دل کی صحت اگر اچھی ہوگی توہم صحت مند زندگی گزار سکیں گے۔ہم بہت سے طریقوں کی مدد سےاپنے دل کی صحت کو اچھا بنا سکتے ہیں یہ ہمارے جینے کی وجہ ہے۔اس لیے متوازں غذا اور جسمانی سرگرمی آپ کی دل کی صحت کو اچھا کرنے میں بہت اہم ہے۔فاسٹ فوڈکا زیادہ استعمال آپ کو بہت سی بیماریوں میں مبتلا کرتا ہے۔
ہم کیسےاپنی دل کی صحت کو بغیر دواؤں کے اچھا کرسکتے ہیں اگرآپ جاننا چاہتے ہیں تو یہ بلاگ آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔
Table of Content
دل کی صحت اچھی کرنے کے طریقے-
ہم بغیردواؤں کے دل کی صحت کو اچھا بناسکتے ہیں۔کیونکہ ہم دل زندہ رہنے کے لئے جسم کی بنیادی ضرورت ہے۔ہم دوائیں استعمال کیے بنا کیسے اس کی صحت کو اچھا کرسکتے ہیں وہ جانتے ہیں؛
سیر کے لئے جائیں-
صبح کی سیر یا پیدل چلنا آپ کے لئے بےحد فائدہ مند ہوسکتا ہے۔اگرآپ بھی چاہتے ہیں کہ ایک صحت مند دل حاصل کریں تو سیر لازمی کریں۔ایک ہفتے میں 40 منٹ تین یاچار بار یا اس کے لئے 25 منٹ کی سخت ورزش آپ کے بلڈ پریشر،کولیسٹرول یا جسمانی وزن کو کم کرسکتا ہے۔ایک وقت میں 10 منٹ کی واک بھی آپ کے لئے بہت اچھی ہے۔
آپ اپنے کسی دوست کو ساتھ لیں،آہستہ آہستہ واک کریں یہ آپ کے لئے بہت مفید ہے۔
دوپہر کے کھانے پر کسی دوست کو ملیں-
آپ کا دوست آپ کے دل کی صحت کو اچھا بنا سکتا ہے۔بہت سے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ آپ کا اکیلے رہنا خاص طور پر اکیلا محسوس کرنا آپ کے دل کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے بالکل ایسے جیسے آپ کے لئے سگریٹ نوشی،بلڈ پریشر یا ورزش نہ کرنا خطرناک ہے۔اس لئےکسی پرانے دوست کےساتھ منصوبہ بنائیںاور اس کے ساتھ کھانے پر جائیں۔
سبزیوںاور پھلوں کا استعمال-
فائبر اور غذائیت سے بھرپور پھل اور سبزیاں آپ کے دل کی صحت کو اچھا بناسکتی ہیں۔اس لئے زیادہ سے زیادہ سبزیوں کا استعمال کریں جو کیلوریز سے پاک ہو۔بلڈ پریشراور شوگر کی وجہ سے آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے وہ صحت پھلوں اور سبزیوں کے زیادہ استعمال کی وجہ سے مضبوط ہوسکتا ہے۔
بھرپور نیند-
آج کے اس ترقی یافتہ دور میں نیند کی مقدار بہت کم ہوگئی ہے۔زیادہ ٹیکنالوجی اور موبائل کا استعمال آپ کی نیند میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے۔اس کے علاوہ ہم اور بھی بہت سی بیماریوں میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔جیسے تناؤ سردرد وغیرہ۔آپ کے دل کی صحت کے لئے زیادہ سونا بہت اچھا ہے کیونکہ اس دوران آپ کا بلڈ پریشر کچھ دیر کے لئے لو رہتا ہے۔
کم سونا آپ کے شوگر لیول کو بھی بڑھا سکتا ہےاس لئے اپنے دل کو بہتر بنانے کے لئے کم از کم 7 گھنٹے سونا بہت ضروری ہے۔
سگریٹ نوشی چھوڑیں-
آپ کے دل کی صحت کے لئے سگریٹ نوشی خطرناک ہوسکتی ہے۔اس کی وجہ سے ہم بلڈ پریشر میں مبتلا ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ بلڈ بھی جمتا ہے جس وجہ سے ہم فالج کا شکار ہوسکتے ہیں۔اس لئے اس کو ترک کریں اور صحت مند دل حاصل کریں۔
زیادہ دیر نہ بیٹھں-
آج کل بہت سے لوگ بیٹھ کر کام کرتے ہیں۔سارا دن بیٹھے رہنا آپ کے دل کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔جب آپ سارا دن بیٹھتے ہیں تو آپ کی کیلوریز نہیں جلتی جس وجہ سےآپ کے وزن میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔اس وجہ سےآپ کے جسم میں شوگر اورفیٹ میں اضافہ ہوتا ہے۔اس لئے بیٹھنا کم کریں اور واک کریں
صحت مند وزن-
اضافی وزن بہت سی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔اس لئے اپنے وزن کو مناسب کرنے لیے باقاعدگی سےورزش یا جسمانی سرگرمی اس کے علاوہ متوازن غذاآپ کے دل کو اچھا کرسکتی ہے۔یہ تمام عادتیں آپ کے دل کو اچھا کرسکتی ہیں۔
