Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Fitness & Exercise»جانئیے کیسے میں نے دو ماہ میں بیس کلو وزن کم کیا؟
    Fitness & Exercise

    جانئیے کیسے میں نے دو ماہ میں بیس کلو وزن کم کیا؟

    SehrishBy SehrishMarch 28, 2019Updated:March 11, 20214 Mins Read
    lose 20kg in 2 months
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    میرے جاننے والے اور دوست احباب اب مجھے دیکھ کر حیران ہوتے ہیں اور اکثر مجھ سے خود میں لائی اس تبدیلی کا راز جاننا چاپتے ہیں۔ میں آپ کو بتابا چلوں کہ میں ایک انتہائی خوش خوراک اور من پسند کھانے کھانے کا شوقین ہوا کرتا تھا۔ اسی حساب سے میرا وزن صحت مند حد سے کافی زیادہ تھا۔ اگرچہ میں لگاتار ورزش بھی کرتا تھا لیکن خوراک کی بے قاعدگیوں کے باعث میرا وزن کم نہ ہو سکا۔

    وزن کم کرنے کے اس سفر میں مجھے چکنائیوں سے بھرپور فاسٹ فوڈ کو چھوڑنا پڑا۔ یقینا یہ ایک آسان مرحلہ نہیں ہے لیکن جیسے میں نے یہ کیا ہے اسی طرح کوئی بھی شخص جو وزن کم کرنے کا خواہشمند ہو وہ یہ سب کر سکتا ہے۔ زندگی میں نظم و ضبط کے بنا کچھ بھی حاصل کرنا ممکن نہیں ہے۔ میں نے اپنے ڈاکٹر کے کہنے پر اپنی غذا میں کمی کی اور وزن کم کرنے کی دیرینہ خواپش کو پورا کرنے میں کامیاب ہوا۔

    میں نے وزن میں کمی کیسے کی اس تمام کوشش کو آپ سے شیئر کرنا چاہتا ہوں۔ نیچے دیے گئے ان نکات کا اثر آپ مجھ پر دیکھ سکتے ہیں اور یقینا آپ بھی ان پر عمل پیرا ہو کر فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

    Table of Content

    • خوراک میں تبدیلی
    • مناسب حدف کا تعین
    • ثابت قدمی ضروری ہے
    • جسم سے ذہریلے مادوں کا اخراج
    • مثبت رویہ اپنائیے

    خوراک میں تبدیلی

    کھانے پینے کا شوقین ہونے کے باعث خوراک میں تبدیلی میرے لیے ایک مشکل مرحلہ تھا۔ میں دن میں تین پراٹھے اور فاسٹ فوڈ کھانے کا عادی تھا۔ اچانک تبدیلی میرے لیے ناممکن تھی اس لیے میں نے آہستہ اور دیر پا تبدیلی کا ارادہ کیا۔ میں نے دن بھر کی خوراک میں کمی کی اور تین کی بجائے دو پراٹھے کر دیے۔ اسی طرح میں نے ہفتے میں جنک فوڈ کھانے کی مقدار میں بھی کمی کی۔ ان تبدیلیوں کے مثبت اثرات سے متاثر ہو کر میں نے کھانے کی مقدار میں مزید کمی کی۔ اس کے ساتھ ساتھ ورزش جاری رکھنے سے آہستگی سے لیکن میرا وزن کم ہونا شروع ہو گیا۔

    مناسب حدف کا تعین

    کسی بھی منزل کا حصول ایک قابل عمل پلان اور مناسب حدف کے تعین کے بغیر ممکن نہیں ہے۔ میں یہ جانتا ہوں کہ کامیابی ایک یا دو دن میں حاصل نہیں ہوتی بلکہ اس کے لیے لگاتار محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سارے سفر میں میرے گھر والوں نے میرا بھرپور ساتھ دیا اور مجھے جذباتی سہارا دیا جس کی مجھے اشد ضرورت تھی۔ سب سے اہم یہ کہ میں نے یہ سب اپنی صحت اور زندگی کو بہتر کرنے کے لیے نہ کہ کسی تعریف وغیرہ کے لیے۔

    ثابت قدمی ضروری ہے

    ہم کسی بھی شخص کی کامیابی سے یا کوئی موٹیویشنل ویڈیو دیکھ کر ارادہ تو کر لیتے ہیں لیکن ثابت قدمی سے اس پر قائم رہنا ضروری ہے۔ صبر اور ثابت قدمی سے اپنے ارادوں پر قائم رہنا ہی مثبت نتائج لا سکتا ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ ورزش یا صحت مند خوراک کسی ایک دن یا کچھ وقت کے لیے نہیں ہے بلکہ یہ ایک زندگی گزارنے کا لائحہ عمل ہے جس ہر آپ کو ثابت قدم رہنا ہوگا۔

    جسم سے ذہریلے مادوں کا اخراج

    صحت صرف جسم اور چہرے کی خوبصورتی کا نام نہیں ہے بلکہ جسم سے زہریلے مادوں کا اخراج اور قوت مدافعت کا مضبوط ہونا بھی اہم ہے۔ جسم سے ذہریلے اور فاسد مادوں کا اخراج کرنے کے لیے آپ یہ طریقے استعمال کر سکتے ہیں۔
    نیم گرم پانی اور شہد
    لیموں اور نیم گرم پانی

    سبز چائے
    نیم گرم پانی اور نمک

    ان میں سے کسی بھی طریقے کا استعمال کرنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے معالج سے ضرور مشورہ کر لیں۔

    مثبت رویہ اپنائیے

    زندگی کے دیگر معاملوں کی طرح وزن میں کمی کے سلسلے میں بھی آپ کو مثبت رویہ اپنانے کی ضرورت ہے۔ مثبت رویہ اپنا کر آپ نہ صرف اپنے مزاج اور سماجی تعلقات میں بہتری لا سکتے ہیں بلکہ اس سے آپ کی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوں گے ۔

    getting rid of excessive weight how to lose 20kg in 2 months Paradox Of Being Overweight
    Sehrish
    • Website

    She is pharmacist by profession and has worked with several health care setups.She began her career as health and lifestyle writer.She is adept in writing and editing informative articles for both consumer and scientific audiences,as well as patient education materials.

    Related Posts

    ںوٹامن سی کی کمی پورا کرنے والی غذائیں

    وٹامن سی کی کمی کن 8 بڑی بیماریوں کا باعث ہو سکتی ہے

    June 1, 2023
    وزن کم کرنے کے لیے چائے

    !بلیک ٹی یا سبز چائے: وزن کم کرنے کے لیے کون سی بہتر

    May 29, 2023
    آڑو کے صحت مندفائدے

    آڑو کے حیرت انگیز صحت کے حوالے سے فوائد

    May 26, 2023

    Leave A Reply Cancel Reply

    You must be logged in to post a comment.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.