کسی بھی شخص کو اچانک، انتہائی تھکاوٹ ہو سکتی ہے اگر کوئی شخص بہت زیادہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہو، بیمار ہو، یا اس کی کوئی بھی طبی حالت ہو۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ تھکے ہوئے رہتے ہیں؟ کیا آپ کو کام کے دوران جاگتے رہنے میں پریشانی ہو رہی ہے؟ ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ تھکاوٹ کیسی ہوتی ہے، خاص طور پر جب ہمیں زکام، فلو، یا کوئی اور وائرل انفیکشن ہو۔ لیکن جب آپ کو توانائی کی مسلسل کمی اور مسلسل تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے چیک کرنے کا وقت ہوسکتا ہے۔اس کے لیے آپ کو تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔
وہ بیماریاں جن کی بنیادی وجہ تھکاوٹ ہوتی ہے۔
جب آپ کا مدافعتی نظام کسی بھی بیماری سے دوچار ہوتا ہے تو اس لڑنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے یہ شاید کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ جس بیماری کا نام لے سکتے ہیں اس کی علامات میں تھکاوٹ بھی شامل ہے۔ تھکاوٹ سب سے عام علامت ہو سکتی ہے جس کا لوگ اکثر ذکر کرتے ہیں، اور خود یہ آپ کو نہیں بتاسکتا کہ یہ کس وجہ سے ہے۔
ہر شخص کئی وجوہات کی بناء پر اچانک، انتہائی تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے۔
الرجی۔
الرجی ہونے کا نتیجہ یہ ہے کہ جسم کا مدافعتی نظام الرجی کا اثر جیسے جرگ، پالتو جانور اور کھانے کی اشیاء پر زیادہ ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کو الرجی کی وجہ سے ناک بہنا، خارش اور سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ جب لوگ ایسی الرجین کے ساتھ رابطے میں رہتے ہیں، تو جسم اس سے لڑنے کے لیے کیمیکل ہسٹامین کو جاری کرتا ہے۔ یہ الرجک ردعمل کی علامات کا سبب بنتا ہے، جس کی وجہ سے اچانک تھکاوٹ شامل ہوسکتی ہے۔
علاج
:درج ذیل علاج الرجی والے شخص کی مدد کر سکتے ہیں
الرجین کے ساتھ رابطے سے گریز کریں۔
ادویات لینا، جیسے اینٹی ہسٹامائنز یا سٹیرائڈز وغیرہ۔
الرجین سے متعلق مخصوص امیونو تھراپی کروائیں۔
ذہنی دباؤ۔
ڈپریشن ہم سب کے موڈ کا ڈس آرڈر ہے جو اداسی اور عدم دلچسپی کے جذبات کا سبب بنتا ہے۔ یہ حالت مرکزی اعصابی نظام میں خلل کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کی وجہ سے نیورو ٹرانسمیٹر، جیسے سیرٹونن، نوریپینفرین، اور ڈوپامائن، عام طور پر کام نہیں کر پاتے۔
ڈپریشن کئی طریقوں سے انتہائی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ 2015 کے ایک مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ جن شرکاء کو تھکاوٹ کا سامنا تھا ان میں درد، ڈپریشن، سونے میں دشواری اور اضطراب کی سطح زیادہ تھی۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ شدید ڈپریشن کی علامات والے لوگ تھکاوٹ کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
علاج۔
کچھ تحقیق تھکاوٹ اور افسردگی کے لیے درج ذیل علاج کی حمایت کرتی ہے۔
ادویات، بشمول اینٹی ڈپریسنٹس۔
سائیکو تھراپی جیسے علمی رویے کی تھراپی کہا جاتا ہے۔
اگر ڈپریشن کی علامات شدید ہوں تو الیکٹروکونولیسو تھراپی۔
فائبرومائیلجیا۔
