کمر کا درد ایک عام مسئلہ ہے جو ہر عمر کے لوگوں میں شدید تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے جیسے چوٹ کا لگنا، تناؤ کا شکار، پٹھوں میں کھنچاؤ اور ڈسک کا پھٹ جانا شامل ہے۔ریڑھ کی ہڈی بہت نازک طریقے سے پورے جسم کو دماغ سے جوڑتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی جسم کی تمام موومنٹ کو بھی کنٹرول کرتی ہے۔ یہ انسانی جسم کا انتہائی نازک حصہ بھی ہے۔
کمر کے نچلے حصے میں دردر ایک سنگین مسئلہ ہے، جو آپ کے پورے جسم کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ حالت بار بار ہوسکتی ہے، یہی وجہ ہے کہ درد دور ہونے کے بعد بھی آپ کو بہت احتیاط کرنی چاہیئے۔ اس بلاگ میں کمر کے درد کے کچھ آسان حل بیان کئے ہیں مگر سنگین صورت حال میں آپ کو ڈاکٹر سے علاج کے لیے رابطہ اس 03111222398 پہ کریں۔
۔ 1 کمر کا درد دور کرنے کے طریقے
کمر کا درد دور کرنے چند اہم طریقے درج ذیل ہیں، جو آپ کو آرام پہنچانے میں مدد کریں گے۔
۔ 1 جاپانی مالش
درد کو دور کرنے کا ایک بہت مشہور اور مفید طریقہ جاپانی مالش کا علاج ہے۔ جس میں انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے مساج کرنے اور پیٹھ پر دباؤ والے مقامات کو دبانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کا لفظی مطلب ہے “انگلی کا دباؤ” یا درد والی جگہ پہ پریشر ڈالنا۔
مساج تھراپی سے فوری آرام ملتا ہے جو کہ لوگوں کو شدید تکلیف میں سکون دیتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو دفاتر میں دیر تک غیر آرام دہ کرسیوں پر بیٹھنے کا مسئلہ ہوتا ہے۔ جس کی وجہ سے ان کی کمر اکڑ جاتی ہے۔ ان کے لیے یہ مساج تھراپی بہت مفید ثابت ہوگی۔
۔ 2 ہڈیوں اور پٹھوں کی مضبوطی
اوسٹیو پیتھی ایک تکنیک ہے جو کسی شخص کے پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ اس میں کسی دوا کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، یہ تھراپی جسم کے دوران خون اور اعصابی نظام کو ایکٹو کرتی ہے۔ اس تھراپی میں ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط کرنا شامل ہے تاکہ تناؤ اور جسم کے وزن کو سنبھالنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوسکے۔
۔ 3 اعصابی نظام کو ایکٹو کرنا
کمر کا درد دور کرنے کا ایک اور جدید طریقہ ہے۔ اس طریقہ کار میں الیکٹرک روڈ کی مدد سے کسی شخص کو جلد سے چھو کر جسم میں ایک چھوٹا برقی کرنٹ دیا جاتا ہے۔ برقی نبض جسم کو ایکٹو کرتی ہے اور اسے اینڈورفنز پیدا کرنے پر مجبور کرتی ہے، اور درد کو دماغ تک جانے سے بھی روکتی ہے۔ یہ ایک نئی تکنیک ہے، اس لیے نتائج مختلف ہوتے ہیں، کچھ لوگوں پر کوئی اثر نہیں ہوتا، اور کچھ لوگوں کے لیے یہ حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ حاملہ خواتین، مرگی کے شکار افراد، اور پیس میکرز کو اس طریقہ کار کو نہیں آزمانا چاہیئے۔
۔ 4 آئس پیک کا استعمال
کمر کے درد کو کم کرنے کے لیے یہ سب سے عام تکنیک ہے۔ اس میں سوجن اور تکلیف سے بچنے کے لیے کمر پر آئس پیک لگانا چاہیے۔ متاثرہ شخص کو 3 دن تک ہر 3 گھنٹے بعد تقریبا 20 منٹ تک برف کی سینکائی کرنی چاہیے۔ یہ درد کو کم کرے گا اور نرم پٹھوں کو سن کر دے گا، جس سے درد کی شدت کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔
۔ 5 پیٹھ پر گرم سینکائی
آئس پیک کے عمل کے 3 دن کے بعد پیٹھ پر گرم سینکائی کرنی چاہیئے، یہ عمل سوجن ختم ہونے کے بعد کریں۔ گرم پانی کے پیک، گرم کیتلی یا گرم پانی میں بھگوئے ہوئے کپڑے کے ٹکڑے کے ذریعے متعلقہ جگہ پر سینکائی کریں۔ اس سے درد کو کم کرنے اور کمر کے مسئلے کو ٹھیک کرنے میں مدد ملے گی۔
۔ 6 کمر درد کے لیے ادویات
کمر درد کے لیے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا استعمال کریں۔ بعض اوقات درد بہت شدید ہوتا ہے، اور اس پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے، اس لیے اس معاملے میں دوائی ضروری ہو جاتی ہے۔ درد کو کم کرنے والی بہت سی دوائیں ہیں جو آرتھوپیڈک سرجن تجویز کر سکتے ہیں۔
بغیر کسی نسخے کے درد کش ادویات کا استعمال نہ کریں، کیونکہ مکمل طبی تاریخ جاننے سے پہلے اسے استعمال کرنا انسان کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ آرتھوپیڈک سرجن کے علاوہ، آپ جلد آرام حاصل کرنے کے لیے بہترین ایکیوپنکچرسٹ سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