پیاس کی شدت اور گرمی کے اثر کو کم کرنے والے مشربات گھر پر بنائيں

پیاس کی شدت کو کم کرنے اور جسم میں نمکیات کی مقدار کو برقرار رکھنے کیلئے گھر میں بنے مشروبات فرحت بخش اور مفید ہوتے ہیں۔ جس سے جسم میں طاقت کے ساتھ ساتھ پانی کی کمی بھی پوری ہوجاتی ہے، پیاس کی شدت کا اثر کم کرنے اور ترو تازہ رہنے کیلئے فرحت بخش مشروبات جو آپ گھر پرباآسانی بناسکتے ہیں

۔طبی ماہرین کے مطابق جسم میں نمکیات اور پانی کا توازن برقرار رکھنے کے لیے ہر انسان کو خواہ بچہ ہو یا بوڑھا، مرد ہو یا عورت گرمیوں کے آغاز سے ہی سادہ پانی کا استعمال بڑھا دینا چاہیے، اس دوران زیادہ میٹھے اور پروسیسڈ، ڈبے کے مشروبات سے پرہیز کریں۔

گرمیوں کے موسم میں درجہ حرارت بڑھنے کی وجہ سے ہم گرمی سے نجات کے لیے پانی اور مشروبات کا استعمال کرتے ہیں۔ گرمیوں کا موسم ہمارے لیۓمشروبات کی طلب کو بڑھاتا ہے جس سے جسم سے پسینے کی صورت میں پانی خارج ہو جاتا ہے۔ سادہ پانی پینا بھی اچھا ہے لیکن غذائی ماہرین کی جانب سے تجویز کیے گئے چند ایسے مشروبات مندرجہ ذیل ہیں جو پیاس کی شدت کو کم کرتے ہیں اور جن کے استعمال سے شدید گرمی کے دوران بھی خود کو تروتازہ اور توانا رکھا جا سکتا ہے۔

پیاس کی شدت کو کم کرنے والے قدرتی مشروبات

قدرتی مشروبات میں غذائی اجزا ہوتے ہیں جبکہ فیکٹری میں بنائے گئے سافٹ ڈرنکس جو صرف میٹھا کاربونیٹیڈ پانی ہوتے ہیں۔ قدرتی مشروبات میں موجود اجزاء اکثر قدرتی پھل یا سبزیاں ہوتے ہیں جنہیں پانی میں ڈالنے پر ان کے فعال مواد اس میں مل جاتے ہیں۔ اس لیۓ قدرتی مشروبات پینے کا ایک بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ ہم نہ صرف جسم کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں بلکہ ساتھ ہی طاقت بھی پوری کرتے ہیں۔

 اپنی خوراک میں کسی بھی نئےغذائی اجزاء کو شامل کرنے سے پہلےاپنی جسمانی صحت کے لحاظ سے اس اجزاء کے فوائد اور مضر اثرات جاننا بہت ضروری ہیں۔ اس سلسلے میں ماہر غذائیت سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع فرمائیں

ایک اور اضافی فائدہ یہ ہے کہ گھریلو پیاس کی شدت کو کم کرنے والے قدرتی مشروبات میں کوئی مصنوعی اجزاء شامل نہیں کیے جاتے۔ اس لیۓ ہر عمر کے افراد کے لیۓ یہ موثر ہیں۔ اس سے متعلق مزید معلومات کے حصول کے لیۓ یا ڈاکٹر سے اپائنٹمینٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

لیموں پانی

لیمونیڈ وہ پرانا مشروب ہے جو ہر گھر میں بنایا جاتا ہے۔جب کسی بھی پیاس کی شدت کم کرنے والے موسم گرما کے مشروبات کا ذکر ہو تو لیموں پانی سر فہرست آتا ہے۔ اسے پانی میں لیموں کا رس، چینی، نمک اور پودینے کے پتے ملا کر تیار کیا جاتا ہے۔ آپ اسے مزیدار بنانے کے لیے زیرہ پاؤڈر، کالی مرچ وغیرہ بھی ڈال سکتے ہیں۔ جسم میں ہونے والی نمکیات کی کمی کو پورا کرتا ہے۔ گرمی کے اثر کم کم کرتا ہے۔

