Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Pain Management»بیٹھنے کی پوزیشن بدلیں اور جسم کے حصوں میں ہونے والے دردوں سے نجات پائیں
    Pain Management

    بیٹھنے کی پوزیشن بدلیں اور جسم کے حصوں میں ہونے والے دردوں سے نجات پائیں

    Farzeen JawadBy Farzeen JawadFebruary 14, 20225 Mins Read
    پوزیشن
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ممکن ہے کہ آپ کے بیٹھنے کی پوزیشن آپ کے کام کا تقاضا ہو یعنی اگر آپ کے کام کا تقاضا ہے کہ آپ پورا دن کمپیوٹر پر بیٹھ کر کام کریں تو آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ اس پوزیشن پر بیٹھے رہنے سے آپ کی پیٹھ ، گردن کلائیوں اور جسم کے باقی حصوں پر اثر پڑتا ہے۔

    اگر آپ گھر سے کام کر رہے ہیں جیسا کہ آجکل ہو رہا ہے اور اپ کے پاس بیٹھنے کے لئے صحیح میز اور کرسی موجود نہیں ہے تو ایسے میں بیٹھ کر کام کرنا شدید درد کا باعث بن سکتا ہے ہماری پیٹھ میں ڈسکس، جوڑوں ، پٹھوں اور اعصاب کا نیٹ ورک شامل ہے اور غلط پوزیشن کے ساتھ بیٹھنا اس نظام پر غیر ضروری دباؤ ڈال سکتا ہے

    Table of Content

    • صحیح پوزیشن کیا ہے؟
    • کمر درد سے نجات
    • سر درد اور آنکھوں کے درد سے نجات
    • کلائی یا ہاتھوں کے درد سے نجات
    • صحیح پوزیشن میں بیٹھ کر کام کرنے کے فوائد

    صحیح پوزیشن کیا ہے؟

    صحیح پوزیشن یا اچھی پوزینن کو غیر جانبدار ریڑھ کی ہڈی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے اگر آپ کی پوزیشن صحیح ہوگی توریڑھ کی ہڈی کے اردگرد کے پٹھے متوازن ہوں گے جو جسم کو متوازن طور پر یکساں سہارا دیتے ہیں۔ مشی گن یونیورسٹی کی فزیکل تھراپیسٹ نیٹا سٹرانگ بتاتی ہیں  

    بیٹھتے وقت آپ کے پیروں کو فرش پر آرام سے ہونا چاہیئے دونوں کولہوں پر یکساں وزن ہو،آپ کی پیٹھ زیادہ تر سیدھی ہونی چاہئے ۔ آپ کے کندھے پیچھے کی طرف ارام دہ پوزیشن میں ہونے چاہئے اور آپ کے کان کالر کی ہڈیوں کے اوپر کھڑے ہونے چاہئے

    پوزیشن

    کمر درد سے نجات

    لمبے عرصے تک جھکی ہوئی حالت میں بیٹھنا یا کھڑا ہونا آپ کی کمر کے نچلے حصے پر دباؤ ڈالتا ہے۔مزید ایسی پوزیشن کمر کے نچلے ڈھانچے پر دباؤ ڈالتی ہےبشمول انٹروورٹیبرل ڈسکس،پہلو پوائنٹس،لیگامنٹس وغیرہ

    بالکل صحیح پوزیشن میں بیٹھنا ہر کسی کے لئے ممکن نہیں ہوتا ہے ایسا کرنے کے لئے بہت طاقت درکارہوتی ہے، جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بیٹھے بیٹھے تھک رہے ہیں  یا آپ کی پوزیشن تکلیف دہ ہو رہی ہے تو آپ تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہو جائیں ۔

    اس کے علاوہ صحیح پوزیشن پر بیٹھنے کے لئے مارکیٹ میں خاص طورپر تیار کردہ کرسیاں موجود ہیں جو نہ صرف آپ کی پوزیشن کو ٹھیک رکھنے میں مدد کرتی ہیں بلکہ آپ کے قد کے حساب سے اونچائی کو بھی آیڈجسٹ کرتی ہیں۔آپ ایسی کرسیوں کا استعمال کر سکتے ہیں لیکن یہ تھوڑا سا آپ کی جیب پر بھاری ہو سکتا ہے

