گھر پر ورزش یا گھر سے باہر واک زیادہ بہتر کون

باقاعدگی سے ورزش اور جسمانی سرگرمی کے صحت کے فوائد کو نظر انداز کرنا مشکل ہے عمر جنس یا جسمانی صلاحیت سے قطع نظر ہر کوئی ورزش سے فائدہ اٹھاتا ہے ورزش میں جسمانی سرگرمی جسم کو حرکت کے ساتھ استعمال کرنا اور دل کی دھڑکن میں اضافہ شامل ہے

فٹ اور صحت مند رہنے کے لئے پیدل چلنا ایک آسان اور قابل رسائی طریقہ ہے یہ نہ صرف وزن کو کم کرنے میں دیتا ہے بلکہ موڈ کو بھی بہتر بناتا ہے آپ یا تو باہر یا ٹریڈ مل پر چل سکتے ہیں لیکن کون سا زیادہ فائدہ مند ہے ہر ایک کے فوائد جاننے اور فیصلہ کرنے کے لئے نیچے پڑھیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے

ٹریڈمل بمقابلہ گراؤنڈ: کون سا بہتر ہے؟

تو، چلنا آپ کے لئے اچھا ہے یہ آپ کے موڈ کو بڑھا سکتا ہے ہر طرح کی بیماریوں سے بچا سکتا ہے آپ کو دبلی پتلی اور مضبوط نظر آسکتا ہے اور بنیادی طور پر ورزش کی ایک سستی شکل ہے اصل سوال پر واپس جا رہے ہیں آپ ٹریڈمل پر سیر کے لئے جانا چاہئے یا یہ بہتر ہے فٹ پاتھ پاؤنڈ؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ دونوں میں فرق ہے

بیرونی چہل قدمی

موڈ بوسٹر

بیرونی چہل قدمی آپ کے جسم اور دماغ کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کے مترادف ہے تازہ ہوا میں سانس لینا اور فطرت سے جڑنا آپ کے مزاج کو اچھے رخ میں بڑھانے کے بہترین طریقے ہیں گھر اور فون سکرین سے دور وقت نہ صرف تناؤ اور پریشانی کو کم کرتا ہے بلکہ یادداشت کو بھی بہتر بناتا ہے

وٹامن ڈی کی نمائش

ہم سب جانتے ہیں کہ وٹامن ڈی (سورج کی روشنی) قوت مدافعت کو مضبوط رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے یہ گردش نظام کو منظم کرتا ہے اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے بیرونی چلنے کا مطلب جسم کے لئے زیادہ وٹامن ڈی کو حاصل کرنا ہے
باہر ورزش کرتے وقت آپ دھوپ کے فوائد سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں

تازہ بیرونی ہوا اور قدرتی روشنی حوصلہ افزائی کرتی ہے اور ذہن اور جسم کے لئے زیادہ توانائی فراہم کرتی ہے آپ کو ورزش کے دوران ایک سنٹن ملے گا اور سورج آپ کے حوصلے بلند کرے گا سورج کی روشنی پٹھوں میں توانائی کی پیداوار اور ٹشوز کی تکسیدی میں بھی اضافہ کرتی ہے اس کے حوالے سے مزید معالومات کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے پہ ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398پر کال کے ذریعے رابطہ کریں

مزید کیلوری جلانا

باہر چلنے کا مطلب ہے اپنی پوری توانائی اور طاقت کا استعمال کرتے ہوئے جسم کو آگے بڑھانے کے لئے جس کا مطلب ہے کہ آپ ٹریڈ مل کے برعکس زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ڈائیٹ کے حوالے سے مرہم ڈاٹ پی کے پہ تجربہ کار نیوٹریشنسٹ سے رابطہ کریں

مفت چہل قدمی

بیرونی ورزش اکثر مکمل طور پر مفت ہیں کیونکہ ورزش پارک کھیل کی پٹریوں سیڑھیوں اور باہر دیگر ورزش مقامات عام طور پر سب کے لئے کھلے اور مفت ہیں بیرونی ورزش آپ کے بٹوے کے لئے اچھی ہے

بے خوابی میں مدد کرتا ہے

جب آپ باہر ورزش کرتے ہیں تو آپ کو تازہ ہوا ملتی ہے جو بے خوابی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے باقاعدگی سے ورزش اور تازہ ہوا آپ کو سونے میں اور اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی

یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے

 باہر جسمانی سرگرمی ہر شخص کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کم کرتی ہے باہر ورزش گھر کے اندر اسی طرح کی ورزش سے کم سخت محسوس ہوتی ہے جو بدلے میں آپ کو اپنی زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے قریب دھکیل دیتی ہے

آپ کی باقاعدہ ورزش میں تغیر

معمول توڑو باہر اپنی اندرونی ورزش کریں اور باڈی ویٹ جیسی حرکات شامل کریں جو باہر کرنا آسان ہے زیادہ تر باڈی ویٹ ورزشیں کثیر جوڑوں کی حرکات ہیں اور اس لئے انتہائی موثر ہیں باڈی ویٹ خاص طور پر آپ کی ہم آہنگی توازن اور نقل و حرکت میں اضافہ کرے گی

انڈور ٹریڈمل

ورزش کے دوران تفریح

بیرونی چہل قدمی کبھی کبھی تھوڑا بورنگ ہوسکتا ہے کیونکہ موسیقی سننا خطرناک ہوسکتا ہے لوگ انڈور ٹریڈ مل کو ترجیح دیتے ہیں تاکہ وہ گانے سن سکیں بغیر کسی فکر کے فلم بھی دیکھ سکیں زیارہ تر لوگوں کو گھر پہ رہنے کی وجہ سے بہت سے نفسیاتی مسائل کا شکار ہوتے ہیں ان کے حل کے لیے مرہم کی سائٹ پہ سائیکائیٹریسٹ سے رابطہ کریں

بہتر کنٹرول

بیرونی چلنے کا مطلب صرف آگے بڑھنا اور ہوا موڑ کونے وغیرہ جیسی رکاوٹوں کا سامنا کرنا ہے جبکہ ایک انڈور ٹریڈ مل بہت سی خصوصیات کے ساتھ آتا ہے آپ نہ صرف اپنی رفتار اور مشین میں فاصلہ سیٹ کرسکتے ہیں بلکہ آپ اپنے دل کی دھڑکن اور کیلوری بھی چیک کرسکتے ہیں جو آپ نے جلادی ہے

کم ورزش چھوڑیں

لاک ڈاؤن کے دوران لوگوں نے انڈور ورزش کو ترجیح دی اور جن لوگوں کے پاس ٹریڈ مل تھے انہیں اندر رہتے ہوئے چلنے کی سہولت ملی ٹریڈ مل اس وقت بھی مفید ہوتا ہے جب باہر کا موسم بہت سرد بہت گرم یا مون سون کے موسم کی طرح ہاتھ سے تھوڑا سا نکل جاتا ہے اس طرح کے موسم میں گھر پر ہی رہ کر ورزش کرنا بہتر ہے

لمبے اور دبلے نظر آئیں

مناسب انداز کھڑے ہونے یا بیٹھنے کے بارے میں نہیں ہے جب جسمانی حرکت جیسے پیدل چلنے کی بات آتی ہے تو مناسب انداز بھی ہوتا ہے چلنے کی اچھی حالت رکھنے سے آپ کا جسم صف بندی میں رہتا ہے اسی طرح بالکل اس کے برعکس جیسے کہ جھک کر پوسچرپٹھوں کے کام اور کارکردگی میں کمی کا نتیجہ ہے آپ کی گردن سے گھٹنوں اور پاؤں تک، Jپ کے جوڑ سیدھ میں رہتے ہیں اور اس لئے مجموعی طور پر زیادہ مستحکم اور صحت مند ہوتے ہیں