آم کا مشروب

گرمیوں کے لیے ایک لذت بخش مشروب، یہ پیاس کی شدت کو کم کرنے والا مشروب پھلوں کے بادشاہ آم کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ اسے آم کے گودے کے ساتھ زیرہ، کالا نمک، چینی، پودینے کے پتے ڈال کر تیار کیا جاتا ہے۔ یہ گرمی کا اثر کم کر کے آپ کو تروتازہ کرتا ہے اور باقی دن کے لیے آپ کو توانائی بخشتا ہے۔

اگر آپ کسی بھی قسم کی علامات خود میں محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹرسے رابطہ کریں تاکہ بدتر حالات سے بچا جا سکے۔ اس سلسلے میں ماہر جنرل فزیشن کی خدمات حاصل کرنے کے لیۓ یہاں سے رجوع کریں۔

تربوز کا مشروب

اگر گرمیوں کے لیے کوئی بہترین پھل ہے تو وہ ہے تربوز۔ مختلف فوائد کے ساتھ اس  میں پانی کثرت سے موجود ہے۔ آپ گرمیوں کی تازگی کے لیے اس کا جوس آسانی سے بنا سکتے ہیں۔ آپ فوری طور پر ہائیڈریٹ محسوس کریں گے کیونکہ یہ ایک میٹھا ذائقہ دیتا ہے۔ بلینڈر میں کچھ ٹکڑے تربوز کے حسب ضرورت کالا نمک اورپسی کالی مرچ اور آئس کیوب کے ساتھ ڈال کربلینڈ کریں پیاس کی شدت کو کم کرنے کے لیۓ بہترین مشروب ہے۔

دودھ دہی کی لسی

جسم میں نمکیات کے ساتھ اگر توانائی کو بحال رکھنب ہو تو ایک گلاس تازہ تیار لسی سے بہتر اور کیا ہوسکتا ہے۔ یہ مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ تازگی بخش بھی ہے۔ یہ دودھ اور دہی کے ساتھ بنائی جاتی ہے، اور آپ پودینہ، آم، کیلا وغیرہ شامل کرکے آسانی سے اس کی مختلف قسمیں بنا سکتے ہیں۔

ناریل کا پانی

ناریل کے پانی کا ایک ٹھنڈا گلاس حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ اس کا تازہ ذائقہ اور لطیف مٹھاس وہی ہے جس کی آپ کو گرمی کی تیز چھبتی ہوئی دھوپ میں ضرورت ہوتی ہے۔ یہ الیکٹرولائٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے، آپ کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے۔ پیاس کی شدت  کو کم کرتا ہے۔اس لیۓ گرمی میںآپ باہرچلتے پھرتے ناریل کا پانی پیتے رہیں۔

جو کا پانی

یہ مشروب اچھی صحت کے لیے قدیم ترین علاج میں سے ایک ہے۔ جو کا پانی مشروبات کا بادشاہ ہےاور اس میں صحت کے لیے بے شمار فائدے ہیں کیونکہ یہ نیوٹریشنز سے بھرپور ڈرنک ہے، خاص طور پر اس میں سلوبل اور نان سلوبل فائبر کی ایک بڑی مقدار کے علاوہ بیشمار منرلز ہوتے ہیں اس مشروب کو بنانے کے لیے جو کو پانی میں ملا دیں۔ اسے ابلنے اور ٹھنڈا ہونے دیں۔ نمک، لیموں، اور شہد شامل کریں، اور پیاس کی شدت کو کم کرنے کے لیۓاسے دن بھر پانی کی جگہ پیتے رہیں۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS