Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کے آسان طریقے
    Healthy Lifestyle

    گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کے آسان طریقے

    Dania IrfanBy Dania IrfanMay 17, 20225 Mins Read
    گردن
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • اپنی گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کا طریقہ ۔۔۔
    • زیادہ پرفیوم نہ لگائیں۔
    • بھاری جیولری کا استعمال نہ کریں۔
    • اپنے بیٹھنے کے انداز کو درست کریں۔
    • اپنی جلد کو موئسچرائز رکھیں۔
    • وٹامن سی اور فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔
    • سن سکرین لگائیں۔
    • اپنے جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں پیپٹائیڈ شامل کریں۔
    • آپ اپنی گردن کے لئے مندرجہ ذیل ورزش آزمائیں۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    گردن عام طور پر عمر بڑھنے کی علامات کو ظاہر کرنے والا جسم کا پہلا حصہ ہے۔ یہ ایک معروف حقیقت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہاں کی جلد جسم کے دیگر اعضاء کے مقابلے میں پتلی ہوتی ہے اور اس میں تیل کے غدود کم ہوتے ہیں جس کی وجہ سے یہ تیزی سے لچک کھو دیتی ہے۔

    اپنی گردن کو قدرتی طور پر کم عمر دکھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ مناسب غذا اپنائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، ہیومیکٹنٹس کے ساتھ موئسچرائزر کا استعمال کریں، ریٹنول کریم کا استعمال کریں، کولاجن کریم کا استعمال کریں۔  آکوپنکچر آپ کی جلد کو کولاجن پیدا کرنے اور گردن کی جلد میں لچک کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔کسی بھی قسم کی بیماری کی صورت میں تجربہ کار ڈاکٹر سے مرہم پہ رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

    اپنی گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کا طریقہ ۔۔۔

    ہم عمر بڑھنے کے بارے میں زیادہ کچھ نہیں کر سکتے ہیں، لیکن بڑھاپے کی جسمانی علامات کو سست کرنا ممکن ہوسکتا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ مستقبل میں ڈھلتی ہوئی جلد کو سنوار سکتے ہیں اور کم عمر نظر آنے والی گردن کے لیے بہتر اقدامات کرسکتے ہیں۔گردن

    زیادہ پرفیوم نہ لگائیں۔

    پرفیوم میں الکحل اور مختلف اروماٹائزر ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کو خشک کرتے ہیں اور اسے کم لچکدار بناتے ہیں۔ اگر آپ دن میں اپنے پرفیوم کو تازہ کرنے کے عادی ہیں، تو بہتر ہے کہ اسے صرف کلائیوں پر لگائیں۔

    بھاری جیولری کا استعمال نہ کریں۔

    بھاری ہار اور پینڈنٹ گردن پر نرم جلد کو  بہت متاثر کرتے ہیں۔ انہیں صرف خاص مواقع پر پہننا بہتر ہوگا ۔ اسی وجہ سے، تنگ کالر کے ساتھ مصنوعی ٹرٹل نیک سویٹر پہننا بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے۔

    اپنے بیٹھنے کے انداز کو درست کریں۔

    بیٹھنے کی  خراب حالت سر درد اور گردن میں درد کی وجہ ہو سکتی ہے. دوسری بات یہ ہے کہ مسلسل جھکنے کی وجہ سے جھریاں ظاہر ہو سکتی ہیں اور ان سے چھٹکارا پانا آسان نہیں ہوتا ہے۔خوبصورت جلد اور ایک اچھی حالت کا ایک اور دشمن ہے ۔ موبائل فون ،بہت سے لوگ جب کچھ پڑھتے یا دیکھتے ہیں تو اسے آنکھوں کی سطح سے کم رکھتے ہیں اور اس سے جھریوں کی شکل بھی نمودار ہوجاتی ہے۔گردن

    اپنی جلد کو موئسچرائز رکھیں۔

    بہت سی خواتین بھول جاتی ہیں کہ گردن کو بھی چہرے کی طرح باقاعدگی سے موئسچرائز کرنا پڑتا ہے۔ کیونکہ آپ کی باقاعدہ فیس کریم آپ کی گردن کے لئے بھی اچھی ثابت ہوگی۔ آپ کو اس بات پر توجہ دینی ہوگی کہ آپ اسے اپنی گردن پر کیسے لگاتے ہیں کیونکہ اپنی انگلیوں کو نرمی سے اوپر کی طرف بڑھانا بہت ضروری ہے۔

     مثال کے طور پر، آپ کی گردن کی جلد کو نرم ہوتی ہے بالکل اسی طرح جیسے آپ کا چہرہ ہوتا ہے۔ اس کے لیے نازک علاج کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ اس سلسلے میں ماہر جلد سے ملاقات کرنے کے لیے ابھی اپوائنٹمنٹ بک کروائیں۔ مثال کے طور پر، آپ مناسب اسکرب بنانے کے لئے دہی اور اوٹ فلیکس ملا سکتے ہیں۔ یہ گردن کی نرم جلد کو تکلیف پہنچائے بغیر جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹانے میں مدد کرے گا۔

    وٹامن سی اور فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔

    وٹامن سی کولاجن کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے، جو جلد کو لچکدار بناتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپنی غذا میں مزید کھٹے پھل اور ٹماٹر شامل کرنا بہتر ہے۔ اومیگا-3 اور اومیگا-6 فیٹی ایسڈ سے بھرپور زیادہ غذائیں کھانا بھی اچھا ہے ان تمام چیزوں کے بارے میں بہتر مشورے کے لیے غذائی ماہرین سے رابطہ کریں ۔زیتون کا تیل، چربی دار مچھلی، گری دار میوے اور ایواکاڈو۔ وہ اندر سے جلد کی بڑھنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کی صحت کے لئے بہت مددگار ہوتے ہیں۔گردن

    سن سکرین لگائیں۔

    اکثر لوگ اس پر کافی زور نہیں دیتے کہ ہمیشہ سن اسکرین لگانا جاہیئے ۔آخر کیوں؟ کیونکہ یہ آپ کی جلد کو یو وی اے، یو وی بی اور انفراریڈ شعاعوں سے بچاتا ہے۔ یہ سب واقعی آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور اسے تیزی سے عمر کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک اچھے سن اسکرین کا انتخاب کریں گے اور ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگانا یاد رکھیں گے۔

    اپنے جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں پیپٹائیڈ شامل کریں۔

    پیپٹائیڈز امینو ایسڈ کے تار ہیں جنہیں ہماری جلد کو درکار پروٹین کے بلڈنگ بلاکس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں پیپٹائیڈز شامل کرنے سے آپ کی جلد کو مزید کولاجن بنانے میں مدد ملے گی تاکہ آپ کی جلد کی خوبصورتی کو بحال کرنے اور جوانی کی چمک کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکے۔

    آپ اپنی گردن کے لئے مندرجہ ذیل ورزش آزمائیں۔

    کندھے سیدھے کر کے بیٹھیں یا کھڑے ہوں۔ ہمیشہ کندھے سیدھے رکھیں۔
    پچھلے دانتوں کو ایک ساتھ بند کریں، زبان کو اپنے نیچے کے دانتوں کے نیچے کے حصے کے مخالف دھکیلیں، اپنے ہونٹوں کو بند رکھیں۔
    یہ5 سیکنڈ کے لئے ہولڈ کریں، پھر چھوڑدیں، دوبارہ پوزیشن لیں اور اگلے سکڑاؤ کو 10 سیکنڈ کے لئے ہولڈ کریں۔
    یہی عمل کل ٣٥ سیکنڈ کے لئے دو بار دہرائیں۔گردن

    بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے یہ مشقیں دن میں 1-2 بار کریں۔ ویسے عام ورزشیں آپ کی گردن کو فٹ رکھنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں کیونکہ باقاعدگی سے جسمانی ورزش خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے اور جلد کو آکسیجن سے مالا مال کرتی ہے جس سے یہ زیادہ لچکدار ہو جاتی ہے۔مزید معلومات اور اپوائنٹمنٹ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور رابطہ کریں۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS

     

    Related

    Neck
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    بواسیر آمیا کی علامات اور علاج کے طریقے

    July 2, 2022

    یورک ایسڈ: عید الاضحی پر گوشت ضرور کھائیں، لیکن کتنا؟جو نقصان دہ نہ ہو

    July 2, 2022

    What Foods to Avoid with Hemorrhoids| Worst Foods for Piles

    July 2, 2022

    Comments are closed.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.