گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کے آسان طریقے

گردن عام طور پر عمر بڑھنے کی علامات کو ظاہر کرنے والا جسم کا پہلا حصہ ہے۔ یہ ایک معروف حقیقت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہاں کی جلد جسم کے دیگر اعضاء کے مقابلے میں پتلی ہوتی ہے اور اس میں تیل کے غدود کم ہوتے ہیں جس کی وجہ سے یہ تیزی سے لچک کھو دیتی ہے۔

اپنی گردن کو قدرتی طور پر کم عمر دکھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ مناسب غذا اپنائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، ہیومیکٹنٹس کے ساتھ موئسچرائزر کا استعمال کریں، ریٹنول کریم کا استعمال کریں، کولاجن کریم کا استعمال کریں۔  آکوپنکچر آپ کی جلد کو کولاجن پیدا کرنے اور گردن کی جلد میں لچک کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔کسی بھی قسم کی بیماری کی صورت میں تجربہ کار ڈاکٹر سے مرہم پہ رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

اپنی گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کا طریقہ ۔۔۔

ہم عمر بڑھنے کے بارے میں زیادہ کچھ نہیں کر سکتے ہیں، لیکن بڑھاپے کی جسمانی علامات کو سست کرنا ممکن ہوسکتا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ مستقبل میں ڈھلتی ہوئی جلد کو سنوار سکتے ہیں اور کم عمر نظر آنے والی گردن کے لیے بہتر اقدامات کرسکتے ہیں۔

زیادہ پرفیوم نہ لگائیں۔

پرفیوم میں الکحل اور مختلف اروماٹائزر ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کو خشک کرتے ہیں اور اسے کم لچکدار بناتے ہیں۔ اگر آپ دن میں اپنے پرفیوم کو تازہ کرنے کے عادی ہیں، تو بہتر ہے کہ اسے صرف کلائیوں پر لگائیں۔

بھاری جیولری کا استعمال نہ کریں۔

بھاری ہار اور پینڈنٹ گردن پر نرم جلد کو  بہت متاثر کرتے ہیں۔ انہیں صرف خاص مواقع پر پہننا بہتر ہوگا ۔ اسی وجہ سے، تنگ کالر کے ساتھ مصنوعی ٹرٹل نیک سویٹر پہننا بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے۔

اپنے بیٹھنے کے انداز کو درست کریں۔

بیٹھنے کی  خراب حالت سر درد اور گردن میں درد کی وجہ ہو سکتی ہے. دوسری بات یہ ہے کہ مسلسل جھکنے کی وجہ سے جھریاں ظاہر ہو سکتی ہیں اور ان سے چھٹکارا پانا آسان نہیں ہوتا ہے۔خوبصورت جلد اور ایک اچھی حالت کا ایک اور دشمن ہے ۔ موبائل فون ،بہت سے لوگ جب کچھ پڑھتے یا دیکھتے ہیں تو اسے آنکھوں کی سطح سے کم رکھتے ہیں اور اس سے جھریوں کی شکل بھی نمودار ہوجاتی ہے۔

اپنی جلد کو موئسچرائز رکھیں۔

بہت سی خواتین بھول جاتی ہیں کہ گردن کو بھی چہرے کی طرح باقاعدگی سے موئسچرائز کرنا پڑتا ہے۔ کیونکہ آپ کی باقاعدہ فیس کریم آپ کی گردن کے لئے بھی اچھی ثابت ہوگی۔ آپ کو اس بات پر توجہ دینی ہوگی کہ آپ اسے اپنی گردن پر کیسے لگاتے ہیں کیونکہ اپنی انگلیوں کو نرمی سے اوپر کی طرف بڑھانا بہت ضروری ہے۔

 مثال کے طور پر، آپ کی گردن کی جلد کو نرم ہوتی ہے بالکل اسی طرح جیسے آپ کا چہرہ ہوتا ہے۔ اس کے لیے نازک علاج کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ اس سلسلے میں ماہر جلد سے ملاقات کرنے کے لیے ابھی اپوائنٹمنٹ بک کروائیں۔ مثال کے طور پر، آپ مناسب اسکرب بنانے کے لئے دہی اور اوٹ فلیکس ملا سکتے ہیں۔ یہ گردن کی نرم جلد کو تکلیف پہنچائے بغیر جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹانے میں مدد کرے گا۔

وٹامن سی اور فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔

وٹامن سی کولاجن کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے، جو جلد کو لچکدار بناتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپنی غذا میں مزید کھٹے پھل اور ٹماٹر شامل کرنا بہتر ہے۔ اومیگا-3 اور اومیگا-6 فیٹی ایسڈ سے بھرپور زیادہ غذائیں کھانا بھی اچھا ہے ان تمام چیزوں کے بارے میں بہتر مشورے کے لیے غذائی ماہرین سے رابطہ کریں ۔زیتون کا تیل، چربی دار مچھلی، گری دار میوے اور ایواکاڈو۔ وہ اندر سے جلد کی بڑھنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کی صحت کے لئے بہت مددگار ہوتے ہیں۔

سن سکرین لگائیں۔

اکثر لوگ اس پر کافی زور نہیں دیتے کہ ہمیشہ سن اسکرین لگانا جاہیئے ۔آخر کیوں؟ کیونکہ یہ آپ کی جلد کو یو وی اے، یو وی بی اور انفراریڈ شعاعوں سے بچاتا ہے۔ یہ سب واقعی آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور اسے تیزی سے عمر کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک اچھے سن اسکرین کا انتخاب کریں گے اور ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگانا یاد رکھیں گے۔

اپنے جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں پیپٹائیڈ شامل کریں۔

پیپٹائیڈز امینو ایسڈ کے تار ہیں جنہیں ہماری جلد کو درکار پروٹین کے بلڈنگ بلاکس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں پیپٹائیڈز شامل کرنے سے آپ کی جلد کو مزید کولاجن بنانے میں مدد ملے گی تاکہ آپ کی جلد کی خوبصورتی کو بحال کرنے اور جوانی کی چمک کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکے۔

آپ اپنی گردن کے لئے مندرجہ ذیل ورزش آزمائیں۔

کندھے سیدھے کر کے بیٹھیں یا کھڑے ہوں۔ ہمیشہ کندھے سیدھے رکھیں۔
پچھلے دانتوں کو ایک ساتھ بند کریں، زبان کو اپنے نیچے کے دانتوں کے نیچے کے حصے کے مخالف دھکیلیں، اپنے ہونٹوں کو بند رکھیں۔
یہ5 سیکنڈ کے لئے ہولڈ کریں، پھر چھوڑدیں، دوبارہ پوزیشن لیں اور اگلے سکڑاؤ کو 10 سیکنڈ کے لئے ہولڈ کریں۔
یہی عمل کل ٣٥ سیکنڈ کے لئے دو بار دہرائیں۔

بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے یہ مشقیں دن میں 1-2 بار کریں۔ ویسے عام ورزشیں آپ کی گردن کو فٹ رکھنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں کیونکہ باقاعدگی سے جسمانی ورزش خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے اور جلد کو آکسیجن سے مالا مال کرتی ہے جس سے یہ زیادہ لچکدار ہو جاتی ہے۔مزید معلومات اور اپوائنٹمنٹ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور رابطہ کریں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS