Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»تائي چی کے صحت پر ہونے والے 7 فوائد
    Healthy Lifestyle

    تائي چی کے صحت پر ہونے والے 7 فوائد

    Mobeen AftabBy Mobeen AftabFebruary 19, 20226 Mins Read
    تائي چی کے صحت پر ہونے والے 7 فوائد
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    تائي چی کا ترجمہ گرینڈ الٹیمیٹ ہے، اور یہ اصل میں ایک مارشل آرٹ کے طور پر تیار کیا گیا تھا۔ “اس کی ابتدا تیرھویں صدی میں ہوئی اور اسے  ایک غیر اثر والی ورزش سمجھا جاتا ہے ۔جو لوگوں کو آہستہ حرکت کے ذریعے ان کے پوسچر  کی سیدھ کو سمجھنے اور محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے،

    ” بیٹی چیوننگ، پی ایچ ڈی، تائی چی ہیلتھ کی پرائم ریسرچ انویسٹی گیٹر اور ایک پروفیسر ہیں، کے مطابق ” تائی چی آپ کے جسم کی بیداری، توازن، ہم آہنگی، طاقت، اور لچک کو بھی بڑھاتا ہے”۔

    پارکو ایم سیو، پی ایچ ڈی، ایسوسی ایٹ پروفیسر اور ہانگ کنگ یونیورسٹی میں کائینولوجی کے ڈویژن کے سربراہ بتاتے ہیں۔کہ تائی چی یوگا کی مشق سے بظاہر بہت مختلف ہے۔ “تائی چی اور یوگا دونوں دماغی جسم کی مشقیں ہیں، لیکن یہ مختلف ثقافت اور فلسفے سے جنم لیتے ہیں

    اگر آپ کسی بھی قابل ڈاکٹر کی راہنمائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پر وزٹ کریں اور 16000 سے زائدہ تصدیق شدہ ڈاکٹروں کی رہنمائی حاصل کریں یا اس نمبر03111222398 پر کال کریں

    Table of Content

    • چربی گھٹانے میں مدد کرتی ہے
    • درد کو دور کرتا ہے
    • قلبی صحت کو بہتر کرتا ہے
    • موڈ اور دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے
    • مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے
    • فریکچر سے بچاتا ہے
    •  صحت مند نیند کی وجہ بنتا ہے
    • مرہم ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں

    چربی گھٹانے میں مدد کرتی ہے

    ان لوگوں کے لیے جو وزن میں کمی کے لیے زیادہ شدت والی ایروبک ورزش کے خواہشمند نہیں ہیں، تائي چی ان کے لئے بہترین ہے۔ اینالز آف انٹرنل میڈیسن کے جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں 50 سال سے زیادہ عمر کے افراد پر تحقیق کی گئی تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ تائی چی کی مشق ان کی صحت پر کیا اثر ڈالے گی۔ 543 شرکاء کو بغیر ورزش کے تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا، پھر ان میں سے ایک گروپ کو  تیز چلنے کی روایتی ورزش اور ہلکی طاقت کی تربیت، اور دوسرے گروپ کو 12 ہفتوں تک ہفتے میں تین بار ایک گھنٹے کے انسٹرکٹر کی زیرنگرانی تائي چی ورزش کرائی گئی۔

    بغیر ورزش والے گروپ کے مقابلے میں، محققین کو معلوم ہوا کہ تائي چی اور روایتی ورزش دونوں کی وجہ سے کمر کی تکلیف ، جسمانی وزن، اور ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین کولیسٹرول کم ہوئی۔

    درد کو دور کرتا ہے

    جرنل آف ہولیسٹک نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک چھوٹی سی تحقیق میں، 10 شرکاء نے 12 ہفتے کے تائی چی کورس میں حصہ لیا، اور محققین نے سوالناموں کے ذریعے ان کے درد کی شدت، ادراک، جذباتی حالت اور جسمانی افعال کی پیمائش کی۔ مطالعہ نے اس بات کا تعین کیا کہ تائي چی کو پٹھوں میں درد اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کے علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

    ہم مرتبہ نظرثانی شدہ جریدے بی-ایم-جی میں شائع ہونے والے ایک بڑے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل کے مطابق فائبرومیالجیا، میں مبتلا 226 بالغوں میں سے، جنہوں نے تائی چی میں حصہ لیا ان میں علامات، ان لوگوں کے مقابلےمیں کم تھی جنہوں نے روایتی ایروبک ورزش کی۔

    تائي چی کے صحت پر ہونے والے 7 فوائد

    اگر آپ بھی پٹھوں کے درد سے پریشان ہیں اور کسی قابل فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں تو اس لنک پر کلک کر کے ہمارے  ماہر فزیوتھراپسٹ سے اپنی اپوائنٹمنٹ بک کرائیں۔

    قلبی صحت کو بہتر کرتا ہے

    تائي چی کا ایک سست شکل کی ورزش ہونے کے باوجود آپ کے دل پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ ہارٹ اینڈ لنگ  کے ایک جریدے میں شائع ہونے والے ایک حالیہ کنٹرول ٹرائل میں معلوم ہوا کہ ہائی بلڈ پریشر کے شکار بالغ افراد جنہوں نے چھ ماہ تک تائی چی کی تربیت لی، ان کا بلڈ پریشر اور باڈی ماس انڈیکس ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھا جو ہائی بلڈ پریشر کی اپنی معمول کی دیکھ بھال کر رہے تھے۔

    آپ اگر دل کے مسئلے میں مبتلا ہیں اور آپ ڈاکٹر سے آن لائن رہنمائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تواس لنک پر لازمی کلک کریں اور ہمارے ماہر امراض قلب سے مشورہ حاصل کریں۔

    موڈ اور دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے

    ورزش طویل عرصے سے ذہنی صحت کو بہتر بنانے سے منسلک ہے، اور تائي چی دماغی جسمانی ورزش ہو سکتی ہے جس کی مدد سے  آپ  بہتر موڈ اور صحت مند ذہنی حالت حاصل کرسکتے ہیں ۔

    یورپی جرنل آف کارڈیو ویسکولر نرسنگ میں شائع ہونے والے ایک حالیہ میٹا تجزیہ میں 15 مطالعات کا جائزہ لیا گیا جس میں تائی چی کا استعمال نفسیاتی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کیا گیا۔ جب تائي چی کا کنٹرول گروپوں سے موازنہ کیا گیا تو محققین نے معیار زندگی، ذہنی صحت اور جسمانی صحت میں بہتری دیکھی۔ مزید ، انہوں نے شرکاء میں کم ڈپریشن اور نفسیاتی پریشانی کو نوٹ کیا۔

    مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے

    تحقیق جس میں تائی چی اور کیگونگ دونوں کا مطالعہ کیا گیا (ایک جیسی مشق) نے بہت سے فوائد پائے، بشمول بہتر مدافعت کے۔

    اگر آپ بغیر ورزش کئے اپنا وزن گھٹانا چاہتے ہیں اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتنے ہیں تو اس لنک پر کلک کریں اور ہمارے ڈائٹیشن سے رہنمائی حاصل کریں ۔

    فریکچر سے بچاتا ہے

    ایک حالیہ تحقیق میں جن لوگوں نے تائی چی کا مظاہرہ کیا ان کی ہڈیوں کی کثافت، پوسٹورل کنٹرول، ہڈیوں کی تشکیل کے نشانات، اور زندگی کے معیار میں بہتری آئی۔ محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ تائی چی گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ایک بہترین آپشن ہے۔

     صحت مند نیند کی وجہ بنتا ہے

      نیچر اینڈ سائنس آف سلیپ کے جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں 75 بالغ افراد تھے۔جن کی عمریں 18 سے 40 سال کے درمیان تھیں، 10 ہفتوں میں ذاتی طور پر یا ویڈیو کے ذریعے تائي چی میں ہفتے میں دو بار حصہ لیتے تھے ۔ شرکاء کو بے چینی سے نمٹنے کے باقاعدہ ہینڈ آؤٹس بھی دیے جاتے تھے۔ سائنسدانوں نے شرکاء کی بے چینی اور نیند کے معیار کا جائزہ لیا اور دریافت کیا کہ جن لوگوں نے تائي چی میں شرکت کی ان میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں تشویش کی سطح نمایاں طور پر کم اور نیند میں زیادہ بہتری آئی۔

     جرنل آف سلیپ ڈس آرڈرز اینڈ تھیراپی میں شائع ہونے والے ایک منظم جائزے اور  تجزیہ  میں بتایا گیا ہے کہ تائي چی کرنے کے چھ سے 24 ہفتوں کی مشق سے ہفتے میں تین گھنٹے تک نیند میں نمایاں بہتری آتی ہے۔

    مرہم ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS
    tai chi for better health urdu
    Mobeen Aftab

      میں مبین آفتاب اردو کانٹنٹ رائٹر ، میں تعلیم کے شعبے سے منسلک ہوں۔ ویسے تو عمر کے لحاظ سے میں 32 سال کا ہوں پر تجربے کے اعتبار سے اپنی عمر سے کئی گنا بڑا ہوں میں ایک بچی کا باپ ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہماری نئی نسل اردو کو وہ مقام دے جو بحیثیت ایک قومی زبان اس کا حق ہے۔

      Related Posts

      السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

      September 25, 2023

      بہترین 5 پھل جس سے ملیریا کا مریض تیزی سے صحت یاب

      September 1, 2023

      مدافعتی نظام کو بڑھانے کے 5 آسان طریقے

      August 31, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Marham Health Blogs, Medical News & Medicines
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.