Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»سوشل میڈیا پر بلاوجہ اسکرولنگ کی عادت سے کیسے نجات پائیں؟
    Healthy Lifestyle

    سوشل میڈیا پر بلاوجہ اسکرولنگ کی عادت سے کیسے نجات پائیں؟

    Farzeen JawadBy Farzeen JawadFebruary 18, 20226 Mins Read
    اسکرولنگ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • بلاوجہ اسکرولنگ سے متعلق ماہرین نفسیات کی رائے
    • اپنے لئے روٹین بنائیں
    • گم ہونے کا خوف
    • انتہائی اقدامات کی ضرورت نہیں
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    کیا آپ اپنا زیادہ تر وقت سوشل میڈیا پر بلاوجہ اسکرولنگ کرتے گزارتے ہیں؟ اگر ہم لوگوں سے یہ سوال پوچھیں تو زیادہ تر کا جواب ہاں میں ہی آئے گا۔ اس ڈیجیٹل دور میں سوشل میڈیا سے لاگ آف کرنے اور اسکرین ٹائم کو کم کرنے کے بارے میں کچھ ہدایات موجود ہیں لیکن اس پر ہم میں سے بہت کم لوگ ہی عمل کرتے پیں۔اس کی ایک بڑی وجہ آجکل تو کرونا وائرس کی وجہ سے الگ تھلگ رہنا بن چکی ہے۔

    لاک ڈاؤن کی ابتداء ہوتے ہی ہمارے طرز زندگی میں بھی تبدیلیاں آنا شروع ہو گئیں جو کہ اب تک قائم ہیں جب کہ اب تو لاک ڈاؤن کا چوتھا دور شروع ہو چکا ہے لیکن ہمارا طرز زندگی اب بھی ویسا ہی ہے۔ گھر پر بیٹھے رہنے اور لوگوں سے ملنے ، باہر آنے جانے اور گھومنے کے کم مواقع میسر ہونے کی وجہ سے لوگوں کا زیادہ تر وقت  سوشل میڈیا پر اسکرولنگ میں ہی گزارتے ہیں

    ہر چیز ڈیجیٹل ہونے کے ساتھ ، سرگرمیاں جیسے گروسری،کپڑے، اسکول جانا، دفتر جانا اضافی اسکرین ٹائم بھی ناگزیر لگتا ہے اس دوران ہمارا زیادہ تر وقت بلاوجہ کی اسکرولنگ پر صرف ہوتا ہے اور اکثر وہ معلومات جو ہم حاصل کرتے ہیں ہماری زندگیوں میں اس کی کوئی اہمیت نہیں ہوتی ہے۔

    اسکرولنگ

    بلاوجہ اسکرولنگ سے متعلق ماہرین نفسیات کی رائے

    سوشل میڈیا پر بڑھتی ہوئی بلا ضرورت اسکرولنگ سے متعلق جب ماہر نفسیات سے رابطہ کیا گیا تاکہ ایسے حالات سے بچنے کے طریقہ کار کے بارے میں جانا جا سکے جو ہماری دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ان سے سوشل میڈیا سے لاگ آؤٹ کرنے کی اہمیت،اسکرین کے وقت کو کم سے کم کرنے کے طریقے سے متعلق پوچھا گیا جس کے جواب میں انہوں نےکہا

       طبی ماہر نفسیاتناویا دیو کے مطابق، سوشل میڈیا  اسکرولنگ کا ہمارا بنیادی مقصد لوگوں سے رابطہ اور معلومات حاصل کرنا ہے لیکن ہم اپنی ذات اور اردگرد کے لوگوں سے رابطہ قائم کرنا بھول جاتے ہیں۔ سوشل میڈیا کو ہم اپنے فائدے اور نتیجہ خیز مقاصد کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، آن لائن کلاسز لے سکتے ہیں، گھر بیٹھے اپنے پیاروں کو کال کر سکتے ہیں لیکن ایسا کرنے کے بجائے ہم بلا وجہ اسکرولنگ کر کے غیر ضروری معلومات اکھٹی کرنے میں اپنا وقت گزارتے ہیں

    اسکرولنگ                                                         انہوں نے مزید کہا کہ ہمیں دن میں کئی وقفے لینا ضروری ہیں۔ پہلے بات کچھ الگ تھی جب ہمارے پاس گھر کے کام، دوستوں سے ملاقات اور تفریحی سرگرمیوں کے لئے مختلف جگہیں اور وقت موجود تھا لیکن اب ہم زیادہ تر گھر پر ہی ہوتے ہیں اور کام بھی آن لائن ہی کرتے ہیں اس لئے آف لائن ہونا اور بھی زیادہ مشکل ہوگیا ہے لیکن ایسا کرنا پڑے گا، آپ کو اپنی بلاوجہ کی اسکرولنگ کی عادت سے نجات پانی ہوگی۔

    اپنے لئے روٹین بنائیں

        کلینیکل سائیکولوجسٹ سمردھی کھتری کا کہنا ہے کہ ان دنوں ہماری معلومات کا واحد ذریعہ سوشل میڈیا ہے اور اکثر اس سے جو مواد ہمیں موصول ہو رہا ہے وہ مثبت نہیں ہے چاہے وہ کووڈ 19 ہو یا مریضوں کی تعداد۔ ان میں سے کچھ ڈیٹا کار آمد ہو سکتا ہے لیکن پورا نہیں۔ اس قسم کی غیر صحت بخش معلومات سے بچنے کے لئے ہم یہ کر سکتے ہیں کہ سوشل میڈیا پر وقت گزارنے کے لئے اپنا شیڈول بنائیں۔ دن بھر میں متعدد دوسری سرگرمیوں کے لئے وقت نکالیں۔

    انہون نے کہا کہ ہمیں اس وقت میں واپس جانا چاہئے جب ہمارے پاس ہر چیز کے لئے شیڈول تھا ہمین اب بھی معمول کوبرقرار رکھنے کی ضرورت ہے ہر حالات میں ۔ہمیں موبائل سے وقت نکال کر دیگر سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ضرورت ہےجیسے کہ کھانا پکانا، کپڑے دھونا، چہل قدمی، گھر والوں کے ساتھ وقت گزارنا۔اس دوران ہمیں اپنے موبائل فون بند کر دینے چاہئے۔ اس شیڈول پر سختی سے عمل کرنا چاہئے دن کا ایک گھنٹہ لازمی طور پر اپنی کسی پسندیدہ سرگرمی مین صرف کرنا چاہئے جیسے کہ باغبانی، کتاب پڑھنا، پینٹنگ کرنا وغیرہ

    اسکرولنگ

    گم ہونے کا خوف

      ہمیں بچپن سے یہ بات سکھائی جاتی ہے کہ کسی بھی کام میں جو شخص ایکٹو ہوتا ہے اور اب ٹو ڈیٹ رہتا ہے اس کا مطلب ہے کہ وہی شخص کام کر رہا ہے یا متحرک ہے کیونکہ ہم آرام طلب یا سست لوگوں کو تسلیم نہیں کرنا چاہتے لیکن اگر آپ کسی بھی جگہ سے تھوڑی سی دیر کے لئے غائب ہوجائیں تو سب آپ کو بھول جاتے ہیں یا فراموش کرنا شروع کر دیتے ہیں،

    اسی فلسفے کو مانتے ہوئے ہم سوشل میدیا سے پردہ نہیں کرنا چاہتے کہ کہیں لوگ ہمیں بھی بھول نہ جائیں۔پر آپ کو حقیقت پسند بننے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو جانئے کہ سوشل میڈیا پر کی جانے والی اسکرولنگ میں آپ کے لئے اور آپ کی نسلوں کے لئے کیا مفید  ہے

    اگر آپ بھی تنہائی کا شکار ہوتے جا رہے ہیں اور سوشل میڈیا پر بلاوجہ اسکرول کرنے کی لت کا شکار ہیں اس سلسلے میں آپ ماہر ڈاکٹروں سے مدد حاصل کرنے کے لئے مرہم کی ویب سائٹ مرہم ڈاٹ کام پر وزٹ کرین یا اس نمبر پر کال کریں03111222398

    انتہائی اقدامات کی ضرورت نہیں

    ایسا بھی نہیں ہے کہ آپ کوئی سخت فیصلہ لیں یا اپنا موبائل فون استعمال کرنا بالکل ہی ترک کر دیں۔لوگ عام طور پر سوشل میڈیا یا اسکرین ٹائم پر اپنا وقت گزارتے ہیں جب وہ بور ہو رہے ہوتے ہیں۔ اس کے لئے آپ کو مؤثر اقدامات کرنے کی ضرورت ہے اپنے فارغ وقت کو صحت مند سرگرمیوں میں صرف کریں ایسی حکمت عملی اپنائیں کہ آپ اپنی زندگی میں تفریحی سرگرمیوں میں گزاریں۔ خود کو پوری طرح سوشل میڈیا سے دور عقلمندی نہیں ہو سکتی ایسا کرنے سے آپ بہت سی مفید معلومات حاصل کرنے سے محروم ہو جائیں گے

    اس لئے بہتر ہے کہ بےہودہ اسکرولنگ سے خود کو دور کرتے ہوئے سوشل میڈیا کے لئے دن کا کچھ وقت مقرر کریں اور اپنے قیمتی وقت کو صحت مند اور دلچسپ سرگرمیوں میں صرف کرنے کی کوشش کریں

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

    Related

    how to get rid of mindless scrolling urdu
    Farzeen Jawad

      I have a bachelor’s degree in Computer Science but converted my passion towards writing and principalship in 2014. A supermom of three kids is now managing work and home together. On my day off, you’ll find me surrounded by smart gadgets, funny friends and a wholesome jar of dry fruits.

      Related Posts

      بواسیر آمیا کی علامات اور علاج کے طریقے

      July 2, 2022

      یورک ایسڈ: عید الاضحی پر گوشت ضرور کھائیں، لیکن کتنا؟جو نقصان دہ نہ ہو

      July 2, 2022

      What Foods to Avoid with Hemorrhoids| Worst Foods for Piles

      July 2, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.