Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Healthy Lifestyle»کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے والی 10غذائیں
    Healthy Lifestyle

    کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے والی 10غذائیں

    Erum YasirBy Erum YasirDecember 19, 20215 Mins Read
    کولیسٹرول کو
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے والی غذائیں جن کا استعمال کر کے نہ صرف آپ صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں بلکہ غیر صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو کم کر کہ دل کی بیماریوں سے بھی بچا جاسکتا ہے اس کو کم کرنے والی کچھ غذائیوں کے بارے میں جاننا ضروری ہیں جو آپ کی قلبی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد فراہم کرسکتی ہیں

    کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے والی غذائیں باآسانی ہر موسم میں دستیاب ہوتی ہیں کئی عوامل قلبی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں ناقص غذا اور طرز زندگی امراض قلب کےخطرہ کو بڑھاوا دے سکتی ہے

    جبکہ اس سے آپ کی مجموعی صحت بھی متاثر ہوسکتی ہے ڈبلیو ایچ او کے مطابق قلبی امراض (سی وی ڈی) عالمی سطح پر اموات کی سب سے پہلی وجہ ہیں جو ہر سال ایک اندازے کے مطابق 17.9 ملین جانیں لیتے ہیں

    اس کی زیادہ سطح دل کی بیماری کے لیے ایک اہم خطرہ ہے آپ کی غذا اس کی سطح کو متاثر کرتی ہے غیر صحت مند کھانا اس کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے ماہرین غذائیت آپ کواس کی سطح کم کرنے والی کچھ غذائیوں کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں

    دل کی بیماری میں مبتلا افراد ماہر امراض قلب سے رابطہ کریں 

    کولیسٹرول کی

    Table of Content

    • کولیسٹرو ل کم کرنے والی غذائیں
    • فیٹی مچھلیاں
    • سبز پتوں والی سبزیاں
    • لہسن
    •  اناج
    •  مالٹے
    • سیبب
    • خوبانی
    •  سرخ انگور
    •  دھنیا
    • بھوسی
    • میتھی دانہ
    • گرین ٹی اور آملہ

    کولیسٹرو ل کم کرنے والی غذائیں

    تازہ پھل آپ کی صحت کےلیے بہت ضروری ہیں یہ وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ غذائیت سے بھی بھرپور ہوتے ہیں ان میں فائبر کی مقدار بھی زیادہ ہے صحت مند دل کے لیے روزانہ ایک پیالہ تازہ پھل کھائیں اپنی غذا میں بیریز شامل کرنا نہ بھولیں بیریز پلانٹ کے مرکبات سے لدی ہوتی ہیں جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں

    کولیسٹرول کی سطح بڑھ جانے اور دل سے متعلق بیماریوں میں ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیےمرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سایٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں  

    کولیسٹرول کو

    فیٹی مچھلیاں

    فیٹی مچھلیاں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے لدی ہوئی ہوتی ہیں یہ آپ کی دل کی صحت کے لیے انتہائی ضروری غذائی اجزاء ہیں یہ آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں مطالعات یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ یہ مچھلیاں آپ کو اس کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرکے دل کی صحت کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں

    کولیسٹرول کو

    سبز پتوں والی سبزیاں

    ہری پتی دار سبزیاں آپ کی صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہیں پالک دل کی بیماری کے کم خطرہ سے منسلک ہوتا ہے یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے

    کولیسٹرول کو

    لہسن

    لہسن عام طور پر کھانے میں اضافی ذائقہ شامل کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے یہ کئی دواؤں کی خصوصیات سے بھی بھرا ہوا ہے لہسن اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے لیے مشہور ہے لہسن میں ایلیسن پلانٹ کا ایک طاقتور جز ہے مطالعے کے مطابق، لہسن خراب اس  کی سطح کو کنٹرول کرنے اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے

    کولیسٹرول کو اناج

    اناج فائبر اور ضروری معدنیات کے اجزاء سے لدے ہوتے ہیں یہ اجتماعی طور پر دل کی بہتر صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں دلیہ اور جو انتخاب کرنے کے لیے بہترین آپشن ہیں جو اس کی خراب سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں

