Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Childrens Health»حمل کے دوران یہ 5کام ہرگز نہ کریں اور یہ 5کام ضرور کریں
    Childrens Health

    حمل کے دوران یہ 5کام ہرگز نہ کریں اور یہ 5کام ضرور کریں

    Mobeen AftabBy Mobeen AftabMarch 18, 20226 Mins Read
    حمل
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • حمل کے دوران ضروری کام
    • ملٹی وٹامن لیں
    •  بہت زیادہ نیند حاصل کریں
    • ورزش کریں
    •   سمندری غذا کھائیں
    •   جنسی تعلق کریں
    •   یوگا کی مشق کریں
    •     فلو کی ویکسین لگوائیں
    •    سمجھداری سے وزن بڑھائیں
    •    دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں
    • ڈیلی گوشت نہ کھائیں
    •     بغیر پاسچرائزڈ دودھ کی مصنوعات نہ کھائیں
    •  ہاٹ ٹب یا سوانا میں مت بیٹھیں
    • کیفین کم پئیں
    • مرہم ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں
    Reading Time: 5 minutes

    حمل کے دوران ماؤں کے لئے کچھ اقدامات ضروری ہیں۔ کیونکہ مائیں اپنے بچوں کو پرورش کیلئے صحت مند ماحول فراہم کرنے کی ذمہ دار ہیں۔  حمل کے دوران ضروری کاموں اور اجتناب برتنے والے کاموں کی فہرست حاملہ خواتین کے لئے مددگار ہو سکتی ہے۔

    اگر آپ کسی بھی قابل ڈاکٹر کی راہنمائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ابھی مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں اور 16000 سے زائد تصدیق شدہ ڈاکٹروں کی رہنمائی حاصل کریں یا اس نمبر03111222398 پر کال کریں

    حمل کے دوران ضروری کام

    ملٹی وٹامن لیں

    وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور متوازن غذا کھانا جسم کو وہ تمام صحت بخش غذائی اجزاء فراہم کرنے کا بہترین طریقہ ہے جسکی بڑھتے ہوئے بچے کیلئے ضرورت ہے۔ تاہم، اکیلے صحت مند غذا حمل کے لیے کافی نہیں ہو سکتی۔

    ان وٹامنز میں بعض غذائی اجزاء کی اعلی سطح ہوتی ہے جنکی حاملہ ماؤں کو زیادہ مقدار میں ضرورت ہوتی ہے، جیسے: فولک ایسڈ، کیلشیم، آئرن ۔ یہ وٹامن جنین کی مناسب نشوونما میں اور پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

      حمل کے دوران تمام غذائی اجزاء پر مشتمل غذائی چارٹ  کے حصول کیلئے ہمارے ڈائیٹیشن  سے رابطے  کے لئے اس لنک پر کلک کریں۔

    ملٹی وٹامن میں عام طور پر ڈی ایچ اے، ای پی اے، یا دونوں شامل ہوں گے۔ یہ اومیگا 3 چربی ہیں جو آپکے بچے کے دماغ کی مناسب نشوونما کیلئے اہم ہیں۔ تاہم ملٹی وٹامنز کی ایک سے زیادہ خوراک نہ لیں۔ کچھ وٹامنز زیادہ مقدار میں بچے کیلیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

    حمل

     بہت زیادہ نیند حاصل کریں

    ہارمون کی سطح میں تبدیلی، توقعات، اور اضطراب آپکے حمل کے 9 ماہ کے دوران نیند کو مشکل بنا سکتا ہے۔ حمل ایک مشکل مرحلہ ہے خصوصا آخری سہ ماہی میں، لہذا آپکو اپنی نیند کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کریں تو فوری جھپکی لیں۔  سونے کے اوقات مقرر کریں اور ان پر قائم رہیں رات 7-9 گھنٹے سونے کا مقصد بنائیں۔ تھکاوٹ اس بات کی علامت ہے کہ آپکے جسم کو زیادہ آرام کی ضرورت ہے۔

    ورزش کریں

    باقاعدگی سے ورزش آپکو حمل کے دوران پیدا ہونے والے بہت سے مسائل سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہے، بشمول: نیند نہ آنا، پٹھوں میں درد، ضرورت سے زیادہ وزن، موڈ کے مسائل۔ حمل سے پہلے اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتی تھیں تو اسے جاری رکھیں۔ اپنے معمول میں کسی بھی ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خصوصا دوسری اور تیسری سہ ماہی میں۔ اگر حمل سے پہلے آپ نے باقاعدگی سے ورزش نہیں کی تو ورزش شروع کرنے سے پہلے معالج سے مشورہ کیجئے۔

      سمندری غذا کھائیں

    حمل

      سمندری غذا وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی  ہے، جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، زنک اور آئرن۔ یہ سب ماں اور بچے دونوں کے لیے اہم ہیں۔ تاہم کم پکی ہوئی یا کچی سمندری غذا کچھ مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ سمندری غذا میں نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس ہوسکتے ہیں، جو اچھی طرح پکانے پر ختم ہوجاتے ہیں۔

    اسکے علاوہ حاملہ خواتین کو کچی اور زیادہ مقدار میں مرکری والی مچھلیوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ مچھلیوں سے پرہیز کرنا چاہیے جن میں مرکری کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے۔ مختلف سمندری غذا کھائیں اور فی ہفتہ 12 اونس سے زیادہ مچھلی نہ کھائیں۔

      جنسی تعلق کریں

      حمل کے دوران جنسی تعلق ٹھیک ہے، جب تک پلیسنٹا پریویا یا کسی اور قسم کی پیچیدگی نہ ہو۔ جنسی تعلق اسوقت تک محفوظ ہے جب تک کہ آپکا پانی ٹوٹ نہ جائے۔ اگر آپ کو تکلیف ہے تو آپ کو نئی پوزیشنوں کو آزمانا پڑ سکتا ہے۔ اگر کوئی مسئلہ ہو تو ڈاکٹر سے بات کریں۔

    اگر آپ دوران حمل جنسی تعلق کے حوالے سے فکرمند ہیں اور مزید معلومات کی تلاش میں ہیں تو اس لنک پر کلک کریں۔

      یوگا کی مشق کریں

        آپ کو بکرم یا ہاٹ یوگا سے پرہیز کرنا چاہیے، لیکن حمل کے دوران یوگا کے دیگر طریقے ٹھیک ہیں۔ قبل از پیدائش یا ہلکی پھلکی یوگا کلاسز تلاش کریں جو کہ حاملہ ماؤں کے لیے بنائی گئی ہیں۔ تاہم شروع کرنے سے پہلے معالج سے مشورہ کریں۔

        فلو کی ویکسین لگوائیں

       حاملہ خواتین کیلئے فلو کی ویکسین محفوظ ہے، کیونکہ یہ زندہ وائرس ہے اس سے فلو لگ سکتا ہے۔ حمل کے دوران فلو کے ضمنی اثرات انتہائی خطرناک ہو سکتی ہیں۔ ویکسین ماں اور بچے دونوں کی صحت کی حفاظت کرتی ہے۔

       سمجھداری سے وزن بڑھائیں

       دوران حمل بہت زیادہ وزن بڑھنا بچے کیلئے مفید ہونے کی بجائے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ پہلی سہ ماہی کے دوران، بڑھتے ہوئے جنین کی ضرورت پوری کرنے کیلئے روزانہ صرف 100 جبکہ تیسرے سہہ ماہی میں 300 تا 500 اضافی کیلوریز ضرورت ہوتی ہے۔

       دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں

      امریکن کالج آف آبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ تجویز کرتا ہے کہ حاملہ ماؤں کو حمل کے دوران دانتوں کی باقاعدگی سے صفائی کے ساتھ ساتھ منہ کی صحت کا باقاعدگی سے جائزہ لینا چاہیے۔ اپنے ڈاکٹر یہ ضرور بتائیں کہ آپ حاملہ ہیں۔  دوران حمل ان کاموں سے اجتناب برتیں

