موسم میں تبدیلی آنا شروع ہوگئی ہے،جیسے جیسے موسم بدلتا ہے ہماری روزمرہ کی سرگرمیاں بھی بدلنے لگتی ہیں،ہم گرم کپڑوں سے باریک کپڑے پہننا شروع ہوجاتے ہیں،پانی کا استعمال زیادہ کردیتے ہیں۔اپنے کھانے پینے کی چیزیں بدل لیتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ ہم سونے جاگنے کی روٹین بھی بدل لیتے ہیں۔لیکن گرمیوں کا موسم ایسا ہوتا ہے کہ دوپہر ہوتے ہی سستی چھانے لگتی ہےاور نیند آنا لگتی ہے۔اکثرگرم موسم ہمیں سست کردیتا ہےاور ہم خود کو تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں۔
ہم کیسے گرمیوں کے موسم میں خود کو ایکٹیوکرسکتے ہیں ،اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو یہ مضمون آپ کے لئے مددگار ثابت ہوگا۔مزید معلومات کے لئے یہ پڑھئیں۔
Table of Content
سستی سے لڑنے کے طریقے-
ہم گرمیوں کے موسم کیسے سستی کو دور کرسکتے ہیں ،اس کے طریقے مندرجہ ذیل ہیں؛
خود کو ہائیڈریٹ رکھیں-
جب گرمی پڑنا شروع ہوتی ہے تو ہمارے جسم میں پسینہ کی صورت میں ہمارے جسم سے نمکیات اور گلوکوز کا اخراج ہوتا ہے،اس موسم میں ہمیں زیادہ سے زیادہ فروٹس اور پانی کا استعمال کرناچاہیے۔ناریل کا پانی گرمیوں میں پیاس بجھانے کے لئے بہت مفید ہے یہ ہمارےالیکٹرولائٹس کو اسٹور کرتا ہے۔ہمیں اس کا استعمال لازمی کرنا چاہیے۔گرمیوں کے موسم میں ہمیں بلیک کافی سے پرہیز کرناچاہیے۔اگر آپ کو اس کی عادت ہے تو اس کے بعد ہمیں پانی کا استعمال کرناچاہیے۔
صحت مند غذا کھائیں-
گرمیوں کے موسم میں ہمیں تربوز کا استعمال لازمی کرنا چاہیے،اس موسم میں تیل والے اور مصالحہ دار کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔اپنے معدے کو صحت مند رکھنے کے لئے ہمیں ہلکی پھلکی سی غذا کا استعمال کرنا چاہیے۔ہمیں وٹامنز اور منرلز سے بھرپور غذا کا استعمال کرنا چاہیے۔ہمیں بالکل کھانا نہیں چھوڑنا چاہیے اس سے ہمارا انرجی لیول ختم ہوگا۔متوازن غذا کا استعمال ہمیں صحت مند اور توانا رکھے گا۔
جسمانی مساج-
ہمیں گرمیوں کے موسم میں ہفتے میں ایک بار لازمی کسی کلینک سے مساج لینا چاہیے۔اس سے ہمارے جسم میں خون کی گردش اچھی ہوتی ہےاس سے دماغی سٹریس بھی ختم ہوتا ہےاور سستی بھی ختم ہوتی ہے۔اس سے ہمارے پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔
صبح کو نہائیں-
یہ ہمارے لیے بہت ضروری ہے کہ ہم گرمیوں کے موسم میں خود کو فریش اور صاف رکھیں۔خود کو ایکٹیو رکھنے کے لئے صبح کے وقت لازمی نہائیں۔ہلکے اور کاٹن کے کپڑے پہنیں۔اپنے چہرے اور سر کو سورج کی روشنی سے بچانے کے لئے سکارف سے ڈھانپیں۔
سبز سبریوں کا استعمال-
سبز سبزیوں کا استعمال آپ کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے۔یہ ہمارے میٹابولزم کے لئے بہت اچھی ہیں۔پروٹین سے بھرپور غذا ہمیں اچھی صحت فراہم کرتی ہے۔
پالک جیسی سبز سبزیاں ہمیں انرجی فراہم کرتیں ہیں۔اس لئے گرمیوں میں انرجی حاصل کرنے کے لئے سبزیوں اور فروٹس کا استعمال کرناچاہیے۔
باقاعدگی سے کھانا کھائیں-
گرمیوں میں اکثر ایساہوتا ہے کہ ہمیں بھوک نہیں لگتی جس وجہ سے ہمارا انرجی لیول کم ہوجاتا ہے۔گرمی کی وجہ سے ہمارے جسم میں گلوکوز کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔جس وجہ سے ہماری بھوک ختم ہوجاتی ہے لیکن ہمیں ایسا ہرگز نہیں کرنا چاہیے ہمیں باقاعدگی سے کھانا کھانا چاہیے۔ہمیں اس موسم میں پیزا اور برگر کا استعمال ترک کردینا چاہیے۔
موسم گرما ہمیں کیوں سست بناتا ہے؟-
گرمی کی وجہ سے اور پسنیہ آنے کی وجہ سے ہماری جسم توانائی کھودیتا ہے،جس وجہ سے سستی اور کاہلی بھی ہوتی ہےاور ہماری کارگردگی پر بھی اثر پڑتا ہے۔
ہمیں کیا کرنا چاہیے؟-
باہر نکلتے وقت ہمیں گلاسز کا استعمال کرنا چاہیےاور سر اور چہرے کو ڈھانپ کر رکھنا چاہیے۔
گرمیوں میں جوسز اور لیموں،کیوی تربوز اور فالسہ کا استعمال کرناچاہیے۔
زیادہ پانی کا استعمال کرناچاہیے۔
ڈاکٹر سے رجوع-
گرمیوں کے آغاز میں ہی ہمیں ایسے منصوبے بنانے چاہیے جو ہماری صحت کے لئے اچھے ہوں،لیکن اگر خدانحواستہ آپ کو کوئی صحت کے حوالے سے کوئی مسئلہ درپیش ہو تو ہم گھر بیٹھے مرہم۔پی۔کے کی ویب سائٹ سے ایک فون کال کی مدد سے ڈاکٹر کی اپائنمنٹ لے سکتے ہیں، ہم وڈیو کنسلٹیشن یا اس نمبر پر 03111222398 آن لائن کنسلٹیشن لے سکتے ہیں۔
