بے چینی اور شدید ڈپریشن بعض اوقات بہت آپ کو کمزور محسوس کراسکتا ہے۔ جب یہ انتہا کے مقام پر پہنچ جاتا ہے جہاں آپ بمشکل کوئی بھی کام اپنے ہوش و حواس میں رہ کر کرسکتے ہیں اور یہ آپ کی زندگی کے ہر حصے کو متاثر کررہا ہوتا ہے، تو مدد حاصل کرنے کا وقت آگیا ہے۔
ماہر نفسیات کی تلاش بہت ضروری ہے، کیونکہ بروقت علاج نہ ہونے کی صورت میں بات خود کشی تک چلی جاتی ہے۔جو اور بھی زیادہ پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر ذہنی صحت کا علاج فراہم کرنے والے کو تلاش کرنا آسان نہیں ہے،مگر آپ پریشان نہ ہوں بلکہ اپنے مسائل کے حل کے مشورے کے لیے ابھی مرہم کی سائٹ پہ بہترین سائیکائیٹرسٹ سے رابطہ ممکن بنائیں یا 03111222398 پہ کال کریں۔
ماہر نفسیات سے کب ملنا ہے؟
یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ نفسیاتی ماہر سے کب ملنا ہے۔شاید آپ کو یقین نہیں ہے کہ نفسیات آپ کے لیے صحیح ہے یا نہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو یقین نہ ہو کہ کیا آپ کو ایسی ضرورتیں ہیں جو کسی ماہر نفسیات کے ذریعہ پوری کی جاسکتی ہیں۔ یا، ہوسکتا ہے کہ آپ کال کرنے اور اپنی پہلی ملاقات کا شیڈول کرنے کے لیے بہت گھبرائے ہوئے ہوں۔
اگر ان میں سے کوئی بھی چیز آپ کو اپنی حالت جیسی لگتی ہے، تو کم از کم آپ ماہر نفسیات سے بات کرنے کی کوشش کریں۔کئی ایسی نشانیاں ہوتی ہیں جو آپ کو بتا سکتی ہیں۔ رویے اور جسمانی تبدیلیاں ہیں جس میں آپ کا جسم مدد مانگ سکتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی صورت حال کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ ذہنی صحت کے ماہر سے ملیں۔
کیا آپ کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے؟
ہر کسی کو وقتاً فوقتاً سونے میں دشواری ہوسکتی ہے، لیکن اگر یہ آپ کے لیے ایک شدید مسئلہ بن جاتا ہے تو آپ کو مختلف قسم کے ذہنی دباؤ اور چیلنجز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اچھی نیند آپ کو واضح طور پر سوچنے اور فیصلے کرنے میں مدد کرتی ہے۔
بے خوابی سے لے کر انتہائی تھکاوٹ محسوس کرنے اور چوبیس گھنٹے سونے کی خواہش تک، دماغی صحت کے مختلف امراض ہیں جو نیند کے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔جب آپ اچھی طرح سے آرام کرتے ہیں تو آپ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔ ماہر نفسیات سے ملنا آپ کو اپنی نیند کے مسائل کی جڑ تک پہنچنے میں مدد کرسکتا ہے، چاہے وہ ذہنی تناؤ یا کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ہی ہوں۔
کیا آپ تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں؟
آپ کے دوست اور خاندان آپ کے ارد گرد کے لوگ آپ کی زندگی کا اہم حضہ ہیں۔ان کے رویے اور تعاون میں ہوسکتا ہے تلخ پن ہو اور آپ مسلسل اس کو برداشت کرکے قابو پانے کی کوشش کررہے ہوں۔ ڈاکٹر آپ کو انتہائی علامات کی شناخت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ خود کو ان رشتوں سے دور کر رہے ہیں اور ایسے طریقوں سے کام کر رہے ہیں جس سے لوگوں کے لیے آپ کے قریب رہنا مشکل ہو جائے، تو یہ ماہر نفسیات سے مدد حاصل کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
کیا آپ کو واضح طور پر سوچنے میں پریشانی ہے؟
کیا آپ کو کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ فیصلے کرنے کے لیے آپ پر بہت زیادہ دباؤ ہے؟ کیا آپ کو معلومات کو توڑنے اور معلومات کی بنیاد پر انتخاب کرنے میں مشکل پیش آتی ہے؟ یہ وارننگ علامات ہیں کہ آپ کو ماہر نفسیات سے ملنے کی ضرورت ہے۔
واضح طور پر سوچنے سے قاصر ہونا الجھن کا باعث بن سکتا ہے، جس سے آپ خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگ مکمل طور پر حاموش ہو جاتے ہیں اور گھر میں رہتے ہیں کیونکہ وہ فیصلہ کرنے سے ڈر رہے ہوتے ہیں کہ اب کیا کرنا ہے۔ آپ کا دماغ صحیح طرح کام نہیں کررہا ہوتا ہے کہ آپ کو ماہر نفسیات سے ملنے کی ضرورت ہے۔
کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے جذبات پر قابو نہیں پا سکتے ہیں؟
کیا آپ انتہائی اداس محسوس کرنے کے دور سے گزرہے ہیں اور خود کو اس سے باہر نہیں نکال سکتے؟ یا شاید آپ واقعی ناراض اور چڑچڑے ہو جاتے ہوں گے؟اس قسم کے جذبات معمول کے ہیں، لیکن اگر آپ بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں یا نہ چاہتے ہوئے بھی آپ انہیں بھلا نہیں سکتے ہیں تو یہ ممکن ہے کہ آپ ڈپریشن سے نمٹ رہے ہوں۔ایک ماہر نفسیات اس بات کا اندازہ لگانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے جذبات کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اور علاج کا پلان بنا سکتا ہے۔
کیا آپ خود دوائی لے رہے ہیں؟
کیا آپ جانتے ہیں کہ نشہ آور اشیاء کے استعمال کے عادی تقریباً نصف افراد بھی ذہنی مرض کا شکار ہوتے ہیں؟منشیات، الکحل،تمباکو نوشی اور شیشہ کے استعمال کو کنٹرول کرنے میں ناکامی سے اس کے مادے کی زیادتی صحت کا نقصان ہے۔
کچھ لوگ ان چیزوں کو خود دوا کے طور پر استعمال کرتے ہیں کیونکہ وہ پریشانی، افسردگی یا دیگر وجوہات جیسی چیزوں سے نمٹ رہے ہوتے ہیں۔ایک ماہر نفسیات کی طرف سے تجویز کردہ ادویات دماغی مرض کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، اس عمل میں مادے کے غلط استعمال میں مدد کر سکتی ہیں۔
کیا آپ کا ماضی کا صدمہ آپ کو تنگ کرتا رہتا ہے؟
یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آپ کو اپنی پریشانی یا افسردگی کی وجہ معلوم ہو۔ تاہم، ہو سکتا ہے آپ کو معلوم نہ ہو کہ اس کے لیے ماہر نفسیات سے کب ملنا ہے۔ ماضی ہمیشہ ماضی میں نہیں ہوتا۔ آپ کو ماضی کے صدمے کے ذریعے کام کرتے رہنے اور ان جذبات پر بات کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
جو آپ کچھ تجربات یا واقعات سے متعلق محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ماضی کے صدمے کو دفن رکھنے کے لیے لڑتے ہیں اور نہیں جانتے کہ یہ کیوں آتا رہتا ہے، تو آپ کو کنسلٹیشن کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
کیا آپ کو نوکری جاری رکھنے میں پریشانی ہورہی ہے؟
ہوسکتا آپ اپنے شوق ترک کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو دوستوں سے دور کر سکتے ہیں، مگر اس سے آپ کے ہمدرد کم ہوں گے۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ نوکری جاری رکھنے سے قاصر ہیں کیونکہ آپ دن بھر لوگوں سے سوشل نہیں ہوتے ہیں یا نتیجہ خیز کام نہیں کر سکتے۔ اگر آپ جلد بازی میں فیصلے کرنے کا شکار ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی ملازمت کو غیر متوقع طور پر چھوڑ دیں یا کسی چھوٹے مسئلے کو ایک بڑے مسئلے میں تبدیل کردیں، جو آپ کو چھوڑنے پر مجبور کر دیتا ہے۔
کیا آپ ان چیزوں میں دلچسپی کھو دیتے ہیں جو آپ کو خوشی دیتی تھیں؟
کچھ لوگ جب واضح طور پر سوچ نہیں سکتے اور گھبراہٹ میں جلدی فیصلے کرلیتے ہیں۔ یہ نقصان کا باعث بن جاتی ہیں۔کچھ لوگ اپنی پسند کی چیزوں سے دور ہونے لگتے ہیں۔ اس میں دوستوں اور خاندان والوں کو نظر انداز کرنا شامل ہو سکتا ہے، یا اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ مشاغل اور دوسری چیزیں ترک کر دیں جو آپ کو خوشی دیتی تھیں۔
مثال کے طور پہ اب دوڑنا یا سیر نہیں کرنا چاہتے، اپنے ہنر کو ترک کردینا، اور کتابوں یا فلموں پر توجہ نہ دینا شامل ہیں۔ آپ ان چیزوں کو کرتے وقت بے چینی محسوس کر سکتے ہیں یا انہیں مکمل طور پر کرنے سے گریز کر سکتے ہیں۔
جانیں کہ آپ کی علامات کے ہاتھ سے نکل جانے سے پہلے ماہر نفسیات سے کب ملنا ہے؟
نفسیاتی مدد حاصل کرنے کا وہ وقت ہے جب آپ دیکھیں گے کہ یہ حالات آپ کی زندگی میں رکاوٹ بنتے رہتے ہیں۔ اگر آپ ابھی مسائل کو روکنے کے لیے کچھ نہیں کرتے ہیں، تو وہ کسی بڑے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ ایک ماہر نفسیات کو دیکھنے کا وقت ہوسکتا ہے، تو شاید یہ وقت ہے۔
ماہر نفسیات سے اپائنٹمنٹ کا شیڈول بنائیں کہ آپ کو اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لونگ لائف کے لیے آپ کو کسی بھی پریشانی یا مستقبل میں فکر مند ہونے سے نمٹنے کے لیے ایک سپورٹ سسٹم اور ایکشن پلان حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |