ماہواری کے مسائل ان دنوں کافی عام ہوگئے ہیں۔ زیادہ تر خواتین کے ماہواری کے چکر بے قاعدہ ہوتے جارہے ہیں یا ماہواری دیر سے آنے کی شکایت ہوتی ہے۔ جبکہ ماہواری کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات دستیاب ہیں، بہت سی خواتین قدرتی علاج کو ترجیح دیتی ہیں۔
آپ کے ماہواری کو فوری طور پر حاصل کرنے اور صحت مند سائیکل کے لیے پپیتا کھانا ایک مقبول ترین گھریلو علاج ہے۔ ذیل میں ماہواری کے لیے پپیتے کے تمام فوائد پڑھیں۔
۔1 ماہواری میں کتنی تاخیر نارمل ہوتی ہے؟
ہر عورت کی سائیکل کی لمبائی مختلف ہوتی ہے اس لیے ماہواری میں تاخیر بھی مختلف ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کا معمول کا چکر 28 دن کا ہے اور آپ کو 29 دن تک ماہواری نہیں ہوئی ہے تو آپ کی ماہواری کو دیر سے سمجھا جاتا ہے۔ اسی طرح، اگر آپ کا عام سائیکل 32 دن ہے اور آپ کو 33 دن تک ماہواری نہیں آئی ہے، تو آپ کو دیر ہو چکی ہے۔
این آئی سی ایچ ڈی، این آئی ایچ کے مطابق، ٪14 سے ٪25 خواتین کے ماہواری کے چکر بے قاعدہ ہوتے ہیں، یعنی سائیکل معمول سے کم یا لمبے ہوتے ہیں۔ معمول سے زیادہ بھاری یا ہلکے ہیں؛ یا پیٹ کے درد جیسے دیگر مسائل کا تجربہ کرتے ہیں۔
ماہواری میں فرق مختلف وجوہات کی بنا پر ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر۔۔۔
۔ 1 تناؤ
۔ 2 وزن کا بڑھنا
۔ 3 وزن میں کمی
۔ 4 ورزش میں اضافہ
(PCOS)۔ 5 پی سی او ایس
۔ 6 برتھ کنٹرول پلز
۔ 7 پری مینوپاز
۔ 8 حمل
ماہواری میں تاخیر کی دیگر وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کا سائیکل بے قاعدہ ہے تو گائنی کی ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔
۔ 2 ماہواری کے لیے پپیتا کے کیا فوائد ہیں؟
ماہواری کے لیے پپیتا کے کچھ فوائد درج ذیل ہیں۔
۔ 1 کچا پپیتا ماہواری کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے
کچا پپیتا دیر سے آنے والی ماہواری کے لیے کافی فائدے مند ہے اور اس مقصد کے لیے ہندوستان اور پاکستان میں بڑے پیمانے اس کا استعمال ہوتا ہے۔ یہ بچہ دانی کے سنکچن کو فروغ دے کر ماہواری کے ریگولیشن میں مدد کرتا ہے۔
۔ 2 پپیتا اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے
بے قاعدہ پیریڈز، جسے اولیگومینوریا بھی کہا جاتا ہے، اس کا علاج بعض خوراکوں، طرز زندگی میں تبدیلیوں اور دیگر آسان طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔ ایسی غذائیں جن میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں جسم پر مثبت اثرات ڈالتے ہیں اور تندرستی کو بڑھاتے ہیں۔ پپیتے میں اینٹی آکسیڈنٹ وٹامن اے، وٹامن سی اور وٹامن ای وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
۔ 3 پپیتا وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے
پپیتے میں وٹامن اے، کیلشیم اور پوٹاشیم زیادہ ہوتا ہے۔ اس میں فولک ایسڈ، وٹامن بی-6، وٹامن بی-1، اور رائبوفلاوین بھی شامل ہیں، جو وٹامن بی کی تمام شکلیں اس میں موجود ہوتی ہیں۔
ان وٹامنز اور معدنیات کی وجہ سے، پپیتے کو ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے جو بے قاعدہ ماہواری جیسے بہت سے مسائل کا علاج اور روک تھام کرتا ہے۔ درحقیقت، پپیتا کیروٹین ایسٹروجن ہارمون کو بڑھاتا ہے، جو ماہواری کو ایکٹو کرتا ہے۔
۔ 3 ماہواری کے لیے کچا پپیتا کیسے کھائیں؟
آپ کچے پپیتے کو ماہواری تک اس کی قدرتی شکل میں دیگر پھلوں کی طرح کھا سکتے ہیں یا آپ درج ذیل ترکیبیں بنا سکتے ہیں۔
۔ 1 پپیتا کا جوس بنائیں
ایک کپ پکے ہوئے یا کچے پپیتے کے کیوبز کو ایک گلاس پانی میں بلینڈ کریں، اور شہد یا چینی ڈالیں۔ صبح یا دن کے وقت لطف اٹھائیں۔
۔ 2 کچے پپیتا کا سلاد
آپ سہولت کے لیے اپنے روزمرہ کے سلاد میں پپیتا بھی شامل کر سکتے ہیں۔ آپ دوسرے پھل جیسے سیب، آڑو یا کیلے بھی شامل کر سکتے ہیں۔
۔ 3 پپیتا شیک
پپیتا شیک آپ کی ماہواری میں مدد کے لیے ایک اور صحت بخش آپشن ہے۔ پپیتا، کیلا، دودھ اور چینی لے کر بلینڈ کریں۔ آپ اوپر چیا کے بیج بھی ڈال سکتے ہیں۔