    پوزیشن

    سر درد اور آنکھوں کے درد سے نجات

    خراب پوزیشن پر بیٹھنا گردن کے پچھلے حصے میں موجود پٹھوں میں بڑھتے ہوئے تناؤ کی وجہ سے سر درد کا سبب بن سکتا ہے اگر ہم صحیح پوزیشن پر بیٹھتے ہیں تو ہم سردرد سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔اس کے علاوہ مستقل اسکرین پر کام کرنے سے اس کا اثر ہماری آنکھوں پر براہ راست پڑتا ہے جس کی وجہ سے سر میں درد ہوتا ہے ۔ اس سے نجات کے لئے آپ مانیٹر اسکرین پروٹیکٹر کا  استعمال کر سکتے ہیں۔ اور اسکرین کے سامنے اپ کا بیٹھنے کا انداز ایسا ہو کہ آپ کی آنکھیں اسکرین کی اوپری لائن کے ساتھ برابر ہوں۔

    کلائی یا ہاتھوں کے درد سے نجات

    اگر آپ کو کام کے دوران ہاتھوں اور کلائی میں درد یا بے حسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس کو دور کرنے کے لئے آپ ایرگونومک ماؤس اور ماؤس پیڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ ایک چھوٹی سی سرمایہ کاری ہے جو آپ کے بیٹھنےاور کام کرنے کی پوزیشن کو ڈرامائی  انداز میں تبدیل کر کے آپ کو درد سے نجات دلا سکتی ہے۔

    پوزیشن

    اگر آپ کو بھی پٹھوں کا درد یا اعصابی بیماری ہے تو اس سلسلے میں مدد کے لئے مرہم کی ویب سائٹ مرہم ڈاٹ کام پر وزٹ کریں یا ڈاکٹر سے رابطہ کے لئے اس نمبر پر کال کرین 03111222398

    صحیح پوزیشن میں بیٹھ کر کام کرنے کے فوائد

    بظاہر ہمیں ایسا لگتا ہے کہ اگر ہم  غلط پوزیشن مین بیٹھ کر کام کرتے ہیں تو اس کا اثر ہمارے اعصاب پر پڑتا ہے جس کی وجہ سے ہمارے جسم کے مختف حصوں میں درد ہوتا ہے اور بیٹھنے کی صحیح پوزیشن اختیار کر کے ہم ان دردوں سے نجات پو سکتے ہیں جبکہ اس کے اور بھی ہماری صحت پر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

    توانائی کی سطح میں اضافہ: جب آپ کی ہڈیاں اور جوڑ درست سیدھ میں ہوتے ہیں تو یہ پٹھوں کو اپنے ارادوں کے مطابق کام کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو کم تھکاوٹ اور زیادہ توانائی ملتی ہے۔

    پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ:اگر آپ جھک کر کام کرتے ہیں تو ایسی پوزیشن میں اپ کے پھیپھڑے سکڑ رہے ہوتے ہیں۔ صحیح انداز میں بیٹھنے سے آپ کے پھیپھڑوں کو پھیلنے کے لئے زیادہ جگہ ملتی ہے اور وہ ٹھیک طور پر اپنا کام کر پاتے ہیں۔

    بہتر عمل انہضام: اگر ہم اپنے اعضاء کو سکیڑ کر بیٹھتے ہیں تو ہمارے اندرونی اعضاء بھی سکڑ جاتے ہیں جس کی وجہ سے ہاضمے کا عمل بھی متاثر ہوتا ہے اور خون کی گردش کا نظام بھی۔ اگرجسم میں خون صحیح طور پر گردش نہیں کریگا تا جسم کے اعضاء بھی صحیح کام نہیں کر پائیں گے

    خود اعتمادی میں اضافہ:اچھی پوزیشن نہ صرف آپ کی توانائی کی سطح کو بلند کرتی ہے اور آپ کے درد کو کم کر سکتی ہے بلکہ یہ آپ کی خود اعتمادی میں بھی اضافہ کرتی ہے۔ 2009 کا ایک مطالعہ کہتا ہے کہ اچھا پوسچر آپ کو اپنے خیالات میں زیادہ اعتماد دیتا ہے۔

    AndroidIOS
    Good posture helps to ease body pain urdu
    Farzeen Jawad

      I have a bachelor’s degree in Computer Science but converted my passion towards writing and principalship in 2014. A supermom of three kids is now managing work and home together. On my day off, you’ll find me surrounded by smart gadgets, funny friends and a wholesome jar of dry fruits.

      Related Posts

      قدرتی طور پر عام درد سے نجات دلانے والی غذائیں

      August 31, 2023

      گردن چٹخانا فوری آرام کا ایک ذریعہ، محفوظ یا غیر محفوظ

      August 7, 2023

      جوڑوں کے درد کے لیے کون سے وٹامنز اچھے ہوتے ہیں؟

      June 27, 2023

      Comments are closed.

      Video Advertisement
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.