Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Healthy Lifestyle»فیس یوگا: چہرے کو خوبصورت بنانے والی ورزشیں
    Healthy Lifestyle

    فیس یوگا: چہرے کو خوبصورت بنانے والی ورزشیں

    Dania IrfanBy Dania IrfanJanuary 23, 20236 Mins Read
    چہرے
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    فیس یوگا چہرے کی حساس جلد عمر بڑھنے کے ساتھ  سب سے تیزی سے بوڑھی ہوتی ہے، جیسا کہ ہمارے جسم کے دوسرے کھلے حصے، جیسے گردن اور ہاتھ۔ اپنے چہرے کو ٹون میں رکھنےاور جوان رکھنے کا ایک طریقہ چہرے کے نیچے کے پٹھوں کو مضبوط کرنا اور اضافی چربی گھٹانا ہے۔

    آج ہم آپ کے لئے کچھ ایسے آزمودہ طریقے لائے ہیں جن کے ذریعے آپ کے چہرہ کو کسی ناگوار طریقہ کار سے گزرے بغیر اچھی حالت میں جواں رکھا جا سکے۔ اپنے منہ کو قدرتی طور پر چمکانے کے طریقے یہ ہیں۔

    Table of Content

    • چہرے کو خوبصورت بنانے کے طریقے آزمائیں۔
    • ۔1 گوا شا پتھر۔
    • ۔ 2 منہ کی ورزشیں۔
    • ۔3 کپول شکتی وکاساک کریا۔
    • ۔ 4 جیڈ رولر کا استعمال۔
    • ۔ 5  چہرے کے لئے ورزشی مشقیں۔
    • ورزشی مشقیں۔
    •   ۔ 6 چہرے کی لفٹنگ کے لئے مساج۔
    • ۔ 7 جلد کو ٹائٹ کرنے والی مصنوعات۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    چہرے کو خوبصورت بنانے کے طریقے آزمائیں۔

    فیس یوگا چہرے کی خوبصورتی بڑھانے اور چہرے کے مسلز کو مضبوط مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اپنے چہرے کو خوبصورت بنانے کے لیے یہ آزمودہ طریقے بہت فائدہ پہنچائیں گے۔

    ۔1 گوا شا پتھر۔

    جب ہم کام کرتے ہیں یا اسٹریس میں ہوتے ہیں، تو ہم لاشعوری طور پر اپنے جسموں اور عضلات کو بھی تناؤ دیتے ہیں۔ چونکہ ہمارے تمام تاثرات ہمارے چہرے سے ظاہر ہوتے ہیں، اس لیے چہرے کے پٹھے بھی تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے ہمارے چہرہ پر باریک لکیریں بن جاتی ہیں، جو بعد میں نالیوں کی شکل اختیار کرسکتی ہیں۔ نیند کی کمی، تناؤ اور دیگر عوامل ہمارے چہرے پر پانی کی برقراری کا سبب بھی بن سکتے ہیں اور چہرے کو پھلا سکتے ہیں۔

    چہرہ، گردن، حتی کہ آپ کے کندھوں اور کمر کے کچھ حصوں پر گوا شا پتھر کا استعمال سیال کے نکالنے کو تیز کر سکتا ہے اور سوجن کو کم کر سکتا ہے۔ یہ باریک لکیروں کے ظاہر ہونے کو بھی کم کر سکتا ہے، جیسے جیسے آپ اپنی جلد کو آہستہ سے اوپر کی طرف کھرچتے ہیں۔

    ۔ 2 منہ کی ورزشیں۔

    اگر آپ اپنے چہرے کے مسلز کو ٹون کرنا چاہتے ہیں تو انہیں جسم کے دوسرے حصوں کی طرح استعمال کرنا ہوگا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ڈبل چن (دوہری ٹھوڑی )اور جبڑے کی لکیر غلط بیٹھنے، لیٹنے کے انداز ، جینیات (جینیٹک) اور موٹاپے سمیت دیگر وجوہات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔

    آپ اپنے چہرے کو ورزش دینے کے لیے اپنے منہ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنے ہونٹوں کو سیٹی  بجانے کے انداز میں گول کریں۔ اپنے ہونٹوں کو مچھلی کی طرح دبائیں، اور پھر انگریزی کے حرف ” او” کی شکل میں ڈھیلا چھوڑ دیں۔

      اپنی زبان کو کچھ  دیر منہ سے باہر رکھیں۔ اس طرح آپ کے نچلے جبڑے کی ورزش ہوگی۔ اور اگر یہ ورزش آپ کے لئے عوامی جگہ پر کرنے میں شرم محسوس ہوتی ہے، تو چیونگم چبائیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ چیونگم چینی اور کیلوریز سے بھرپور نہ ہو۔

    ۔3 کپول شکتی وکاساک کریا۔

    یوگا میں، ایک غیر معروف آسن “کپول شکتی وکاساک” ہے۔ گو کہ عام طور پر اس آسن کی زیادہ مشق نہیں کی جاتی مگر یہ کریا، عملی طور پر، نہ صرف چہرے کو ٹون کرتی ہے بلکہ آپ کی جلد کی صحت کے لیے بھی اچھی سمجھی جاتی ہے۔ یہ مہاسوں اور پگمینٹیشن کو کم کرنے اور جھریوں کے نمودار ہونے کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

    ۔ 4 جیڈ رولر کا استعمال۔

    گوا شا پتھروں کی طرح، جیڈ رولر، اگر صحیح استعمال کیا جائے تو گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے اور منہ پر سوجن کو کم کرنے میں بھی مددگار ہو سکتا ہے۔ باقاعدگی سے استعمال کرنے سے آپ کا چہرہ بھی پتلا اور چمک دار ہو سکتا ہے۔ جیڈ رولر جتنا ٹھنڈا ہوگا، اتنا ہی زیادہ کارگر ہوگا۔ ماہرین آپ کو جیڈ رولر استعمال کرنے سے پہلے سیرم یا اپنی پسند کی جلد کی کریم لگانے کا مشورہ بھی دیتے ہیں، کیونکہ اس طرح بہتر جاذبیت حاصل ہو سکتی ہے۔

    ۔ 5  چہرے کے لئے ورزشی مشقیں۔

    اگرچہ تمام ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ “اسپاٹ ٹوننگ” کام نہیں کرتی۔ ماہرین کے مطابق آپ کے مسلز جتنے زیادہ ایکٹو ہوں گے، آپ کا جسم اتنا ہی زیادہ ٹونڈ ہوگا، اور آپ کے منہ پر بھی اس کا اثر پڑتا ہے۔ اگرچہ ہمیں چہرے کی ورزشوں کی افادیت کو ثابت کرنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے، ماہرین کا مشورہ ہے کہ ان سے کوئی نقصان نہیں ہو سکتا، چاہے اس کے فوائد کو ثابت کرنے کی ضرورت ہو۔

    ورزشی مشقیں۔

    اپنے چہرے کی ورزش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ چہرہ کے ایکسپریشنز کے ذریعے کی ورزش کی جائے۔ کچھ آسان چہرے کی مشقیں جنہیں باقاعدگی سے کرنے سے آپ مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں درجہ ذیل ہیں۔

     ۔ 1 ورزش سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کی جلد خشک ہو تو ورزش کرنے سے پہلے موئسچرائزر لگائیں۔

    ۔2 اپنے منہ کا رخ چھت کی طرف کریں اور اپنے ہونٹوں کو سیٹی بجانے کے انداز میں گول کریں پھر، خاموش چیخ کے انداز میں انہیں چوڑا کھولیں، ہر ہونٹ کو 5 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں، ہر ایک کو 10 بار دہرائیں۔

    ۔ 3  اپنے نچلے جبڑے کو جتنا ممکن ہو اس وقت تک پھیلائیں جب تک کہ آپ کو تناؤ محسوس نہ ہو اور آرام کرنے سے پہلے 5 سیکنڈ کے لیے تھام لیں۔ 5-10 بار دہرائیں۔

     ۔ 4 اپنے گالوں کو  پھلا لیں اور 5 سیکنڈ کے لیے پھلائے رکھیں، پھر اپنی زبان کو 5 سیکنڈ کے لیے منہ  سے باہر رکھیں۔ 5 بار دہرائیں۔

      ۔ 6 چہرے کی لفٹنگ کے لئے مساج۔

    ایک سادہ چہرے کا مساج، جو کسی جڑی بوٹی کے تیل یا کسی سیرم یا کریم جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں سے کیا جاسکتا ہے۔ یہ نہ صرف چہرے کی ٹوننگ کے لئے اور چہرہ سلم کرنے کیلئے  بلکہ جھریوں کو روکنے میں بھی حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ چہرے کا مساج پٹھوں کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے، آپ کا دوران خون تیز کر کے چہرے کی چمک بڑھا سکتا ہے، اور جھریوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

    ۔ 7 جلد کو ٹائٹ کرنے والی مصنوعات۔

    جلد کی ٹائیٹننگ اور پلمپنگ کریم، سیرم، اور فیس ماسک چہرے کی جوانی کی چمک کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کا ایک اور طریقہ ہیں۔ اگرچہ یہ اکیلے لٹکی ہوئی ڈبل ٹھوڑی یا پچکے ہوئے گالوں سے نہیں نمٹ سکتے ہیں، لیکن یہ جھکی ہوئی جلد کو ٹائٹ کرنے میں جزوی طور پر مدد کر سکتے ہیں۔ وٹامن اے سے حاصل کیا جانے والا ٹریٹینوئن نامی مرکب، چہرے کی جلد  کو بہتر بنانے میں بہترین نتائج دیتا ہے، لہذا جلد کی وہ مصنوعات جن میں  ٹریٹینوئن شامل ہوتا ہے ڈھیلی جلد کو ٹائٹ اور مضبوط کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS
    Dania Irfan
    • LinkedIn

    Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.

    Related Posts

    السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

    September 25, 2023

    بہترین 5 پھل جس سے ملیریا کا مریض تیزی سے صحت یاب

    September 1, 2023

    مدافعتی نظام کو بڑھانے کے 5 آسان طریقے

    August 31, 2023

    Comments are closed.

    Video Advertisement
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.