Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کی 5علامات اور علاج
    Healthy Lifestyle

    جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کی 5علامات اور علاج

    Erum YasirBy Erum YasirDecember 11, 20216 Mins Read
    جسم میں وٹامن ڈی
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • وٹامن ڈی کے افعال
    • کم وٹامن ڈی اور ذیابیطس
    • کمی کی وجوہات
    • خوراک
    • طرز زندگی کے عوامل
    • ادویات
    • تمباکو نوشی
    • موٹاپا
    • جلد کی قسم
    • حمل
    • وٹامن ڈی کی کمی کی علامات
    • ہڈیوں کا نرم پڑ جانا
    • وٹامن ڈی کے کھانے کے ذرائع
    • روک تھام
    Reading Time: 5 minutes

     وٹامن ڈی کی کمی سے ہم مختلف بیماریوں کا شکار ہوسکتے ہیں یہ جسمانی افعال کی ایک حد کے لیے ضروری ہے غذائی ذرائع کچھ وٹامن ڈی فراہم کرتے ہیں، لیکن زیادہ تر سورج کی روشنی سے حاصل ہوتے ہیں۔ جسم میں وٹامن ڈی لینے کے بعد، اسے اپنی فعال شکل میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے

    جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں اگر کوئی شخص کافی مقدار میں وٹامن ڈی نہیں لیتا یا اس کی جلد میں سورج سے کیلشیم جذب کی صلاحیت خراب ہو جاتی ہے تو اس کی کمی پیدا ہو سکتی ہےوٹامن ڈی کی کم سطح بہت سے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر ہڈیوں اور پٹھوں سے متعلق۔کچھ لوگ وٹامن ڈی کی کمی کو جانچنے کے لیے سالانہ خون کا ٹیسٹ کرواتے ہیں

    جسم میں وٹامن

    وٹامن ڈی کے افعال

    وٹامن ڈی کے بہت سے اہم کام ہیں، جسم کیلشیم کو جذ ب کرکے ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے پٹھوں کی صحت کو فروغ دینامدافعتی نظام کو ماڈیول کرناسیل کی ترقی میں مددسوزش کو کم کرنا، جو رمیٹی سندشوت اور چنبل جیسی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہےبلڈ پریشر کو منظم کرنا اور قلبی صحت بہتر بناتا ہے

    کم وٹامن ڈی اور ذیابیطس

    کچھ ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ وٹامن ڈی ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔تاہم، 2019 کے ایک مطالعہ میں، 2,423 لوگوں نے جو ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں ہیں یا تو ایک دن میں 4,000 بین الاقوامی یونٹس (IU) کا وٹامن ڈی سپلیمنٹ یا سپلیمنٹ لینے والوں میں وٹامن ڈی کی سطح بڑھ گئی۔ تاہم، ضمیمہ لینے سے ذیابیطس کے بڑھنے کے خطرے کو کم نہیں ہوتا ہے

    کمی کی وجوہات

    وٹامن ڈی کی کمی اس وقت ہو سکتی ہے جب کوئی شخص:کافی وٹامن ڈی استعمال نہیں کرتا یاوٹامن ڈی کو جذب یا میٹابولائز کرنے سے قاصر ہےالٹرا وایلیٹ B (UVB) سورج کی روشنی میں کافی وقت نہیں گزارتامختلف عوامل کمی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں

    جسم میں وٹامن

    خوراک

    وہ لوگ جو وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں نہیں کھاتے، بشمول مضبوط ڈیری مصنوعات اور اناج، ان میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہو سکتی ہے۔

    طرز زندگی کے عوامل

    کچھ لوگ کام، خراب صحت، اپنے پڑوس میں باہر جگہ کی کمی، یا دیگر عوامل کی وجہ سے باہر بہت کم وقت گزارتے ہیں۔ ان لوگوں کے پاس اپنی جلد کو سورج کی روشنی میں لانے کا کم موقع ہوتا ہے۔ جو لوگ اپنے تمام جسم کو ڈھانپنے والے کپڑے پہنتے ہیں، چاہے اسے دھوپ سے بچانا ہو یا ثقافتی یا مذہبی وجوہات کی بنا پر، ان میں بھی کمی کا خطرہ زیادہ ہو سکتا ہے

    جسم میں وٹامن ڈی

    ادویات

    کچھ دوائیں ٹرسٹڈ ماخذ وٹامن ڈی کو جذب کرنے یا ترکیب کرنے کی جسم کی صلاحیت کو کم کرتی ہیں۔ ان میں سٹیرائڈز اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے کچھ دوائیں شامل ہیں۔

    جسم میں وٹامن

    تمباکو نوشی

    تمباکو نوشی کرنے والوں میں کمی کی سطح زیادہ دکھائی دیتی ہے۔ کچھ ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ تمباکو نوشی اس جین کو متاثر کر سکتی ہے جو جسم میں وٹامن D-3 کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔

    جسم میں وٹامن

    موٹاپا

     تحقیق نے موٹاپے والے لوگوں میں وٹامن ڈی ٹی ٹرسٹڈ سورس کی کم سطح یا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 30 یا اس سے زیادہ پایا ہے۔ یہ لنک ان طریقوں سے ہو سکتا ہے جن میں جسم کی چربی وٹامن ڈی کے جذب کو متاثر کرتی ہے۔ موٹاپے کے شکار کچھ لوگ نقل و حرکت کے مسائل کی وجہ سے باہر کم وقت گزار سکتے ہیں

    جلد کی قسم

    سیاہ جلد والے لوگوں کو ہلکی جلد والے لوگوں کی نسبت وٹامن ڈی پیدا کرنے کے لیے زیادہ سورج کی روشنی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہلکی جلد والے یا جلد کے کینسر والے لوگ اپنی جلد کو نقصان سے بچانے کے لیے سورج کی روشنی سے بچ سکتے ہیں

    جلد کو وٹامن ڈی فراہم کرنے سے ہم نہ صرف بڑی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں بلکہ صحت کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں ماہر جلد سے اپنی جلد کے حوالے سے معائنے اور مشاورت کے لیۓ آپ مرہم کی موبائل ایپ کی مدد لے سکتے ہیں اس کے علاوہ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹیا 03111222398 پر کال کر کے بھی  تفصیلات حاصل کی جا سکتی ہیں 

    حمل

    حمل کے دوران وٹامن ڈی کی ضرورت بڑھ سکتی ہے، لیکن ماہرین اس بات پر یقین نہیں رکھتے کہ آیا سپلیمنٹس ایک اچھا خی ہے۔ 2019 کوکرین کے جائزے کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ حمل کے دوران سپلیمنٹس لینے سے پریلیمپسیا، حمل کی ذیابیطس، کم پیدائشی وزن، اور پیدائش کے بعد شدید خون بہنے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ تاہم، اس سے قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے

    جسم میں وٹامن

    وٹامن ڈی کی کمی کی علامات

    وٹامن ڈی کی کمی کوئی علامات پیدا نہیں کر سکتی، یا علامات ظاہر ہونے میں کئی سال لگ سکتے ہیں۔ تاہم، یہ طویل مدتی صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتا ہےآسٹیوپوروسس: ہڈیاں پتلی یا ٹوٹ جاتی ہیں۔ پہلی علامت معمولی صدمے کے نتیجے میں ہڈی کا آسانی سے ٹوٹنا ہو سکتا ہے۔ یہ اکثر بوڑھے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔

    ہڈیوں کا نرم پڑ جانا

     یہ بچوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ ہڈیاں نرم ہو جاتی ہیں، جس کے نتیجے میں ہڈیوں کی خرابی، چھوٹا قد، دانتوں کے مسائل، ہڈیوں کی کمزوری اور چلتے وقت درد ہوتا ہے۔محققین اس بات پر غور کر رہے ہیں کہ آیا دیگر علامات یا حالات، جیسے ڈپریشن، ہڈیوں میں درد، اور کمزوری، وٹامن ڈی کی کم سطح کے نتیجے میں ہو سکتی ہے

    جسم میں وٹامن

    وٹامن ڈی کے کھانے کے ذرائع

    تیل والی مچھلی، جیسے میکریل یا سالم گائے کا گوشت جگرپنیرکھمبی انڈے کی زردی قلعہ بند غذائیں، بشمول کچھ ناشتے کے اناج، اورنج جوس، دودھ، سویا ڈرنکس، اور مارجرین سورج کی روشنی وٹامن ڈی کو بڑھانے کے لیے اہم ہے، سورج کی روشنی سے محفوظ رہنے کے لیے، ایک شخص کو ہر روز باہر سن اسکرین کے بغیر اور اپنے بازوؤں، ہاتھوں یا نچلی ٹانگوں کو دھوپ کی روشنی میں تھوڑا سا وقت گزارنا چاہیے

    روک تھام

    وٹامن ڈی کی کمی کو روکنے کے بہترین طریقے یہ ہیں کہ ایسی غذائیں کھائیں جو اس غذائیت سے بھرپور ہوں اور ہر روز باہر کچھ وقت گزاریں صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا سائیکل چلانا یا پیدل چلنا ورزش اور سورج کی روشنی دونو

    Related

    deficiency of vitamin D in body
    Erum Yasir

      Related Posts

      گرمی میں پیریڈز کے دوران جلد کے مسائل اور خارش کا حل جانیں

      May 16, 2022

      کھڑے ہوکر پانی پینے کے صحت پہ اثرات

      May 16, 2022

      گردن پر پڑنے والی جھریوں کی وجوہات اور دور کرنے کے آسان طریقےجانیۓ

      May 14, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.