حمل کے دوران قبض سے نمٹنے کے بہترین طریقے

حمل کے دوران قبض عام ہے ۔ حمل کے دوران 40 فیصد تک خواتین کو قبض متاثر کرتا ہے ۔آپ کو قبض ہو سکتی ہے اگر آپ ہفتے میں تین سے کم پاخانے کرتے ہیں یا پاخانہ کرنے میں آپ کو مشکل پیش آتی ہے

میموریل کیئر اورنج کوسٹ میڈیکل سنٹر کے ڈی او ٹران کا کہنا ہے کہ خوش قسمتی سے  قبض جینن کی صحت کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے ، یہ زیادہ تر ماں کے لئے بھی نقصان دہ نہیں ہے، حالانکہ قبض تکلیف دہ ہو سکتی ہے اور بواسیر  کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

تیسری سہ ماہی کے دوران قبض سب سے زیادہ عام ہوجاتی ہے تاہم یہ کسی بھی سہ ماہی میں ہو سکتی ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں اور ادویات حمل کے دوران قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

۔1 حمل کے دوران قبض کا سبب کیا ہے؟

ٹران کا کہنا ہے کہ حاملہ خواتین میں قبض ہونے کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں۔

۔ 1 ہارمونل تبدیلیاں

 حاملہ خواتین کو بہت سی ہارمونل تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے لیکن سب سے زیادہ جو چیز پریشان کرتی ہے وہ ہے۔ پروجیسٹرون میں اضافہ ہوتا ہے۔

پروجیسٹرون حمل کے دوران بیضہ دانی اور نال سے تیار ہوتا ہے ۔ یہ نظام ہضم کو سست کر دیتا ہے جزوی طور پر اضافی غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے  اور اس سست روی کی وجہ سے حاملہ خاتون کو قبض ہو سکتی ہے اور پاخانہ نکلنے میں تکلیف ہو سکتی ہے۔

 ۔ 2 پانی اور خوراک کی کمی

ٹران کا کہنا ہے کہ حاملہ خواتین کو ان خواتین کے مقابلے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے  جو حاملہ نہیں ہیں، کیونکہ ان کا جسم زیادہ سیال استعمال کررہا ہوتا ہے اور دیکھا جاتا ہے کہ زیادہ تر حاملہ خواتین پانی زیادہ نہیں پیتی ہیں۔

اس کے علاوہ زیادہ تر حاملہ خواتین کو حمل کے دوران کھانے سے نفرت اور متلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس  کی وجہ سے ان کے جسم میں فائبر کی کمی ہو جاتی ہے اور انہیں قبض کا سامنا کرنا پڑتا ہے

۔ 3 جینن کا سائز

جیسے جیسے آپ کا جینن بڑھتا ہے اور آپ کی بچہ دانی پھیلتی ہے یہ آپ کی آنتوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے یہی وجہ ہے کہ تیسری سہ ماہی میں سب سے زیادہ حاملہ خواتین میں قبض کی شکایت پائی جاتی ہے۔

۔ 4 آئرن سپلیمینٹس کا استعمال

حاملہ خواتین میں آئرن کی کمی ہونا ایک عام سی بات ہے لہذا بہت سے ڈاکٹرز حاملہ ہونے والی خواتین کو آئرن سپلیمینٹس اور وٹامنز تجویز کرتے ہیں، اگرچہ وہ تمام سپلیمینٹس اہم ہیں لیکن قبض اس کے ضمنی اثرات میں سے سب سے زیادہ عام ہے اس کی وجہ سے کچھ کمپنیاں وٹامن میں اسٹول نرم کرنے والے اجزاء شامل کرتی ہیں۔

۔ 5 بعض ادویات

حمل میں استعمال کی جانے والی دیگر ادویات بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں، جن میں شامل ہیں حمل کے دوران جلن کے علاج کے لئے استعمال کی جانے والی اینٹی ایسیڈ یا کیلشیم کی دوائیں۔

۔ 6 قبض کی تاریخ

اگر آپ کو ماضی میں قبض رہی ہے تو آپ کو حمل کے دوران بھی قبض کا خطرہ ہو سکتا ہے ۔ٹران کا کہنا ہے کہ بعض اقات اس کا تعلق آپ کے ہارمون کی سطح اور جسمانی ساخت سے ہوتا ہے، لیکن یہ اس کے علاوہ اپ کا طرز زندگی بھی اس بات کا سبب ہو سکتا ہے، جیسے زیادہ پانی نہ لینا،یا صحت بخش خوراک نہ لینا وغیرہ شامل ہے۔

۔ 2 حمل کے دوران قبض کا علاج کیسے کریں؟

ٹران کا کہنا ہے کہ اگر آپ دیکھتی ہیں کہ آپ کو حمل کے دوران پاخانہ کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو اپ کو اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے جو اس سلسلے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ کا طرز زندگی بھی قبض کو دور کرنے میں آپ کی مدد نہیں کرتا تو پھر آپ کو اس سلسلے میں مدد حاصل کرنے کے لئے دواؤں کا سہارا لینا پڑ سکتا ہے۔

۔ 3 طرز زندگی میں تبدیلیاں

۔ 1 زیادہ پانی پینا

اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا قبض سے چھٹکارہ پانے کے لیے  ہر فرد کے لئے بہت ضروری ہے۔ کافی پانی پینے سے پاخانے کو نرم رہنے میں مدد ملتی ہے جس سے ان کا گزرنا آسان ہو جاتا ہے۔ حاملہ خواتین کو روزانہ 8 سے 12 گلاس پانی پینا چاہیئے، ٹران کا کہنا ہے کہ کسی بھی حالت میں اسٹول کو نرم رکھنے  کا آسان اور اہم طریقہ بہت زیادہ پانی پینا ہے۔

۔ 2 زیادہ ریشہ والی غذائیں کھائیں

کافی مقدار میں فائبر کھانا، جو کہ پھلوں، سبزیوں اور اناج میں پایا جاتا ہے۔ فائبر قبض سے نجات دلا سکتا ہے  اور پری ایکلیمپسیا سمیت حمل کی دیگر پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ حاملہ خواتین کو روزانہ 28 گرام فائبر کا استعمال کرنا چاہیئے۔ ڈاکٹرز بڑی آنت کی صحت کو صحت مند رکھنے کے لئے زیادہ مقدار میں پانی پینے کے ساتھ پھل، سبزیاں اور پھلیاں استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

۔ 3 باقاعدگی سے ورزش

ورزش سے قبض کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دیگر بالغ افراد کی طرح حاملہ خواتین کو بھی ہر ہفتے میں 150 منٹ کی  ورزش ڈاکٹر کے  مشورے سے کرنا چاہیئے۔ اس سلسلے میں چہل قدمی، تیراکی اور قبل از پیدائش یوگا ان کی مدد کر سکتا ہے۔

۔ 4 مساج

پیٹ کا مساج اس معاملے میں مدد کر سکتا ہے ۔ اسے آزمانے کے لئے ایک آرام دہ پوزیشن میں ٹیک لگا کر بیٹھیں اور آہستہ آہستہ اپنے پیٹ  کو گھڑی کی سمت  میں مساج کریں یہ وہی سمت ہے جہاں سے پاخانہ نظام ہضم سے گزرتا ہے یہ طریقہ کار بڑی بچہ دانی کی وجہ سے آنتوں میں پھنسے پاخانے کو آزاد کرانے میں مدد کرتا ہے۔

۔ 5 ادویات

اگر تمام طریقہ کار آزمانے کے بعد بھی آپ کو اس سے نجات نہیں ملتی تو جلاب یا پاخانہ نرم کرنے والی ادویات کے ذریعے آپ کو پاخانہ آسانی سے نکلنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ گائناکالوجسٹ سے فوری رابطہ کریں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

Android	IOS