Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کیا باربی کیو ڈشیز موٹاپے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں؟
    Diet & Nutrition

    کیا باربی کیو ڈشیز موٹاپے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں؟

    Dania IrfanBy Dania IrfanFebruary 9, 2022Updated:June 20, 20235 Mins Read
    باربی کیو
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ایک اچھا باربی کیو ہمیشہ آپ کی صحت کے لیے محفوظ ہوتا ہے کیونکہ اس میں اضافی چکنائی کم ہوتی ہے  لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اپنے کھانے سے لطف اندوز ہونے کا ایک مزیدار طریقہ ہونے کے علاوہ گریلنگ کے صحت کے حیرت انگیز فوائد بھی ہیں؟ اس کے  علاوہ یہ آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے

    عید قرباں سال کا وہ وقت ہوتا ہے کہ جب باورچی خانے سے صحن میں انگھیٹھی منتقل کرنا ہوتا ہے اور دوست اور رشتے داروں کے ساتھ گوشت کی کوئلے کے ساتھ دھواں دار بو اور زبردست ذائقے سے لطف اندوز ہونے کا وقت ہے اس میں کم پوٹاشیم کم سوڈیم اور کم فاسفورس والی غذائیں شامل ہوتی ہیں

    گریلنگ پہ کھانا تیار کرنے کے صحت مند طریقوں میں سے ایک ہےگریلنگ گوشت سے چربی نکالنے میں مدد کرتی ہے جس سے تلنے کے مقابلے میں اس میں کیلوری کافی کم ہو جاتی ہے جب آپ اپنے کھانے کو گرل کرتے ہیں تو چربی پگھل جاتی ہے اور آپ کی چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے

    آپ کو اپنے کھانے کو گریل کرتے وقت کھانا پکانے کا تیل استعمال کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے جس سے یہ اور بھی صحت مند ہو جاتا ہے سبزیوں ٹوفو اور مچھلی کو گریل کرنا زیادہ کیلوری سے پرہیز کرتے ہوئے ذائقہ کو اس میں شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے  گرلڈ مچھلی اور سبزیوں کی ایک پلیٹ آپ کے وزن میں کمی کے لیے بہترین غذا ہے

    Table of Content

    • صحت مند گریلنگ
    •  پنیر کا استعمال
    • سبزیوں کے چپس بنائیں
    • گرلڈ سبزیاں
    • سوڈا پر سپرٹزر
    • سائنس کے مطابق
    • صحت مند باربی کیو ترکیبیں
    • کیا گھر میں بنائی گئی باربی کیو چٹنی صحت مند ہے؟
    • صحت مند کھائیں

    صحت مند گریلنگ

     گوشت باربی کیو کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے اپنے آپ کو صرف برگر اور ہاٹ ڈاگز تک محدود نہ رکھیں بلکہ اس موسم گرما میں جلد والی مرغی زمینی ترکی یا گریلنگ کے لئے مچھلی جیسے کم کولیسٹرول والے گوشت کا انتخاب کرکے کیلوری میں کمی کرسکتے ہیں

     پنیر کا استعمال

    اگر آپ برگر گریل کرنے پر اصرار کرتے ہیں تو کیوں نہ صحت مند آپشن آزمائیں؟ آپ ایک لذیذ برگر کےمتبادل کے لئے تازہ جڑی بوٹیوں اور بکری کے دودھ سے بنی پنیر سے بھرے پورٹوبیلو مشروم کو گرل کرسکتے ہیں اپنی ڈائیٹ کے پلان کے لیے ابھی مرہم پہ غذائی ماہرین سے رجوع کریں

    سبزیوں کے چپس بنائیں

    اس موسم گرما میں کرنچی اور صحت مند سبزیوں کے چپس تکوں کے ساتھ گرل کریں صحت مند کھانا کھانے کے لئے اپنی پسندیدہ کم کیلوری ڈپس کے ساتھ گاجر بروکولی پھول گوبھی یا مرچ جیسی کرنچی سبزیاں ضرور آزمائیں یہ موٹاپا نہیں کرتے ہیں لیکن صحت مند چربی اور ریشے سے بھرپور ہوتے ہیں

