Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»اس ریکارڈ توڑ گرمی کے موسم میں خود کو فریش اور محفوظ کیسے رکھیں
    Healthy Lifestyle

    اس ریکارڈ توڑ گرمی کے موسم میں خود کو فریش اور محفوظ کیسے رکھیں

    Dania IrfanBy Dania IrfanMay 18, 20225 Mins Read
    گرمی
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ہیٹ ویو کی صورتحال۔۔۔
    • گرمی کی بیماری کی علامات اور روک تھام۔
    • گرمی کی تھکاوٹ۔
    • گرمی میں کھنچاؤ
    • گرمی کی بیماری کی علامات کو پہچاننا سیکھیں۔
    • دس گرم موسم سے حفاظت کے ٹوٹکے۔
    • ہائیڈریٹیڈ رہیں۔
    • پانی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے ڈرنکس سے پرہیز کریں۔
    • ہلکے لباس پہنیں۔
    • اپنی رفتار کو سست کریں۔
    • بار بار وقفے سے دھوپ سے بچیں۔
    • ایک نم / گیلا کپڑا  استعمال کریں۔
    • سن برن ہونے سے بچیں۔
    • گرمی سے متعلق بیماری کی علامات سے ہوشیار رہیں۔
    • براہ راست سورج سے پرہیز کریں۔
    • کم ‍مقدار میں کھانا کھائیں۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    جوں جوں گرمی کا موسم  قریب آتا ہے اور دن لمبے ہوتے جاتے ہیں، گرم موسم کے دوران باہر نکلنا اور کام کرنے سے خطرات بھی بڑھ جاتے ہیں۔ گرم موسم میں محفوظ اور فریش رہنا بہت ضروری ہے گرمی کے دباؤ  اور ہیٹ اسٹروک کو روکنے کے اقدامات کرنے بہت ضروری ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار آکوپیشنل سیفٹی اینڈ ہیلتھ (این آئی او ایس ایچ) کے مطابق ہیٹ اسٹروک گرمی سے متعلق سب سے سنگین مرض اس وقت ہوتا ہے جب جسم اپنے درجہ حرارت کو کنٹرول نہیں کرپاتا ہے۔

    جسم کا درجہ حرارت 10 سے 15 منٹ کے اندر 106 ڈگری فارن ہائیٹ یا اس سے زیادہ تک بڑھ سکتا ہے اور اگر ہنگامی علاج فراہم نہ کیا گیا تو ہیٹ اسٹروک موت یا مستقل معذوری کا سبب بن سکتا ہے۔ گرمی سے متعلق دیگر مرض میں  تھکاوٹ، کھنچاؤ اور جسم پہ دانے شامل ہیں۔شدید گرمی کی لہرکسی کو بھی متاثر کرسکتی ہے آپ تجربہ کار ڈاکٹر سے مرہم پہ رابطہ کرسکتے ہیں یا 03111222398 پہ کال کریں۔ 

    ہیٹ ویو کی صورتحال۔۔۔

    ملک میں اس بار گرمی نے مارچ کے مہینے میں گزشتہ 122 سالوں کے ریکارڈ توڑ دیئے ہیں۔ مارچ 2022 میں ریکارڈ کیا گیا اوسط زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 1901 سے 2022 تک گزشتہ 122 سالوں میں 33.10 °  سینٹی گریڈ کے ساتھ اب تک کا سب سے زیادہ درجہ حرارت ہے اور اس نے مارچ 2010 کا 33.09 ° سینٹی گریڈ کا ریکارڈ توڑ دیا ہے۔اس بار شدید گرمی مارچ کے مہینے سے ہی شروع ہوگئی تھی اور ملک کے کئی حصوں میں درجہ حرارت 40 ڈگری تک پہنچ گیا تھا۔گرمی

    گرمی کی بیماری کی علامات اور روک تھام۔

    ہیٹ اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب جسم کو پسینہ نہیں آتا اور جسم کا درجہ حرارت خطرناک سطح تک پہنچ جاتا ہے۔ ہیٹ اسٹروک کی علامات میں شامل ہیں۔

    خشک، گرم سرخی مائل جلد اور پسینے کی کمی
    جسم کا زیادہ درجہ حرارت ہونا
    مضبوط، تیز نبض  ، سردی ، الجھن

    گرمی کی تھکاوٹ۔

    پانی اور نمک کے نقصان پر جسم کا ردعمل بہت خطرناک ہوتا ہے، عام طور پر یہ پسینے کے ذریعے ہوتا ہے ۔گرمی کی تھکاوٹ کی علامات میں شامل ہیں۔

    ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا
    کمزوری یا تھکاوٹ
    چکر آنا اور/ یا الجھن
    کلمی جلد
    پٹھوں میں کھنچاؤ
    فلش رنگت

    گرمی میں کھنچاؤ

    نمک کی کم سطح کی وجہ سے اس میں کھنچاؤ جسم کے پٹھوں میں تکلیف دہ کھنچاؤ ہوتا ہے اور عام طور پر زیادہ پسینہ آنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کی علامات میں شامل ہیں۔

