گھر کے بزرگ افراد کو رمضان میں روزہ رکھنے سے قبل کچھ ضروری اقدامات کرنے چاہیئے

 دنیا بھر کے مسلمان رمضان المبارک کے مقدس مہینے میں روزہ رکھ رہے ہیں لیکن عمر رسیدہ افراد60  سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہیں اکثر اس بات پر فیصلہ کرتے ہیں کہ روزہ رکھنا ہے یا نہیں طبی شعبے کے کچھ ماہرین اس بارے میں ضروری اقدامات بیان کرتے ہیں تاکہ اس ماہ کے روزہ رکھنے کے لئے بزرگ مسلمانوں کی رہنمائی کی جاسکے

کیا گھر کے بزرگ افراد کو روزہ رکھنا چاہئے؟

صحت کے کسی بڑے مسائل کے ساتھ اچھی صحت میں رہنے والے بزرگ افراد اس کا تجربہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں اگر عمر رسیدہ افراد جن کا وزن کسی شدید بیماری کی وجہ سے کم ہے تو انہیں روزہ رکھنے سے گریز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے کمزور بوڑھے مریض جو تیزی سے کام کرتے ہیں مگر انہیں میٹابولک کے علاوہ ہائپوگلیسیمیا ہائپرگلیسیمیا جیسی پیچیدگیوں کا خطرہ ہوسکتا ہے

پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے ابھی مرہم پہ تجربہ کار اور بااعتماد ڈاکٹر سے مشورے اور معلومات کے لیے رابطہ ممکن بنائیں یا 03111222398 پہ کال کریں

جو بزرگ عام طور پر صحت مند نہیں ہوتے انہیں روزہ رکھنے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضروری اقدامات کے بارے میں بات چیت کرنی چاہئے یہ ان لوگوں کے لئے زیادہ اہم ہے جو ذیابیطس ہائپر ٹینشن اور تھائیرائیڈ جیسی بیماری میں مبتلا ہیں
ذیابیطس میں مبتلا افراد میں کام کرنے کی صلاحیت اور ذہنی صحت کا جائزہ لینا بہت ضروری ہے

بزرگ افراد کو روزہ رکھ کر کن مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے؟

پانی کی کمی بزرگوں کے لئے بہت سے  مسائل میں سے ایک ہے جو ان میں پیاس کے احساس کی کمی اور کم  پانی پینے کی وجہ سے ہوتی ہے بزرگوں کو روزہ کھولنے کے بعد پانی کی کثرت سے ضرورت ہوتی ہے اور اکثر وقفے وقفے سے پانی کو پینا چاہئے سحری کے کھانے میں مختلف غذائی اجزاء کے ساتھ اسے متوازن ہونا چاہئے تاکہ کم کیلوری آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے اور کم چربی والے اجزاء کے ساتھ آپ مکمل غذا  حاصل کرسکیں

غیر متوازن غذا جگر اور خون کی شریانوں میں بہت سی پیچیدگیاں پیدا کرنے کے علاوہ ضرورت سے زیادہ چربی ہاضمے میں رکاوٹ بن سکتی ہے جس کی وجہ سے بزرگ افراد سر درد کی شکایت کر سکتے ہیں خاص طور پر روزے کے پہلے دنوں میں جب جسم روزے رکھنے کے مطابق ایڈجسٹ اور ڈھالنے کی کوشش کررہا ہوتا ہے

روزہ کے دوران بزرگوں کے لئے ضروری اقدامات

اچھے طریقے سے پکا ہوا کھانا

اچھے طریقے سے پکا ہوا کھانا کھانا بہت ضروری ہے کیونکہ اس سے ہضم کرنا  اور نگلنا آسان ہو جاتا ہے سبز سلاد وٹامن معدنیات ضروری نمکیات فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں فائبر بھی ہوتا ہے

چھوٹی سی چہل ‍قدمی ضروری ہے

ماہرین روزہ کھولنے کے بعد چھوٹی سی چہل قدمی کا مشورہ دیتے ہیں جو خون کی گردش کو بہتر کرنے اور پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے

