کچھ علامات جوظاہر کرتی ہے کہ آپ ذہنی دباؤ کا شکار ہیں

کچھ علامات جو ظاہر کرتی ہے کہ آپ ذہنی دباؤ کا شکار ہیں جیسے ڈپریشن میں مبتلا کچھ لوگ علامات کو دوسروں سے چھپانے کی کوشش کرتے ہیں یا ہو سکتا ہے کہ انہیں احساس تک نہ ہو کہ انہیں ڈپریشن ہے اگرچہ افسردگی کی مخصوص علامات جیسے اداسی یا ناامیدی کو پہچاننا آسان ہو سکتا ہے

کچھ علامات دیگر طبعی مسائل کی نشاندہی بھی کر سکتی ہیں اس مضمون میں ہم ڈپریشن کی ممکنہ چھپی ہوئی علامات میں سے کچھ پر تبادلہ خیال کرتے ہیں تاہم یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان میں سے کچھ علامات ایسی بھی ہے جو ظاہری نہیں ہے

 صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد ڈپریشن کی عام وجوہات کیا سمجھتے ہیں اگر کسی شخص کو لگتا ہے کہ اسے یا کسی اور کو ڈپریشن ہے تو کیا کرنا چاہیے اور ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کے لیے مدد کے کچھ ذرائع

بھوک اور وزن میں تبدیلی

بہت زیادہ یا بہت کم کھانا ڈپریشن کی موجودگی کا باعث بن سکتا ہے کچھ لوگ آرام کے لیے کھانے کا رخ کرتے ہیں جب کہ کچھ لوگ اپنی بھوک کھو دیتے ہیں یا کم موڈ کی وجہ سے کم کھاتے ہیں کھانے کی مقدار میں یہ تبدیلیاں کسی شخص کا وزن بڑھنے یا کم کرنے کا سبب بن سکتی ہیں وزن میں ڈرامائی تبدیلیاں بھی ڈپریشن کو بڑھا سکتی ہیں کیونکہ وہ کسی شخص کی خود اعتمادی کو متاثر کر سکتی ہیں

کھیل میں جسمانی عوامل بھی ہوسکتے ہیں مثال کے طور پر جسم میں اضافی چربی اور سوزش میں اضافہ کے درمیان ایک ربط ہے یہ بدلے میں ڈپریشن کی علامات کی نشوونما یا بڑھتی ہوئی شدت میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے

نیند کی عادات میں تبدیلی

موڈ اور نیند کے درمیان گہرا تعلق ہے نیند کی کمی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے اور ڈپریشن نیند کو مزید مشکل بنا سکتا ہے نیند کی دائمی کمی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے یہ دماغ میں نیورو کیمیکل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے بہت زیادہ سونا بھی اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ کسی شخص کو ڈپریشن ہو سکتا ہے

شراب یا منشیات کا استعمال

مزاج کی خرابی والے کچھ لوگ اپنے اداسی تنہائی یا ناامیدی کے جذبات سے نمٹنے کے لیے الکحل یا منشیات کا استعمال کر سکتے ہیں اس کے برعکس الکحل یا مادے کے استعمال کی خرابی میں مبتلا افراد کی اتنی ہی تعداد میں بھی موڈ کی خرابی ہوتی ہے

تھکاوٹ

ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرنا ڈپریشن کی ایک عام علامت ہے کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ ڈپریشن کے شکار 90 فیصد سے زیادہ لوگ تھکاوٹ کا شکار ہوتے ہیں

اگرچہ ہر کوئی وقتاً فوقتاً تھکا ہوا محسوس کرتا ہے لیکن جن لوگوں کو شدید یا مستقل تھکاوٹ ہوتی ہے خاص طور پر اگر یہ دیگر علامات کے ساتھ چھپے ہوا ڈپریشن ہو سکتا ہے

زبردستی کی خوشی

بعض اوقات لوگ چھپے ہوئے افسردگی کو مسکراتے ہوئے افسردگی سے تعبیر کرتے ہیں اس کی وجہ یہ ہے کہ جو لوگ اپنی علامات کو چھپاتے ہیں وہ دوسروں کی صحبت میں ہوتے ہوئے چہرے پر خوش ہوتے ہیں تاہم اس زبردستی خوشی کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے اس لیے ماسک پھسل سکتا ہے اور اداسی، ناامیدی یا تنہائی کے آثار ظاہر ہوسکتے ہیں

دوسروں کے مقابلے میں کم پرامید ہونا

ڈپریشن میں مبتلا لوگ ڈپریشن والی حقیقت پسندی کے نام سے ایک خاصیت ظاہر کر سکتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ وہ واقعات کے بارے میں اپنے نقطہ نظر اور ڈپریشن کے شکار لوگوں کی نسبت ان واقعات پران کے کنٹرول میں زیادہ درست ہو سکتے ہیں

ڈپریشن کے شکار لوگ بھی زیادہ مایوسی کا شکار ہو سکتے ہیں مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بڑے ڈپریشن کے عارضے میں مبتلا افراد اکثر مستقبل کے بارے میں زیادہ منفی سوچ رکھتے ہیں دوسروں کے مقابلے زیادہ حقیقت پسندانہ یا مایوسی کا شکار ہونا ڈپریشن کی ایک علامت ہو سکتی ہے، خاص طور پراگر اس شخص میں ڈپریشن کی دیگر ممکنہ علامات ہوں

ارتکاز کا نقصان

جب کوئی شخص بات چیت کے دوران پیچھے ہٹ جاتا ہے یا بات کرتے کرتے بھول جاتا ہے تو یہ یادداشت اور ارتکاز کے مسائل کی نشاندہی کر سکتا ہے جو ڈپریشن کی ایک عام علامت ارتکاز اور توجہ کے ساتھ یہ مشکلات زندگی کے کام اور ذاتی تعلقات کو مزید چیلنجنگ بنا کر ڈپریشن کے سماجی اثرات کو مزید خراب کر سکتی ہیں

