ کریں  اپائمنٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    چیری

    چیری اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش ایجنٹوں سے بھرپور ہوتی ہیں۔ 3,4 چیری کا جوس پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے،  جو ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر ایک گلاس چیری کا جوس پینے کی کوشش کریں یہ آپ کی کمر کے درد کو دور کرنے میں مثبت اثرات مرتب کرسکتا ہے

    کمر

    ادرک والی سبز چائے

    آپ جڑی بوٹیوں والے مشروبات بھی آزما سکتے ہیں، جیسے کہ ادرک کی سبز چائے، جس میں گرین ٹیاور ادرک دونوں ہی میں درد کو کم کرنے والے فوائد ہوتے ہیں۔ ۔

    وقت کے ساتھ ساتھ، یہ اینٹی سوزش ایجنٹ آپ کے خون کے دھارے میں جمع ہو سکتے ہیں، اس لیے ان مشروبات کو آپ کی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے مجموعی سوزش کو کم کرنے اور سوزش کے نئے درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے ۔ 

    کمر

    جب آپ کے کمر میں شدید درد بھڑک اٹھے تو کم مشقت والی سرگرمیاں کریں، جیسے کتاب پڑھنا، موسیقی سننا، یا دستکاری۔ یہ سرگرمیاں آپ کے دماغ کو درد سے ہٹانے اور بیک وقت آپ کی کمر کو آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

    یوگا

     یوگا کے ذریعے اپنے جوڑوں اور نرم بافتوں یا ٹشوز کو آہستہ سے اسٹریچ کریں۔یوگا آپ کی کمر کو پھیلانے یا اسٹریچ کرنے، پٹھوں اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بنانے، خون کی گردش کے ذریعے شفا بخش غذائی اجزاء کی تقسیم کو بڑھانے اور ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ 

    جب آپ شروع کریں تو اسٹریچز کو آہستہ سے انجام دیں اور صرف اس صورت میں آگے بڑھیں جب آپ بغیر درد کے آرام محسوس کریں۔ دھیرے دھیرے، آپ اپنے معمولات میں مزید اضافہ کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

    کمر

     مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔

    مراقبہ ارتکاز کو بہتر بنانے، محسوس کرنے والے اچھے ہارمونز (اینڈورفنز) کو جاری کرنے اور اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ہوشیار مراقبہ کے ذریعے، آپ اپنے جسم کے درد کو محسوس کرنے کے طریقے کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

    کمر

    ایک پرسکون، تاریک کمرہ تلاش کریں اور صبح 5 سے 10 منٹ تک مراقبہ کریں۔ آپ سونے سے پہلے یا کام پر وقفہ کرتے وقت بھی مراقبہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ مراقبہ کرنا پسند نہیں کرتے ہیں تو، سانس لینے کی آسان مشقیں آزمائیں- لگاتار 10 گہری، آہستہ سانسیں لیں۔ یہ مشقیں کمر کے درد کو کم کرسکتی ہیں

     خود کو فعال کرنے والا ہیٹ پیچ ہاتھ میں رکھیں

    ہیٹ پیچ کمر پر پہنے جاتے  جو جسم کے ساتھ رابطے میں ہوتے ہیں اور خود ہی فعال ہو جاتے ہیں طویل ڈرائیو کے دوران لے جانے یا اپنے دفتر کے ڈیسک/بیڈ سائیڈ ٹیبل دراز میں رکھنے کے لیے ایک بہترین ٹول ہیں۔ گرمی کے یہ پیچ تیزی سے خود ہی متحرک ہو جاتے ہیں، آپ کے کپڑوں کے اندر پہنے جا سکتے ہیں، اور آپ کی کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے گرمی کی مسلسل فراہمی فراہم کرتے ہیں۔

    کمر

    پیکیج کی ہدایات پر عمل کریں اور جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے پیچ کو طویل عرصے تک پہننے سے گریز کریں۔

    مرہم کی ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    Back Pain Remedies urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      How to Get Rid of Piles without Surgery? 9 Non-Surgical Ways

      June 29, 2022

      What Shrinks Hemorrhoids Fast? 5 Effective Treatment Options!

      June 28, 2022

      کیا ماں کا بچے کو دودھ پلانا حمل میں وقفے کا سبب بن سکتا ہے

      June 16, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.