جسم کے مختلف حصوں کی سوجن کم کرنے کے 7 طریقہ

سوجن ایک سنگین مسئلہ بن سکتا ہے ایک پھولا ہوا چہرہ ہاتھ اور ٹانگیں مضر صحت نظر آتی ہیں اور وہ کافی بے چین ہیں یقینا یہ ایک ایسا معاملہ ہے جب آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور بنیادی کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے نمک کا کم استعمال کرنا لیکن کچھ اضافی تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں

انسانی گردش کا نظام شریانوں اور رگوں کا ایک جال ہے جو ہمارے ہر خلیات کو خون اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے گردش کرنے والا خون بہت سے اہم افعال کی خدمت کرتا ہے اور خون کے سرخ خلیات خون کے سفید خلیات پلیٹلیٹس اور پلازما یا سیرم نامی ایک بے رنگ جزو سے بنا ہےسوجن یا ایڈیما صرف ایک بنیادی حالت کی علامت ہے جب حالت کی شناخت اور علاج کیا جائے گا تو سوجن قدرتی طور پر خود ہی کم ہوجائے گی اس دوران کچھ گھریلو علاج ہیں جو مدد کر سکتے ہیں

دن میں ایک چمچ سے زیادہ چینی نہ لیں

ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو معمول کی سطح پر رکھنے کے لئے چینی کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے اضافی گلوکوز آپ کے چہرے اور آنکھوں کو پھولا ہوا دکھاتا ہے اصل میں ہمارے جسم کو ایک دن میں صرف 1 چائے کا چمچ چینی کے لئےکہا گیا ہے آپ کو اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہیئےچینی کا استعمال کرنے کی مقدار کیا ہونی چاہیئے ؟اس بات کا اندزہ نہیں لگانا چاہیئے بلکہ مرہم ڈاٹ پی کے پہ بااعتماد نیوٹریشنسٹ سے اپنا ڈائیٹ پلان بنوائیں 

اپنی ماہواری سے پہلے ورزشوں کو نہ چھوڑیں

علامات جیسے پھولا ہوا پیٹ اور سوجن والے بازو اور ٹانگیں ماہواری سے پہلے کے سنڈروم کے لئے عام ہیں ماہرین آپ کی ماہواری سے پہلے ورزش چھوڑنے کو منع کرتے ہیں آپ کو باقاعدگی سے ایسا کرنے کی ضرورت ہے سوائے ان اوقات کے جب آپ ٹھیک محسوس نہیں کرتے یا بیمار ہوتے ہیں

رات کو ہاتھوں اور ٹانگوں کے لئے کمپریشن پٹی کا استعمال کریں

اگر آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کے لئے رات کو پٹی لگا سکتے ہیں یا کمپریشن ریپ بنا سکتے ہیں یہ آپ کی سوجن کو کم کرنے اور اسے خراب ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے لہذا نیچے سے شروع کریں اور پھر اوپر جائیں اگر آپ کے پیٹ ٹانگوں یا پیروں پر انفیکشن ہے تو خود پٹی نہ بنائیں تکلیف کو بڑھانے کے بجائے آپ مفید مشورہ حاصل کریں ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پہ قابل اعتماد اور تجربہ کارڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398 پر کال کرکے اپنے مسائل کا حل نکال سکتے ہیں

گرم پانی نہ پئیں

گرم پانی خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمے کو تیز کرتا ہے یہ آپ کی خون کی شریانوں کو وسیع کرتا ہے اور زیادہ آکسیجن آپ کے جسم کے تمام حصوں تک پہنچتی ہے آپ کم پھول جاتے ہیں لیکن بہت گرم پانی نہ پئیں ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کا الٹا اثر ہوسکتا ہے اور آپ کے جوڑوں کو پھولنے پر مجبور کرسکتے ہیں اگر آپ کے گھر میں کسی کو جوڑوں کے درد کا مسئلہ ہے تو آپ پریشان نہ ہوں فوری مرہم ڈاٹ پی کے کی سائٹ پہ تجربہ کار ہڈیوں کے ڈاکٹر سے رابطہ ممکن بنائیں

