ناک بہنا، گلے میں خراش، پانی بھری آنکھیں، کھانسی اور چھینکیں یہ سب فلو اور زکام کی علامات ہیں۔ فلو اکثر آپ کی ناک، سائنس اور گلے میں چپچپا جھلیوں کی سوزش کا نتیجہ ہوتا ہے۔ یہ مسائل عام طور پر وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ جب آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے، جیسے سردی، کے شروع کے دنوں میں، آپ کو پہلے ہی نزلہ ہوجاتا ہے۔
۔1 ان 7 گھریلو ٹوٹکوں سے آپ 24 گھنٹوں میں فلو اور زکام سے چھٹکارا پائیں
طبی ماہرین نے 24 گھنٹوں کے اندر آپ کی سردی کی علامات سے چھٹکارا پانے کے لیے ان ٹوٹکوں کی ایک فہرست تیار کی ہے۔ جس کے ذریعے آپ گھر بیٹھے فلو کی شدید تکلیف سے تھوڑا آرام پاسکتے ہیں اور طبیعت کی زیادہ خرابی کی صورت میں مرہم پہ آپ آن لائن ڈاکٹر سے کنسلٹیشن حاصل کرسکتے ہیں یا 03111222398 پہ کال کریں۔
۔1 گرم شاور لیں
بھری ہوئی ناک کے ساتھ صبح اٹھنا بہت پریشان کن ہوتا ہے۔ اپنے دن کو شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ روزانہ گرم شاور لینا ہے۔ گرم شاور سے نکلنے والی بھاپ آپ کے لیے دوبارہ سانس لینے کو بہت زیادہ خوشگوار بنانے میں مدد کرے گی۔
۔2 صحت بخش ناشتے سے صبح کی شروعات
آپ کے صبح کے گرم شاور کے بعد آپ فریش ہوجائیں گے، اس کے بعد ناشتے کا وقت ہوجائے گا۔ اس سے پہلے کہ آپ اپنے معمول کے ناشتے کی تیاری شروع کریں، مثال کے طور پر دہی کے ساتھ میوسلی اور ایک گرم کپ چائے یا کافی، اس سے پہلے کچھ بیریز کا شربت پینے کی کوشش کریں۔
یہ شربت آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھائے گا اور یہ آپ کے جسم میں موجود وائرسوں کا مقابلہ کرے گا۔ ڈاکٹر دن میں تین بار دو چمچ بیری کا شربت لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بیری کا شربت لینے کے بعد، کھانے کا ناشتہ کریں جس سے واقعی آپ کو پیٹ بھرے، جیسے انڈے، اور کافی کی بجائے چائے پائیں۔ انڈے آپ کے جسم میں ہونے والے امائنو ایسڈ کی وجہ سے انفیکشن سے لڑتے ہیں، اور چائے میں سکون بخش اثر ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ تھوڑا سا شہد اس میں ڈالیں۔
۔3 دوپہر کا کھانا
دن میں تھوڑی دیر بعد ہی دوپہر کے کھانے کا وقت ہوجائے گا. اگر آپ کو واقعی شدید فلو اور زکام ہے، تو شاید آپ کو زیادہ دوپہر کے کھانے کا احساس نہ ہو۔ ایک اچھا آپشن یہ ہوگا کہ ایک مگ گرم چکن سوپ، کیلے یا چنے کے ساتھ کوئی چیز بھی ہلکی پھلکی ہو وہ لیں۔ یہ کھانے ہلکے ہوتے ہیں لیکن ان میں اچھے، حل پذیر ریشے، پروٹین اور پوٹاشیم ہوتے ہیں۔
۔4 اپنے آپ کو زیادہ تھکنے نہ دیں
جب آپ کو فلو اور زکام ہوتا ہے، تو یہ وقت نہیں ہے کہ چند میل کی دوڑ لگائیں یا کسی بڑے پروجیکٹ کے لیے زبردستی پوری رات گزاریں۔ یہ وقت آپ کے آرام کرنے کا ہے۔ اپنے آپ کو صحت یاب ہونے دیں، اور اپنے جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے توانائی دیں۔
