Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»جسم کو ڈيٹوکس کرنے کے 8 طریقے
    Healthy Lifestyle

    جسم کو ڈيٹوکس کرنے کے 8 طریقے

    Mobeen AftabBy Mobeen AftabNovember 20, 20217 Mins Read
    جسم کو ڈيٹوکس کرنے کے 6 طریقے
    eMediHealth
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ڈيٹوکس لفظ بذات خود بہت اطمینان بخش معلوم ہو سکتا ہے۔ لیکن آئیے ڈيٹوکس یفیکشن کے اصل معنی کو سمجھیں۔

    ڈیٹوکس یفیکشن ایک ایسا عمل ہے جس کے ذریعے جسم ناپسندیدہ زہریلے مادوں سے چھٹکارا پاتا ہے جو ماحولیاتی آلودگی ، اور پراسیس شدہ کھانوں کے زیادہ استعمال کی وجہ سے حاصل ہوتے ہیں۔

    جسم کو ڈيٹوکس کرنے کے 6 طریقے
    Picture credit: Max Living

    چونکہ جگر ایک ایسا عضو ہے جو تمام زہریلے مادوں کوہمارے جسم سے وقفے وقفے  سے باہر نکالنے کی صلاحیت رکھتا ہے لہذا  ضروری ہے کہ ہم   چند ایسی تجاویز پر عمل پیرا ہوں جو ہماری آنتوں کو   پاک کر کے   ہماری جلد کو خوبصورت اور چمکدار بنائے ۔طریقے جن سے آپ گھر پر اپنے جسم کو ڈیٹوکس کر سکتے ہیں۔

    Table of Content

    • تازہ اور صاف کھانوں کے ذریعے ڈیٹوکس کیجئیے
    • وافر مقدار میں پانی پی کر ڈیٹوکس یفیکشن کریں
    • نیند پر توجہ دیں
    • ناشتے کے ذریعے  ڈی-بلوٹ
    • ورزش شروع کریں
    • روزہ رکھ کر ڈیٹوکس یفیکشن حاصل کریں
    • اسموتھی پیئں (پھل اور سبزیوں سے تیارکردہ مشروبات)
    • اسٹریس  یعنی  تناؤ کو کم  کریں

    تازہ اور صاف کھانوں کے ذریعے ڈیٹوکس کیجئیے

    ٹاکسن یا زہریلے مادوں کے جمع ہونے کی سب سے اہم وجہ بہت زیادہ تلی ہوئی، پراسیس شدہ اور پیک شدہ کھانوں کا استعمال ہے۔ ضرورت سے زیادہ تیل، نمک اور چینی کا استعمال ہمارے جسم میں  ٹاکسن کا کام کرتے ہیں اور جلد یا بدیر صحت کے مختلف مسائل کا باعث بنتے ہیں۔ صرف یہی نہیں، کیڑے مار دوا سے اسپرے کیے گئے پھل اور سبزیاں آپ کے جسم کے لیے یکساں طور پر نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔

    صحت سے متعلق مزیددلچسپ معلومات کے لئے  وزٹ کریں marham.pk  .

     یا کسی بھی ڈاکٹر سے رابطے کے لئے ابھی ملایئں03111222398

     لہذا، اگر آپ اپنے جسم کو ڈیٹوکس کرنا چاہتے ہیں تو جو  بوجھ آپ اس پر بار بار ڈال رہے ہیں اس کو کو ہلکا کرنا انتہائی ضروری ہے ۔ فاسٹ فوڈز اور پروسیسڈ فوڈز کھانے کی بجائےتازہ  پھلوں اور سبزیوں کا انتخاب کریں۔اور استعمال سے پہلے ان کو اچھی طرح دھو نا مت بھولیں۔ تیل، نمک اور چینی کا استعمال کم سے کم کریں۔ یقیناً  آپکا جسم اس احتیاط کے لئے آپکا بہت مشکور ہوگا۔

    وافر مقدار میں پانی پی کر ڈیٹوکس یفیکشن کریں

    اگر آپ کو اپنے جسم کو ڈیٹوکس فائی کرنا ہے توآپکے لئے  پانی سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔ پانی صرف زندہ رہنے کے لیے ہی ضروری نہیں بلکہ ان  ناپسندیدہ زہریلے مادوں کو جنھوں نے آپکے جسم میں خاصی  بڑی جگہ پر قبضہ کر رکھا ہے ان کو جسم سے خارج کرنے  کے لیے بھی اتنا ہی ضروری ہے ۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کم از کم 4-5 لیٹر پانی استعمال کریں تاکہ اچھے نتائج حاصل ہوں۔

    جسم کو ڈيٹوکس کرنے کے 6 طریقے
    Picture credit: Super Smart

    پانی نہ صرف نجاستوں کو مؤثر طریقے سے دور کرتا ہے بلکہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جلد کے مسائل سے نجات دیتا ہے اور توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ بڑھاتا ہے۔ متبادل طور پر آپ نارنج کے کچھ حصے اور پودینے کے پتے یا اسٹرابیری، لیموں کی چند قاشیں  اور پودینے کے کچھ پتے ڈال کر  ڈیٹوکس پانی تیار کر سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف مزیدار ہے بلکہ انتہائی صحت بخش بھی ہے۔

    نیند پر توجہ دیں

    آپ کے جسم کی صحت اور قدرتی ڈیٹوکس یفیکشن کے نظام کو سہارا دینے کے لیے ہر رات مناسب اور معیاری نیند کو یقینی بنانا ضروری ہے۔نیند آپ کے دماغ کو خود کو دوبارہ منظم کرنے اور ری چارج کرنے کے ساتھ ساتھ دن بھر جمع ہونے والے زہریلے فضلہ کو خارج ہونے میں مدد دیتی ہے ۔اس فضلہ کی مصنوعات میں سے ایک بیٹا امائلائیڈ نامی پروٹین ہے، جو الزائمر کی بیماری کی نشوونما م کا ذمہ دارہے ۔

    چونکہ نیند کی کمی کے باعث ، آپ کے جسم کے پاس زہریلےفضلہ کے اخراج کے لئے وقت نہیں ہوتا ، اس لیے زہریلے مواد جمع ہو سکتے ہیں اور صحت کے کئی پہلوؤں کو متاثر کر سکتے ہیں ۔خراب نیند کو مختصر اور طویل مدتی صحت کے مسائل  سے منسلک پایا  گیا ہے، جیسے کہ تناؤ، اضطراب، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور موٹاپا .اچھی صحت کو فروغ دینے اور جسم کی عمدگی سے ڈیٹوکس یفیکشن کرنے  کے لیے آپ کو روزانہ سات سے نو گھنٹے کی نیند لینا چاہیے۔

    ناشتے کے ذریعے  ڈی-بلوٹ

    تلی ہوئی، پراسیس شدہ اور پیک شدہ کھانوں کی بدولت آپکے جسم میں جسم میں جمع ہونے والے  زہریلے مادے یا ٹاکسن آپ کی آنتوں اور جسم میں سوزش کا باعث بھی بنتے ہیں کرتے ہیں۔پانی پینے کے بعد، اپنے جسم کو کھانے کے ذریعے توانائی مہیا کریں۔ رات کی نیند کے بعد صبح کا ناشتہ آپ کے میٹابولزم کو فائدہ دے گا۔

     اپنے جسم کو بخوبی ڈیٹوکس کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ ناشتے میں روٹی، سیریل یا ان کے کسی بھی ورژن کو چھوڑ دیں کیونکہ ان سے آپ کے جسم میں زیادہ پانی برقرار رہے رہتا ہے،  اس کے بجائے اگر آپ اپنے ناشتے میں پروٹین سے بھرپور غذا مثلاً انڈے اور مچھلی کھائیں  تو آپکو اطمینان حاصل ہوگا۔ . انڈے اور مچھلی دن کی شروعات کے لیے پروٹین اور میٹابولزم کو بڑھانے والے اومیگا 3 کا بہترین مجموعہ ہے۔

    ورزش شروع کریں

    اگر آپ اپنے جسم کو خوب اچھی طرح ڈیٹوکس کرنا چاہتے ہیں تو لازم ہے کہ آپ باقاعدگی سے ورزش کریں ۔اچھی ورزش کرنا صحت مند جسم کے حصول کا  ایک مؤثر اور آزمودہ طریقہ ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور پسینہ ایک ایسا ذریعہ ہے جس کے ذریعے  آپکی جلد کچھ زہریلے مادوں کو جسم سےخارج  کرتی ہے۔ پسینے کے ذریعےآپکی جلد،  آرسینک، سیسہ اور مرکری جیسی دھاتوں کو نکالنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔

    جسم کو ڈيٹوکس کرنے کے 6 طریقے
    Picture credit: You Beauty

    اس لیے ورزش کرنے سے نہ صرف آپ کو فٹ اور صحت مند رہنے میں مدد ملے گی بلکہ آپ کو ناپسندیدہ زہریلے مادوں سے نجات حاصل کرنے میں بھی کامیابی ملے گی۔  ورزش جانے کے لئے دور جانے کی قطعاًضرورت نہیں کیونکہ ایک شخص اپنےگھر میں آسانی سے کرنچ، فرنٹ پلنک، اسکواٹس، پش اپس اور فارورڈ لنجز انجام دے سکتا ہے۔

    روزہ رکھ کر ڈیٹوکس یفیکشن حاصل کریں

     آپ تقریباً ایک یا دو دن روزہ رکھ سکتے ہیں اور مرغن کھانوں کے بجائے صرف تازہ پھل اور سبزیاں کھا ئیں۔ روزہ یقینی طور پر آپ کے نظام انہضام کو ایک بہت ضروری وقفہ دے گا اورآپکے جسم کی  مناسب تعمیر نو  میں مدد کرے گا۔ اس عمل سے نہ صرف یہ کہ آپ ہلکا  پھلکا محسوس کریں گے  بلکہ آپکی آنتوں کو بھی آرام میسر آئے گااور آپ اپنے جسم پر تازہ پھل اور سبزیاں کھانےکے  مثبت اثرات دیکھ کر بہت خوش ہونگے۔

    اسموتھی پیئں (پھل اور سبزیوں سے تیارکردہ مشروبات)

      اسموتھیز نہ صرف مزیداراور فرحت بخش  ہوتی ہیں بلکہ انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں۔ سبز پتوں والی سبزیوں جیسے پالک اور کیل  کا استعمال کرتے ہوئے  اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور اسموتھیز بنائی جا سکتی ہیں ۔مزید لذت اور غذائیت کے لئیے آپ اس مشروب کے گلاس میں کھیرا، سلاد کے پتے، چقندر، گاجر، سیب، کیلا اور اسٹرابیری بھی شامل کر سکتے ہیں۔

    اسے اپنے ناشتے میں یا شام کے مشروب کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں اور فرحت و تازگی محسوس کریں۔ اس عمل کو باقاعدگی سے کرنے سے  نہ صرف آپ کی قوت مدافعت میں اضافہ ہو گا  بلکہ  اس سے جسم کو ڈیٹوکس  کرنے میں آپ کومددملے گی۔ ڈیٹوکس یفیکشن کا بہترین طریقہ تازہ اور صاف کھانا ہے۔

    اسٹریس  یعنی  تناؤ کو کم  کریں

    اگرچہ یہ کہنا کرنےسے کہیں زیادہ آسان ہے تاہم یہ ایک مسلم حقیقت ہے کہ زندگی میں تناؤ کی سطح  کم رکھنا آپکے جسم کو متوازن رکھنے میں کلیدی کردار ادا کر سکتا ہے ۔ تناؤ ‘کورٹیسول ‘نامی  ہارمون کو متحرک کرتا ہے جو آپکی صحت پر لاتعداد منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ان منفی چیزوں میں وزن میں اضافہ، بلڈ پریشر میں اضافہ، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری شامل ہیں۔ آپ کے خون کے دھارے میں کورٹیسول کی مقدار کو محدود کرنا آپ کے جسم کو دوسرے زہریلے مادوں سے نجات دلانے  میں مدد دے سکتا ہے۔

    8 ways of body detoxification urdu
    Mobeen Aftab

      میں مبین آفتاب اردو کانٹنٹ رائٹر ، میں تعلیم کے شعبے سے منسلک ہوں۔ ویسے تو عمر کے لحاظ سے میں 32 سال کا ہوں پر تجربے کے اعتبار سے اپنی عمر سے کئی گنا بڑا ہوں میں ایک بچی کا باپ ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہماری نئی نسل اردو کو وہ مقام دے جو بحیثیت ایک قومی زبان اس کا حق ہے۔

      Related Posts

      گھنی پلکوں کے لیے گھریلو ٹوٹکے

      پلکوں کو گھنا اور خوبصورت بنانے کے لیے قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

      May 26, 2023
      کچا آم

      کچا آم (کیری) :صاف شفاف اور چمکدار جلد کے لیے ماسک

      May 25, 2023
      How long does it take for antidepressants to start working for depression?

      Antidepressants: How long do they take to start working?

      May 25, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.