جلدی سحری بنائیں اور آرام سے کھائیں

سحری بزرگوں کے لئے سب سے اہم ہے یہ جسم کو ضروری خوراک اور توانائی فراہم کرتا ہے اور انہیں روزہ کے وقت کو برداشت کرنے میں مدد کرتا ہے سحری بنانے میں تاخیر نہیں کرنی چاہیئے اسے جلدی اور آرام سے لینے میں بہتری ہے کیونکہ اس سے بھوک یا پیاس کا احساس کم ہو جاتا ہے

بہترین ڈائیٹ پلان کے لیے آپ ابھی غذائی ماہرین سے مرہم کی سائٹ پہ رابطہ ممکن بنائیں

کافی نیند لیں

 خوراک کی زیادہ مقدار اور غذا کو غیر متوازن بنانے والی غذاؤں کے ساتھ ساتھ کم نیند کے نتیجے میں صحت کے بہت سے مسائل سامنے آسکتے ہیں افطار کے درمیان کافی پانی پئیں اور سارا دن پانی کی کمی سے بچنے کے لئے کافی نیند لیں بزرگ افراد روزے کے دوران پیاس کی طلب سے بچنے کے لیے عبادات کے ساتھ کافی نیند ضرور لیں

افطاری میں جسم کو فوری توانائی فراہم کریں

افطار کے وقت جسم کو فوری توانائی کی ضرورت ہوتی ہے خاص طور پر دماغ اور اعصاب کے لئے گلوکوز کی شکل میں کسی بھی قسم کے آسانی سے دستیاب ہونے والے توانائی کے ذریعے کو  حاصل کرنا چاہیئے  جن میں کھجوریں اور پھلوں کا رس توانائی کے اچھے ذرائع ہیں مزید توانائی حاصل کرنے کے لیے کھجور چینی فائبر کاربوہائیڈریٹس پوٹاشیم اور میگنیشیم کا بہترین ذریعہ ہے

تمباکو نوشی ترک کریں

تمباکو نوشی صحت کے لیے بڑا خطرہ ہے اور ڈاکٹر روزہ کھولنے کے بعد تمباکو نوشی سے گریز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں
اگر آپ تمباکو نوشی ترک نہیں کر سکتے تو رمضان سے چند ہفتے پہلے شروع  میں کمی کر دیں تاکہ آپ کی صحت پہ اس کا زیادہ اثر نہ پڑے کیونکہ تمباکو نوشی جسم میں مختلف وٹامنز میٹابولائیٹس اور انزائم سسٹم کے استعمال کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے

بری عادتوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے آپ مرہم پہ کاؤنسنلگ کرواسکتے ہیں

چینی اور نمک کی زیادہ مقدار والی غذاؤں سے پرہیز کریں

میٹھی غذائیں آپ کے خون میں شکر کی سطح میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں اور پھر تیزی سے گر بھی سکتی ہیں جس کی وجہ سے آپ تھکاوٹ محسوس کریں گے جن غذاؤں میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے وہ فالج دل کی ناکامی اور گردے کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں سحری اور افطار کے لئے رمضان میں صحت مند غذا برقرار رکھنے کے لئے ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جن میں چینی اور نمک مناسب ہو

جنرل فزیشن سے علاج اور مشورے کے لیے مرہم پہ کلک کریں

ہمیں امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کو یا آپ کے خاندان کے افراد کو جو بزرگ ہیں بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کی ہوگی  آپ اس رمضان کے موسم میں محفوظ طریقے سے کیسے روزہ رکھ سکتے ہیں یاد رکھیں اگر آپ کو کسی بات کا شک ہو تو ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں  آپ مشورے کے لیے گھر کے بزرگ سے فوری ویڈیو کال کے ذریعے ڈاکٹر سے بات کرواسکتے ہیں اور ساتھ ہی زیادہ سہولت کے لیے ہماری ایپ کے ذریعے مسائل کا حل تلاش کرسکتے ہیں

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS