بار بار ڈکار کا آنا صحت کے لیے کیسا؟اس کی وجوہات و علاج

ضرورت سے زیادہ ڈکار کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے، لیکن اگر کوئی شخص یہ سمجھتا ہے کہ وہ معمول سے کہیں زیادہ برپنگ  کررہے ہوتے ہیں، تو وہ محسوس کرتے ہیں کہ جیسے وہ ضرورت سے زیادہ ڈکار لے رہے ہیں۔ برپنگ کا ہونا اور گیس سے گزرنا نہ صرف یہ دونوں کام آپ کو اپنے جسم میں اضافی ہوا سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتے ہیں بلکہ یہ مکمل طور پر نارمل بھی ہیں۔

ڈکار زندگی کا ایک فطری حصہ ہے۔ڈکار ایک عام جسمانی فعل ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم منہ کے ذریعے ہاضمہ کی نالی سے اضافی ہوا خارج کرتا ہے۔ ہوا عام طور پر ہاضمہ کی نالی میں داخل ہوتی ہے کہ جب کوئی شخص کھاتا ہے یا پیتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ ڈکار اکثر ان غذاؤں اور مشروبات کی وجہ سے ہوتی ہے جو ایک شخص زیادہ استعمال کرتا ہے۔ یہ ہاضمہ کی نالی سے متعلق مسائل سے وابستہ ہوسکتے ہیں۔ جیسے گیسٹرو اسوفیگل ریفلکس بیماری اس کے نتیجے میں بھی ہوسکتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ ڈکار کی وجہ کیا ہے؟

ڈکار عام طور پر غذائی نالی میں جمع ہونے والی ہوا کی وجہ سے ہوتی ہے، وہ ٹیوب جو آپ کے گلے اور پیٹ کو جوڑتی ہے۔ اکثر اس میں جمع ہوئی ہوا اس کی وجہ بنتی ہے۔

بہت جلدی پینا یا کھانا
کھانے پینے کے دوران گپ شپ کرنا
فٹنگ والے کپڑوں  کے ساتھ کھانا
کاربونیٹڈ مشروبات کا استعمال کرنا
سخت کینڈی چوسنا
تمباکو نوشی کرنا
ببل  چبانا

نشاستہ، چینی، یا فائبر میں زیادہ غذائیں اور ہاضمہ یا سینے میں جلن کے مسائل بھی اس کا ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔آپ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق عمل کرکے اس کا علاج کرسکتے ہیں۔ اگر گیس، سوجن اور ڈکار اکثر آپ کے دن میں مداخلت کرتی ہے، تو ڈاکٹر سے اپوائنٹمنٹ بک کروانے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے پہ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔

زیادہ ڈکار سے بچنے کے لئے آپ کرسکتے ہیں۔۔۔

یہ جاننا ضروی ہے کہ آپ کتنی ہوا نگلتے ہیں اور اسے کم کرنے کے طریقے تلاش کرکے آپ اس کی زیادتی کو کم کرسکتے ہیں۔

آپ اپنے کھانے پینے کا طریقہ کار تبدیل کریں۔

زیادہ ہوا نگلنے سے روکنے کے لئے غور کرنے کے لئے کچھ تجاویز یہ ہیں۔

آہستہ آہستہ کھائیں اور پیئیں۔
جب آپ چباتے ہیں تو بات نہ کریں۔
اسٹرا کا استعمال نہ کریں۔
چھوٹے حصے کھائیں۔

اپنی غذا میں تبدیلی کریں۔

نشہ آور مشروبات سمیت کاربونیٹڈ مشروبات سے پرہیز کریں۔ کاربن ڈائی آکسائڈ گیس سوجن اور ڈکار کا سبب بن سکتی ہے۔چیونگم یا سخت کینڈیز سے پرہیز کریں۔ وہ آپ کو معمول سے زیادہ نگلنے پر مجبور کرتے ہیں۔ اسٹارچ، چینی یا فائبر کی زیادہ مقدار والی غذاؤں کو کم کردیں، جو گیس کا سبب بنتی ہیں۔ عام غذاؤں میں شامل ہیں۔۔۔