    پٹھوں میں درد عام طور پر پیٹ، بازو یا ٹانگوں میں ہوتا ہے ۔
    پٹھوں کا کھنچاؤ عام طور پر پیٹ، بازو یا ٹانگوں میں ہوتا ہے۔
    ہیٹ راش جلد کی جلن ہے جو زیادہ پسینے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ گرمی کے دانے کی علامات میں بھی شامل ہوتاہے۔گرمی

    گرمی کی بیماری کی علامات کو پہچاننا سیکھیں۔

    پنکھے پر انحصار نہ کریں۔ آپ ہوا کے بہاؤ اور آرام کا غلط استعمال کرتے ہیں، لیکن جسم کے درجہ حرارت کو کم نہیں کرتے یا گرمی سے متعلق بیماریوں کو نہیں روکتے۔بیماری کو بڑھنے نہ دیں فوری ڈاکٹر سے مرہم پہ رابطہ کریں۔
    اپنی کمیونٹی میں ایسی جگہوں کی انتخاب کریں جہاں آپ فریش ہونے کے لئے جا سکتے ہیں جیسے لائبریریاں اور شاپنگ مالز وغیرہ شامل ہیں۔کھڑکیوں کو ڈریپس یا شیڈز سے ڈھانپ دیں۔
    ونڈو ریفلیکٹرز کا استعمال کریں جو خاص طور پر باہر گرمی  کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
    گرمی کو باہر رکھنے کے لئے انسولیشن شامل کریں۔

    دس گرم موسم سے حفاظت کے ٹوٹکے۔

    ہائیڈریٹیڈ رہیں۔

    کافی مقدار میں پانی اور مشروبات پئیں؛ شروع کرنے سے پہلے تقریبا 16 اونس اور ہر 10 یا 20 منٹ میں 5 سے7 اونس پئیں۔

    پانی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے ڈرنکس سے پرہیز کریں۔

     کافی، چائے اور کیفین والے سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں یہ آپ کی مدد کرنے کے بجائے زیادہ تکلیف پہنچا سکتے ہیں۔

    ہلکے لباس پہنیں۔

    ہلکے، ہلکے رنگ کے اور ڈھیلے ڈھالے کپڑے گرمی سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر یہ مکمل طور پر گیلے ہو جائیں تو کپڑے تبدیل کرلیں۔

    اپنی رفتار کو سست کریں۔

    آرام آرام سے کام کریں۔ گرمی میں محفوظ طریقے سے کام کرنے کی اپنی رفتار کو کم رکھیں کیونکہ تیزی سے کام کرنا آپ کو نقصان پہنچائے گا۔گرمی

    بار بار وقفے سے دھوپ سے بچیں۔

    کسی شیڈ یا ایئر کنڈیشنڈ والی جگہ کا انتخاب کریں اور پانی خوب پیئں۔

    ایک نم / گیلا کپڑا  استعمال کریں۔

    دھوپ میں اپنا چہرہ باربار صاف کریں یا اسے اپنے گلے میں ڈال دیں۔

    سن برن ہونے سے بچیں۔

    گھر سے باہر نکلتے وقت سن اسکرین کا استعمال کریں اور اگر باہر کام کر رہے ہیں تو ٹوپی پہنیں۔

    گرمی سے متعلق بیماری کی علامات سے ہوشیار رہیں۔

    گرمی سے ہونے والی جان لیوا بیماریوں سے بچنے کی کوشش کریں۔ احتیاط کے ساتھ ڈاکٹر سے مرہم پہ رجوع کریں تاکہ بروقت علاج ممکن ہوسکے۔ 

    براہ راست سورج سے پرہیز کریں۔

    اگر ممکن ہو تو سایہ تلاش کریں یا سورج سے مکمل پرہیز کریں۔گرمی

    کم ‍مقدار میں کھانا کھائیں۔

    فائبر اور قدرتی رس والے زیادہ پھل کھائیں۔ زیادہ پروٹین والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔

    اگر آپ کو گرمی میں کھنچاؤ یا گرمی کی تھکاوٹ کی علامات ہیں تو ٹھنڈے مقام پر جائیں اور اضافی کپڑے ہٹاکر اور فریش ڈرنکس یا پانی کے گھونٹ لے کر ٹھنڈا ہوجائیں۔ اگر علامات خراب ہوجاتی ہیں یا ایک گھنٹے سے زیادہ رہتی ہیں تو ڈاکٹر کو کال کریں۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS

    Related

    heat wave
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    بواسیر آمیا کی علامات اور علاج کے طریقے

    July 2, 2022

    یورک ایسڈ: عید الاضحی پر گوشت ضرور کھائیں، لیکن کتنا؟جو نقصان دہ نہ ہو

    July 2, 2022

    What Foods to Avoid with Hemorrhoids| Worst Foods for Piles

    July 2, 2022

    Comments are closed.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.