Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»خربوزے کے فائدے جو اس کو تربوز سے بہتر ثابت کرۓ
    Diet & Nutrition

    خربوزے کے فائدے جو اس کو تربوز سے بہتر ثابت کرۓ

    Hareem UmairBy Hareem UmairApril 14, 2022Updated:April 15, 20224 Mins Read
    تربوز
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

      خربوزے کے فائدے  اگر عام افراد کو پتہ ہوں تو وہ گرمی کے موسم میں اس کا استعمال باقاعدگی سے لازمی کریں ۔ عام طور پر گرمی کے موسم میں موسم کی شدت کے سبب ایک جانب تو پیاس کی شدت بڑھ جاتی ہے جو جسم میں پانی کی کمی کا سبب بن جاتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ پسینےکی صورت میں نمکیات کے اخراج کے سبب بھی جسم میں کمزوری ہو سکتی ہے ۔ ایسے وقت میں خربوزے کے فائدے حاصل کرنے کے لیۓ اس کا باقاعدگی سے استعمال کرنا مفید ثابت ہو سکتا ہے

    Table of Content

    • خربوزے کے فائدے
    •  بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
    •  ہڈیوں کی صحت
    •  بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے۔
    • پانی سے بھرپور ہوتا ہے
    • تربوز اور خربوزے میں سے بہتر کون
    •  مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    خربوزے کے فائدے

     بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

    ماہرین کے مطابق ، پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتی ہےاس کے علاوہ تحقیق سے ثابت ہے کہ کم سوڈیم والی خوراک اور مناسب پوٹاشیم کی مقدار آپ کے بلڈ پریشر کے ضابطے پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ اس اعتبار سے خربوزے کے فائدے حاصل کرنے کے لیۓ اس کو بطور خوراک استعمال مفید ثابت ہو سکتا ہے

    تربوزچونکہ خربوزہ میں کم سوڈیم ہوتا ہے اور پوٹاشیم سے بھرپور پھل ہے، اس لیے یہ بلڈ پریشر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

     ہڈیوں کی صحت

    خربوزے کے فائدے میں سے ایک  ہڈیوں کی صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل ہونا ہے۔خربوزے میں کئی ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی مرمت اور ان کی مضبوطی برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہوتے ہیں، ان اجزاء میں فولیٹ، وٹامن کے اور میگنیشیم شامل ہیں۔

     بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے۔

    کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پھلوں جیسے خربوزہ باقاعدگی سے کھانے سے بلڈ شوگر کی صحت مند سطح کو فروغ مل سکتا ہے۔ 

    خربوزے میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو آپ کے بلڈ شوگر کو عارضی طور پر بڑھا سکتے ہیں، لیکن یہ فائبر اور دیگر غذائی اجزاء بھی فراہم کرتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ 

    تربوز

    صحیح مقدار کے بارے میں جاننے کے لئے ماہرغذائیت سے مشورہ کریں، اپائمنٹ کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    پانی سے بھرپور ہوتا ہے

    جب آپ ہائیڈریشن کے بارے میں سوچتے ہیں، تو پہلی چیز جو شاید ذہن میں آتی ہے وہ ہے پانی۔ تاہم، مؤثر طریقے سے اور مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کرنے کے لیے، آپ کے جسم کو اس سے الیکٹرولائٹس کی بھی ضرورت ہوتی ہے 

    خربوزے کے فائدے اس اعتبار سے بھی ہوتے ہیں کہ اس  میں تقریباً 90 فیصد پانی ہوتا ہے اور اس میں الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم اور کیلشیم بھی شامل  ہوتے ہیں جو پانی کی کمی دور کرتے ہیں۔ 

    تربوز

     

    تربوز اور خربوزے میں سے بہتر کون

    خربوزہ وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے کیونکہ اس میں 2400% زیادہ وٹامن کے، 262% وٹامن بی6 اور وٹامن سی 169% ہوتا ہے۔ دوسری طرف، تربوز میں تقریباً 163 فیصد زیادہ وٹامن بی 5 ہوتا ہے۔

    خربوزے میں سوڈیم کم اور فاسفورس زیادہ ہوتا ہے، لیکن تربوز آئرن، کیلشیم، پوٹاشیم اور آئرن سے بھرپور ہوتا ہے۔ 

    تربوز اپنے رسیلے اور میٹھے ذائقے کیوجہ سے نمایاں ہوتا ہے، ۔ اگرچہ خربوزے کا ذائقہ زیادہ تر خربوزے کی قسم پر منحصر ہوتا ہے، لیکن یہ بہت میٹھے سے ناشپاتی جیسا ذائقہ والا ہوسکتا ہے

    تربوز اور خربوزہ دونوں پانی سے بھرے ہوتے ہیں اور اس میں تقریباً یکساں مقدار ہوتی ہے، خربوزے میں تقریباً 91.8% اور تربوز میں 91.4% فی 100 گرام ہوتی ہے۔ 

    دونوں پھلوں میں شکر کی مقدار نسبتاً کم ہوتی ہے۔ خربوزے میں کل شکر کا 5.69 گرام فی 100 گرام ہوتا ہے، جبکہ تربوز میں شکر کی مقدار تعداد قدرے زیادہ ہوتی ہے، تقریباً 6.2 گرام فی 100 گرام۔ تربوز میں سوکروز یا گلوکوز سے زیادہ فرکٹوز ہوتا ہے۔ 

    تربوز

    دونوں پھل وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں۔ جبکہ خربوزے میں وٹامن اے، وٹامن بی1، اور وٹامن بی5 کی کمی ہوتی ہے، لیکن یہ وٹامن سی، وٹامن بی6 اور وٹامن کے کا بہترین ذریعہ ہے۔

    دوسری طرف، تربوز وٹامن اے، وٹامن بی1، اور وٹامن بی5 سے بھرپور ہوتا ہے۔ 

    تحقیق ک مطابق ہم نے پایا ہے کہ، ابھی تک، خربوزے کے صحت پر مثبت اثرات کے بارے میں کوئی سائنسی طور پر اہم مطالعہ موجود نہیں ہے، جبکہ تربوز کے صحت کے  حوالے سے بہت سے ثابت شدہ موجود ہے۔

     مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

    melon and water melon.urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      مٹی کے برتن یا مٹکے سے پانی پینے سے صحت پر ہونے والے مثبت اثرات

      September 27, 2023

      نہار منہ کشمش کا پانی پینے کے آزمودہ فوائد

      September 27, 2023

      ہڈیوں کو کمزور اور بھربھرا کر دینے والی غذائیں

      September 22, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Marham Health Blogs, Medical News & Medicines
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.