دماغ کی صحت کے لئے اپنی ٹانگوں کو حرکت دینا انتہائی اہم ہے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ درحقیقت ٹانگوں کے پٹھوں کی ورزش دماغ کو نئے نیورونز پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے یہ اعصابی اور موٹر نیورون بیماریوں کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرتے ہیں آپ اپنی ٹانگوں کو فٹ رکھنے کے لئے کس قسم کی ورزش کرتے ہیں؟ کیا آپ نے اپنے آپ پر ان اثرات میں سے کسی کو دیکھا ہے؟
ایک بات تو یہ ہے کہ چاہے وہ اینٹی گریویٹی کی وجہ سے ہو یا بستر پر آرام کی وجہ سے ہو پٹھوں میں سکڑاؤ ہوتا ہے اصل میں پٹھوں کی محدود سرگرمی پورے عصبی عضلات کے فنکشن کو متاثر کرتی ہے حرکت اور دماغ کے درمیان مضبوط رابطہ جانا جاتا ہے مثال کے طور پر ہم جانتے ہیں کہ دماغ کی موٹر کورٹیکس ریڑھ کی ہڈی کو سگنل بھیجتی ہے تاکہ مخصوص پٹھوں کو سکڑنے کے لئے پیغام پہنچ سکے
دوڑنا دنیا بھر میں مقبول ترین کھیلوں میں سے ایک ہے اور وزن بڑھنے کے خدشات عام طور پر لوگوں کو ورزش کرنے اور چلنے پر مجبور کرتے ہیں ٹانگوں کی ورزش ہمارے دماغ کی صحت پر بھی بہت اثر ڈالتی ہے
یہ صحت مند خلیوں میں اضافہ کرتا ہے
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اپنی ٹانگوں کو بہتر طور پر استعمال کرنے کے قابل ہیں ان کے دماغ صحت مند رہتے ہیں جیسے بستر پر پڑے اسپتال کے مریضوں یا یہاں تک کہ سفر پر خلابازوں نے بھی جسمانی کیمسٹری کو تبدیل کردیا ہے جب ہم ٹانگوں کا استعمال کرتے ہیں تو خاص طور پر وزن اٹھانے والی ورزشوں میں سگنل دماغ کو بھیجے جاتے ہیں جو صحت مند عصبی خلیوں کی پیداوار کے لئے اہم ہیں
یہ مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے
اس تحقیق میں یہ بھی انکشاف کیا گیا ہے کہ جب ٹانگوں کی خراب سرگرمی کی وجہ سے جسم کو نئے اعصابی خلیات پیدا کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو یہ ہمارے اعصابی نظام پر اثر انداز ہوسکتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ خلیات ہمارے لئے تناؤ سے نمٹنے اور اپنی زندگی میں چیلنجوں کے مطابق ڈھلنے کے لئے ضروری ہیں لہذا ورزش کرنے سے ہمارے پورے جسم پر بہت مثبت اثر پڑ سکتے ہیں
یہ یاداشت اور سیکھنے کے لئے اچھا ہے
یونیورسٹی آف برٹش کولمبیا میں کی گئی ایک اور تحقیق میں کہا گیا ہے کہ باقاعدگی سے ایروبک ورزش سے ہیپوکیمپس کے سائز میں اضافہ ہوسکتا ہے جو زبانی یاداشت اور سیکھنے کے عمل میں شامل دماغ کا حصہ ہے لہذا دوڑنے سائیکل چلانے اور تیز چلنے جیسی سرگرمیاں ہر عمر کے لوگوں کے لئے انتہائی مؤثر ثابت ہونگی
اگر آپ دماغ کے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو مرہم پہ کلک کریں
یہ میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے
اس کے علاوہ آپ اپنی ورزش کو کم کرکے آپ اپنے جسم میں آکسیجن کی مقدار کو کم کرتے ہیں جیسا کہ محققین کا کہنا ہے کہ یہ ہمارے میٹابولزم کو تبدیل کرتا ہے اور ان جینز کو متاثر کرتا ہے جو توانائی جاری کرنے کے ذمہ دار ہیں جو جسم پھر استعمال کر سکتا ہے یہی وجہ ہے کہ جب بھی ممکن ہو اپنی ٹانگوں کا استعمال کریں یہ ہماری دماغی صحت کے لئے انتہائی اہم ہے
باقاعدہ ورزش
آپ کتنے ہی ہوشیار کیوں نہ ہوں یا آپ اپنے دماغ کو فکری یا فنکارانہ طور پر کتنا ہی مشغول کیوں نہ کریں آپ کے دماغ کی صحت اور کام کا انحصار باقاعدہ ورزش پر ہے جس میں ٹانگوں کے بڑے پٹھوں کو شامل کیا جاتا ہے سست طرز زندگی تمباکو نوشی سے بھی زیادہ نقصان دہ اور بہت حد تک بدتر ہوسکتی ہے
ورزش کے حوالے سے بہتر رہنمائی کے لیے مرہم فزیوتھراپسٹ سے رابطہ کریں
اگرچہ تحقیق اس بارے میں بہت زیادہ ہے کہ کون کون سی ورزش بہتر ہیں صرف باقاعدگی سے سیر کے لئے جانا آپ کے دماغ کی صحت اور کام کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے اگر آپ عام طور پر سست ہیں آپ اسکواٹس ٹانگلفٹس لنگز اور دیگر آسان ورزشیں بھی آزما سکتے ہیں جو آپ کی ٹانگوں کو اچھی خاصی محنت کرنے پہ مجبور کرتے ہیں اور جو آپ دماغ کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں
کوئی بھی ورزش دماغ کے لئے بہت اچھی ہے ایروبک ورزش اور اعلی سرگرمی کی تربیت کے ذریعے آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے سے میٹابولزم ہارمونز اور کیمیکلز کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے جو دماغ کے کام کو اچھے طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتا ہے اور دماغ کی صحت کو بہتر اور محفوظ رکھتا ہے
دل کے ڈاکٹر سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں
یہ انتہائی اہم ہے کہ آپ اپنی ورزش کو زیادہ نہ کریں اور اپنے آپ کو تناؤ اور سوزش کا سبب کا شکار بنائیں یہ دونوں ہیپوکیمپس میں اس کے کام کو تباہ کرکے اور اسے زیادہ تیزی سے زوال کا سبب بنا کر آپ کے خلاف کام کریں گے یہ اہم ہے کیونکہ ہیپوکیمپس سیکھنے اور یادداشت کا حصہ ہے اور الزائمر اور ڈیمینشیا میں تباہی والا دماغ کا پہلا حصہ ہےفٹنس آپ کی صحت کے لئے اہم ہے آپ اپنی ٹانگوں کے استعمال سے دماغ کے لئے صحت کا ایک اہم سبب بن سکتے ہیں
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |  |
