یقین ہے کہ آپ اپنے پہلے حمل کے ٹہرنے پر گھبرا رہی ہوں لیکن آپ اتنی ہی پرجوش بھی ہیں، خاص طور پر اگر یہ آپ کا پہلا بچہ ہے۔ آپ کو یہ بتا کر تھوڑی تسلی ہوگی کہ خواتین صدیوں سے یہ کام کر رہی ہیں، اور بہت سی خواتین آپ کو مشورہ دینے میں زیادہ خوش ہوں گی۔ لیکن اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہوگی ،اگر آپ دوستوں اور خاندان کو بتانے کے لئے تیار نہیں ہیں کہ ابھی آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، تو آپ پریشان نہ ہوں بلکہ ڈاکٹر سے کنسلٹ کریں۔
آپ کو ابھی پتہ چلا ہو کہ آپ حاملہ ہیں یا آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں، اپنی زندگی کا نیا دور شروع کرنے پر مبارک ہو۔اب آپ حاملہ ہیں، آپ کا حمل اور بچہ پیدا کرنے سے پیدا ہونے والی بڑی تبدیلیوں کو محسوس کررہی ہیں ۔ اب متوازن غذا کھانے سے لے کر باقاعدگی سے ورزش کرنے تک ہر طرح کے حفاظتی اقدامات بہت ضروری ہیں۔
حمل کا پہلا مہینہ کب سے شروع ہوتا ہے؟
پہلا مہینہ آپ کے حمل کے آغاز سے ہی شروع ہوتا ہے اور اس وقت تک رہتا ہے جب تک کہ آپ 13ہفتے جمع چھ دن کی حاملہ نہ ہوں۔مزید معلومات اور علاج کے لیے تجربہ کار ڈاکٹر سے اپوائنٹمنٹ مرہم پہ بک کروائیں یا 03111222398 پہ کال کریں۔
حمل کے پہلے مہینے میں کی جانے والی حفاظتی تدابیر۔
آپ ان حفاظتی تدابیر کے ذریعے اپنی رہنمائی کرنے کی کوشش کرسکتی ہیں۔ اور ایک خوشگوار، صحت مند حمل کی راہ کو ہموار کرسکتی ہیں۔
قبل از پیدائش وٹامن لینا شروع کریں۔
آپ اپنے حمل کا سفر شروع کرنے لگی ہیں، لہذا جیسے ہی آپ کو پتہ چلے کہ آپ حاملہ ہیں تو قبل از پیدائش وٹامن لینا شروع کر دیں۔ اگر آپ اب بھی حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں، تو آپ حاملہ ہونے سے پہلے قبل از پیدائش وٹامن لینا بھی شروع کر سکتی ہیں۔اس سلسلے میں مزید معلومات کے لیے آپ متعلقہ ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں۔
حمل میں کوئی بھی دوائیں لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کو کوئی بھی دوائیں لینے کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے، یہ آپ کے پیدا ہونے والے بچے کے لئے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی نسخے کی دواؤں کے بارے میں ضرور بات کریں جو آپ لے رہی ہیں اور فارمیسی سے میڈیسن خریدتے وقت بھی فارماسسٹ سے مشورہ ضرور مانگیں۔
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتی ہیں، تو یہ چھوڑنے کا وقت ہے۔
حمل کے دوران تمباکو نوشی آپ کو اسقاط حمل، ایکٹوپیک حمل اور قبل از وقت زچگی کا خطرہ زیادہ بڑھاسکتی ہیں ۔ضروری نہیں ہے کہ آپ تمباکو نوشی کرتی ہوں اگراس کمرے میں ہیں جہاں سیگریٹ کا دھواں موجود ہو تو آپ کو سانس لینے والا دھواں اس بات کو بھی متاثر کر سکتا ہے کہ آپ کا پیدا ہونے والا بچہ کیسے بڑھتا ہے، اور جس کے نتیجے میں پیدائش کا وزن بھی کم ہوتا ہے۔
روزانہ کی کیفین میں کمی کریں۔
آپ اپنے حمل کے دوران بھی ایک کپ کافی سے لطف اندوز ہو سکتی ہیں۔ لیکن آپ کو اپنے آپ کو ایک دن میں 200 ملی گرام کیفین تک محدود رکھنا چاہئے، جو دو کپ انسٹنٹ کافی یا ایک کپ پیسی ہوئی کافی شامل ہے۔اس 200 ملی گرام کی حد میں کیفین کے تمام ڈرنکس شامل ہیں، لہذا کافی کے ساتھ ساتھ آپ کو چائے، سبز چائے، کولا، انرجی ڈرنکس اور چاکلیٹ بھی شامل ہیں۔
یہ جاننا ضروری ہے کہ کیا کھانا چاہیئے اور کیا نہیں کھانا چاہیئے؟
ایک صحت مند، متوازن غذا اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ کو وہ تمام غذائی اجزاء ملنے چاہیئے جن کی آپ کو اور آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو ضرورت ہے۔ اپنی حمل کی غذا کی جانچ ضرور کریں اور اب اپنے آپ کو کھانے کی اچھی عادات میں شامل کرنا شروع کریں۔
اگر آپ پہلے ہی صحت مند کھانا کھانے والی نہیں ہیں، تو اب شروع کرنے کا اس سے بہتر وقت کیا ہوگا کہ آپ ایک نئے چھوٹے مہمان کی پرورش کرنے جارہی ہیں؟ اور اب دو انسان کے لئے کھانا ہوگا, مگر آپ کو دوسرے ماہ تک اپنی کیلوری کی مقدار بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے لیے آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرکے اپنے کھانے کی روٹین بنانی چاہیئے۔ اپنے لیے اور بچے کی صحت کے لیے صحت مند ڈائیٹ پلان ڈائیٹیشن سے بنوائیں۔
کافی مقدار میں پانی پیئیں۔
آپ کا جسم ان دنوں ایک اور انسان بنانے کے لئے اضافی محنت کررہا ہوتا ہے، لہذا سب سے اچھی چیز جو آپ اپنے لئے کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ہائیڈریٹیڈ رکھیں۔خوب پانی اور دیگر صحت مند مشروبات کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے سے کریں ۔
خطرے کی علامات جانیں۔
حمل کی کچھ علامات ہیں جنہیں آپ کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہئے۔ جیسے جیسے آپ کا رحم بڑھتا ہے آپ اپنے پیٹ میں ہلکی کھنچاؤ اور عجیب ٹوئنج محسوس کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو کھنچاؤ کا سامنا ہے تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کروائیں۔
حمل میں تناؤ کم کریں۔
تناؤ آپ یا بچے کے لئے اچھا نہیں ہے یہ آپ کی اور بچے کی صحت پہ برا اثر ڈالے گا ، لہذا حمل کا پتہ چلتے ہی اپنے آپ کو آرام دیں ان باتوں اور ان کاموں سے دور رہیں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کراتے ہیں۔
اپنی صحت کا خاص خیال رکھیں، اپنے ڈاکٹروں سے باقاعدگی سے ملیں، اس خوشی کو اپنے انداز میں شیئر کریں، بچے کی منصوبہ بندی شروع کرنے کے بعد، اپنا علاج کسی تجربہ کار ڈاکٹر سے کروائیں اور اس وقت سے لطف اندوز ہوں یہ بہت دلچسپ ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
| Android | IOS |
|---|---|
 |  |
