کھیرے اور لیموں کا پانی کے صحت کے فوائد بہت سے ہیں۔ اپنے پینے کے پانی میں لیموں اور کھیرے کو شامل کرنا نہ صرف باقاعدگی سے زیادہ پانی پینے بلکہ اپنے مجموعی جسمانی نظام کو صحت مند رکھنے کا ایک آسان، تیز اور سستا طریقہ بھی ہے۔
۔1 کھیرے اور لیموں کا پانی کے فوائد
کھیرے اور لیموں پانی پینے کی اہم وجوہات یہ ہیں جن کی وجہ سے آپ روزانہ اس مشروب کو پینے پہ مجبور ہوجائیں گے۔ مزید معلومات اور مشورے کے لیے مرہم کی سائٹ پہ غذائی ماہرین سے رجوع کریں یا 03111222398 پہ کنسلٹیشن حاصل کریں۔
۔1 ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے
۔2020 کی ایک تحقیق کے مطابق، ہر روز کھیرے اور لیموں کا پانی پینا جسم کو دن بھر ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لیموں اور کھیرے کا رس پینے سے جسم کو بھرنے اور توانائی بخشنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر گرم دنوں میں جب آپ اکثر پیاسے اور پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں۔ مناسب طریقے سے ہائیڈریٹڈ جسم کا نظام آسانی سے کام کر سکے گا۔
۔2 ڈیٹکسیفائی کرتا ہے
پینے کے پانی میں لیموں اور کھیرے کو شامل کرنا آپ کے جسم کے نظام کو ڈیٹاکس کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ روزانہ لیموں اور کھیرے کا پانی پینا ضروری ہے کیونکہ ان دو ضروری آرگینک فوڈز کا روزانہ استعمال نہ صرف جسم سے زہریلے مواد کو باہر نکالتا ہے بلکہ پورے جسم کے نظام کو صاف کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
۔3 وزن کم کرنے میں مددگار
روزانہ لیموں اور کھیرے کا پانی پینا وزن کم کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے۔ لیموں اور کھیرے کے مشترکہ غذائی اجزاء آپ کے جسم کو پیٹ بھرنے، بھوک اور خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ خواہشات کی کمی کم کھانے اور بالآخر وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ نیز، کھیرے میں صفر کیلوریز ہوتی ہیں۔
اس کیلوری سے پاک لیموں کے رس کی اضافی مٹھاس کے ساتھ، آپ ایک میٹھے، تازگی بخش مشروب سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں جو آپ کو کیلوریز میں اضافہ کیے بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرے گا۔
۔4 صحت مند ہڈیوں کی نشوونما
کھیرے اور لیموں وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں جیسے وٹامن کے، وٹامن سی، وٹامن اے، مینگنیج اور خون کے جمنے کے لیے ذمہ دار دیگر ضروری عناصر ہوتے ہیں۔ ان تمام ضروری عناصر اور غذائی اجزاء کا امتزاج جسم میں مضبوط، صحت مند ہڈیوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اسی لیے آپ کو روزانہ لیموں اور کھیرے کا پانی پینا چاہیئے۔
۔5 اینٹی آکسیڈینٹس کا ذریعہ
کھیرے اور لیموں اینٹی آکسیڈنٹس کے اچھے ذرائع ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ روزانہ لیموں اور کھیرے کا پانی پینا جسم میں پانی کو برقرار رکھنے یا اپھارہ ہونے کے ساتھ ساتھ آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے سیلولر کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
۔6 بلڈ پریشر کو کم کرنے میں اہم ہے
تحقیق کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کی وجہ آپ کی خوراک میں بہت زیادہ نمک (سوڈیم) اور بہت کم پوٹاشیم شامل ہوتا ہے۔ زیادہ نمک جسم میں سیالوں کو برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے، جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ پوٹاشیم ایک الیکٹرولائٹ ہے جو آپ کے گردوں کو سوڈیم کی مقدار کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھیرے پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ کھیرے کا پانی پینا آپ کے جسم کو زیادہ پوٹاشیم فراہم کرتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں ممکنہ طور پر مدد کر سکتا ہے۔
۔7 آپ کی جلد کو بہتر بناتا ہے
کھیرے میں اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ساتھ سوزش کش خصوصیات بھی ہوتی ہیں اور لیموں وٹامن سی اور سائٹرک ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔
روزانہ کھیرے اور لیموں کا پانی پینے سے آپ کی جلد پر مہاسوں یا سیاہ دھبوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کو جلد کے ان حالات کا سامنا ہے تو، کسی بھی نتیجے پر پہنچنے سے پہلے کسی ماہر امراض جلد سے مشورہ کریں۔ یہ آپ کی جلد کو چمکدار بنانے، آپ کی جلد کو ٹون کرنے، جلد کی عمر کو کم کرنے، آپ کی جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بنانے اور آپ کی جلد کو چمکدار اور ہموار محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
۔2 کھیرے اور لیموں کا پانی کیسے بنائیں؟
اگر آپ کو روزانہ کھیرے اور لیموں کا پانی پینے کے حیرت انگیز فوائد معلوم ہیں اور آپ اس مشروب کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو یہ آپ کو آسان، تیز اور سستا کھیرا اور لیموں پانی بنانے کا طریقہ سکھانے کا وقت ہے۔
اجزاء
ایک عدد کھیرا
ایک عدد لیموں
پینے کا پانی
بنانے کا طریقہ
۔1 استعمال ہونے والے اجزاء یعنی کھیرے اور لیموں کو صاف پانی سے دھولیں۔
۔2 اگر آپ چاہیں تو آپ کھیرے کی جلد کو چھیل سکتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے۔
۔3 کھیرے کو موٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں، اگر آپ چاہیں تو بیج نکال سکتے ہیں یا چھوڑ سکتے ہیں۔
۔4 لیموں کو باریک ٹکڑوں میں کاٹ لیں تاکہ رس آسانی سے نکل جائے۔
۔5 کھیرے اور لیموں کے ٹکڑے ایک پیالے یا شیشے کے جار میں رکھیں (پلاسٹک کا برتن استعمال نہ کریں)۔
جار کو پانی سے بھریں، ڈھانپیں، اور کم از کم 2 گھنٹے یا رات بھر فریج میں رکھیں تاکہ پانی کھیرے اور لیموں کے رس کے ساتھ اچھی طرح مکس ہوجائے۔ لیموں اور کھیرے کا پانی بنانے کے بعد اسے 2-3 دن میں ختم کرلیں۔