فلو اور زکام میں آپ کے جسم کو بہتر ہونے کے لیے درکار اہم توانائی ختم ہوجاتی ہےاور ممکنہ طور پر صحت یاب ہونے میں لگنے والے وقت میں اضافہ ہو جاتا ہے۔
ڈاکٹر کے مشورے سے ادویات آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ ابتدائی علامات جیسے بخار، سر درد، جسم میں درد، اور ہڈیوں کے درد کا علاج درد سے نجات صرف ڈاکٹر ہی بہتر علاج کے ذریعے کرسکتا ہے۔ خود سے بہت زیادہ دوائیں لینا خطرناک ہوسکتا ہے۔ یاد رکھیں، بچوں کے لیے خوراکیں ان کی عمر اور وزن کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہیں، اور 18 سال سے کم عمر کے بچوں کو اسپرین نہیں دی جانی چاہیے۔ یہ ایک سنگین حالت کا سبب بن سکتا ہے۔
۔5 سرد اور نمی والی جگہ سے پرہیز کریں
اگرچہ یہ ایک افسانہ ہے کہ باہر ٹھنڈا ہونے پر آپ بیمار ہو جائیں گے، لیکن یہ سچ ہے کہ بیکٹیریا اور وائرس ٹھنڈے درجہ حرارت پر زیادہ بڑھ جاتے ہیں۔ لہذا اگر آپ فلو اور زکام سے لڑ رہے ہیں، تو آپ کے لیے گرم اور خشک رہنا بہتر ہے۔
۔6 بھرپور نیند حاصل کریں
فلو اور زکام کے پہلے 24 گھنٹوں میں، آپ کو اپنے جسم کو صحت یاب ہونے کا موقع دینے کے لیے زیادہ سے زیادہ سونا چاہیے۔ اپنے پسندیدہ شوز دیکھنے یا ای میلز پر دیر تک جاگنے کی کوشش نہ کریں۔ بستر پر جائیں اور سکون کی نیند حاصل کریں۔
۔7 کافی مقدار میں فلوئیڈ پیئیں
ہائیڈریٹ رہنا آپ کے جسم کے لیے بہترین حل میں سے ایک ہے جب آپ کا مدافعتی نظام فلو اور زکام سے لڑنے کے لیے تیار ہوتا ہے تو اس کے لیے پانی، کیفین والی چائے، مشروبات، اور شوگر فری مشروبات بہترین ہوتے ہیں۔ وہ بخار کی وجہ سے پانی کی کمی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، لیموں اور شہد کے ساتھ گرم چائے بلغم ، گلے کی سوزش اور کھانسی کو دور کر سکتی ہے۔
۔2 جب فلو اور زکام 24 گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے تو۔۔۔
اگر آپ 24 گھنٹوں کے بعد بھی فلو اور زکام بہتر نہیں ہوتے ہیں، تو آپ ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ بہت سے حالات (مثلاً فلو، اسٹریپ تھروٹ، برونکائٹس) ایک جیسی علامات ہوتی ہیں۔ لیکن جب کہ آپ کا بخار، کھانسی اور گلے کی خراش ایک جیسی محسوس ہو سکتی ہے۔
لیکن ہر حالت کا ایک دوسرے سے مختلف علاج ہوتا ہے، اور یہ الجھن کا باعث ہو سکتا ہے۔ جب فلو اور زکام کی بات آتی ہے تو پہلے 48 گھنٹوں کے اندر اینٹی وائرل دوا شروع کرنا ایک چھوٹی اور ہلکی بیماری کا باعث بن سکتا ہے – اس لیے تیزی سے کام کرنا ضروری ہے۔
ڈاکٹر سے آن لائن کنسلٹیشن کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنے کی بکنگ کروائیں۔ ابتدائی علاج آپ کو تیزی سے بہتر محسوس کراسکتا ہے اور دوسروں میں وائرس پھیلانے سے بھی بچا سکتا ہے۔