    کولییسٹرول کو

     مالٹے

    مالٹے نہ صرف کولیسٹرول کی شرح کو کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں  بلکہ انہیں نظام ہضم کا حصہ بنا کر دوران خون میں منتقل کر دیتے ہیں مالٹے کے جوس کا ایک گلاس روزانہ استعمال کرنے سے  وٹامن سی کی کثیرمقدارحاصل ہوتی ہے جو جسم میں مضر صحت کولیسٹرول کی  مقدار کو بڑھنے نہیں دیتا

    کولیسٹرول کو

    سیبب

    سیب بھی موٹاپے سے تحفظ دینے میں فائدہ مند ثابت ہوتا ہے روزانہ سیب کھانے کی عادت کولیسٹرول کو شریانوں میں اکٹھا ہونے سے بچاتی ہے

    کولیسٹرول کو

    خوبانی

    خوبانی ایسے اجزء سے بھرپور پھل ہے  جو مضر صحت  کے بجائے فائدہ مند کولیسٹرول کو بڑھانے میں  مددگار ثابت ہوتے ہیں .  اس کے علاوہ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس  دیگر متعدد امراض سے  تحفظ فراہم کرتے ہیں .

    کولیسٹرول کو

     سرخ انگور

    سرخ انگور بھی کولیسڑول کی شرح کم  کرنے کے لیے بہترین قدرتی پھل ہے یہ امراض قلب سے بھی تحفظ فراہم کرتا ہے ان انگوروں میں فائبر کی شرح بہت زیادہ ہوتی ہے طبی تحقیق کےمطابق سرخ انگوروں کا چھ ہفتے تک روزانہ استعمال  مضر صحت کولیسٹرول کی شرح میں 14 فی صد تک کمی لاتا ہے 

    کولیسٹرول کے مرض میں مبتلا افراد اگر سنجیدگی سے ان باتوں پر عمل کر لیں تو جلد ہی اس کے مثبت نتائج سامنے آئیں گےکولیسٹرول کی سطح بڑھ جانے اور صحت سے متعلق سوالات کے لیےجرنل فیزیشن سے رابطہ کریں 

    کولیسٹرول کو

     دھنیا

    دھنیا اور خصوصا خشک دھنیا میں بھی ایسی اجزاء پائے جاتے ہیں، جو کولیسٹرول کی شرح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے

    زیادہ کولیسٹرول کے شکار افراد کو اپنے کھانوں میں باقاعدگی سے خشک دھنیا کا استعمال کرنا چاہیے

    کولیسٹرول کو

    بھوسی

    اسپغول کی بھوسی میں خوردنی فائبر موجود ہوتا ہے جو نہ صرف نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے بلکہ حیران کن طور پر یہ کولیسٹرول کی اضافی مقدار کو بھی ختم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے

    کولیسٹرول کو

    میتھی دانہ

    میتھی دانے سے متعلق خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ہر طرح کے کولیسٹرول کو قابو رکھنے میں مددگار چیز ہے

    میتھی دانے کو استعمال کرنے والے افراد میں جہاں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے وہیں وہ کولیسٹرول کے بڑھ جانے کے خطرے سے بھی آزاد ہوجاتے ہیں

    کولیسٹرول کوگرین ٹی اور آملہ

    اینٹی آکسائڈس اور امینو ایسڈس سے بھرپور گرین ٹی اور آملا بھی کولیسٹرول کی شرح کو قابو رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہیں آملہ اور گرین ٹی کا باقاعدگی سے استعمال کرنے والے افراد کولیسٹرول کے بڑھ جانے سے آزاد ہوجاتے ہیں

    foods which control colesterol
    Erum Yasir

      Related Posts

      السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

      September 25, 2023

      بہترین 5 پھل جس سے ملیریا کا مریض تیزی سے صحت یاب

      September 1, 2023

      مدافعتی نظام کو بڑھانے کے 5 آسان طریقے

      August 31, 2023

      Comments are closed.

      Video Advertisement
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.