Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Heart Health»دل کی بیماری کی صورت میں کن 2 ورزشوں سے پرہیز ضروری ہے؟
    Heart Health

    دل کی بیماری کی صورت میں کن 2 ورزشوں سے پرہیز ضروری ہے؟

    Dania IrfanBy Dania IrfanMarch 11, 20225 Mins Read
    دل
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • وہ ورزشیں جو آپ کو نہیں کرنی چاہئے
    • پش اپ اور دھرنے
    • جسم کو لچک دینا اور کھینچنا
    • ورزش کا پروگرام تیار کرتے وقت کچھ احتیاطی تدابیر آپ کو ذہن میں رکھنی چاہئیں
    • اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے تو ورزش کرنا بند کریں اور آرام کریں
    • ہمیشہ ہائیڈریٹ رہیں
    • اپنے جسم کو آرام دیں
    • جب بہت زیادہ گرم سرد یا مرطوب ہو تو باہر ورزش نہ کریں
    • اپنے جسم کی بات سنیں
    • ورزش
    Reading Time: 5 minutes

    دن کے کاموں میں ورزش سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے دل کی صحت کے لئے کرسکتے ہیں جسمانی سرگرمی آپ کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے میں مدد کرتی ہے اور دل کی بیماری سے مرنے کے خطرے کو 50 فیصد تک کم کرتی ہے لیکن دل کی بیماری کی تشخیص کے بعد ہی آپ خوفزدہ اور ڈرا ہوا محسوس کر سکتے ہیں آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں؟ اور کتنی سرگرمی صحت مند اور محفوظ ہے؟ایسے سوالات ذہن میں ابھرتے ہیں

    دل کی بیماری کے ساتھ کچھ حدود آپ کی زندگی میں داخل ہو سکتی ہیں خاص طور پر کھیلوں میں کیونکہ کچھ اقسام کی ورزشیں آپ کی صحت کے معاملے میں فائدے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہیں مگر اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بیٹھے رہیں اور اپنے جسم کو کچھ نہ کرنے دیں یہاں پہ ایک آپشن ہوسکتا ہے ایک مناسب ورزش کرنے کا منصوبہ بنائیں یہ آپ کے دل کی ٹھیک رکھے گا  اور دل کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہےدل

    یہاں ہمیں کچھ اقسام کی ورزشیں ملی ہیں یہاں آپ کو معمولات سے ہٹانے کی ضرورت ہے اگر آپ کو دل کی کوئی بیماری ہے  اور کچھ اضافی مشورے کی ضرورت ہے جو آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کو ورزش جاری رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے بات کرنے کے لیے کلک کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں

    وہ ورزشیں جو آپ کو نہیں کرنی چاہئے

    اگر آپ کو اپنے دل میں مسائل ہیں تو کون سی ورزشیں نہیں کرنی چاہیئے

    پش اپ اور دھرنے

    طاقت کی ورزش دبلی پٹھوں کے ماس میں اضافہ کرتی ہے اس سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور خون میں آکسیجن محدود ہوسکتی ہے اس طرح کی مشقوں میں مزاحمتی بینڈ اور وزن اٹھانا شامل ہیں جو لوگ دل کی بیماری اس کی بے قابو رفتار کے مسائل اور شدید عصبی اسٹینوسس کا شکار ہیں انہیں ان جسمانی سرگرمیوں سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے جو وہ پہلے انجام دیتے تھےدل

    جسم کو لچک دینا اور کھینچنا

    جسم کو زیادہ کھینچنا دل کی صحت کو براہ راست متاثر نہیں کرتا ہے لیکن یہ آپ کو بہتر توازن برقرار رکھنے جسم کو حرکت کرنے کی بہتر صلاحیت اور آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے لچک دار ورزشوں میں کھینچنا یوگا اور تائی چی شامل ہیں ایروبک ورزشیں یہ خون کے بہاؤ اور آپ کے جسم کے آکسیجن کے استعمال کے طریقے کو بہتر بنا سکتی ہیں ایسی ورزشیں کریں جن سے آپ کے سینے پہ دباؤ کم پڑےدل

