Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کچھ غلطیاں جوہاضمے کو خراب کرنے کا سبب بن سکتی ہیں
    Diet & Nutrition

    کچھ غلطیاں جوہاضمے کو خراب کرنے کا سبب بن سکتی ہیں

    Hareem UmairBy Hareem UmairJanuary 28, 2022Updated:January 27, 20226 Mins Read
    پیٹ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    پیٹ کی پریشانی کبھی کبھار ہر کسی کو متاثر کرتی ہے، لیکن اگر ہاضمے کے مسائل آپ کے لیے مسلسل جدوجہد کر رہے ہیں،   تو اپنے طرز زندگی  کو ایڈجسٹ کریں، کیونکہ کھانا آپ کے نظام انہضام کے کام کرنے کے طریقے پر اثر انداز ہونے والے بہت سے عوامل میں سے ایک ہے کیا آپ یہ عام غلطی تو نہیں کر رہے ہیں؟

    پیٹ

    Table of Content

    • غلطی #1: آپ پیٹ کی علامات کا علاج کر رہے ہیں،وجوہات کا نہیں۔
    • غلطی #2: آپ کو کافی فائبر نہیں مل رہا ہے۔
    • غلطی #3: آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں۔
    • غلطی #4: آپ کی دوائیں آپ کے ہاضمے کے ساتھ گڑبڑ کر رہی ہیں۔
    • غلطی #5: آپ بہت زیادہ شوگر فری مصنوعات کھا رہے ہیں۔
    • غلطی #6: آپ کے تناؤ کی سطح بہت زیادہ ہے۔
    • غلطی #7: آپ بہت تیزی سے کھانا کھاتے ہیں۔

    غلطی #1: آپ پیٹ کی علامات کا علاج کر رہے ہیں،وجوہات کا نہیں۔

    اگر آپ ایک ہفتے سے زیادہ عرصے سے پیٹ کے درد، قبض، اسہال، یا ہاضمے کے کسی دوسرے مسئلے کا سامنا کر رہے ہیں تو یہ کسی بنیادی مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔ صرف اپنی علامات کو اپنے نئے معمول کے طور پر قبول نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اپنے خدشات کی وضاحت کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے عارضی خاتمے کی خوراک پر عمل کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے،

    جس میں آپ کچھ خاص قسم کے کھانے سے پرہیز کرتے ہیں یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا آپ کے علامات میں بہتری آتی ہے۔ آپ کو لییکٹوز کی عدم رواداری، کھانے کی الرجی، یا نظام انہضام کو متاثر کرنے والی دیگر حالتوں کے لیے بھی ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے اپنی علامات کے بارے میں بات کریں تاکہ کسی بھی سنگین مسئلے کو مسترد کیا جا سکے جس کے لیے علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ 

    پیٹ

    ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    غلطی #2: آپ کو کافی فائبر نہیں مل رہا ہے۔

    اکثر، ہاضمے کے مسائل فائبر کی کمی کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ اگر یہ واقف لگتا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. جبکہ مردوں کو ایک دن میں 38 گرام فائبر اور خواتین کو 25 گرام حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے، زیادہ تر لوگ اس سفارش کا نصف استعمال کرتے ہیں۔

    اور نہ صرف فائبر آپ کو کھانے کے بعد پیٹ بھرنے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ ہاضمہ کے مسائل، جیسے قبض، ڈائیورٹیکولوسس اور بواسیر کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ فائبر کو اپنی خوراک میں شامل کرنا آسان ہے۔ فائبر پھلوں اور سبزیوں، پھلیاں، دال، سارا اناج، گری دار میوے اور بیجوں میں پایا جاتا ہے۔

    پیٹ

    غلطی #3: آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں۔

    اچھی ہاضمہ صحت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں  اور یہ بھی کہ آپ کیا پیتے ہیں۔ اگر آپ کو قبض یا پیٹ کے درد کا سامنا ہے تو یقینی بنائیں کہ آپ کافی پانی پی رہے ہیں۔ پانی کھانے کو آپ کی آنتوں میں منتقل کرتا رہتا ہے اور قبض کو روکنے کے لیے آپ کے پاخانے کو نرم کرتا ہے۔

    اگر آپ کو قبض ہے اور آپ کو سر درد، ، خشک منہ، بہت زیادہ پیاس اور گہرا پیشاب جیسی علامات کا سامنا ہے تو آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے۔ لیکن یہ ایک آسان حل ہے۔ دن میں چند بار پانی کے وقفے لے کر اپنے ہاضمے کی صحت کو بہتر بنائیں، اور روزانہ 2 سے 3 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں۔

    پیٹ

    غلطی #4: آپ کی دوائیں آپ کے ہاضمے کے ساتھ گڑبڑ کر رہی ہیں۔

    بعض اوقات، دوائیں جو بعض حالات کے علاج میں مدد کرتی ہیں آپ کے ہاضمہ صحت پر منفی اثرات مرتب کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ مخصوص کھانوں، جیسے گلوٹین یا لییکٹوز کے لیے عدم برداشت کا شکار ہیں، تو ایسی دوائیں لینا جن میں یہ اجزاء شامل ہوں پیٹ میں درد، پیٹ پھولنا اور دیگر علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔

    اس سے پہلے کہ آپ کوئی دوا لینا شروع کریں، اپنے ڈاکٹر سے ان جیسے ممکنہ مضر اثرات اور ان سے بچنے کے طریقے کے بارے میں بات کریں۔

    غلطی #5: آپ بہت زیادہ شوگر فری مصنوعات کھا رہے ہیں۔

    شوگر سے پاک مشروبات، کینڈی اور کھانے ایک صحت مند آپشن کی طرح لگ سکتے ہیں، لیکن وہ کچھ ناخوشگوار ہاضمہ کے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ شوگر کے متبادل جیسے سوربیٹول، زائلیٹول اور مینیٹول آپ کے جسم کے لیے ہضم کرنا مشکل ہوتے ہیں اور یہ گیس، اپھارہ، قبض اور اسہال کا باعث بن سکتے ہیں۔

    پیٹ

    کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے ان اثرات کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں، اس لیے اس بات پر توجہ دیں کہ شوگر فری گم چبانے یا مصنوعی طور پر میٹھا سوڈا پینے کے بعد آپ کا جسم کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ان مسائل کا سامنا ہے، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ اصلی چینی والی اشیاء کی طرف رجوع کریں – یا اس کے بجائے پھل کا ایک ٹکڑا لیں۔

    غلطی #6: آپ کے تناؤ کی سطح بہت زیادہ ہے۔

    تناؤ ہماری صحت کے ہر پہلو کو متاثر کرتا ہے، ہماری واضح سوچنے کی صلاحیت سے لے کر ہمارے ہاضمہ کی صحت تک۔ ۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے جذبات براہ راست ہماری ہمت میں علامات کو متحرک کر سکتے ہیں۔ تناؤ سینے کی جلن، پیٹ میں درد، اسہال اور قبض، پیٹ کی دیگر پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔

    اگر آپ اپنے تناؤ کی سطح اور آپ کے ہاضمہ صحت میں تبدیلی دیکھ رہے ہیں، تو اپنی پریشانی کو کم کرنے کے لیے حکمت عملی تلاش کریں۔ مراقبہ، یوگا، یا کونسلنگ کی کوشش کریں –

    پیٹ

    غلطی #7: آپ بہت تیزی سے کھانا کھاتے ہیں۔

    ہم سب کے پاس ایسے دن ہوتے ہیں جب ہم کھانے کے لیے بیٹھنے کے لیے بہت مصروف ہوتے ہیں – لیکن جب یہ آپ کا معمول ہے، تو آپ کی ہاضمہ صحت متاثر ہوسکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت تیزی سے کھانا کئی وجوہات کی بنا پر غیر صحت بخش ہے۔ سب سے پہلے، یہ پیٹ میں درد اور ایسڈ ریفلوکس کا سبب بن سکتا ہے.

    اس کے علاوہ،  جب آپ بہت تیزی سے کھاتے ہیں تو آپ کا جسم پیٹ بھرنے کے آثار نہیں بھیجتا، جس کی وجہ سے آپ زیادہ کھاتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ بہت جلدی کھاتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں دو گنا زیادہ ہوتا ہے جو آہستہ کھاتے ہیں۔

    stomach issues.urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      وزن کم کرنے کے لیے چائے

      !بلیک ٹی یا سبز چائے: وزن کم کرنے کے لیے کون سی بہتر

      May 29, 2023
      آڑو کے صحت مندفائدے

      آڑو کے حیرت انگیز صحت کے حوالے سے فوائد

      May 26, 2023
      اروی کے صحت کے فوائد

      اروی کے حیرت انگیز صحت کے فوائد کیا ہیں؟

      May 26, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.