Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»خواتین میں فرٹیلٹی بڑھانے کے لیے تجویز کردہ جادوئی غذائیں
    Healthy Lifestyle

    خواتین میں فرٹیلٹی بڑھانے کے لیے تجویز کردہ جادوئی غذائیں

    Dania IrfanBy Dania IrfanJuly 6, 2022Updated:July 5, 20227 Mins Read
    فرٹیلٹی
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • فرٹیلٹی بڑھانے کے لیے تجویز کردہ جادوئی غذائیں۔
    • سورج مکھی کے بیج کا استعمال۔
    • سبز پتوں والی سبزیوں کا استعمال۔
    •  دودھ اور دودھ سے بنی غذائیں۔
    • انڈے کا استعمال۔
    • چقندر کا استعمال۔
    • تیل والی مچھلی کا استعمال۔
    • پورے اناج کا استعمال۔
    • پودوں پر مبنی پروٹین کا استعمال ۔
    • بیریز کا استعمال۔
    • کیلے کا استعمال۔
    • کدو کے بیج کا استعمال۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    فرٹیلٹی اور غذائیں دونوں اہم موضوعات ہیں جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہوتی ہیں تو غذائیت ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ غذا میں مخصوص تبدیلیاں زرخیزی کو بہتر بنا سکتی ہیں، حمل کے نہ ٹھرنے کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں اور صحت مند حمل ہونے میں مدد کر سکتی ہیں۔،لیکن کیا کچھ غذائیں کھانے سے واقعی آپ کی فرٹیلٹی میں اضافہ ہوسکتا ہے؟

    صحت اور غذائیت کی ایک ماہر جین ولیمز کا کہنا ہے کہ “بہت سی خواتین کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ بانجھ پن میں طرز زندگی، تناؤ اور خوراک نمایاں کردار ادا کر سکتی ہیں۔ “فرٹیلٹی بڑھانے  والی غذا کھانے میں پوری غذائیں، پروٹین کا صحت مند توازن، صحت مند چربی اور فائبر شامل ہوتی ہیں ۔

    جو آپ کے آنتوں کے جراثیم کو بڑھانے، ہارمونز کو کنٹرول کرنے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، یہ تینوں حمل کے لئے آپ کے  جسم کو تیار کرنے کے لئے بہت اہم ہیں۔اس عمل کے بارے میں مزید معلومات کے لیے آپ مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے لیے سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

    فرٹیلٹی بڑھانے کے لیے تجویز کردہ جادوئی غذائیں۔

    کچھ غذائیں ایسی ہیں جو صحت مند جسم اور تولیدی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے بھی بہت اچھی ہیں۔ یہاں اس طرح کے سپر فوڈز موجود ہیں جو آپ کو حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے آپ کی فرٹیلٹی کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

    سورج مکھی کے بیج کا استعمال۔

    بھنے ہوئے، بغیر نمک کے  سورج مکھی کے بیج وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ ایک ضروری غذائی اجزاء ہے جو کچھ لوگوں میں نطفے کی گنتی اور نطفے کی حرکت کو بڑھانے کے لئے بہت اہم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ سورج مکھی کے بیج فولیٹ اور سیلینیم سے بھرے ہوتے ہیں جو عورت اور مرد دونوں کی فرٹیلٹی کے لیے اہم ہوتے ہیں۔ سورج مکھی کے بیج بھی اومیگا 6 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ موجود ہوتا ہے اور ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔فرٹیلٹی

    سبز پتوں والی سبزیوں کا استعمال۔

    یہ آپ کو پسند ہے یا نہیں، ماں ہمیشہ صحیح ہوتی ہے. جب وہ آپ کو ہر روز ان گہرے سبز سبزیوں کو  کھانے پر مجبور کرتی تھی چاہے کچھ بھی ہو، وہ دراصل آپ کے لئے بہت اچھا کر رہی تھی۔ وہ تمام سبز پتوں والی سبزیاں نہ صرف آپ کی  صحت کے لئے اچھی ہیں، بلکہ فرٹیلٹی کو بہتر بنانے کے لئے بھی بہت اچھی ہیں۔

     دودھ اور دودھ سے بنی غذائیں۔

    پورا دودھ یا پورے دودھ کی مصنوعات صحت مند چربی اور کیلشیم سے بھری ہوئی ہوتی ہیں جو فرٹیلٹی کو بڑھاتی ہیں اور حمل کے لئے بہت ضروری ہیں۔ اگر آپ کو پورا دودھ پسند نہیں ہے تو آپ مکمل چربی والی آئس کریم، دہی یا پنیر لے سکتے ہیں۔

    انڈے کا استعمال۔

    اپنی فرٹیلٹی کو بہتر بنانے کے لئے آپ کو اپنی غذا میں انڈے شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ دیگر غذائی اجزاء کے علاوہ وٹامن ڈی، کولین اور فولک ایسڈ سے بھرپور انڈے خواتین میں تولیدی نظام کو بہتر بنانے کے لئے ایک مکمل غذا ہیں۔ لہذا، انہیں ابالیں،  انہیں کسٹرڈ، آملیٹ یا تلے ہوئے چاول جیسی کچھ مزیدار ترکیبوں کے ساتھاستعمال کریں، یہ سب آپ پر منحصر ہے، مگر اس سے فائدہ اٹھائیں۔

    چقندر کا استعمال۔

    اگر آپ نے  کبھی دیکھا ہے تو چقندر اور ان کا سبزہ ایک کم تر سبزی سمجھی جاتی ہے۔ بیکر بتاتے ہیں کہ “چقندر رحم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے تاکہ ایمبریو کی پیوند کاری میں مدد مل سکے۔ آئی وی ایف علاج کے دوران چقندر سے بھرپور غذا کھانا خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ انہیں یقینی طور پر آپ کی فرٹیلٹی کی غذاؤں کی فہرست میں شامل کیا جانا چاہئے۔مزید بہتر معلومات کے لیے غذائی ماہرین سے رجوع کریں۔

    تیل والی مچھلی کا استعمال۔

    جب آپ حمل کی پلاننگ کر رہے ہوں تو چربی والی مچھلی بہت مدد گار ثابت ہوگی ۔مچھلی اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو اووری کو کنٹرول کرنے، انڈے کے معیار کو بہتر بنانے اور اووری کی عمر بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ بڑے گہرے پانی کی مچھلیوں میں پارے کی زیادہ مقدار ہوسکتی ہے لہذا ان سے بچیں۔ اس کے بجائے آپ ٹھنڈے پانی کی مچھلیوں جیسے روہو، ہلسا، پومفریٹ یا سورمائی (انڈین سالمن، اومیگا-3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ) وغیرہ کھاسکتی ہیں۔

    پورے اناج کا استعمال۔

    اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں، تو پورے اناج میں پایا جانے والا اضافی ریشہ ہاضمہ کو آسان بناتا ہے اور چیزوں کو آسانی سے کام کرنے دیتا ہے۔ اس کے برعکس، تیزی سے ہضم ہونے والے کاربس جیسے ریفائنڈ شوگر اور سفید روٹی دراصل انسولین میں کمی لانے کے علاوہ حاملہ ہونے کی آپ کی صلاحیت میں رکاوٹ بن سکتی ہے، جس سے ماہواری کے چکر بے قاعدہ ہو سکتے ہیں ۔فرٹیلٹی

    پودوں پر مبنی پروٹین کا استعمال ۔

    ہر روز ایک اعلی پروٹین والی غذا کا استعمال (یعنی جسم کے وزن کے ہر دو پاؤنڈ کے لئے ایک گرام) کامیاب اور  جلد حاملہ ہونے کا زیادہ امکان بناتا ہے۔جانوروں کے پروٹین کے برعکس پودوں پر مبنی پروٹین میں مضر صحت، سیرشدہ چربی نہیں ہوتی ہے۔ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے، ٹوفو، پھلیاں اور دیگر پھلیوں کا انتخاب کریں، یہ سب اووری اور انڈے کی پیداوار کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔متعلقہ ڈاکٹر سے فرٹیلٹی کے علاج کے لیے کال کریں۔

    بیریز کا استعمال۔

    جب فرٹیلٹی کی غذاؤں کی بات آتی ہے تو بیریز کا زیادہ سے زیادہ استعمال ان میں سب سے آسان ہیں۔ ولیمز کا کہنا ہے کہ بلیوبیری، اسٹرابیری اور راسبری “فولیٹ اور زنک دونوں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں”۔ یہ آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کے لئے بہت اہم ہے۔ وہ بتاتی ہیں کہ “اینٹی آکسیڈنٹس آپ کے جسم میں فری ریڈیکلز کو غیر فعال کر دیتے ہیں، جو نطفے اور انڈے دونوں کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔” وہ کہتی ہیں کہ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس پھل کا انتخاب کریں وہ کیڑے مار ادویات سے پاک ہوں۔

    کیلے کا استعمال۔

    کیلے کی اسموتھی، کیلے کے پھلوں کا سلاد، کیلے کی پڈنگ اور کیلے کے پین کیکس اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس مزے دار فرٹیلٹی کو بڑھانے والے پھل کیلے  کا انتخاب کریں۔ یہ سپر فوڈ وٹامن بی6 سے بھرا ہوا ہے جو اچھے انڈے اور نطفے کی نشوونما میں مدد کرتا ہے اور ہارمون کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرتا ہے ۔اس کا باقاعدگی سے استعمال ماہواری کے چکر اور اچھے معیار کے انڈوں والی عورت کو بانجھ پن اور حمل کی پیچیدگی کا خطرہ سے بچاتی ہے۔

    کدو کے بیج کا استعمال۔

    کدو کے بیج میں زنک زیادہ ہوتا ہے ،یہ مردوں اور خواتین دونوں میں زرخیزی کو بڑھانے میں سب سے اہم سپر فوڈز میں سے ایک ہیں۔ زنک نطفے اور انڈے کی صحت مند نشوونما میں مدد کرتا ہے اور ، یہی وجہ ہے کہ یہ حاملہ ہونے کے وقت بہت ضروری ہوتا ہے۔فرٹیلٹی

    کھانے کی کسی بھی حساسیت کی شناخت کرنا ضروری ہے۔ کوئی بھی نامعلوم حساسیت فرٹیلٹی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، جیسے سر درد، سینے میں جلن، گیس، سوجن اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔یہ مشکل ہو سکتا ہے جب حمل ابھی نہیں ہوتا ہے، لیکن صبر کرنے کی کوشش کریں۔ یہ معمول کی بات ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے لئے کبھی نہیں ہوگا ان تمام غذاؤں کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے سے کریں تاکہ  آپ کو اس کے مثبت نتیجے کے امکانات بڑھانے میں مدد مل سکے جس کا آپ انتظار کر رہے تھے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS

    Related

    Fertility
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    بچوں میں موسم گرما کی عام بیماریاں جن سے تحفظ بہت ضروری ہے

    August 8, 2022

    رائس بران آئل کے 9 حیرت انگیز صحت کے فوائد

    August 7, 2022

    کالے انگور کھانے کی5 اہم طاقتور وجوہات کیا ہیں؟

    August 6, 2022

    Comments are closed.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.