    دوران حمل دانتوں کی صحت کے حوالے سے  معلومات کیلئے ماہر دندان ساز سے مشورے کے لئے اس لنک پر کلک کریں۔

      کچا گوشت نہ کھائیں

       کچا اور کم پکا ہوا گوشت اور انڈے کھانے سے لیسٹیریوسس اور ٹوکسوپلازموسس جیسی بیماریوں کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ فوڈ پوائزننگ بھی ہو سکتی ہے۔ یہ جان لیوا بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں جو شدید پیدائشی نقائص اور یہاں تک کہ اسقاط حمل کا باعث بن سکتے ہیں لہذا دوران حمل انڈے اور گوشت اچھی طرح پکا کر کھائیں۔

    ڈیلی گوشت نہ کھائیں

    ڈیلی میٹ جیسے ہاٹ ڈاگ، ساسیجز، اسموکڈ سالمن، اور محفوظ شدہ گوشت کھانے سے لسٹیریوسس اور ٹاکسوپلاسموسس جیسی بیماریوں ہو سکتی ہیں۔  ان پروسس شدہ پروٹینوں کو اچھی طرح پکانا آپ کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ پاسچرائزڈ (کچا نہیں) دودھ اور پنیر کھانا بھی ضروری ہے۔ نقصان دہ بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد کے لیے پیداوار کو ہمیشہ دھوئے۔

        بغیر پاسچرائزڈ دودھ کی مصنوعات نہ کھائیں

    حمل

       بڑھتے ہوئے بچوں کے لیے کیلشیم بہت ضروری ہے، لیکن ماؤں کو محتاط رہنا چاہیے کہ وہ ڈیری سے اپنا کیلشیم کیسے حاصل کرتی ہیں۔ حاملہ ماؤں کیلئے کچا  دودھ بہتر نہیں کیونکہ بیکٹیریا کو ختم کرنے کیلئے گرم نہیں کیا گیا۔ کچے دودھ میں بیکٹیریا لیسٹیریا ہو سکتا ہے۔ یہ بیماری، اسقاط حمل، یا یہاں تک کہ جان لیوا مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔

    حمل کے دوران  کسی بھی شکایت کی صوررت میں ماہر گائناکولوجسٹ سے رابطے کیلئے یہاں کلک کریں۔

     ہاٹ ٹب یا سوانا میں مت بیٹھیں

      آرام دہ ہونے کے باوجود گرم ٹبوں، جاکوزی اور سونا کا زیادہ گرمی والا ماحول حاملہ ماؤں کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق  پہلے سہ ماہی میں ان میں سے کسی ایک کا استعمال آپ کے اسقاط حمل کے خطرے کو دوگنا کر سکتا ہے۔ گرم پانی میں بھیگنے سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے اور اس سے بچے کے ساتھ مسائل پیدا ہوتے ہیں جن میں پیدائشی نقائص کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

    کیفین کم پئیں

     کیفین پلاسنٹا میں داخل ہو  سکتی ہے اور آپکے بچے کے دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق روزانہ 1 تا 2 کپ کافی محفوظ ہے مگر زیادہ ٹھیک نہیں۔

    مرہم ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

    Related

    Pregnancy Do's and Don'ts urdu
    Mobeen Aftab

      میں مبین آفتاب اردو کانٹنٹ رائٹر ، میں تعلیم کے شعبے سے منسلک ہوں۔ ویسے تو عمر کے لحاظ سے میں 32 سال کا ہوں پر تجربے کے اعتبار سے اپنی عمر سے کئی گنا بڑا ہوں میں ایک بچی کا باپ ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہماری نئی نسل اردو کو وہ مقام دے جو بحیثیت ایک قومی زبان اس کا حق ہے۔

      Related Posts

      10 Shocking Matcha Tea Side Effects: How Much is Too Much?

      May 20, 2022

      الٹی اور متلی کو قدرتی طور پر روکنے کے طریقے

      May 20, 2022

      ڈلیوری سے قبل بچے کے سر کا نیچے کی جانب فکس ہونے کا وقت اور علامات

      May 19, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.