Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»جنک فوڈ کے شوقین جان لیں کہ برگر کھانا آپ کو نفسیاتی مریض بھی بنا سکتا ہے
    Healthy Lifestyle

    جنک فوڈ کے شوقین جان لیں کہ برگر کھانا آپ کو نفسیاتی مریض بھی بنا سکتا ہے

    Samra NasirBy Samra NasirDecember 30, 2021Updated:December 29, 20215 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ڈپریشن کے خطرات کو بڑھانے والی غذائیں
    • شکر
    • پراسیس شدہ کھانے
    • پروسس شدہ تیل
    • جنک فوڈ سے چھٹکارا حاصل کریں
    • فرنچ فرائز کے بجائے بھنی ہوئی شکرقندی آزمائیں
    • کینڈی کے بجائے خشک میوہ چبائیں
    • روایتی برگر کا متبادل
    Reading Time: 4 minutes

    جنک فوڈ نئ نسل کے پسندیدہ کھانوں میں سر فہرست ہے،  خراب دماغی صحت کا تعلق خوراک کے خراب معیار سے ہے،  جب غذائیت کی بات آتی ہے تو دماغ اور جسم بہت زیادہ گہرے تعلق سے جڑے ہوۓ ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ برگر کھانے سے ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس سے ڈاکٹروں سے مطالبہ کیا جاتا ہے کہ وہ مریضوں کو ان کے علاج کے حصے کے طور پر معمول کے مطابق غذائی مشورہ دیں۔

    محققین نے پایا کہ وہ غذا جس میں چکنائی یا چینی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، یا بہت لمبے عرصے تک پروسس کیا جاتا ہے ،  جیسے فاسٹ فوڈ میں برگر ، فرائز وغیرہ، جسم میں سوزش کا باعث بن سکتا ہے، بصورت دیگر اسے نظامی سوزش کہا جاتا ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سوزش ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بنتی ہے۔

    تحقیق کے مطابق جو لوگ باقاعدگی سے جنک فوڈ کھاتے ہیں ان میں ڈپریشن کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 51 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو نہیں کھاتے۔ محققین نے دیکھا کہ جیسے جیسے ڈپریشن کی سطح بڑھی، اسی طرح جنک فوڈ کھانے کی مقدار بھی بڑھی۔ جنک فوڈ آپ کو ڈپریشن سمیت مختلف دماغی و نفسیاتی مسائل سے دوچار کرسکتا ہے۔
    اس سے قبل کئی بار اس بات کی تصدیق کی جاچکی ہے کہ جنک فوڈ دل کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر مختلف بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ ان بیماریوں کے متعلق آگاہی کے لیۓ بہترین ڈاکٹر کا انتخاب کریں۔

    جنک فوڈ

    ڈپریشن کے خطرات کو بڑھانے والی غذائیں

    ناقص خوراک کے اثرات ڈپریشن پر اسی طرح کے اثرات مرتب کرتے ہیں جیسے سگریٹ نوشی، آلودگی، موٹاپا اور ورزش کی کمی کے اثرات ۔صحت مند غذا ہمارے مزاج کو بہتر بنا سکتی ہے اور ہمیں مزید توانائی فراہم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ہم جو کھاتے ہیں اس کا ہماری دماغی صحت پر اثر پڑ سکتا ہے۔ یہاں کچھ ایسی غذاؤں کی فہرست ہے جو ڈپریشن کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔

    شکر

    پروسس شدہ کاربوہائیڈریٹس پر تحقیق کو دیکھتے ہوئے، یہ جان کر شاید آپ کو حیرانی نہیں ہوگی کہ چینی بھی ڈپریشن میں حصہ ڈالنے کے لیے واچ لسٹ میں ہے۔ بہت زیادہ چینی پر مشتمل غذا پورے جسم اور دماغ میں سوزش کو بڑھا سکتی ہے، جس سے ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ کو ڈپریشن سے متعلق کوئی بیماری یا مسئلہ ہےیا اس سے متعلق معلومات جاننے کے خواہشمند ہیں تو مرہم ڈاٹ پی کے پر کلک کریں یا براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لۓ اس نمبر پر کال کریں03111222398

    جنک فوڈ

    پراسیس شدہ کھانے

    سہولت والے کھانے، جیسے فاسٹ فوڈ اور جنک فوڈ میں کیلوریز زیادہ اور غذائی اجزاء کم ہو سکتے ہیں۔ پروسیسرڈ فوڈز، خاص طور پر جن میں چینی اور پروسس کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں، ڈپریشن کے زیادہ خطرات سے منسلک ہوسکتے ہیں۔ جب کوئی شخص پروسس کاربوہائیڈریٹ کھاتا ہے، تو جسم کی توانائی کی سطح تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔

    پروسس شدہ تیل

    پروسس اور سیر شدہ چکنائی سوزش کو متحرک کر سکتی ہے اور دماغی افعال کو بھی خراب کر سکتی ہے، جس سے ڈپریشن کی علامات پیدا ہوتی ہیں۔ جب آپ اداس محسوس کر رہے ہوں تو مٹھائی، نمکین اور تلے ہوئے کھانے کی خواہش کرنا فطری بات ہے، تاہم، تحقیق واضح طور پر بتاتی ہے کہ صحت مند غذا، جس میں پوری غذائیں زیادہ ہیں، آپ کے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے بہت مفید ہیں۔

    جنک فوڈ سے چھٹکارا حاصل کریں

    آپ جنک فوڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور پروٹین اور وٹامنز سے بھرپور صحت مند متبادل کے ساتھ اپنے ذائقےکو پورا کر سکتے ہیں۔صحت مند غذا پر قائم رہنا مشکل ہو سکتا ہے خاص طور پرجب ہر کونے پر جنک فوڈ کی خوشبوپھیلی ہو۔ ۔ پیزا، برگر، فرائز، کینڈی اور آئس کریم کبھی بھی ہمیں لالچ دینے سے باز نہیں آتیں، لیکن حقیقت میں یہ غیر صحت بخش غذائیں، جن میں کوئی غذائیت نہیں ہے، ہمارے جسم اور دماغ کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ دماغی حالت کے مسائل کی صورت میں بہترین نیوروسائکیٹرسٹ کا انتخاب کریں۔

    تاہم، اس طرح کی خواہشات سے چھٹکارا حاصل کرنا ایک مشکل کام ہوسکتا ہے. جنک فوڈ کے استعمال سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کو صحت مند متبادل کے ساتھ تبدیل کیا جائے۔ اگرچہ جنک فوڈ سے مکمل طور پر پرہیز کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے، لیکن آپ اپنے پسندیدہ جنک فوڈ کے ان صحت بخش متبادلوں کو لے کر اپنی خواہشات کو پورا کر سکتے ہیں۔

    جنک فوڈ

    فرنچ فرائز کے بجائے بھنی ہوئی شکرقندی آزمائیں

    تلے ہوئے آلو یا ‘فرنچ فرائز’ کے بجائے روسٹڈ سویٹ پوٹیٹوز آزمائیں جو بہترین اینٹی آکسیڈنٹ ہیں۔ بس انہیں زیتون کے تیل میں چکنا کریں تاکہ وہ کرکرا، خستہ بن سکے اور اپنی ذائقےکو پورا کرنے کے لیے چٹکی بھر نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔

    کینڈی کے بجائے خشک میوہ چبائیں

    مٹھاس اور تھوڑا سا اطمینان فراہم کرنے کے علاوہ، کینڈی آپ کے جسم کو کوئی فائدہ نہیں پہنچاتی۔ کینڈی کھانے سے ذیابیطس اور موٹاپےاور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے بجائے خشک میوہ جات جیسے خوبانی، کشمش، کھجور وغیرہ آزمائیں، جو قدرتی شکر کے ساتھ مٹھاس کی آپ کی خواہش کو پورا کر سکتے ہیں۔

    جنک فوڈ

    روایتی برگر کا متبادل

    آپ ڈپریشن پیدا کرنے والےبرگر کے متبادل برگربھی بنا سکتے ہیں ، جو آپ کو غذائیت کے ساتھ ساتھ ذائقہ بھی دیں گے۔ جیسے میٹھے آلو برگر، گوبھی کے برگر، چکن برگر ورسٹائل گوبھی ،جنک برگر کا ایک اور متبادل ہے۔

    اگرچہ، بعض اوقات آپ کے پاس فاسٹ فوڈ کھانے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں رہ جاتا ہے، لیکن آپ اس میں بہت ساری سبزیاں شامل کر سکتے ہیں تاکہ صحت مند مقدار کو برقرار رکھا جا سکے۔ جنک فوڈ کی نقصان دہ خرابیوں سے محفوظ رہنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ہیلتھ انشورنس پلان سے آراستہ کریں جو آپ کو ماہر ڈاکٹر سے مشاورت کے بعد حاصل ہوسکتا ہے۔

    Related

    burgers can make you Psychiatric Patient
    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      خربوزہ کے بیج کے صحت کے حوالے سے 7 اہم فوائد جانیں

      May 17, 2022

      لیموں کے استعمال کے کچھ ایسے طریقے جو صحت اور خوبصورتی بڑھائیں

      May 17, 2022

      Rice Water for Hair Growth – What does Rice Water do for your Hair?

      May 17, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.