ان مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال کرکے قدرتی طریقے سے کولیسٹرول لیول کو کم کریں

بہت سے مختلف اقسام کے مشروبات میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے یا صحت مند طریقے سے ان کی دیکھ بھال میں مدد کرسکتے ہیں کولیسٹرول آپ کے جگر میں بنایا جاتا ہے اور اس کے بہت سے اہم کام ہوتے ہیں مثال کے طور پر یہ آپ کے خلیوں کی دیواروں کو لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور کئی ہارمونز بنانے کی ضرورت کو پورا کرتا ہے جسم میں بہت زیادہ کولیسٹرول خطرات  پیدا کرتا ہے

کولیسٹرول ایک مومی مادہ ہے جو جسم کے خلیوں اور ہارمونز بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے زیادہ کثافت والے لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) اور کم کثافت والے لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول کی دو مختلف اقسام ہیں جب کولیسٹرول کی سطح غیر صحت مند ہوتی ہے تو اس سے صحت کی سنگین صورتحال جیسے فالج یا دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے

مزید معلومات اور مشورے کے لیے مرہم پہ ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں

کولیسٹرول کو بہتر بنانے کے لئے بہترین مشروبات

بہت سے اقسام کے مشروبات کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے یا کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں

 سبز چائے

سبز چائے میں کیٹیچین اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہوتے ہیں  اس کا شمار ان مشروبات میں ہوتا ہے جو کولیسٹرول کے خراب ایل ڈی ایل اور کولیسٹرول کی کل سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں کالی چائے بھی کولیسٹرول پر بھی مثبت اثر ڈال سکتی ہے لیکن  سبز چائے سے کم حد تک فائدہ پہنچاتی ہے اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ چائے میں مختلف مقدار میں کیٹیچن کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں مائع کو مختلف طریقے سے جذب کرسکتی ہے اور یہ کیفین ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے

سویا دودھ

سویا میں چربی کم ہوتی ہے کریم یا زیادہ چربی والی دودھ کی مصنوعات کو سویا دودھ یا کریمرز سے تبدیل کرنے سے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے سیچوریٹڈ چربی اور کولیسٹرول میں کم غذا کے حصے کے طور پر روزانہ 25 گرام (گرام) استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہے

غذائی ماہرین سے مشورے کے لیے مرہم پہ رجوع کریں

اوٹ یعنی جئی سے بنے مشروبات

جئی میں بیٹا گلوکین ہوتے ہیں جو آنتوں میں جیل جیسا مادہ بناتے ہیں اور بائل نمکیات کے ساتھ کام کرتے ہیں جس سے کولیسٹرول جذب ہوتا ہے اوٹ مشروبات جیسے اوٹ دودھ نیم ٹھوس یا ٹھوس اوٹ مصنوعات کے مقابلے میں کولیسٹرول میں زیادہ مستقل کمی آسکتی ہے

ٹماٹر کا جوس

ٹماٹر لائکوپین نامی مرکب سے بھرپور ہوتے ہیں جو لپیڈ کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے اور خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے اس کے علاوہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹماٹر کو جوس میں پروسیس کرنے سے ان کی لائکوپین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ٹماٹر کا رس کولیسٹرول کو کم کرنے والے فائبر اور نیاسن سے بھی بھرپور ہوتا ہے

بیری اسموتھیز

بہت سے بیریز اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں یہ دونوں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں خاص طور پر اینتھوسیانین بیریز میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ایجنٹ کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے بیریز سے کیلوری اور چربی بھی کم ہوتی ہے

خاص طور پر صحت مند بیریز کی مثالوں میں شامل ہیں

اسٹرابیری
بلیو بیری
بلیک بیری
راسبری

کوکو مشروبات

ڈارک چاکلیٹ میں کوکو اہم جزو  ہوتا ہے اس میں فلاوینول نامی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں کوکو میں مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے پروسیسڈ چاکلیٹ پر مشتمل مشروبات میں سیچوریٹڈ چربی کی اعلی سطح ہوتی ہے صحت مند رہنے کے لیے خالص کوکو مشروبات کا انتخاب کرنا چاہیئے

جنرل فزیشن سے علاج کے لیے مرہم پہ رابطہ کریں

انناس کا جوس

 انناس کا رس فائبر سے بھرا ہوتا ہے جو خراب کولیسٹرول کو شریانوں سے باہر نکالنے میں مدد کرتا ہےاس طرح عام بلڈ پریشر کو نارمل رکھتا ہے اور دل کی بیماری کے ساتھ ساتھ دل کے دورے اور فالج میں مبتلا ہونے کے آپ کے خطرے کو کم کرتا ہے انناس کے جوس میں وٹامن سی کی بہترین مقدار بھی ہوتی ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے

لیموں کا رس

خراب کولیسٹرول کم کرنے والا وٹامن سی کا ایک اور بہترین ذریعہ لیموں کا رس ہے  جو کولیسٹرول لیول کو بھی کنٹرول کرتا ہے وٹامن سی دراصل ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو چربی کو شریانوں کے اندر ختم ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے اس سے بڑھ کر یہ کہ یہ اینٹی آکسیڈنٹ صحت مند خون کی نالیوں کو بھی صاف رکھتا ہے جس سے انہیں نقصان پہنچنے کا امکان کم ہوتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے

ادرک کی چائے

آپ کو معلوم ہوگا کہ ادرک کی چائے ہاضمے کے لئے بہت اچھی ہے کیونکہ اس میں شاندار اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات ہوتی ہیں سوزش کو کم کرنے کے لئے یہ مشروب بھی خون کی شریانوں کی سوزش کو روک کر خون میں کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطح کے خلاف ایک حیرت انگیز کام کرتا ہے

یہ کچھ صحت مند مشروبات ہیں جو آپ کے خراب کولیسٹرول کی سطح کو قابو میں رکھنے کے لئے اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کرسکتے ہیں ہمیشہ یاد رکھیں کہ ان کے باقاعدہ استعمال کو صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ استعمال کریں

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

Android	IOS