    گرلڈ سبزیاں

    سبزیوں میں شامل دھواں دار گرلڈ ذائقہ سادہ سبزیوں کو ذائقہ دار صحت مند ڈش میں تبدیل کر دیتا ہے تاکہ گرلڈ گوشت یا مرغی کے ساتھ اس کا ذائقہ اور بھی دوبالا ہوجائے کچھ کم پوٹاشیم والی سبزیاں گرل میں ایسپراگس بینگن مشروم پیاز مرچیں پیلا اسکواش اور توری شامل ہیں سبزیوں کے لیے گرل پین یا اسکیور استعمال کریں  درمیانی آنچ پر براہ راست گرل پر پکائیں سبزیاں تیزی سے پکتی ہیں

    سوڈا پر سپرٹزر

    آپ بابی کیو کے ساتھ قدرتی ڈرنک بھی استعمال کرسکتے ہیں لیمونیڈ اور دیگر میٹھے مشروبات کے ساتھ باربی کیو کھانے کا اپنا مزہ ہے نیچرل ڈرنک بنانے کے لئے تربوز سیب اور دوسرے پھل کا استعمال کرسکتے ہیں کریں کیونکہ عام کولڈ ڈرنکس معدے کو نقصان پہنچاتے ہیں

    سائنس کے مطابق

    سائنس نے پایا ہے کہ گرلڈ گوشت میں پائے جانے والے کارسینوجنز کو ختم کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ اپنے گوشت کو مزیدار چیزوں سے میرینیٹ کیا جائے تاکہ گوشت میں بہترین ذائقہ بن جائے  یہ صحت کے ساتھ ساتھ وزن کو بھی بڑھنے سے روک سکتا ہے1999 میں ہوائی یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ ہندوستانی لہسن ہلدی اور دیگر مصالحے وغیرہ لگا کر میرینیٹ کرنے سے گوشت میں ذائقہ بن جاتا اور بازاری مرچ مضالحے سے بہتر گھریلو پتھر پہ پسے مصالحے صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہوتے ہیں

    اس مثال میں محققین نے کہا ہے کہ میرینیڈ گوشت کی جادوئی طاقتوں کے بارے میں بتایا کہ میرینیٹڈ گوشت میں نمی ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے گوشت جلنے سے بچ جاتا ہے اور پی اے ایچ سے بھرے دھوئیں کی وجہ سےگوشت کی سطح کم چپکی ہوئی ہوتی ہے اور یہ بغیر گھی تیل کے صحت بخش کھانا بن جاتا ہے جو معدے کو بھی کم نقصان پہنچاتا ہے معدے کے حوالے سے کسی بھی قسم کی مشورے کے لیے مرہم پہ معدے کے ڈاکٹر سے رجوع کریں

    صحت مند باربی کیو ترکیبیں

    باربی کیو موسم گرما کا ایک اہم حصہ ہے اور اس میں تھوڑا سا میٹھا مصالحہ دار اور دھواں دار ذائقے آپ کے دلکش گرم موسم کے پکوانوں میں ایک مزیدار ذائقہ شامل کرتے ہیں لیکن سردیوں کے موسم کے دوران بہت سارے سرخ گوشت کریمی سائیڈ ڈشز اور زیادہ میٹھے پر زور دینا صحت مند طریقہ نہیں ہے

    کیا گھر میں بنائی گئی باربی کیو چٹنی صحت مند ہے؟

    جب آپ اپنے گھر میں تیار کردہ باربی کیو چٹنی بناتے ہیں تو یہ صحت مند ہوسکتا ہے اپنا صحت مند باربی کیو بنائیں اور اس کےساتھ چٹنی میں ڈالے جانے والے اجزاء کو صحیح مقدار میں شامل کریں کیونکہ اس میں استعمال ہونے والی چینی کی مقدار صحت کے لیے مضر ہوسکتی ہے

    صحت مند کھائیں

    آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں متوازن غذائیت کے بہت سے فائدے ہوتے ہیں صحت مند کھانے کا انتخاب کرکے آپ اپنی صحت کا خیال رکھ سکتے ہیں اور بیماریون کا علاج کرسکتے ہیں ان میں دل کی بیماری فالج اور ذیابیطس شامل ہیں صحت مند غذا آپ کو وزن کم کرنے اور اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے

    مرہم کی سائٹ وزٹ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS
    Are barbecue foods useful for health and avoiding obesity expert opinion says
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    ہڈیوں کو کمزور اور بھربھرا کر دینے والی غذائیں

    September 22, 2023

    کشمش کے فوائد: کیا ذیابیطس کے مریض کھاسکتے ہیں؟

    September 22, 2023

    کریلے کے فوائد جو آپ کو بہت سی بیماریوں سے بچا سکتے ہیں

    September 21, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Marham Health Blogs, Medical News & Medicines
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.