مشاغل میں عدم دلچسپی

سرگرمیوں میں عدم دلچسپی جن سے ایک شخص لطف اندوز ہوتا تھا وہ پہلی علامتوں میں سے ایک ہو سکتی ہے جو دوسرے لوگ محسوس کرتے ہیں جب ان کے پیارے کو ڈپریشن ہوتا ہے

جسمانی درد اور صحت کی خرابی

ڈپریشن ایک ذہنی صحت کی حالت ہے لیکن اس کے جسمانی نتائج بھی ہو سکتے ہیں وزن میں تبدیلی اور تھکاوٹ کے علاوہ، چھپے ہوئے ڈپریشن کی دیگر جسمانی علامات میں شامل ہیں جیسے کمر درد،دائمی درد کے حالات ،ہضم کے مسائل سر درد، گٹھیا کینسر،مرض قلب،ٹائپ 2 ذیابیطس ،غصہ یا چڑچڑا ہونا

بہت سے لوگ غصے اور چڑچڑے پن کو ڈپریشن کے ساتھ نہیں جوڑتے لیکن موڈ کی یہ تبدیلیاں اس حالت میں مبتلا افراد میں غیر معمولی نہیں ہیں اداس دکھائی دینے کے بجائے چھپے ہوئے افسردگی میں مبتلا کچھ لوگ چڑچڑاپن اور کھلے یا دبے ہوئے غصے کو ظاہر کر سکتے ہیں

کئی وجوہات ہیں کہ جب کسی شخص کو ڈپریشن ہو تو اس کی لیبیڈو کم ہو سکتی ہے بشمول خوشگوار سرگرمیوں جیسے جنسی تعلقات میں دلچسپی کا نقصان تھکاوٹ اور کم توانائی سطح

ان علامات کی صورت میں ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں

احساس کمتری ڈپریشن کی عام وجوہات

سائنسدانوں کو ابھی تک ڈپریشن کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے تاہم بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ اس کے آغاز میں کئی عوامل کردار ادا کرتے ہیں

جینیات خاندانوں میں ڈپریشن ہو سکتا ہے ایسی حالت میں قریبی رشتہ دار کا ہوضروری ہے  حیاتیاتی اور کیمیائی اختلافات دماغ میں جسمانی تبدیلیاں یا کیمیائی عدم توازن ڈپریشن کی نشوونما میں معاون ہو سکتا ہے

ہارمونز جسم میں ہارمونل تبدیلیاں یا عدم توازن ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے یا اسے متحرک کر سکتا ہے مثال کے طور پر بہت سی خواتین کو جنم دینے کے بعد نفلی ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے

صدمہ یا تناؤ زیادہ تناؤ کے ادوار، تکلیف دہ واقعات یا زندگی میں بڑی تبدیلیاں کچھ لوگوں میں ڈپریشن کی ایک قسط کو متحرک کر سکتی ہیں

شخصیت کی خصوصیات کم خود اعتمادی یا مایوسی کا شکار ہونا ان سے ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے دیگر بیماریاں کسی اورذہنی یا جسمانی صحت کی حالت کا خراب ہونا یا کچھ دوائیں لینے سے ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے ڈپریشن ہے تو کیا کریں

جو لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ وہ چھپا ہوا ڈپریشن ہو سکتا ہے انہیں اپنے ڈاکٹر یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنی چاہیے یہ پیشہ ور تشخیص کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور علاج کے کورس کی سفارش کر سکتے ہیں

ڈپریشن کے علاج کے لیے دیگر اقدامات

تناؤ کو کم کرنا، جیسے مراقبہ، گہری سانس لینے کی مشقیں، یا یوگا،مثبت خود اثبات کے ذریعے خود اعتمادی کو بہتر بنانا دوسروں کے ساتھ سماجی تعلقات بنانا حالانکہ یہ ڈپریشن کے ساتھ مشکل ہوسکتا ہے ان علامات کے برقرار رہنے کی صورت میں اعصاب کے ماہر ڈاکٹر سے رابطہ کریں

ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونا جودلچسبی کاباعث ہویا نئی سرگرمیوں کی نشاندہی کرنے کی کوشش کرنا باقاعدگی سے ورزش کرنا،ایک متوازن غذا کھانا، خاندان یا دوستوں سے مدد کے لیے پوچھنا ،ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہونا

خلاصہ

افسردگی کا شکار ہر شخص اداسی اور مایوسی کی مخصوص علامات کو ظاہر نہیں کرے گا بعض اوقات ایک شخص صرف جسمانی علامات ظاہر کر سکتا ہے جیسے تھکاوٹ، بے خوابی، یا وزن میں تبدیلی

چھپے ہوئے ڈپریشن کی دیگر علامات میں شراب یا منشیات کا استعمال، چڑچڑاپن یا غصے سے کام کرنا، اور خوشگوار سرگرمیوں جیسے جنسی اور مشاغل میں دلچسپی کھونا شامل ہو سکتے ہیں جن لوگوں کے بارے میں تشویش ہے کہ کسی عزیز کو چھپا ہوا ڈپریشن ہےانہیں چاہیے کہ وہ ان سے ان کی علامات کے بارے میں بات کرنے اور غیر فیصلہ کن مدد اور مشورہ دینے کی کوشش کریں

جن افراد کو شک ہے کہ وہ ڈپریشن کا شکار ہیں انہیں کسی دوست یا دماغی صحت کے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنے پر غور کرنا چاہیے