ماں کے دودھ کی لذت بڑھانے والی 5 اہم غذائیں

پیدائشی بچہ ابتدائی چھ ماہ تک ماں کے دودھ پر مکمل طور پر انحصار کرتا ہے اس کے فوائد بلوغت سے بھی آگے تک رہتے ہیں لہذا دودھ پلانے والی مائیں اکثر ان غذاؤں کا استعمال کرتی ہیں جو صحت بخش نہیں ہوتی ہیں

 حمل میں زیادہ تر غذائی پابندیاں ہوتی ہیں مگر بعد میں دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے آسان کیا جاتا ہے آپ کی نئی غذا میں وہ غذائیں اور مشروبات شامل کر سکتے ہیں جنہیں آپ کو حمل کے دوران کھانے کی اجازت نہیں ہوتی تھی دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے بہترین غذا پر غور کرنا بہت ضروری ہے جس میں دودھ پلانے کے دوران پرہیز کرنے والی غذائیں بھی شامل ہیں

دودھ پلانے کے دوران آپ براہ راست جو کھانا کھاتے ہیں اس کا اثر آپ کے ماں کے دودھ کے ذائقے پر پڑ سکتا ہے اور اگر آپ کے بچے کا ذائقہ مختلف ہے جو انہیں پسند نہیں ہے تو وہ دودھ پینا چھوڑ سکتے ہیں یا آپ کے کھانے میں دشواری ہو سکتی ہے

مفید مشوروں اور معلومات کے لیے ابھی مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں

دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے کون سی غذائیں اچھی ہیں؟

 پورے اناج دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے بہت غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں ان کے بارے میں یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں ایسی خصوصیات ہیں جو ماں کے دودھ بنانے کے ہارمونز میں شامل ہوتے ہیں اس لیے  پورے اناج کھانے سے ماں کے دودھ کی فراہمی میں اضافہ ہوسکتا ہے اور یہ ماں کے دودھ کی لذت کو بھی بڑھا دیتا ہے

ماں کے دودھ کی لذت بڑھانے والی غذائیں

گاجر

مینیلا کی ایک تحقیق کے مطابق جنہوں نے اس موضوع پر تحقیق کی ہے کہ جب دودھ پلانے والی مائیں اس قسم کی غذائیں کھاتی ہیں تو دودھ میں بھی اس کا بھرپور ذائقہ شامل ہوجاتا ہے جو ان کے بچے کے کھانے کے ذائقے کو متاثر کر سکتا ہے

تحقیق میں اس نے کچھ دودھ پلانے والی ماؤں کو روزانہ گاجر کا جوس پینے کو کہا اور پھر وہ دودھ پلانے والی مائیں اپنے دودھ پلانے والے بچوں کو گاجروں کے ساتھ اناج کا ذائقہ دیتی تھیں رومپر کے مطابق تحقیق کے بعد اس نتیجے سے پتہ چلتا ہے کہ جن بچوں نے گاجر کے ذائقے والا ماں کا دودھ پیا تھا وہ گاجر کے ذائقے والے اناج کو دوسرے بچوں کے مقابلے میں زیادہ کھاتے تھے اور ایسا لگتا تھا کہ انہیں یہ زیادہ پسند آیا ہے

سونف کے بیج

یہ بیج انتہائی غذائیت سے بھرپور ہیں اور اس میں صحت کے بے شمار فوائد موجود ہیں سونف کے بیج ماں کے دودھ کا ذائقہ اچھا بنا سکتے ہیں کیونکہ اس میں وٹامن سی فائبر اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے بیج خاص طور پر بہت سے ترکیبوں میں اضافی ذائقہ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ان میں سوسج سبزیاں کریکرز اور روٹی شامل ہے

اس کے علاوہ اس کی زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی وجہ سے سونف کینسر کی روک تھام میں مدد کر سکتی ہے دمہ کو کم کر سکتی ہے اور  کو بلغم کو کم کر سکتی ہے اور ماں کے دودھ کی پیداوار کو بھی بہتر بناتی ہے

تازہ یا خشک پودینہ

یہ ایک اور ذائقہ ہے جو ماں کے دودھ میں اس کے استعمال کے بعد ظاہر ہوتا پایا گیا تھا تحقیق کے مطابق دودھ پلانے والے ماں کے دودھ میں پودینہ کا ذائقہ موجود تھا اور اس کے ذائقے کا وقت بھی بڑھ گیا اور یہ وقت کھانے کے تقریبا چھ گھنٹے بعد تک تھا

غذائی ماہرین سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں

پودینے کا میٹھا

پودینہ کے تیل اور بہت سے میٹھےمیں پائے جانے والے ذائقے اکثر مٹھائیوں کو تازہ اور ذائقے دار بنانے کے لئے استعمال کیے جاتے ہیں اور اس مضبوط ذائقے کو دودھ پلانے والی ماں کے دودھ میں موجود پایا گیا ہے

کچی اور پکی ہوئی گاجریں کھانا

کچھ لوگ کھانے کے دوران اپنی گاجروں کو خرگوش کی طرح چبانے یا سلاد کے طور پہ  لطف اندوز ہونے کے عادی ہوتے ہیں رپورٹ سے پتہ چلا ہے کہ دودھ پلانے کے دوران باقاعدگی سے گاجر کا جوس پینے یا کچی گاجر کھانے والی ماؤں کے بچے تھے جن میں اپنے ابتدائی ٹھوس غذاؤں کے کھانے کے ساتھ گاجر کھانے کا امکان بھی زیادہ تھا

گاجر ماں کے دودھ کے لئے بہترین چیز ہے خاص طور پر جب وہ پکی ہوئی اور میٹھی چیز میں ہوں گاجریں پہلے ہی اپنے طور پر کافی میٹھی ہوتی ہیں اور گاجر کیک کے ساتھ ساتھ دیگر کیک روٹی اور مفنز میں اہم اجزاء کے طور پر استعمال ہوتی ہیں

نارنگیاں

ایک دودھ پلانے والی ماں کی حیثیت سے آپ کو اپنے جسم کو تروتازہ بھرائی اور زندہ رکھنے کے لئے توانائی کو بڑھانے کی ضرورت ہے سنترے وٹامن سی کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہیں جو ماں کے دودھ میں بھی پایا جاتا ہےدودھ پلانے والی مائیں جو غذاؤں سے زیادہ وٹامن سی لیتی ہیں وہ عام طور پر محفوظ ہوتی ہیں اور انہیں اضافی کسی قسم کی سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے بچوں کو ماں کے دودھ سے ان کا وٹامن سی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے

ہمیں امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کو ان غذاؤں پر زیادہ سوچنے پہ مجبور کیا ہوگا جو ماں کے دودھ کا ذائقہ اچھا بناتی ہیں؟دودھ پلانے کے دوران آپ جو غذائیں کھاتے ہیں ان کو مدنظر رکھنا بہت ضروری ہے کیونکہ آپ براہ راست جو کھانا کھاتے ہیں وہ ماں کے دودھ کے ذائقے کو متاثر کر سکتا ہے اور اگر آپ کے بچے کا ذائقہ کچھ ایسا ہے جو انہیں پسند نہیں ہے تو وہ دودھ پینا کم کردینگے جس سے ان کی صحت پہ فرق پڑسکتا ہے اس سلسلے میں آپ کو ڈاکٹر کی رہنمائی کی ضرورت ہوگی

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS