کشمش کا استعمال اس خاص طریقے سےکریں اور وزن گھٹائیں

وزن میں کمی کے لئے کشمش کا استعمال زیادہ صحت مند طریقہ ہے موسم گرما میں آپ جو دیگر خشک میوہ جات استعمال کرتے ہیں اسی طرح ماہرین کی طرف سے یہ ہدایت دی جاتی ہے کہ آپ رات بھر کو بھگو کر استعمال کریں وزن کم کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتاہے

  اس کے لئے بہت زیادہ ارادے میں پکے ہونا  اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے موٹاپے سے وابستہ صحت کی صورتحال کو سمجھنا اور اس سے آگاہی حاصل ہونا بہت ضروری ہے موٹاپا میٹابولک سنڈروم کے خطرے میں ڈال سکتا ہے جو آپ کی صحت خراب کرسکتا ہے  جس میں ہائی بلڈ پریشر ہائی بلڈ گلوکوز ہائی کولیسٹرول اور ہائی ٹرائیگلیسرائیڈز شامل ہیں کشمش نہ صرف لذیذ ہیں بلکہ غذائیت کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں اور وزن کم کرنے کا ذریعہ بھی ہیں

وزن کم کرنے والی مقبول غذاؤں میں سے ایک کشمش بھی ہے اس کو وزن کم کرنے والے کھانے کے طور پر اہم نہیں سوچا جاتا ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ اپنے وزن میں کمی کے لیے چاکلیٹ بار یا چپس کا بیگ رکھنا پسند کرتے ہیں لیکن وزن کم کرنے کی اس سوچ کو بدلنے کی ضرورت ہے کیونکہ وزن میں کمی کے لئے کشمش کھانا اتنا مشکل نہیں ہونا چاہئے جتنا وزن کم کرنے کی دیگر کوششوں میں کیا جاتا ہے

تجربہ کار ماہرانہ مشورے کے لیے آپ مرہم پہ بااعتماد ڈاکٹرز کا انتخاب کریں یا 03111222398 پہ کال کریں

کیا کشمش وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے؟

ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لئے یہ کافی فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے اس میں اچھی مقدار میں کیلوری اور قدرتی شکر بھی ہوتی ہے جو طویل عرصے تک بھوک اور درمیان میں کھانے کی خواہشات کو پورا کر سکتی ہے

اس طرح سے کھانے کی مقدار کم ہوتی جاتی ہے اور کیلوری کی مقدار بھی کم ہوتی ہے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے باقاعدگی سے کشمش کا استعمال کیا ان میں موٹاپے کا خطرہ 39 فیصد کم اور میٹابولک سنڈروم کا خطرہ 54 فیصد کم ریکارڈ کیا گیا

وزن میں کمی میں کشمش کس طرح مدد کرتی ہے؟

 کشمش آپ کو وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہیں کشمش کے وزن میں کمی کے فوائد میں سے تفصیلی وضاحت یہ ہے

وزن بڑھنے کی پریشانی کو دور کریں اور مرہم پہ متعلقہ ڈاکٹر سے رابطہ کریں

کیا کشمش جسم کو توانائی بخشنے کے ساتھ وزن بھی گھٹاتی ہے؟

جسمانی ورزش کسی بھی وزن کم کرنے کے پروگرام کے لئے ناگزیر ہوسکتا ہے اس لیے بعض افراد بہت جلد تھک سکتے ہیں جس سے مشکلات ہوسکتی ہیں اس تھکاوٹ سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ورزش سے پہلے کے ناشتے کے طور پر کشمش کھائیں کشمش توانائی سے بھرپور غذا ہے جو گلوکوز اور فرکٹوز جیسی قدرتی شکر سے بھرپور ہوتی ہیں

جو ورزش کرنے والوں کے لئے ضروری توانائی میں تیزی سے تبدیل ہوجاتی ہیں کشمش حیرت انگیز طور پر آپ کو بہت ضروری طاقت اور قوت فراہم کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے

کیا کشمش بہتر ہاضمے کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟

موٹاپے میں اہم کردار ادا کرنے والے عوامل میں سے ایک اہم وجہ ہاضمہ اور کم میٹابولک شرح بھی ہے 100 گرام سرونگ سائز میں تقریبا 3.3-4.5 گرام غذائی فائبر کے ساتھ کشمش پری بائیوٹکس کی طرح کام کرتی ہے جو آنتوں کے نباتات کی نشوونما کو نمایاں طور پر بہتر بناتی ہے

جو وزن کم کرنے کے لئے اہم ہے اس میں غذائی ریشے آنتوں کی نقل و حرکت کو درست کرنے اور جسم سے ناپسندیدہ فضلے کو باہر نکالنے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے ایسا کرنے سے آپ کے جسم کے ماس کو متوازن کرنے اور موٹاپے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے

گیسٹرولوجسٹ سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں

کیا کشمش بھوک میں کمی کرکے وزن کو بڑھنے سے روکتی ہے؟

کھانے میں بے قابو ہونا بے حساب کھانا وزن میں اضافے کا سبب ہوسکتا ہے آپ زیادہ کیلوری والے ناشتے کے بجائے مٹھی بھر کشمش سے بدل سکتے ہیں آپ کم کیلوری والی غذائیں کھانے کی کوشش کریں کشمش کیلوری کو بڑھائے بغیر بھوک کو روک سکتی ہیں

ان خشک قدرتی پھلوں میں شکر اور لیپٹن ہوتے ہیں جن میں بھوک کو دبانے کی خصوصیات موجود ہوتی ہیں یہ آپ کو زیادہ دیر تک مطمئن رکھنے اور بھوک کی تکلیف کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ لیپٹن تھرموجینیسیس کے عمل کو بڑھا کر چربی کے خلیوں کو بھی مار سکتی ہے

وزن میں کمی کے لئے کشمش کیسے کھائیں؟

وزن میں کمی کے لئے کشمش استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں رات بھر پانی میں بھگو دیا جائے اور اگلی صبح ان کا استعمال کیا جائے اس کی وجہ یہ ہے کہ ناپسندیدہ مرکبات پانی میں نکل جاتے ہیں اور آپ اپنے وزن میں کمی اور جسم کی طرف سے فوری جذب کرنے کے لئے درکار تمام اعلی قدرتی غذائی اجزاء حاصل کر سکتے ہیں

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بھیگے ہوئے کشمش کا استعمال جسم میں نائٹرک آکسائڈ کی سطح کو تیز کر سکتا ہے جو غذائیت کے جذب ہونے کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے کشمش آئرن کے بھرپور ذرائع میں سے ایک ہے  اور اس لئے وہ خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار میں اضافہ کرکے خون کی کمی کو روک سکتے ہیں

وزن کم کرنے کے لئے روزانہ کتنی کشمش کافی ہیں؟

کشمش کی کوئی مقررہ مقدار نہیں ہے جو وزن کم کرنے کے لئے لینی چاہئے یہ آپ کی عمر وزن صحت کی صورتحال ورزش اور پرہیز کے شیڈول وغیرہ جیسے مختلف عوامل پر منحصر ہوتی ہے اس کے لیے آپ کو ڈائیٹیشن کی ضرورت ہوگی

آپ مرہم کی سائٹ پہ ڈائیٹیشن سے مشورہ حاصل کرسکتے ہیں

وزن کم کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں سب سے اہم بات یہ ہے کہ موٹے افراد میں صحت کی سنگین صورتحال جیسے دل کی بیماریاں ہائی بلڈ پریشر فالج ذیابیطس کینسر سلیپ ایپنیا اور گٹھیا پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اس لیے صحت کی ان صورتحال کو روکنے کے لئے اپنی غذا میں کشمش کو شامل کرنے کی کوشش کریں خشک میوہ کشمش صحت کے بہت سے فوائد کے بارے میں جانا جاتا ہے انہیں خشک انگور کی طرح کھایا جاسکتا ہے یا سلاد میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS