ہائی بلڈ پریشر کے مریض رمضان سے قبل یہ کام ضرور کریں

رمضان المبارک کے مقدس مہینے میں روزہ رکھنا ایک روحانی عمل ہے جس کا انتظام ہائی بلڈ پریشر والے فرد کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ لوگ دن میں روزہ رکھتے ہیں اور ان کے کھانے اور سونے کے انداز میں نمایاں تبدیلیاں آتی ہیں جو ان کے بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر اور رمضان میں روزے کے بارے میں بہت سی غلط فہمیاں پائی جاتی ہیں۔ ایک بڑا افسانہ یہ ہے کہ روزہ رکھنے سے ان کی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے اس لیے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو روزہ نہیں رکھنا چاہیے۔ حالیہ دنوں کے زیادہ تر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے افراد جن کا مؤثر طریقے سے طرز زندگی کے طریقوں اور ادویات کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے وہ اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر کامیابی سے روزہ رکھ سکتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریض کی رمضان میں طرز زندگی کے نکات

ذیل میں ان لوگوں کے لیے چند مفید مشورے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں کہ رمضان کے مہینے میں صحت کو کوئی نقصان پہنچائے بغیر روزہ کیسے رکھیں۔

پانی کا زيادہ استعمال کریں

ہائی بلڈ پریشر کا کوئی مستقل علاج نہیں ہے، لیکن علامات کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور اسے بگڑنے سے روکا جا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کو پانی کی کمی سے بچنے کے لیے بہت زیادہ مائعات پینا چاہئیں اور میٹھے جوس سے پرہیز کرنا چاہیے۔ کیفین اور کیفین والے مشروبات کا استعمال کم کریں کیونکہ یہ پانی کی کمی اور دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ تازہ پھل اور سبزیاں ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں اور انہیں افطار اور سحری کے کھانوں کا حصہ ضرور بنانا چاہیے۔

جسمانی سرگرمی

رمضان میں بھی جسم کو متحرک رکھنے کے لیے ورزش ضروری ہے۔ جسمانی ورزش بھی بلڈ پریشر کو کم اور کنٹرول کرتی ہے۔ افطار کے کچھ دیر بعد، ہفتے میں کئی بار چہل قدمی  کم از کم 4 کلومیٹر کے لیے جائیں۔

چکنائی سے پرہیز

زیادہ چکنائی والے پکوانوں سے پرہیز اور کم دودھ کی مصنوعات کا استعمال بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو اپنی صحت کے بارے میں ہمیشہ محتاط رہنا چاہیے اور سر درد اور چکر آنا جیسی علامات پر نظر رکھنی چاہیے۔ ان علامات کی صورت میں، مزید طبیعت کی خرابی سے بچنے کے لیے فورا ڈاکٹر سے رابطہ کریں، ان علامات کے بارے میں اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہے تو ڈاکٹر سےمشاورت کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

رمضان میں ادویات

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے تجویز کردہ زیادہ تر دوائیں دن میں ایک یا دو بار لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر ان ادویات کا اثر بارہ سے سولہ گھنٹے تک ہوتا ہے۔ گولیاں سحری کے وقت اور شام میں افطار کے وقت لی جا سکتی ہیں۔

جن مریضوں کو روزانہ تین بار تجویز کی جانے والی گولیاں ہوتی ہیں ان مریضوں کو اپنے ڈاکٹروں سے دوپہر کی خوراک کے بارے میں پوچھنا چاہیۓ کہ کیا اسے روزے کے مہینے میں بہترین مدد کے لیے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ عام طور پر زیادہ تر ڈاکٹر ایڈجسٹمنٹ میں مدد کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔

تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں

تمباکو نوشی ہائی بی پی کا باعث ہے اور رمضان تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے تمباکو نوشی چھوڑنے کا بہترین موقع ہے کیونکہ اس سے سسٹولک پریشر بڑھ جاتا ہے جس کے نتیجے میں دل کی بیماریوں اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ذیابیطس اور کولیسٹرول پر کنٹرول قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں انتہائی اہم ہیں، حالانکہ ان کا براہ راست تعلق ہائی بلڈ پریشر سے نہیں ہے۔ یاد رکھیں، الکحل، سگریٹ، اور منشیات کا استعمال سخت مضر صحت  ہے۔ اگر آپ اس سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں اس سلسلے میں بہترین ماہرین سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر سے رابطہ رکھیں

صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی اپنانے سے ہائی بلڈ پریشر کے آغاز اور اس کی پیچیدگیوں سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی جلد تشخیص اور مزید پیچیدگیوں سے بچنے کے لیۓ، باقاعدگی سے چیک اپ کروانا ہمیشہ بہتر ہے۔ ہائی بلڈپریشر کی بیماری میں مبتلا افراد کو ادویات کے استعمال کے ساتھ ساتھ اپنے معالج سے مستقل رابطے میں رہنا چاہیۓ۔ اس سلسلے میں بہترین اور قابل بلڈپریشر کے ماہرین سے رابطے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

صحت مند طرز زندگی اپنائیں

ایک صحت مند طرز زندگی میں وزن میں کمی، باقاعدہ ورزش، اور نمک اور الکحل کی مقدار میں کمی، خوراک کے معیار اور مقدار کو کنٹرول کرنا  شامل ہے۔ صرف طرز زندگی کی تبدیلیاں ہی پیچیدگیوں کو کم کرنے میں کافی حد تک مدد کر سکتی ہیں اگر ان پرباقاعدگی سے عمل کیا جائے۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS