Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»قیلولہ کے ہماری صحت پر کونسے 7مثبت اثرات ہو سکتے ہیں
    Healthy Lifestyle

    قیلولہ کے ہماری صحت پر کونسے 7مثبت اثرات ہو سکتے ہیں

    Aisha ZafarBy Aisha ZafarDecember 30, 20215 Mins Read
    قیلولہ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • قیلولہ کے ہماری صحت پر اثرات
    • یاداشت میں بہتری
    • خوشگوار موڈ
    • الرٹ رہنے کے لئے
    • قیلولہ کیفین سے بہتر
    • تناؤ میں کمی
    • دل کی صحت
    • رات کی نیند میں بہتری

    قیلولہ صرف بچوں کے لئے نہیں ہے بلکہ یہ بالغوں کے لئے بھی بہترین سرگرمی ہے۔ قیلولے سے مراد یہ ہے دوپہر کے وسط میں مختصر وقت کے لئے جھپکی لینا یعنی سونا ہے۔ بہت سے لوگ ہم میں ایسے موجود ہونگے جو دوپہر کے قیلولے کے فوائد سے واقف ہونگے لیکن بہت سے لوگ اس سے ناواقف بھی ہونگے۔

    میرے ایک عزیر جو دوپہر کے قیلولے سے نہ صرف خود کو تروتازہ محسوس کرتے ہیں بلکہ ان کو ایسے محسوس ہوتا ہے جیسے وہ مختصر وقت کے لئے نہیں بلکہ انہوں نے جیسے 2 گھنٹوں کی نیند لے لی ہو۔ یہ نہ صرف ہمارے کام کی کرگردگی کو بہتر بناتا ہے بلکہ ہمارے موڈ میں بھی بہتری لاتا ہے۔

    باہر کے بہت سے ملکوں میں ایسا ہے کہ دوپہر میں آفس میں کام کرنے والے لوگوں کو وقت دیا جاتا ہے کہ وہ تھوڑی دیر کے لئے سو لیں اور وہ دوبارہ سے تروتازہ ہوجائیں۔ اگر آپ بھی جاننا چاہتے ہیں کہ قیلولہ کرنے کے ہماری صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں تو یہ بلاگ لازمی پڑھئیں لیکن  قیلولہ بھی لازمی کریں۔

    قیلولہ کے ہماری صحت پر اثرات

    443569595

    اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ دوپہر کے قیلولے کے ہماری صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں تو یہ مندرجہ ذیل ہیں؛

    یاداشت میں بہتری

     ہم میں سے بہت سے لوگ ایسے ہوتے ہیں جو چھوٹی چھوٹی چیزیں رکھ کر کہیں بھول جاتے ہیں یا وہ باتوں کو بھول جاتے ہیں اس کو یادداشت کی کمزوری کہا جا سکتا ہے۔ لیکن آپ اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کے لئے بادام کھانے کے ساتھ ساتھ آپ کو دوپہر کے قیلولے سے بھی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

    مطالعات سے اس بات کی تحقیق ہوئی ہے کہ نیند کی مدد سے ہم ان یادوں کو بھی محفوظ کر سکتے ہیں جن کو آپ ہمشہ یاد رکھنا چاہتے ہیں۔ اس لئے اپنی یادداشت کی بہتری کے لیے قیلوے سے لازمی فائدے اٹھائیں۔ اور مختصر وقت کے لئے دوپہز میں سوئیں۔

    خوشگوار موڈ

    220692985

    وہ افراد جو قیلولہ کرنے کے عادی ہوتے ہیں اگر وہ دن میں قیلولہ نہیں کرتے تو ان کو تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے اور ان کے موڈ پر فرق پڑتا ہے۔ اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں تو آپ کا لیٹنا یا سونا آپ کو بہتر محسوس کروا سکتا ہے اور آپ پہلے کی طرح خوشگوار محسوس کر سکتے ہیں۔

     یہ موڈ بوسٹر کی طرح کام کرتا ہے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ اس لئے آپ بھی دوپہر کے قیلولے کو اپنی عادات میں شامل کریں۔ تاکہ آپ اداسی کو دور کر سکیں اور موڈ کو بہتر بنا سکیں۔

    الرٹ رہنے کے لئے

     بہت سے لوگوں کو دوپہر کے کھانے کے بعد نیند آنے لگتی ہے اس میں آپ اکیلے نہیں ہیں زیادہ تر ایسا ہی ہوتا ہے لوگوں کو دوپہر کے کھانے کے بعد نیند آنے لگتی ہے اس لئے آپ کے لئے نیند لینا بہتر ہے۔ اگر آپ 20 منٹ نیند لیتے ہیں تو آپ اپنی سستی کو بھگا سکتے ہیں اور بھاری آنکھوں کو آرام مل سکتا ہے۔

    قیلولہ کیفین سے بہتر

    اگر آپ کو اپنا کام مکمل کرنا ہے یا آپ کو پڑھائی کرنی ہے تو آپ کو چست رہنے کے لئے کیفین لینے یعنی چائے یا کافی کے استعمال سے بہتر ہے کہ آپ قیلولے سے فائدہ اٹھائیں تاکہ آپ اپنی یادداشت کو بھی بہتر بنا سکیں۔ اور اپنی تھکاوٹ کو بھی دور کرسکیں۔ یہ آپ کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

    تناؤ میں کمی

    ہم کام کی وجہ سے بھی تناؤ محسوس کر سکتے ہیں ا س کے علاوہ اگلے دن کا امتحان بھی آپ کو تناؤ میں مبتلا کر سکتا ہے۔ آفس میں باس کا پریشر بھی ہمارے تناؤ میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ اگر آپ دباؤ کو محسوس کرتے ہیں تو آپ کے لئے 30 منٹ کی نیند اچھا کام کر سکتی ہے۔

    اپنے تناؤ اور دباؤ کو ختم کرنے کے لئے مختصر نیند آپ کے مشن میں آپ کو کامیاب کر سکتی ہے۔

    دل کی صحت

    ہمیں صحت مند زندگی گزارنے کے لئے دل کی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے اگر آپ اچھی نیند لیتے ہیں تو ا س کی مدد سے بھی آپ کے دل کی صحت اچھی رہتی ہے۔ ماہرین کا خیال ہے جو لوگ دوپہر میں 45 سے 60 منٹ کی نیند لیتے ہیں تو اس کی مدد سے آپ سونے کے بعد اپنا بلڈ پریشر کم کرسکتے ہیں۔

    رات کی نیند میں بہتری

    قیلولہ

     جو لوگ قیلولہ کے عادی ہوتے ہیں جب وہ دن میں قیلولہ کرتے ہیں تو رات کی نیند میں بہتری آتی ہے۔ ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ دوپہر میں 1 سے 3 بجے کے درمیان 30 منٹ کی نیند لیتے ہیں اور ا س ساتھ ساتھ شام میں چہل قدمی کرتے ہیں تو ان کی جسمانی اور ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے۔

    اگر آپ رات کی نیند میں بہتری لانا چاہتے ہیں تو دن کے وقت تھوڑا سا سونا آپ کو بہت سے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ کسی بھی قسم کے ذہنی یا جسمانی مسائل کے حل کے لئے مرہم ڈآٹ پی کے کی ویب سائٹ پر وزٹ کریں یا اس نمبر پر 03111222398 آن لائن کنسلٹیشن لیں۔

     

     

     

     

    benefits of nap
    Aisha Zafar
    • Website

    I developed writing as my hobby with the passing years. Now, I am working as a writer and a medical researcher, For me blogging is more of sharing my knowledge with the common audiences

    Related Posts

    چہرے کی چربی کم کرنے والی 7 آسان ورزشیں

    January 27, 2023

    Did You Know About The Smallest Bone In The Human Body?

    January 26, 2023

    کمر کس :خواتین اور مردوں کے جنسی مسائل کو حل کرنے والی جادوئی بوٹی

    January 24, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.