دال
بروکولی
پیاز گوبھی
گندم کی پوری روٹی
کیلے
چینی الکحل

اگر آپ کو لیکٹوز سے الرجی ہے تو ڈیری مصنوعات سے پرہیز کریں۔ ایسی غذاؤں سے دور رہیں جو سینے میں جلن کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے کیفین، ٹماٹر ،کھٹی چیزیں اور نشہ آور مشروبات وغیرہ شامل ہیں۔ اپنے ڈائیٹ پلان کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریں۔

طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کریں۔

تمباکو نوشی بند کریں۔

جب آپ سگریٹ کا دھواں سانس میں لیتے ہیں، تو آپ اس کے ساتھ ہوا بھی نگل رہے ہوتے ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن  ڈاکٹر آپ کو آپ کے لئے تمباکو نوشی ختم کرنے کے طریقے بتائے گا جو صحت کے لیے سودمند ثابت ہوگا۔

اگر آپ ٹائٹ کپڑے پہنتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اچھی طرح فٹ ہوں۔ خراب فٹنگ آپ کو کھانے کے دوران زیادہ ہوا نگل نے پر مجبور کرسکتی ہیں۔

تناؤ کو کم کریں۔

اضافی تناؤ آپ کے  اندر ہوا نگلنے کا سبب بن سکتا ہے اور سینے میں جلن کا باعث بھی بن سکتا ہے، جس سے ڈکار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔بے چینی کے وقت ہائپر وینٹی لیشن کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔

بھری ہوئی ناک کے ساتھ ڈی کنجسٹنٹ کا علاج کریں۔

 عام سردی، الرجی، یا سائنس کے انفیکشن کی وجہ سے ناک کی بلغم اور سائنس کے ریشے آپ کے اندر زیادہ ہوا نگلنے پر مجبور کر سکتی ہے۔

ڈکار کو کیسے روکا جائے؟

یہ جاننے کے بعد کہ ضرورت سے زیادہ ڈکار کی وجہ کیا ہے، اب آئیے اسے روکنے کے طریقے جانتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو کھانے کے بعد پیٹ میں اضافی ہوا سے چھٹکارا پانے میں دشواری ہو رہی ہے، تو ان علاج پر غور کریں۔۔۔ گیسٹرولوجسٹ سے مشورے کے لیے رابطہ ممکن بنائیں۔

کھانے کے بعد، سیر کے لئے جائیں یا کچھ نرم ایروبکس کریں۔ ہاضمہ جسمانی سرگرمی کی مدد سے ہوجاتا ہے۔
بائیں طرف لیٹ جائیں تاکہ پیٹ کی اضافی ہوا سے نجات دلانے میں مدد مل سکے ، یہاں تک کہ گیس کم ہو جائے۔
ہنسنے اور پینے جیسے کام کو تیزی سے کم کریں جو آپ کے اندر ہوا کو تیزی سے نگلنے کی طرف لے جاتا ہے۔

کھانا ختم کرنے کے بعد، ادرک کی چائے پئیں۔ ادرک کے فوائد معدے کی بیماری کو کم کرنے اور معدے کے تیزاب کو غذائی نالی میں پھیلنے سے روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
کھانے کے بعد سونف کے بیج کا استعمال کریں۔ سونف آنتوں کی نالی سے گیس چھوڑنے اور ہاضمے میں مدد کرنے والی ہے۔
ایک کپ کیمومائل چائے سے لطف اندوز ہوں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ تیزاب کے ریفلکس کی روک تھام میں مدد کرتی ہے۔

گھر میں آسان اقدامات کرکے کسی بھی شخص کی ضرورت سے زیادہ ڈکار کو کم کیا جاسکتا ہے۔ اگر یہ کام نہیں کرتا یا اگر کسی شخص کو کوئی اضافی علامات کا سامنا ہے تو انہیں کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ ڈاکٹر کسی فرد کی بار بار ڈکار کی بنیادی وجوہات کا معائنہ کرنے کے بعد سب سے موثر تھراپی اور علاج کا انتخاب کرے گا۔ اپنے قریبی بہترین گیسٹرو اینٹرولوجسٹ سے مشورہ کرنے کے لئے، آپ اپوائنٹمنٹ بک کرواسکتے ہیں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS