Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»ان مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال کرکے قدرتی طریقے سے کولیسٹرول لیول کو کم کریں
    Diet & Nutrition

    ان مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال کرکے قدرتی طریقے سے کولیسٹرول لیول کو کم کریں

    Dania IrfanBy Dania IrfanApril 1, 2022Updated:March 31, 20225 Mins Read
    مشروبات
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    بہت سے مختلف اقسام کے مشروبات میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے یا صحت مند طریقے سے ان کی دیکھ بھال میں مدد کرسکتے ہیں کولیسٹرول آپ کے جگر میں بنایا جاتا ہے اور اس کے بہت سے اہم کام ہوتے ہیں مثال کے طور پر یہ آپ کے خلیوں کی دیواروں کو لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور کئی ہارمونز بنانے کی ضرورت کو پورا کرتا ہے جسم میں بہت زیادہ کولیسٹرول خطرات  پیدا کرتا ہےمشروبات

    کولیسٹرول ایک مومی مادہ ہے جو جسم کے خلیوں اور ہارمونز بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے زیادہ کثافت والے لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) اور کم کثافت والے لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول کی دو مختلف اقسام ہیں جب کولیسٹرول کی سطح غیر صحت مند ہوتی ہے تو اس سے صحت کی سنگین صورتحال جیسے فالج یا دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے

    مزید معلومات اور مشورے کے لیے مرہم پہ ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں

    Table of Content

    • کولیسٹرول کو بہتر بنانے کے لئے بہترین مشروبات
    •  سبز چائے
    • سویا دودھ
    • اوٹ یعنی جئی سے بنے مشروبات
    • ٹماٹر کا جوس
    • بیری اسموتھیز
    • کوکو مشروبات
    • انناس کا جوس
    • لیموں کا رس
    • ادرک کی چائے
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

    کولیسٹرول کو بہتر بنانے کے لئے بہترین مشروبات

    بہت سے اقسام کے مشروبات کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے یا کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں

     سبز چائے

    سبز چائے میں کیٹیچین اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہوتے ہیں  اس کا شمار ان مشروبات میں ہوتا ہے جو کولیسٹرول کے خراب ایل ڈی ایل اور کولیسٹرول کی کل سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں کالی چائے بھی کولیسٹرول پر بھی مثبت اثر ڈال سکتی ہے لیکن  سبز چائے سے کم حد تک فائدہ پہنچاتی ہے اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ چائے میں مختلف مقدار میں کیٹیچن کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں مائع کو مختلف طریقے سے جذب کرسکتی ہے اور یہ کیفین ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہےمشروبات

    سویا دودھ

    سویا میں چربی کم ہوتی ہے کریم یا زیادہ چربی والی دودھ کی مصنوعات کو سویا دودھ یا کریمرز سے تبدیل کرنے سے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے سیچوریٹڈ چربی اور کولیسٹرول میں کم غذا کے حصے کے طور پر روزانہ 25 گرام (گرام) استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہے

    غذائی ماہرین سے مشورے کے لیے مرہم پہ رجوع کریںمشروبات

    اوٹ یعنی جئی سے بنے مشروبات

    جئی میں بیٹا گلوکین ہوتے ہیں جو آنتوں میں جیل جیسا مادہ بناتے ہیں اور بائل نمکیات کے ساتھ کام کرتے ہیں جس سے کولیسٹرول جذب ہوتا ہے اوٹ مشروبات جیسے اوٹ دودھ نیم ٹھوس یا ٹھوس اوٹ مصنوعات کے مقابلے میں کولیسٹرول میں زیادہ مستقل کمی آسکتی ہےمشروبات

    ٹماٹر کا جوس

    ٹماٹر لائکوپین نامی مرکب سے بھرپور ہوتے ہیں جو لپیڈ کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے اور خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے اس کے علاوہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹماٹر کو جوس میں پروسیس کرنے سے ان کی لائکوپین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ٹماٹر کا رس کولیسٹرول کو کم کرنے والے فائبر اور نیاسن سے بھی بھرپور ہوتا ہےمشروبات

    بیری اسموتھیز

    بہت سے بیریز اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں یہ دونوں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں خاص طور پر اینتھوسیانین بیریز میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ایجنٹ کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے بیریز سے کیلوری اور چربی بھی کم ہوتی ہےمشروبات

    خاص طور پر صحت مند بیریز کی مثالوں میں شامل ہیں

    اسٹرابیری
    بلیو بیری
    بلیک بیری
    راسبری

    کوکو مشروبات

    ڈارک چاکلیٹ میں کوکو اہم جزو  ہوتا ہے اس میں فلاوینول نامی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں کوکو میں مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے پروسیسڈ چاکلیٹ پر مشتمل مشروبات میں سیچوریٹڈ چربی کی اعلی سطح ہوتی ہے صحت مند رہنے کے لیے خالص کوکو مشروبات کا انتخاب کرنا چاہیئے

    جنرل فزیشن سے علاج کے لیے مرہم پہ رابطہ کریںمشروبات

    انناس کا جوس

     انناس کا رس فائبر سے بھرا ہوتا ہے جو خراب کولیسٹرول کو شریانوں سے باہر نکالنے میں مدد کرتا ہےاس طرح عام بلڈ پریشر کو نارمل رکھتا ہے اور دل کی بیماری کے ساتھ ساتھ دل کے دورے اور فالج میں مبتلا ہونے کے آپ کے خطرے کو کم کرتا ہے انناس کے جوس میں وٹامن سی کی بہترین مقدار بھی ہوتی ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہےمشروبات

    لیموں کا رس

    خراب کولیسٹرول کم کرنے والا وٹامن سی کا ایک اور بہترین ذریعہ لیموں کا رس ہے  جو کولیسٹرول لیول کو بھی کنٹرول کرتا ہے وٹامن سی دراصل ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو چربی کو شریانوں کے اندر ختم ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے اس سے بڑھ کر یہ کہ یہ اینٹی آکسیڈنٹ صحت مند خون کی نالیوں کو بھی صاف رکھتا ہے جس سے انہیں نقصان پہنچنے کا امکان کم ہوتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کو دور کرنے میں مدد کرتا ہےمشروبات

    ادرک کی چائے

    آپ کو معلوم ہوگا کہ ادرک کی چائے ہاضمے کے لئے بہت اچھی ہے کیونکہ اس میں شاندار اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات ہوتی ہیں سوزش کو کم کرنے کے لئے یہ مشروب بھی خون کی شریانوں کی سوزش کو روک کر خون میں کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطح کے خلاف ایک حیرت انگیز کام کرتا ہےمشروبات

    یہ کچھ صحت مند مشروبات ہیں جو آپ کے خراب کولیسٹرول کی سطح کو قابو میں رکھنے کے لئے اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کرسکتے ہیں ہمیشہ یاد رکھیں کہ ان کے باقاعدہ استعمال کو صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ استعمال کریں

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

    AndroidIOS
    Lower Your Cholesterol With These Healthy Beverages
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    ںوٹامن سی کی کمی پورا کرنے والی غذائیں

    وٹامن سی کی کمی کن 8 بڑی بیماریوں کا باعث ہو سکتی ہے

    June 1, 2023
    دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

    شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

    June 1, 2023
    وزن کم کرنے کے لیے چائے

    !بلیک ٹی یا سبز چائے: وزن کم کرنے کے لیے کون سی بہتر

    May 29, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.