پاؤں میں سوجن کے امکان کو کم کرنے کے لئے لیموں کا پانی پئیں

لیموں طاقتور اینٹی انفلیمیٹری ایجنٹ ہیں وہ آپ کے جسم کو کسی بھی خراب ٹشو کی مرمت کرنے اور سوجن کو کم کرنے کے قابل بنانے میں مدد کرسکتے ہیں یہ خاص طور پر گٹھیا جیسی سوزش کی بیماریوں کے لئے اچھے ہیں اور عام طور پر سوجن کو کم بیٹنگ کرنے کے لئے ایک انتہائی موثر طریقہ ہیں ہر روز لیموں کے ساتھ پانی لینے کی کوشش کریں اور اسے منظم طریقے سے کرتے رہیں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس گھر کا صحیح درجہ حرارت ہے

یہاں گرمی اور نمی کی وجہ سے سوجن کا خطرہ ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھر کا درجہ حرارت ٹھیک ہے اور آپ کے جسم کو نقصان نہ پہنچے سوجن اس وقت ہوتی ہے جب جلد کو خون کی فراہمی بڑھ جاتی ہے اور آپ ایک ہی وقت میں پانی کی کمی اور پھولا ہوا محسوس کرسکتے ہیں

محققین کے مطابق آپ کے گھر کے ہر کمرے میں ایک مثالی درجہ حرارت ہے

لیونگ روم: 68°ایف — 71.6°ایف
بیڈروم: 61°ایف — 66°ایف
دفتر کا کمرہ: 68°ایف — 71.6°ایف
بچوں کا بیڈروم: 61°ایف — 71.6°ایف
انٹری وے: 59°ایف — 64.5°ایف
راہداری: 59°ایف — 64.5°ایف
باتھ روم: 71.6°ایف — 75°ایف
باورچی خانہ: 64.5°ایف — 68°ایف

اگر آپ کے جوتوں کے تلوے سوجن کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں

اگر آپ نے فلیٹ جوتے پہنے ہوئے ہیں جو آپ کے محراب کو بہت کم مدد فراہم کرتے ہیں تو آپ کو اپنے پلانٹر فاسکیا کی سوزش ہوسکتی ہے اس سے پاؤں سوجن کا باعث بنتے ہیں فلیٹ جوتے چھوڑیں اور کچھ ایسا چنیں جو آپ کے محراب اور ایڑی کو سہارا دے

آپ عام طور پر صبح کے پھولنے سے لڑنے کے لئے کیا کرتے ہیں؟ آپ کتنا نمک اور چینی استعمال کرتے ہیں؟

چہرے کی سوجن بہت زیادہ نمک کھانے سے لے کر ایک بڑی طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنے تک کسی بھی چیز کا عام رد عمل ہے گھر میں دستیاب علاج بہت اچھا کام کرتے ہیں جب تک آپ کی سوجن کو فوری طبی امداد کی ضرورت نہیں ہے نمک سیال کو خلیوں سے باہر اور آس پاس کے علاقوں میں منتقل کرنے کا سبب بنتا ہے

اپنے نمک کی مقدار کو کم کرنا اس سیال کی برقراری کو روکنے اور سوجن کو روکنے کا ایک آسان طریقہ ہوسکتا ہے نمک کو براہ راست روکنے کے علاوہ پروسیسڈ یا پیک شدہ کھانے خاص طور پر اچار چٹنی اور تیار گوشت کی مصنوعات جیسے ساسیج سے پرہیز کرکے پوشیدہ نمک سے صاف کریں

دائمی سوجن

جب سوجن دائمی ہوتی ہے تو عام طور پر اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ کچھ اور چل رہا ہے بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ سے لے کر رگوں کے کمزور ہونے تک بہت سی وجوہات دائمی سوجن کا باعث بن سکتی ہیں چونکہ سوجن غذائی اجزاء کو جسم میں ایک مخصوص علاقے تک پہنچنے سے روکتی ہے دائمی سوجن زیادہ سنگین حالت میں تبدیل ہوسکتی ہے حالت سنگین ہونے سے بچانے کے لیۓ فوری مرہم کی سائٹ پہ جنرل فیزیشن سے مشورہ طلب کرسکتے ہیں