    ورزش کا پروگرام تیار کرتے وقت کچھ احتیاطی تدابیر آپ کو ذہن میں رکھنی چاہئیں

    اگر آپ ورزش کرتے وقت حد سے زیادہ تھکاوٹ کا شکار ہو جاتے ہیں یا سانس کی کمی ہو جاتی ہے تو ورزش بند کریں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ علامات پر بات  کریں یا تشخیص کے لئے ملاقات کریں ڈاکٹر سےبات کرنے کے لیے مرہم پہ کلک کریں

    اگر آپ ٹھیک محسوس نہیں کر رہے ہیں یا حال ہی میں آپ بیمار تھے تو ورزش نہ کریں ورزش کا پروگرام دوبارہ شروع کرنے سے پہلے آپ کو تمام علامات دور ہونے کے بعد کچھ دن انتظار کرنا چاہئے

    ورزش کرتے وقت اگر آپ کو سانس کی مسلسل تکلیف ہے تو آرام کریں اور دل کے ڈاکٹر معلومات حاصل کرنے کے لیے مرہم پہ کلک کریں ڈاکٹر آپ کی ادویات اور غذا میں تبدیلیاں کر سکتا ہے اگر آپ کی دل کی دھڑکن تیز یا بے قاعدہ ہو جاتی ہے تو ورزش بند کریں 10منٹ آرام کرنے کے بعد اپنی نبض چیک کریںدل

    اگر یہ آرام کے وقت 120 دھڑکن فی منٹ سے اوپر ہے تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں اگر آپ کو دردہورہا ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں اگر آپ کو سینے میں درد یا جسم میں کہیں اور درد ہے تو ورزش جاری نہ رہنے دیں درد کے دوران ورزش انجام دینا تناؤ یا جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے

    اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے تو ورزش کرنا بند کریں اور آرام کریں

    سینے میں درد    کمزوری     چکر آنا یا سر ہلکا ہونا

    غیر واضح وزن میں اضافہ یا سوجن

    آپ کے سینے گردن بازو جبڑے یا کندھے میں دباؤ یا درد یا کوئی اور علامات جو تشویش کا سبب بنتی ہیں کبھی بھی سینے میں درد یا انجائنا کی تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں اگر ورزش کے دوران آپ کو سینے میں درد ہوتا ہے تو فورا مرہم پہ کارڈیالوجسٹ سے رابطہ کریںدل

    ہمیشہ ہائیڈریٹ رہیں

    خاص طور پر گرمی کے دنوں میں پیاس محسوس نہ ہونے کے باوجود پانی پئیں

    اپنے جسم کو آرام دیں

    کسی بھی ورزش کو زیادہ نہ کریں اور جسمانی سرگرمیوں کے درمیان صحت یاب ہونے کے لئے اپنے آپ کو کچھ وقت دیں

    جب بہت زیادہ گرم سرد یا مرطوب ہو تو باہر ورزش نہ کریں

    موسم کی شدید صورتحال خون کی گردش کو خراب طریقے سے متاثر کر سکتی ہے جس سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے اور یہاں تک کہ سینے میں درد بھی ہوتا ہے

    اپنے جسم کی بات سنیں

    اگر آپ تھکاوٹ تکلیف چکر سانس کی کمی یا انتہائی پسینہ محسوس کرتے ہیں تو بہتر ہے کہ ورزش بند کر دیں اور اپنے آپ کو کچھ آرام دیں  ورزش کے پلان کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اس کے لیے مخصوص صحت کی حالت کو مدنظر رکھتے ہوئے وہ ورزشوں کے بارے میں بتائے گا جو آپ کے لئے موزوں ہوگیدل

    ورزش

    بہترین قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے دل کو صحت مند رکھنا ضروری ہے اور زیادہ تر پودوں پر مبنی غذا کو کھانا چاہیئے یہ تناؤ میں کمی کرتا ہے اور مناسب ورزش کرنے سےدل صحت مند رہتا ہے

    مرہم کی سائٹ پہ جانے کے لیے یہاں پہ کلک کریں 

    AndroidIOS

    Related

    Cardiac Arrest Or Heart Attack What Exercises to Avoid If You Have Problems With Your Heart
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    Incredible Pineapple Benefits for the Heart

    April 27, 2022

    شادی کرنا دل کے دورے سے کیسے محفوظ رکھتا ہے جانیں

    April 5, 2022

    Top 5 Cardiologists In Karachi You Should Know About!

    March 30, 2022

    Comments are closed.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.