Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں
    Healthy Lifestyle

    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں

    Mobeen AftabBy Mobeen AftabFebruary 4, 20226 Mins Read
    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    •  گوا شا پتھر
    •  منہ کی ورزشیں
    •  کپول شکتی وکاساک کریا
    • جیڈ رولر کا استعمال
    •  چہرے کے لئے ورزشی مشقیں
    •   چہرے کی لفٹنگ کے لئے مساج
    • جلد کو ٹائٹ کرنے والی مصنوعات
    Reading Time: 5 minutes

     چہرے کی حساس جلد عمر بڑھنے کے ساتھ  سب سے تیزی سے بوڑھی ہوتی ہے، جیسا کہ ہمارے جسم کے دوسرے کھلے حصے، جیسے گردن اور ہاتھ۔ اپنے چہرے کو ٹون اور جوان رکھنے کا ایک طریقہ چہرے کے نیچے کے پٹھوں کو مضبوط کرنا اور اضافی چربی گھٹانا ہے۔ آج ہم آپ کے لئے کچھ ایسے آزمودہ طریقے لائے ہیں جن کے ذریعے آپ کے چہرہ کو کسی ناگوار طریقہ کار سے گزرے بغیر اچھی حالت میں رکھا جا سکے۔ اپنے منہ کو قدرتی طور پر چمکانے کے طریقے یہ ہیں:

     گوا شا پتھر

    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں جب ہم کام کرتے ہیں یا اسٹریس میں ہوتے ہیں، تو ہم لاشعوری طور پر اپنے جسموں اور عضلات کو بھی تناؤ دیتے ہیں۔ چونکہ ہمارے تمام تاثرات ہمارے چہرے سے ظاہر ہوتے ہیں، اس لیے چہرے کے پٹھے بھی تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے ہمارے چہرہ پر باریک لکیریں بن جاتی ہیں جو بعد میں نالیوں کی شکل اختیار کرسکتی ہیں۔ نیند کی کمی، تناؤ اور دیگر عوامل ہمارے چہرے پر پانی کی برقراری کا سبب بھی بن سکتے ہیں اور چہرے کو پھلا سکتے ہیں۔

    جلدی مسائل کے ماہر سے مشورے کے لئے اس لنک پر کلک کریں

    چہرہ، گردن، حتی کہ آپ کے کندھوں اور کمر کے کچھ حصوں پر گوا شا پتھر کا استعمال سیال کے نکالنے کو تیز کر سکتا ہے اور سوجن کو کم کر سکتا ہے۔ یہ باریک لکیروں کے ظاہر ہونے کو بھی کم کر سکتا ہے، جیسے جیسے آپ اپنی جلد کو آہستہ سے اوپر کی طرف کھرچتے ہیں۔

     منہ کی ورزشیں

    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں اگر آپ اپنے چہرے کے مسلز کو ٹون کرنا چاہتے ہیں تو انہیں جسم کے دوسرے حصوں کی طرح استعمال کرنا ہوگا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ڈبل چن (دوہری ٹھوڑی )اور جبڑے کی لکیر غلط بیٹھنے، لیٹنے کے انداز ، جینیات (جینیٹک) اور موٹاپے سمیت دیگر وجوہات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ آپ اپنے چہرہ کو ورزش دینے کے لیے اپنے منہ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنے ہونٹوں کو سیٹی  بجانے کے انداز میں گول کریں۔ اپنے ہونٹوں کو مچھلی کی طرح دبائیں، اور پھر انگریزی کے حرف ” او” کی شکل میں ڈھیلا چھوڑ دیں۔

      اپنی زبان کو کچھ  دیر منہ سے باہر رکھیں۔ اس طرح آپ کے نچلے جبڑے کی ورزش ہو گی۔ اور اگر یہ ورزش آپ کے لئے عوامی جگہ پر کرنے میں شرم حائل ہوتی ہے، تو چیونگم چبائیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ چیونگم چینی اور کیلوریز سے بھرپور نہ ہو۔

     کپول شکتی وکاساک کریا

    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں یوگا میں، ایک غیر معروف آسن “کپول شکتی وکاساک” ہے۔ گو کہ عام طور پر اس آسن کی زیادہ مشق نہیں کی جاتی مگر یہ کریا، عملی طور پر، نہ صرف چہرے کو ٹون کرتی ہے بلکہ آپ کی جلد کی صحت کے لیے بھی اچھی سمجھی جاتی ہے۔ یہ مہاسوں اور پگمینٹیشن کو کم کرنے اور جھریوں کے نمودار ہونے کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

    جیڈ رولر کا استعمال

    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں گوا شا پتھروں کی طرح، جیڈ رولر، اگر صحیح استعمال کیا جائے تو گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے اور منہ پر سوجن کو کم کرنے میں بھی مددگار ہو سکتا ہے۔ باقاعدگی سے استعمال کرنے سے آپ کا چہرہ بھی پتلا اور چمک دار ہو سکتا ہے۔ جیڈ رولر جتنا ٹھنڈا ہوگا، اتنا ہی زیادہ کارگر ہوگا۔ ماہرین آپ کو جیڈ رولر استعمال کرنے سے پہلے سیرم یا اپنی پسند کی جلد کی کریم لگانے کا مشورہ بھی دیتے ہیں، کیونکہ اس طرح بہتر جاذبیت حاصل ہو سکتی ہے۔

