Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Fitness & Exercise»ماہواری کے دوران ورزش کے 5 ایسے فوائد جن کا جاننا ضروری
    Fitness & Exercise

    ماہواری کے دوران ورزش کے 5 ایسے فوائد جن کا جاننا ضروری

    Ambreen SethiBy Ambreen SethiMay 4, 2021Updated:February 9, 20234 Mins Read
    ماہواری
    Image Credit: Help Guide Org
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ماہواری کے دنوں میں اکثرخواتین سستی کا شکار ہو جاتی ہیں ۔ دوسرے لفظوں میں خود کو بیمار تصور کرتی ہیں اور عام طور پر روز مرہ کیے جانےوالے کام بھی روک دیتی ہیں ۔ مگر اب جدید تحقیقات کے مطابق ماہرین کا یہ ماننا ہے کہ پیریڈ  کے دوران خواتین کو خود کو چاک و چوبند رکھنے کے لیۓ اور ماہواری کے سبب ہونے والی سستی کو دور کرنے کے لیۓ کچھ خاص ورزشیں ضرور کرنی چاہیئے۔

    Table of Content

    • ماہواری کے دوران ورزش کے فوائد
    • ماہواری کے درد کا خاتمہ ہوتا ہے
    • ماہواری میں کمزوری کے بجاۓ طاقت کا احساس ہوتا ہے
    • ماہواری موڈ کو بہتر بناتی ہے
    • ماہواری میں معدے کی بنے والی گیس سے نجات ملتی ہے
    • ماہواری میں دوران خون کو بہتر بناتا ہے
    • ماہواری کے دوران کی جانے والی ورزشیں
    • ہلکی پھلکی چہل قدمی کرنا
    • یوگا
    • ماہواری کے دوران نہ کی جانے والی ورزش
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    ماہواری کے دوران ورزش کے فوائد

    ماہواری کے دوران ورزش کرنے کے حوالے سے تحقیق کے مطابق ڈاکٹر کرسٹوفر ہالیگسورتھ کے مطابق ماہواری کا وقت ہارمون کے حوالے سے ایک پیچیدہ ترین وقت ہوتا ہے۔ پروگیسٹرون اور ایسٹروجن نامی دونوں ہارمون ماہواری کے دوران اپنی کم ترین شرح پر ہوتے ہیں ۔ جس کے سبب خواتین کمزوری اور سستی محسوس کرتی ہیں، مگر ورزش کرنے سے ایک جانب تو اس سستی کے خاتمے میں مدد ملتی ہے اور درج ذیل فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

    ماہواری کے درد کا خاتمہ ہوتا ہے

    ماہرین کے مطابق جب ورزش کی جاتی ہے تو قدرتی طور پر اس دوران ایک ہارمون اینڈورفن کا اخراج ہوتا ہے ۔ اس ہارمون کی یہ خاصیت ہے کہ یہ ایک قدرتی درد کش کے طور پر جسم پر اثر انداز ہوتا ہے ۔ اس وجہ سے  درد کے دوران اگر ورزش کی جاۓ ۔تو اس سبب ہونے والے درد اور اینٹھن میں قدرتی طور پر آرام ملتا ہے

    ماہواری میں کمزوری کے بجاۓ طاقت کا احساس ہوتا ہے

    اس وقت میں سستی اور کمزوری کے احساس کا سبب ہارمون کی شرح میں کمی ہوتی ہے لیکن اس کیفیت سےباہر نکلنے کی بہترین صورت ہلکی پھلکی ورزش ہوتی ہے ۔ جب خواتین ماہواری کے دوران ورزش کرتی ہیں تو اس سے وہ خود کو بہت مضبوط اور چاک و چوبند محسوس کرتی ہیں

    ماہواری موڈ کو بہتر بناتی ہے

    عام طور پر ماہواری کے دوران موڈ سوئنگ خواتین کا ایک بہت بڑا مسلہ ہوتا ہے ۔ بات بات پر غصہ آجانا ، بے وقت کی اداسی سب ایسی علامات ہیں جو کہ ماہواری کے دوران خواتین پر طاری ہو جاتی ہیں ۔ اس صورت میں ماہرین کا یہ ماننا ہے کہ ورزش کرنے سے موڈ خوشگوار ہوتا ہے ۔ اور تازگی کا احساس ہوتا ہے ۔

    ماہواری میں معدے کی بنے والی گیس سے نجات ملتی ہے

    ماہواری کے دوران اکثر خواتین کو پیٹ میں گیس کی شکایت ہو جاتی ہے ۔ان کو بدہضمی ہو جاتی ہے اور پیٹ پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے ۔ لیکن جب ماہواری کے دوران ورزش کی جاتی ہے۔ اور اس دوران جو پسینہ بہتا ہے اس سے پیٹ میں موجود پانی بھی کم ہوتا ہے ۔جو کہ گیس کا سبب بن رہا ہوتا ہے

    ماہواری میں دوران خون کو بہتر بناتا ہے

    ماہواری کے دوران ، خون کے دوران میں خرابی یا کمی شدید درد کا سبب بنتا ہے۔ اس صورت میں جب ورزش کی جاتی ہے تو دوران خوان بہتر ہوتا ہے۔ اور اس سے دور اینٹھن مین افاقہ ہوتا ہے

    ماہواری کے دوران کی جانے والی ورزشیں

    ماہواری کے ابتدائی دن جب کہ بعض خواتین میں فلو زیادہ ہوتا ہے ۔اور بعض خواتین میں درد اور اینٹھن بہت زيادہ ہوتی ہے۔ ایسی صورت میں ورزش کا انتخاب بہت سوچ سمجھ کر کرنا چاہیۓ ۔ مبادا یہ زيادہ تکلیف کا سبب نہ بن جاے

    ہلکی پھلکی چہل قدمی کرنا

    ماہواری کے دوران ورزش کا قطعی یہ مطلب نہیں۔ کہ آپ جم جوائن کر لیں اور لمبی دوڑیں لگائیں ۔ اس سے فائدہ حاصل ہونے کے بجاۓ نقصان ہی ہوتا ہے ۔اس کے بجاۓ صرف دن میں آدھا گھنٹہ چہل قدمی کرنے سے طبیعت پر بہت بہتر اثر پڑتا ہے

    یوگا

    یوگا کا شمار ایسی ورزش میں ہوتا ہے جس سے جسم پر سکون ہوتا ہے ۔ اعصاب کو سکون ملتا ہے اور شدید درد اور اینٹھن میں افاقہ ہوتا ہے ۔ اس وجہ سے یوگا کرنا بھی ماہواری کے دوران بہت بہتر ثابت ہوتا ہے

    ماہواری کے دوران نہ کی جانے والی ورزش

    اگر آپ باقاعدگی سے جم جوائن کر چکی ہیں۔ اور وزن کم کرنے والی ورزشیں یا پھر بھاری بھرکم ورزشیں کرتی ہیں تو اس حوالے سے ماہرین کا یہ ماننا ہے کہ ابتدائي دنوں میں اس قسم کی ورزشوں سے احتیاط کرنی چاہیۓ ۔

    اس وقت میں ایسی ورزش جو دل کے اوپر دباؤ ڈالنے کا باعث بنے کرنا صحت کے لیۓ مفید نہیں ہوتا ہے۔ اس وجہ سے ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ ماہواری کے دوران ایسی ورزش نہیں کرنی چاہیۓ جو دل پر اثر ڈالیں۔

    ماہر فزیوتھراپسٹ اس بات کا تعین آپ کی صحت اور حالت کے مطابق کر سکتے ہیں ۔کہ ماہواری کے دوران آپ کو کس طرح کی مدد کرنی چاہیے ہے اور آپ کی صحت کے لیۓ کیسی ورزش مفید ہوسکتی ہے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    Exercise during periods urdu
    Ambreen Sethi

      Ambreen Sethi is a passionate writer with around four years of experience as a medical researcher. She is a mother of three and loves to read books in her spare time.

      Related Posts

      How to Get Periods Immediately in One Hour – Natural Home Remedies

      September 26, 2023

      السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

      September 25, 2023

      ابتدائی حمل کی معمولی بیماریاں اور ان کی دیکھ بھال

      September 18, 2023

      Comments are closed.

      Video Advertisement
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.