Table of Content
باقاعدگی سے ورزش اور جسمانی سرگرمی کے صحت کے فوائد کو نظر انداز کرنا مشکل ہے عمر جنس یا جسمانی صلاحیت سے قطع نظر ہر کوئی ورزش سے فائدہ اٹھاتا ہے ورزش میں جسمانی سرگرمی جسم کو حرکت کے ساتھ استعمال کرنا اور دل کی دھڑکن میں اضافہ شامل ہے
فٹ اور صحت مند رہنے کے لئے پیدل چلنا ایک آسان اور قابل رسائی طریقہ ہے یہ نہ صرف وزن کو کم کرنے میں دیتا ہے بلکہ موڈ کو بھی بہتر بناتا ہے آپ یا تو باہر یا ٹریڈ مل پر چل سکتے ہیں لیکن کون سا زیادہ فائدہ مند ہے ہر ایک کے فوائد جاننے اور فیصلہ کرنے کے لئے نیچے پڑھیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے
ٹریڈمل بمقابلہ گراؤنڈ: کون سا بہتر ہے؟
تو، چلنا آپ کے لئے اچھا ہے یہ آپ کے موڈ کو بڑھا سکتا ہے ہر طرح کی بیماریوں سے بچا سکتا ہے آپ کو دبلی پتلی اور مضبوط نظر آسکتا ہے اور بنیادی طور پر ورزش کی ایک سستی شکل ہے اصل سوال پر واپس جا رہے ہیں آپ ٹریڈمل پر سیر کے لئے جانا چاہئے یا یہ بہتر ہے فٹ پاتھ پاؤنڈ؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ دونوں میں فرق ہے
بیرونی چہل قدمی
موڈ بوسٹر
بیرونی چہل قدمی آپ کے جسم اور دماغ کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کے مترادف ہے تازہ ہوا میں سانس لینا اور فطرت سے جڑنا آپ کے مزاج کو اچھے رخ میں بڑھانے کے بہترین طریقے ہیں گھر اور فون سکرین سے دور وقت نہ صرف تناؤ اور پریشانی کو کم کرتا ہے بلکہ یادداشت کو بھی بہتر بناتا ہے
وٹامن ڈی کی نمائش
ہم سب جانتے ہیں کہ وٹامن ڈی (سورج کی روشنی) قوت مدافعت کو مضبوط رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے یہ گردش نظام کو منظم کرتا ہے اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے بیرونی چلنے کا مطلب جسم کے لئے زیادہ وٹامن ڈی کو حاصل کرنا ہے
باہر ورزش کرتے وقت آپ دھوپ کے فوائد سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں
تازہ بیرونی ہوا اور قدرتی روشنی حوصلہ افزائی کرتی ہے اور ذہن اور جسم کے لئے زیادہ توانائی فراہم کرتی ہے آپ کو ورزش کے دوران ایک سنٹن ملے گا اور سورج آپ کے حوصلے بلند کرے گا سورج کی روشنی پٹھوں میں توانائی کی پیداوار اور ٹشوز کی تکسیدی میں بھی اضافہ کرتی ہے اس کے حوالے سے مزید معالومات کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے پہ ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398پر کال کے ذریعے رابطہ کریں
مزید کیلوری جلانا
مفت چہل قدمی
بیرونی ورزش اکثر مکمل طور پر مفت ہیں کیونکہ ورزش پارک کھیل کی پٹریوں سیڑھیوں اور باہر دیگر ورزش مقامات عام طور پر سب کے لئے کھلے اور مفت ہیں بیرونی ورزش آپ کے بٹوے کے لئے اچھی ہے
بے خوابی میں مدد کرتا ہے
جب آپ باہر ورزش کرتے ہیں تو آپ کو تازہ ہوا ملتی ہے جو بے خوابی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے باقاعدگی سے ورزش اور تازہ ہوا آپ کو سونے میں اور اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی
یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے
باہر جسمانی سرگرمی ہر شخص کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کم کرتی ہے باہر ورزش گھر کے اندر اسی طرح کی ورزش سے کم سخت محسوس ہوتی ہے جو بدلے میں آپ کو اپنی زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے قریب دھکیل دیتی ہے
آپ کی باقاعدہ ورزش میں تغیر
معمول توڑو باہر اپنی اندرونی ورزش کریں اور باڈی ویٹ جیسی حرکات شامل کریں جو باہر کرنا آسان ہے زیادہ تر باڈی ویٹ ورزشیں کثیر جوڑوں کی حرکات ہیں اور اس لئے انتہائی موثر ہیں باڈی ویٹ خاص طور پر آپ کی ہم آہنگی توازن اور نقل و حرکت میں اضافہ کرے گی
انڈور ٹریڈمل
ورزش کے دوران تفریح
بہتر کنٹرول
بیرونی چلنے کا مطلب صرف آگے بڑھنا اور ہوا موڑ کونے وغیرہ جیسی رکاوٹوں کا سامنا کرنا ہے جبکہ ایک انڈور ٹریڈ مل بہت سی خصوصیات کے ساتھ آتا ہے آپ نہ صرف اپنی رفتار اور مشین میں فاصلہ سیٹ کرسکتے ہیں بلکہ آپ اپنے دل کی دھڑکن اور کیلوری بھی چیک کرسکتے ہیں جو آپ نے جلادی ہے
کم ورزش چھوڑیں
لاک ڈاؤن کے دوران لوگوں نے انڈور ورزش کو ترجیح دی اور جن لوگوں کے پاس ٹریڈ مل تھے انہیں اندر رہتے ہوئے چلنے کی سہولت ملی ٹریڈ مل اس وقت بھی مفید ہوتا ہے جب باہر کا موسم بہت سرد بہت گرم یا مون سون کے موسم کی طرح ہاتھ سے تھوڑا سا نکل جاتا ہے اس طرح کے موسم میں گھر پر ہی رہ کر ورزش کرنا بہتر ہے
لمبے اور دبلے نظر آئیں
مناسب انداز کھڑے ہونے یا بیٹھنے کے بارے میں نہیں ہے جب جسمانی حرکت جیسے پیدل چلنے کی بات آتی ہے تو مناسب انداز بھی ہوتا ہے چلنے کی اچھی حالت رکھنے سے آپ کا جسم صف بندی میں رہتا ہے اسی طرح بالکل اس کے برعکس جیسے کہ جھک کر پوسچرپٹھوں کے کام اور کارکردگی میں کمی کا نتیجہ ہے آپ کی گردن سے گھٹنوں اور پاؤں تک، Jپ کے جوڑ سیدھ میں رہتے ہیں اور اس لئے مجموعی طور پر زیادہ مستحکم اور صحت مند ہوتے ہیں
