Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»گھر پر ورزش یا گھر سے باہر واک زیادہ بہتر کون
    Diet & Nutrition

    گھر پر ورزش یا گھر سے باہر واک زیادہ بہتر کون

    Dania IrfanBy Dania IrfanDecember 24, 2021Updated:December 26, 20215 Mins Read
    ورزش
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ٹریڈمل بمقابلہ گراؤنڈ: کون سا بہتر ہے؟
    • بیرونی چہل قدمی
    • موڈ بوسٹر
    • وٹامن ڈی کی نمائش
    • مزید کیلوری جلانا
    • مفت چہل قدمی
    • بے خوابی میں مدد کرتا ہے
    • یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے
    • آپ کی باقاعدہ ورزش میں تغیر
    • انڈور ٹریڈمل
    • ورزش کے دوران تفریح
    • بہتر کنٹرول
    • کم ورزش چھوڑیں
    • لمبے اور دبلے نظر آئیں

    باقاعدگی سے ورزش اور جسمانی سرگرمی کے صحت کے فوائد کو نظر انداز کرنا مشکل ہے عمر جنس یا جسمانی صلاحیت سے قطع نظر ہر کوئی ورزش سے فائدہ اٹھاتا ہے ورزش میں جسمانی سرگرمی جسم کو حرکت کے ساتھ استعمال کرنا اور دل کی دھڑکن میں اضافہ شامل ہے

    فٹ اور صحت مند رہنے کے لئے پیدل چلنا ایک آسان اور قابل رسائی طریقہ ہے یہ نہ صرف وزن کو کم کرنے میں دیتا ہے بلکہ موڈ کو بھی بہتر بناتا ہے آپ یا تو باہر یا ٹریڈ مل پر چل سکتے ہیں لیکن کون سا زیادہ فائدہ مند ہے ہر ایک کے فوائد جاننے اور فیصلہ کرنے کے لئے نیچے پڑھیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہےورزش

    ٹریڈمل بمقابلہ گراؤنڈ: کون سا بہتر ہے؟

    تو، چلنا آپ کے لئے اچھا ہے یہ آپ کے موڈ کو بڑھا سکتا ہے ہر طرح کی بیماریوں سے بچا سکتا ہے آپ کو دبلی پتلی اور مضبوط نظر آسکتا ہے اور بنیادی طور پر ورزش کی ایک سستی شکل ہے اصل سوال پر واپس جا رہے ہیں آپ ٹریڈمل پر سیر کے لئے جانا چاہئے یا یہ بہتر ہے فٹ پاتھ پاؤنڈ؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ دونوں میں فرق ہے

    بیرونی چہل قدمی

    موڈ بوسٹر

    بیرونی چہل قدمی آپ کے جسم اور دماغ کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کے مترادف ہے تازہ ہوا میں سانس لینا اور فطرت سے جڑنا آپ کے مزاج کو اچھے رخ میں بڑھانے کے بہترین طریقے ہیں گھر اور فون سکرین سے دور وقت نہ صرف تناؤ اور پریشانی کو کم کرتا ہے بلکہ یادداشت کو بھی بہتر بناتا ہےورزش

    وٹامن ڈی کی نمائش

    ہم سب جانتے ہیں کہ وٹامن ڈی (سورج کی روشنی) قوت مدافعت کو مضبوط رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے یہ گردش نظام کو منظم کرتا ہے اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے بیرونی چلنے کا مطلب جسم کے لئے زیادہ وٹامن ڈی کو حاصل کرنا ہے
    باہر ورزش کرتے وقت آپ دھوپ کے فوائد سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں

    تازہ بیرونی ہوا اور قدرتی روشنی حوصلہ افزائی کرتی ہے اور ذہن اور جسم کے لئے زیادہ توانائی فراہم کرتی ہے آپ کو ورزش کے دوران ایک سنٹن ملے گا اور سورج آپ کے حوصلے بلند کرے گا سورج کی روشنی پٹھوں میں توانائی کی پیداوار اور ٹشوز کی تکسیدی میں بھی اضافہ کرتی ہے اس کے حوالے سے مزید معالومات کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے پہ ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398پر کال کے ذریعے رابطہ کریںورزش

    مزید کیلوری جلانا

    باہر چلنے کا مطلب ہے اپنی پوری توانائی اور طاقت کا استعمال کرتے ہوئے جسم کو آگے بڑھانے کے لئے جس کا مطلب ہے کہ آپ ٹریڈ مل کے برعکس زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ڈائیٹ کے حوالے سے مرہم ڈاٹ پی کے پہ تجربہ کار نیوٹریشنسٹ سے رابطہ کریں

    مفت چہل قدمی

    بیرونی ورزش اکثر مکمل طور پر مفت ہیں کیونکہ ورزش پارک کھیل کی پٹریوں سیڑھیوں اور باہر دیگر ورزش مقامات عام طور پر سب کے لئے کھلے اور مفت ہیں بیرونی ورزش آپ کے بٹوے کے لئے اچھی ہےورزش

    بے خوابی میں مدد کرتا ہے

    جب آپ باہر ورزش کرتے ہیں تو آپ کو تازہ ہوا ملتی ہے جو بے خوابی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے باقاعدگی سے ورزش اور تازہ ہوا آپ کو سونے میں اور اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی

    یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے

     باہر جسمانی سرگرمی ہر شخص کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کم کرتی ہے باہر ورزش گھر کے اندر اسی طرح کی ورزش سے کم سخت محسوس ہوتی ہے جو بدلے میں آپ کو اپنی زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے قریب دھکیل دیتی ہےورزش

    آپ کی باقاعدہ ورزش میں تغیر

    معمول توڑو باہر اپنی اندرونی ورزش کریں اور باڈی ویٹ جیسی حرکات شامل کریں جو باہر کرنا آسان ہے زیادہ تر باڈی ویٹ ورزشیں کثیر جوڑوں کی حرکات ہیں اور اس لئے انتہائی موثر ہیں باڈی ویٹ خاص طور پر آپ کی ہم آہنگی توازن اور نقل و حرکت میں اضافہ کرے گی

    انڈور ٹریڈمل

    ورزش کے دوران تفریح

    بیرونی چہل قدمی کبھی کبھی تھوڑا بورنگ ہوسکتا ہے کیونکہ موسیقی سننا خطرناک ہوسکتا ہے لوگ انڈور ٹریڈ مل کو ترجیح دیتے ہیں تاکہ وہ گانے سن سکیں بغیر کسی فکر کے فلم بھی دیکھ سکیں زیارہ تر لوگوں کو گھر پہ رہنے کی وجہ سے بہت سے نفسیاتی مسائل کا شکار ہوتے ہیں ان کے حل کے لیے مرہم کی سائٹ پہ سائیکائیٹریسٹ سے رابطہ کریںورزش

    بہتر کنٹرول

    بیرونی چلنے کا مطلب صرف آگے بڑھنا اور ہوا موڑ کونے وغیرہ جیسی رکاوٹوں کا سامنا کرنا ہے جبکہ ایک انڈور ٹریڈ مل بہت سی خصوصیات کے ساتھ آتا ہے آپ نہ صرف اپنی رفتار اور مشین میں فاصلہ سیٹ کرسکتے ہیں بلکہ آپ اپنے دل کی دھڑکن اور کیلوری بھی چیک کرسکتے ہیں جو آپ نے جلادی ہےورزش

    کم ورزش چھوڑیں

    لاک ڈاؤن کے دوران لوگوں نے انڈور ورزش کو ترجیح دی اور جن لوگوں کے پاس ٹریڈ مل تھے انہیں اندر رہتے ہوئے چلنے کی سہولت ملی ٹریڈ مل اس وقت بھی مفید ہوتا ہے جب باہر کا موسم بہت سرد بہت گرم یا مون سون کے موسم کی طرح ہاتھ سے تھوڑا سا نکل جاتا ہے اس طرح کے موسم میں گھر پر ہی رہ کر ورزش کرنا بہتر ہےورزش

    لمبے اور دبلے نظر آئیں

    مناسب انداز کھڑے ہونے یا بیٹھنے کے بارے میں نہیں ہے جب جسمانی حرکت جیسے پیدل چلنے کی بات آتی ہے تو مناسب انداز بھی ہوتا ہے چلنے کی اچھی حالت رکھنے سے آپ کا جسم صف بندی میں رہتا ہے اسی طرح بالکل اس کے برعکس جیسے کہ جھک کر پوسچرپٹھوں کے کام اور کارکردگی میں کمی کا نتیجہ ہے آپ کی گردن سے گھٹنوں اور پاؤں تک، Jپ کے جوڑ سیدھ میں رہتے ہیں اور اس لئے مجموعی طور پر زیادہ مستحکم اور صحت مند ہوتے ہیں

    Related

    Who better to exercise at home or walk out of home
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    میپل شربت بمقابلہ شہد: صحت مند اور فٹ کون سا ہے؟

    June 26, 2022

    کیا کانٹیکٹ لینز کا استعمال بینائی پر اثر انداز ہوسکتا ہے؟

    June 26, 2022

    What are the Tiger Nuts Benefits Sexually?

    June 26, 2022

    Comments are closed.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.