     چہرے کے لئے ورزشی مشقیں چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں

    اگرچہ تمام ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ “اسپاٹ ٹوننگ” کام نہیں کرتی۔ ماہرین کے مطابق آپ کے مسلز جتنے زیادہ فعال ہوں گے، آپ کا جسم اتنا ہی زیادہ ٹونڈ ہوگا، اور آپ کے منہ پر بھی اس کا اثر پڑتا ہے۔ اگرچہ ہمیں چہرے کی ورزشوں کی افادیت کو ثابت کرنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے، ماہرین کا مشورہ ہے کہ ان سے کوئی نقصان نہیں ہو سکتا، چاہے اس کے فوائد کو ثابت کرنے کی ضرورت ہو۔

    ماہر پلاسٹک سرجن کی خدمات کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

    اپنے چہرے کی ورزش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ چہرہ کے ایکسپریشنز کے ذریعے کی ورزش کی جائے۔ کچھ آسان چہرے کی مشقیں جنہیں باقاعدگی سے کرنے سے آپ مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں درجہ ذیل ہیں ۔

      ورزش سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کی جلد خشک ہو تو ورزش کرنے سے پہلے موئسچرائزر لگائیں۔

    اپنے منہ کا رخ چھت کی طرف کریں اور اپنے ہونٹوں کو سیٹی بجانے کے انداز میں گول کریں پھر،  خاموش چیخ کے انداز میں انہیں چوڑا کھولیں، ہر ہونٹ  ے⁹کو 5 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں، ہر ایک کو 10 بار دہرائیں۔

      اپنے نچلے جبڑے کو جتنا ممکن ہو اس وقت تک پھیلائیں جب تک کہ آپ کو تناؤ محسوس نہ ہو اور آرام کرنے سے پہلے 5 سیکنڈ کے لیے تھام لیں۔ 5-10 بار دہرائیں۔

      اپنے گالوں کو  پھلا لیں اور 5 سیکنڈ کے لیے پھلائے رکھیں، پھر اپنی زبان کو 5 سیکنڈ کے لیے منہ  سے باہر رکھیں۔ 5 بار دہرائیں۔

      چہرے کی لفٹنگ کے لئے مساج

    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں ایک سادہ چہرے کا مساج، جو کسی جڑی بوٹی کے تیل یا کسی سیرم یا کریم جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں سے کیا جاسکتا ہے۔ یہ نہ صرف چہرے کی ٹوننگ کے لئے اور چہرہ سلم کرنے کیلئے  بلکہ جھریوں کو روکنے میں بھی حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ چہرے کا مساج پٹھوں کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے، آپ کا دوران خون تیز کر کے چہرے کی چمک بڑھا سکتا ہے، اور جھریوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

    جلد کو ٹائٹ کرنے والی مصنوعات

    چہرے کو پتلا اور خوبصورت بنانے والی ورزشیں جلد کی ٹائیٹننگ اور پلمپنگ کریم، سیرم، اور فیس ماسک چہرے کی جوانی کی چمک کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کا ایک اور طریقہ ہیں۔ اگرچہ یہ اکیلے لٹکی ہوئی ڈبل ٹھوڑی یا پچکے ہوئے گالوں سے نہیں نمٹ سکتے ہیں، لیکن یہ جھکی ہوئی جلد کو ٹائٹ کرنے میں جزوی طور پر مدد کر سکتے ہیں۔ وٹامن اے سے حاصل کیا جانے والا ٹریٹینوئن نامی مرکب، چہرے کی جلد  کو بہتر بنانے میں بہترین نتائج دکھا رہا ہے، لہذا جلد کی وہ مصنوعات جن میں  ٹریٹینوئن شامل ہوتا ہے ڈھیلی جلد کو ٹائٹ اور مضبوط کرنے میں مدد کر سکتی ہیں

    Related

    Exercises to make the face thinner and more beautiful urdu
    Mobeen Aftab

      میں مبین آفتاب اردو کانٹنٹ رائٹر ، میں تعلیم کے شعبے سے منسلک ہوں۔ ویسے تو عمر کے لحاظ سے میں 32 سال کا ہوں پر تجربے کے اعتبار سے اپنی عمر سے کئی گنا بڑا ہوں میں ایک بچی کا باپ ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہماری نئی نسل اردو کو وہ مقام دے جو بحیثیت ایک قومی زبان اس کا حق ہے۔

      Related Posts

      الٹی اور متلی کو قدرتی طور پر روکنے کے طریقے

      May 20, 2022

      ڈلیوری سے قبل بچے کے سر کا نیچے کی جانب فکس ہونے کا وقت اور علامات

      May 19, 2022

      Best Time to Drink Green Tea for Terrific Weight Loss Results!

      May 19, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.