یہ ایک شدید جسمانی درد کی خرابی ہے. سائنس دان فی الحال نہیں جانتے کہ کچھ لوگ کو یہ حالت کیوں پیدا ہوتی ہے۔ حالانکہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جین کا ایک کردار ادا کرتے ہیں۔ جس کی وجہ سے لوگ درد کو اس تکلیف سے کہیں زیادہ سمجھتے اور محسوس کرتے ہیں جو اس مرض کے بغیر بھی لوگ تجربہ کرسکتے ہیں۔
فائبرومائیلجیا کی علامات میں سے ایک شدید تھکاوٹ ہے۔ لوگوں کو اس کا زیادہ امکان ہوتا ہے جب وہ صبح اٹھتے ہیں، لیکن یہ دوپہر کے دومیان میں بھی ہوسکتا ہے۔ آپ کے کام کرنے کا وقت بھی اس تھکاوٹ کو بڑھا سکتے ہیں، اور یہ نیند میں خلل ڈال سکتا ہے، جس کی وجہ سے لوگ جاگتے ہیں اور سارا دن فریش محسوس نہیں کرتے ہیں۔
علاج۔
:اس کے علاج کے اختیارات میں درج ذیل شامل ہیں
اس میں 30 منٹ کی ایروبک جسمانی سرگرمی۔
ہفتے میں تین بار اینٹی ڈپریسنٹ ادویات، جیسے ڈولوکسیٹائن۔
جسمانی تھراپی اور نفسیاتی علاج۔
متبادل علاج، جیسے تائی چی، یوگا، اور ایکیوپنکچر۔
دل کی بیماری۔
دل کی بیماری سے مراد چار مختلف حالتیں ہیں۔
کورونری دمنی کی بیماری، جو انجائنا، دل کا دورہ، اور دل کی ناکامی کا سبب بنتی ہے۔
دماغی بیماری کے نتیجے میں فالج اور عارضی اسکیمک حملہ ہوتا ہے، جو فالج کے لیے انتہائی علامت ہو سکتی ہے۔
پردیی دمنی کی بیماری اعضاء کو متاثر کرتی ہے، جس کے نتیجے میں درد ہوتا ہے۔ جو دھڑ اور پیٹ میں کو متاثر کرتا ہے۔
لوگ دل کی بیماری کو ظاہر نہیں کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، ایک شخص کو اچانک خاموش، ناقابل توجہ اسکیمک حملہ ہو سکتا ہے۔
دل کی بیماری کی دیگر علامات میں شامل ہیں۔
سینے کا درد اعضاء اور بازوؤں میں کمزوری چہرے کا جھک جانا کھانسی اور سانس کی قلت ہونا۔
خواتین میں دل کی بیماری کی علامت کے طور پر تھکاوٹ کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
شدید دل کی بیماری والے افراد کو تھکاوٹ کا سامنا کرنے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔
علاج۔
دل کی بیماری کے علاج کے اختیارات میں درج ذیل شامل ہیں۔
سٹیٹنز اور اسپرین فالج اور دل کی بیماری کی دیگر پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانا کہ کولیسٹرول، بلڈ پریشر، اور گلوکوز نارمل سطح پر ہوں۔
تمباکو نوشی چھوڑنا۔
صحت مند غذا کا استعمال کرنا۔
جسمانی سرگرمی کرنا پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
گٹھیا۔
گٹھیا، خاص طور پر تھکاوٹ کو ایکٹو کر سکتا ہے۔ لوگوں کو سوجن اور دردناک جوڑوں کی سختی، اور جسمانی کمزوری کا احساس دلاتی ہے۔ لوگ ابتدائی طور پر تھکاوٹ کا تجربہ کرسکتے ہیں، یا بالکل نہیں. علامات مدافعتی نظام کی خرابی کا نتیجہ بھی ہوسکتی ہیں۔
کچھ لوگوں کو ان کے جینیاتی طور پر اس حالت کا امکان ہوتا ہے۔
ماحولیاتی عوامل، جیسے تمباکو نوشی، بھی خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
علاج۔
گٹھیا کے علاج کے اختیارات میں درج ذیل شامل ہیں۔
جسمانی سرگرمی۔
جسمانی تھراپی۔
ایکیوپنکچر۔
اینٹی سوزش والی دوائیں۔
کورٹیکوسٹیرائڈز بیماری میں ترمیم کرنے والی اینٹی رمیٹک دوائیں۔
نیند کی خرابی۔
یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں نیند پوری نہ ہونے کی وجہ سے دماغ اور جسم ٹھیک طرح سے کام نہیں کرتا ہے۔ اس سے خراٹے آتے ہیں اور نیند میں خلل پڑتا ہے۔اس حالت بہت سے لوگ ایسی رکاوٹ کی وجہ سے سانس لینا بند کر سکتے ہیں۔
اگر لوگ موٹاپا، الکحل یا سکون والی ادویات کا استعمال کرتے ہیں۔
سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ان میں نیند کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
چونکہ یہ حالت نیند میں خلل کا باعث بنتی ہے، اس لیے لوگوں کے تھک کر جاگنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
وہ دن کے دوران تھکاوٹ کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں. نیند کی کمی کی دیگر علامات میں یادداشت کے مسائل، گلے میں خراش، اور جنسی خواہش میں کمی شامل ہیں۔
علاج گٹھیا کے علاج میں شامل ہیں۔
ایک مسلسل مثبت ایئر وے پریشر مشین کا استعمال کرتے ہوئے ٹھوڑی کے پٹے یا ایسے آلات جو زبان کو جگہ پر رکھتے ہیں خراٹوں کو کم کر سکتے ہیں۔
صحت مند، متوازن غذا کھانا۔
ورزش کرنا۔
سونے سے پہلے مشروبات سے پرہیز کریں۔
پیٹ یا پیٹھ کے بجائے پہلو پر سونا۔
ذیابیطس۔
ذیابیطس ایک طویل مدتی صحت کی حالت ہے جو اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے کہ جسم خوراک کو توانائی میں کیسے بدلتا ہے۔ جب کوئی شخص کھانا کھاتا ہے، تو اس کا لبلبہ انسولین جاری کرتا ہے، جو خون میں شکر کو خلیات میں جانے دیتا ہے تاکہ جسم اسے توانائی کے لیے استعمال کر سکے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس میں، جسم کافی انسولین نہیں بناتا ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میں، جسم اپنے پیدا کردہ انسولین کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کر سکتا۔ تھکاوٹ ذیابیطس کی ایک عام علامت ہے۔
علاج۔
ذیابیطس کے علاج کے اختیارات میں شامل ہیں۔
انسولین شاٹس لینا۔
بلڈ شوگر کی سطح کو معمول کے مطابق چیک کرنا۔
صحت مند، متوازن غذا کھانا اور جسمانی طور پر ایکٹو رہنا کولیسٹرول کو کنٹرول کرتا ہے۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں لوگوں کو دن کے دوران کم تھکاوٹ محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان ایڈجسٹمنٹ میں شامل ہیں۔
تھکاوٹ کی وجہ معلوم کرنے کے بعد آرام کرنا۔
باقاعدگی سے ورزش۔
زیادہ نیند لینے سے گریز کریں۔
تمباکو نوشی چھوڑنا۔
پرہیز تھکاوٹ کو دور کرسکتے ہیں۔
تھکاوٹ کو روکنے کا بہترین طریقہ، بنیادی حالات کے علاج کے علاوہ، یہ یقینی بنانا ہے کہ لوگ اچھی نیند کی حفظان صحت پر عمل کریں۔ اچھی رات کی نیند کے لیے کچھ تجاویز میں شامل ہیں۔
ایک باقاعدہ شیڈول کے ساتھ سونا۔
بستر پہ جانے سے پہلے سونے کے کمرے میں الیکٹرانک آلات کے استعمال سے گریز کریں۔
سونے کے کمرے کو آرام دہ درجہ حرارت پر رکھنا۔
شام کو کم روشنی کا استعمال کرنا۔
دن کے دوران ورزش کرنا۔
سونے سے پہلے ہیوی کھانے سے پرہیز کریں۔
دوپہر اور شام میں کیفین پینے سے گریز کریں۔
تھکاوٹ، یا انتہائی تھکاوٹ، کئی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ یہ لوگوں کو ان کی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے روک سکتا ہے۔ تاہم، اس علامت کے علاج اور پرہیز سے، لوگ معمول کی زندگی گزار سکتے ہیں۔ ایک ڈاکٹر ان حالات کو سنبھالنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں اور طبی علاج کی ہدایت کر سکتا ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |